SPORT PENTRU COPII: CARE SUNT CELE MAI BUNE? (DUPĂ VÂRSTĂ) - ARTE - 2025

Cele mai bune sporturi pentru copii sunt fotbal, tenis, înot, arte marțiale, gimnastică, baseball, chiar dans. Oferta extrașcolară în ceea ce privește activitățile fizice pentru copii și tineri crește în fiecare zi , o nevoie care le aduce beneficii multiple pentru sănătatea lor de la o vârstă fragedă, dar știm cum să alegem cel mai potrivit sport pentru ei, ținând cont de vârsta lor?

Organizația Națiunilor Unite pentru Educație, Știință și Cultură (UNESCO), compilează nevoia copilului de a-și dezvolta capacitățile fizice, morale și estetice prin exerciții fizice și sport, pentru a dezvolta o creștere echilibrată.

Potrivit lui Sánchez Bañuelos (1996) și Pérez Samaniego (1999), beneficiile pe care activitatea fizică le poate aduce sănătății minorului sunt clasificate în trei dimensiuni:

• Fiziologic . Cel mai important efect pozitiv, printre mulți, este prevenirea bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare.
• Psihologic . Poate evidenția, printre altele, efectul anxiolitic asociat asupra sentimentului de bunăstare generală a individului.
• Social . Acestea sunt efectele posibile asupra promovării sociale și stimei de sine pe care aceasta le implică pentru individ.

Dezvoltarea cognitivă, socială și emoțională a copiilor și tinerilor necesită un minim de bunăstare fizică pentru o dezvoltare adecvată. Cu toate acestea, aceste avantaje pe care practica sportului le poate aduce în contrast cu cazurile în care copilul este expus unei situații de presiune în favoarea realizării performanțelor premature, sacrificând alte învățări mai importante pentru vârsta lor.

Unele dintre riscurile pe care părinții le asumă atunci când consideră că copilul lor este sportiv și nu un copil sunt:

• Anumite grupuri musculare la copil arată dezechilibrate.
• Elementele sistemului musculo-scheletice, cum ar fi coloana vertebrală, sunt supraîncărcate.
• Nevoile școlare sunt neglijate în favoarea pregătirii copilului.
• Provoacă oboseală excesivă care afectează performanțele vieții voastre zilnice.
• Expunerea minorilor la situații de stres și presiune datorită nivelului ridicat de cerere.
• Tulburări hormonale.

Sport pentru preșcolari (între 3 și 6 ani)

Preșcolarii încep să se descurce cu mișcări de bază precum alergarea, săriturile sau găsirea echilibrului, astfel încât sunt prea tineri pentru sportul organizat. Activitatea fizică contribuie la dezvoltarea mai echilibrată a activităților motorii și la coordonarea neuro-musculară la copii.

Este o vârstă în care au capacitate mică de concentrare, viziunea lor este subdezvoltată și le este dificil să urmeze direcția și viteza obiectelor în mișcare. Din acest motiv, activitățile sugerate de specialiști sunt alergarea, înotul, săriturile, aruncarea obiectelor, călăritul unui triciclu sau prinderea obiectelor.

Pediatrii recomandă ca un copil să facă nu mai mult de trei-patru ore de exerciții fizice pe săptămână. În orice caz, fiecare copil are caracteristici foarte specifice și este recomandat să solicitați unui specialist să evalueze nevoile copilului dumneavoastră.

Sport pentru copii între 6 și 9 ani

La această vârstă, copiii au dezvoltat aproape pe deplin multe dintre abilitățile motorii de bază. Interesul lor este să încerce să le îmbunătățească sau să învețe noi abilități, mai dificile.

De asemenea, ei încep să poată urmări instrucțiunile, astfel încât orientarea acestora pentru o activitate organizată este deja viabilă. Unele dintre cele mai recomandate sunt:

• Fotbal
• Tenis
• Înot
• Arte martiale
• Gimnastică
• Baseball

Aceste sporturi trebuie practicate ca joc, deoarece un copil nu trebuie să fie expus la presiune la o vârstă atât de fragedă. În mod ideal, ar trebui să combine un sport individual, cum ar fi judo-ul, și un alt colectiv, cum ar fi fotbalul. Copiii își dezvoltă personalitatea și este bine pentru el să învețe valori care să beneficieze de el și de colectiv.

Practicând activități fizice intense de 1 oră de cel puțin trei ori pe săptămână, copilul va consolida oasele și mușchii.

Sport pentru copii între 9 și 12 ani

În această etapă a vieții copilului, descoperim că abilitățile sale motorii sunt în plină evoluție și el are deja viziunea unui adult. Nivelul său de învățare este ridicat și este deja capabil să-și amintească și să-și arate atenția.

Aceasta implică faptul că pot învăța tactici și strategii de joc, așa că este un moment bun pentru a testa dacă copilul este gata să se alăture unui club care îl motivează să concureze. Cu alte cuvinte, jocurile de noroc ar deveni o responsabilitate pentru minor.

În timp ce un copil de 6-8 ani devine obosit, are interese pe termen scurt și poate abandona brusc o activitate pentru alta, după vârsta de 9 ani începe o fază în care sunt fericiți să își pună abilitățile la încercare. Ești curios să înveți, să îmbunătățești, să-ți afișezi abilitățile și să fii persistent în ceea ce faci.

Pentru această vârstă am putea evidenția atletismul. Este un sport care reunește calități fizice precum alergarea, săritul sau aruncarea, exerciții care vor beneficia de dezvoltarea abilităților, abilităților lor și vor oferi o valoare educativă deosebită.

Sport pentru copii de la 12 la 15 ani

Începutul adolescenței duce la o creștere a masei musculare și a forței, pe lângă rezistența cardiopulmonară, care prezintă valorile sale maxime. Această schimbare fizică nu aduce numai beneficii.

De asemenea, organismul suferă de o pierdere de flexibilitate la ambele sexe și, de asemenea, scade temporar coordonarea și echilibrul, ceea ce poate afecta performanța în anumite sporturi.

Debutul pubertății variază de la indivizi, ceea ce înseamnă că cei care dezvoltă schimbarea fiziologică mai devreme vor fi mai înalți, mai puternici și cu o masă musculară mai mare, ceea ce le va permite să aibă un avantaj față de restul.

Acest lucru promovează faptul că în sporturile colective, cum ar fi fotbalul, baschetul sau handbalul, găsim băieți sau fete care ies în evidență de restul și alții care, din cauza scăderii maturității, rămân în stagnare.

Este important să discutați problema psihologică cu acesta din urmă. Părinții și antrenorii ar trebui să-i facă să înțeleagă că starea lor se va schimba în curând, pentru a evita posibile frustrări care se traduc în reticență și abandon din partea copilului.

De regulă generală, fetele se maturizează mai devreme dezvoltându-și umerii și lărgindu-și șoldurile. În cazul în care suferă o maturitate fizică târzie, sporturile precum gimnastica sau patinajul sunt foarte recomandate, deoarece își păstrează în continuare flexibilitatea.

Sporturile precum fotbalul, tenisul, înotul sau baschetul sunt foarte recomandate acelor tipuri care manifestă un interes serios pentru competiție. Este indicat să te antrenezi o oră pe zi pentru a menține o regularitate care te conduce la atingerea unui nivel bun.

Sport pentru copii hiperactivi

Pentru copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și alte dizabilități de învățare, este important să se stabilească ce sport ar trebui să facă.

Exercițiile fizice oferă o serie de beneficii sociale și comportamentale pentru copiii cu ADHD, însă alegerea sportului de făcut nu este întotdeauna ușoară, datorită limitărilor sale. Unii dintre acești factori care îngreunează integrarea într-un
sport sunt:

• Dificultate în urma instrucțiunilor . Copiii cu ADHD adesea ignoră instrucțiunile unui antrenor sau antrenor și îngreunează jocul.
• Impulsivitatea. Ei acționează fără să se gândească prea mult și fiind repede, eludează regulile și strategiile sportului sau nu pot conține nevoia lor de a încălca rândul jocului.
• Lipsa de atentie. Sporturile în care atenția este o parte importantă, reprezintă o provocare pentru cei cu ADHD. Adesea pierd concentrarea în timpul practicii și se gândesc la alte lucruri. În funcție de sport, poate pune o problemă chiar și pentru integritatea ta fizică.
• Dificultate de a face față eșecului sau frustrării. Pierderea este foarte dificilă pentru ei. Această toleranță scăzută la eșec duce la provocări, agresivitate și alte comportamente necorespunzătoare în sport.

Potrivit celor mai mulți experți, pentru copiii la care hiperactivitatea nu este controlată, este mai bine să vizăm sporturi individuale, deoarece sporturile de grup și, în special sporturile de contact, pot reprezenta un risc semnificativ pentru ei și pentru alți copii cu care se potrivește.

Sporturi precum înot, arte marțiale, tenis, scrimă, călărie sau gimnastică sunt activități în care copiii pot primi atenție individuală din partea unui antrenor.

Cealaltă jumătate a succesului unui copil cu ADHD îl reprezintă părinții. Ei ar trebui să lucreze la găsirea unei activități în care copilul lor se descurcă bine, care îl interesează, să se distreze și să se potrivească personalității sale.

Bibliografie

1. Knapp B. Capacitatea în sport (1981) Ediția spaniolă, Miñon SA KINE Colecția de educație și știință sportivă.
2. Screamer P; Delgado M; Al treilea P; González-Brut M (2002). Activitate fizico-sportivă la școlari adolescenți. Provocări. Noi tendințe în educație fizică, sport și recreere 2002, nr. 1, pp. 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Bazele condiționării fizice cu copii și tineri. Postat în sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Italia. Educație de bază pentru copii între 10 și 14 ani. N., 2 al revistei: Antrenorul de fotbal spaniol. Octombrie 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Neurodezvoltarea pediatrică și participarea la sport: Când copiii sunt gata să joace sport? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505–31.