CE ESTE AGILITATEA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ? - ARTE - 2025

Agilitatea în educație fizică este capacitatea organismului uman de a schimba direcția într - o anumită mișcare cu cea mai mare eficiență posibilă. Este una dintre principalele calități pe care trebuie să le aibă un sport, indiferent de disciplina pe care o practică, alături de coordonare, rezistență și echilibru.

Această calitate are legătură cu capacitatea de a răspunde unei schimbări de situație, aceasta implică precizie și viteză în mișcări, un anumit grad de forță, putere musculară și flexibilitate mecanică. Pe scurt, este conjugarea tuturor capacităților de coordonare.

Agilitatea este legată de ușurință, înțeleasă ca ușurință în mișcare. Are legătură cu elasticitatea, flexibilitatea și viteza. Este asociat cu mișcări non-ciclice; cele care necesită schimbări constante de direcție, direcție și viteză.

Ca orice componentă care implică dexteritate fizică, agilitatea depinde în mare măsură de elementul cognitiv, adică de o dezvoltare corectă a sistemului nervos central care emite stimulii necesari, astfel încât corpul să se poată îndrepta rapid către direcția și sensul cerute și, astfel, îndeplinește eficient obiectivul.

Studii recente au arătat că agilitatea necesită nu numai capacitatea fizică de a reacționa la schimbările de direcție de mare viteză, dar are și un conținut perceptiv ridicat.

Cu toate acestea, agilitatea este ceva care poate fi îmbunătățit mult cu doza potrivită de antrenament fizic. Din păcate, este și o calitate care se deteriorează de-a lungul anilor.

Ce este agilitatea? Factori determinanți

Agilitatea este o condiție fizică care vă permite să efectuați mișcări cu cea mai mică cheltuială de timp și energie posibilă.

Agilitatea este necesară în toate tipurile de discipline sportive, dar este esențială în cele care implică obstacole sau adversari care trebuie evitați.

Câteva exemple specifice sunt rugby-ul, fotbalul, obstacolele sau obstacolele și hocheiul.

De asemenea, în sporturi precum tenisul în care mingea se mișcă cu multă viteză într-un spațiu fizic relativ mic.

Jucătoarea de tenis are nevoie de o vedere bună, reflexe bune și o stare fizică excelentă pentru a se deplasa rapid pe una sau pe cealaltă parte a terenului.

Este o calitate care implică întregul corp, deci nu putem vorbi de agilitate segmentară; necesită multiple abilități și pregătire cuprinzătoare.

Pe lângă cele deja menționate, cum ar fi echilibrul și coordonarea, există și alți factori decisivi pentru a face un atlet mai mult sau mai puțin agil:

• Abilitatea motorie de bază : capacitatea de a efectua mișcări de bază cu calitate și ușurință.
• Abilitate motorie specifică : capacitatea de a efectua mișcări mai specifice cu o calitate și o ușurință egale.
• Abilitatea psihomotorie : capacitatea de a efectua mișcări coordonate și precise în spațiu și timp.
• Capacitate fizică de bază : are legătură cu calitatea integrală a individului în ceea ce privește condițiile musculo-scheletice, flexibilitatea și rezistența.

Avantajele antrenamentului pentru agilitate fizică

1- Îmbunătățirea performanței

Un antrenament fizic bun dezvoltă treptat o rezistență mai mare și o performanță mai bună în practica sportului, reușind să desfășoare activitatea în mai puțin și mai puțin timp, adică cu o eficiență mai mare.

2- Crește rezistența

Corpul se antrenează pentru a îndura cerințele activității sportive mai mult timp fără prea multă uzură.

În plus, acest lucru duce la faptul că sportivul necesită, de asemenea, din ce în ce mai puțin timp pentru recuperarea pe termen scurt și mediu.

3- Previne vătămările

Antrenamentul regional și regulat, pe lângă creșterea agilității, întărește mușchii și oasele și îi „învață” să se comporte și să reacționeze corect la eventuale atât pe terenul de joc cât și în afara acestuia.

Mușchii învață să se încălzească rapid și să nu obosească, iar corpul știe să se miște pentru a nu se răni singur; ești mai bine pregătit pentru situații de urgență.

4- Îmbunătățește echilibrul și controlul corpului

Sportivul este mai capabil să-și corecteze și să-și mențină centrul de greutate, evitând astfel căderile și asigurând stabilitatea în timpul antrenamentelor sportive.

Pregătește corpul pentru o performanță mai bună în viața de zi cu zi: agilitatea este strâns legată de energia necesară zi de zi.

În plus, o stare fizică bună ajută să fii pregătit să reacționeze corect la situațiile de zi cu zi.

De exemplu, evitarea căderii, depășirea unui obstacol pe drumul public sau folosirea apărării personale în caz de insecuritate.

Activități pentru antrenarea agilității

1- Test de slalom

Performerul stă în spatele liniei de plecare și trebuie să parcurgă stâlpi aliniați vertical, înconjurându-i dintr-o parte în alta până să ajungă la obiectiv.

Ideea este să expirăm timpul de execuție pentru a putea măsura progresul. Cu cât îl poți face mai repede, cu atât va fi mai mare agilitatea ta.

2- Curs de obstacole

Performerul stă în spatele liniei de pornire și trebuie să alerge cu obstacole săritoare de la o anumită înălțime situată de-a lungul pistei, încercând să nu le dea peste cap sau să nu se ridice peste ele.

Este o activitate care necesită coordonare și flexibilitate, precum și multă rezistență fizică. De asemenea, trebuie să fie cronometrat pentru a măsura progresul.

3- cursa de bube

Performerul stă în spatele liniei de plecare și trebuie să circule cât mai repede posibil până la o linie amplasată la aproximativ 30 de metri distanță.

Există niște blocuri de lemn așezate pe sol, pe care trebuie să le ridicați unul câte unul, să reveniți la linia de pornire, să le puneți înapoi pe sol și să alergați din nou în căutarea următoarei.

Terenul trebuie să fie neted și plat. Rezultatele trebuie cronometrate pentru a cuantifica progresul individului în agilitate.

Referințe

1. Antonio García López și alții (2000). Jocuri în educație fizică între 6 și 12 ani. Publicări Inde. P. 68.
2. Evaluarea agilității. Recuperat de la efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A și alții (2012). Agilitate la elevii școlii primare: diferențe în funcție de vârstă și sex. Recuperat din cdeporte.rediris.es.
4. Care sunt avantajele antrenamentului pentru agilitate? Recuperat din sănătate-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Conceptualizarea vitezei și agilității. Importanța în sporturile de situație. Recuperat de la g-se.com.
6. EF Torrevelo. Abilități motorii de bază: Agilitate. Recuperat de pe eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Agilitate. Recuperat de la antrenament sportiv.wordpress.com.
8. Agilitate. Glosar de educație fizică. Recuperat de la glosarios.servidor-alicante.com.