AUTODISCIPLINĂ: 10 PAȘI PENTRU DEZVOLTAREA ACESTEIA - ARTE - 2025

Auto- disciplina se referă la capacitatea unei persoane de a pune în aplicare acțiunile pe care el crede că trebuie să ia pentru a atinge obiectivele specifice. Autocontrol, putere de voință, determinare, diligență, rezoluție … Toți acești termeni se referă la același sens.

Desfășurarea sarcinilor pe care șeful nostru ne trimite la serviciu nu este autodisciplină, deoarece cel care ne convinge să îndeplinim acea sarcină nu suntem noi înșine, ci altcineva.

Cu toate acestea, atunci când persoana responsabilă de a ne convinge să desfășurăm o acțiune suntem noi înșine, vom avea nevoie de autodisciplina pentru a o face.

În timpul copilăriei și adolescenței, autodisciplina joacă un rol minor în viața noastră, întrucât, de obicei, avem „un șef” care este însărcinat să ne forțeze să facem activități.

Mergem la școală pentru că profesorii ni le atribuie, ne facem temele când ne spun părinții și ne curățăm camera când ne sperie pentru că o au încurcată.

Cu toate acestea, la adolescența noastră târzie și la vârsta adultă timpurie, începem să avem nevoie de autodisciplină pentru a efectua un număr mare de activități.

10 pași pentru a fi autodisciplinat

1-Înțelegeți ce este autodisciplina

Primul pas pe care trebuie să îl faceți pentru a vă construi autodisciplina este să înțelegeți ce este. Este că mulți oameni cred că este o trăsătură de personalitate, o calitate care este dobândită genetic și că există oameni care o au și oameni care nu o vor avea niciodată.

Dacă gândirea dvs. este concentrată în această direcție, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți că nu este cazul.

Autodisciplina nu este ceva care nu iese de nicăieri, nu este o virtute pe care unii oameni o poartă în sângele lor și pe care, din păcate, nu o ai. Este ceva pe care îl creezi și te construiești.

Evident, vor exista oameni care vor costa mai puțin să aibă autodisciplină și oameni care vor costa mai mult, dar cu toții avem capacitatea de a o avea și toți trebuie să lucrăm pentru a o dezvolta.

Oricât de autodisciplinat ești, nu ai nimic în creierul, corpul sau personalitatea ta care să te împiedice să începi să-ți construiești puterea de voință astăzi.

Și este că autodisciplina este ca un mușchi. Dacă îl antrenezi și investești timp și efort în lucrarea acestuia, acesta va crește. Dacă nu, nu va apărea niciodată în tine.

Așadar, scapă de orice gânduri pe care le ai cu privire la incapacitatea ta de a-l avea, deoarece pur și simplu nu este adevărat, îl poți avea dacă îți pui voința, interesul și efortul în a-l construi.

2-Convinge-te

După ce ai clar că ai capacitatea necesară pentru a-ți construi autodisciplina, următorul lucru pe care trebuie să-l faci este să te convingi că vrei să începi să ai mai mult.

Dacă nu îl aveți, dar nu găsiți cu adevărat nicio nevoie să începeți să îl aveți, nu este necesar să continuați să citiți acest articol, deoarece nu îl veți putea crește.

Și este că motivația este probabil principalul promotor al autodisciplinei, așa că dacă nu aveți niciun motiv să vă măriți puterea de voință, pur și simplu nu va crește.

Faceți o listă cu momentele în care ați crezut că veți dori mai multă auto-disciplină și care au fost motivele. Scrieți care sunt dezavantajele de a nu avea autodisciplină și ce avantaje v-ar aduce pentru a o dezvolta.

Faceți o listă cu care sunt scopurile dvs. și de ce doriți să le atingeți. Motivele pentru care doriți să-l construiți vor fi gazul dvs. până la capăt.

De exemplu: vreau să-mi construiesc autodisciplina, astfel încât să-mi pot finaliza studiile universitare anul acesta sau să-mi încep propria afacere în 6 luni.

3-Analizați-vă timpul

Ființele umane au obiceiul de a trăi cu pilot automat și, uneori, este posibil să nu avem autodisciplină, dar să nu ne dăm seama de ce este nevoie pentru noi de a avea putere de voință.

Analizează ce faci pentru o zi și o săptămână întreagă. Faceți o listă cu toate activitățile pe care le faceți și apoi analizați care dintre ele sunt productive și care nu.

Câte ore pe zi sau săptămână petreci la televizor? Câte ore petreci pentru hobby-uri, divertisment sau doar nimic?

Este foarte important să analizați în detaliu programele și să detectați care sunt acele intervale de timp în care este evidentă lipsa dvs. de autodisciplină.

Dacă lucrați, intervalele de timp în care dezvoltați o activitate de muncă nu pot fi folosite pentru a vă crește puterea de voință, dar orele pe care le investiți în vizionarea televiziunii sau în timpul liber pe care îl aveți, da.

Detectați bine care sunt orele în care desfășurați activități neproductive, deoarece vom folosi acest timp pentru a lucra la autodisciplină.

4-Stabiliți-vă obiectivele

Disciplina nu funcționează fără obiective, în același mod în care mașinile nu pornesc fără motor. Înainte de a începe să o construim, trebuie să ne stabilim ce obiective dorim să atingem făcând acest lucru.

Folosiți exercițiul anterior și vizualizați ce ore ale zilei sunt cele mai bune pentru a începe să vă construiți respectul de sine.

De exemplu: luni, marți și vineri am 4 ore după-amiază pe care nu le dedic niciodată unei activități productive, voi folosi cel puțin o oră fiecare din acele zile pentru a începe construirea autodisciplinei.

După ce ați făcut acest lucru, autodisciplina dvs. nu va mai fi un concept vag, veți avea o zi în care trebuie să începeți să vă testați.

5-Precizați-vă mai mult obiectivele

După ce ați marcat câteva zile pentru a începe testarea dvs., trebuie să vă specificați în continuare obiectivele. Este vorba de a vă lua agenda, marca acele zile și acele benzi pe care le-ați selectat anterior și în fiecare scrieți activitatea pe care o veți derula.

Detaliați activitatea pe cât posibil, astfel încât atunci când se apropie ora cheie să știți ce aveți de făcut.

A scrie „Voi studia” ar fi un concept prea vag pentru autodisciplina ta. Pe de altă parte, scrierea „Voi studia subiectele 1 și 2 ale subiectului x” vă va ajuta să vă mentalizați mai mult decât veți face.

Cu cât este mai specific cu atât mai bine, cu cât mentalizarea dvs. despre ceea ce veți face va fi mai mare, iar șansele că o veți face vor fi mai mari.

Este convenabil să începeți cu obiective și activități specifice și nu foarte durabile. În acest fel, vă va fi mai ușor să atingeți obiectivul și vă veți asigura că autodisciplina dvs. a început să se construiască.

6-Recunoașteți-vă barierele

Pe măsură ce îți atinge „mini-obiectivele”, este important să-ți identifici barierele și distragerile.

Cum faci acest lucru? Ei bine, foarte ușor, faceți o analiză a stimulilor care, în mod normal, fac ca autodisciplina să eșueze.

Referințe

1. Autodisciplină în zece zile. De Theodore Bryant Specialist în comportament uman.
2. Coll, C .; Palacios, J și Marchesi, A (Eds) (2001). Dezvoltare psihologică și educație. 2. Psihologia educației școlare. Alianța editorială.
3. Pintrich, PR și Schunk, DH (2006). Motivația în contexte educaționale. Teorie, cercetare și aplicații. Madrid: Pearson. Sala Prentice.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psihologie educațională. Polițistul Boston Allyn și Bacon.