AEROFOBIE: SIMPTOME, CAUZE ȘI TRATAMENT - ARTE - 2025

Aerofobia este fobia specifică de zbor, poate provoca tahicardie, transpirație mâini și atacuri de panica. Oamenii cărora le este frică să urce într-un avion se pot simți anxioși și temători atunci când trebuie să zboare, dar mulți reușesc să se controleze și să urce oricum într-un avion.

Dimpotrivă, persoanele care suferă de aerofobie nu se pot apropia nici măcar de un avion. Anxietatea provoacă tahicardie, mâini transpirate și atacuri de panică.

Ei pur și simplu nu se pot gândi să urce într-un avion, dacă ar face, vor trece. Pentru a depăși acest tip de fobie este necesar să urmați o terapie cu profesioniști și poate să luați medicamente, pe lângă urmarea sfaturilor din acest articol.

Simptome

Principalele simptome ale aerofobiei sunt:

-Comentări despre posibile accidente sau nenorociri atunci când luați un zbor.

-Spirând când te gândești să urci într-un avion.

-Tacicardie la posibilitatea de a te gândi să iei un zbor.

-Anxietate cu privire la posibilitatea de a te gândi să iei un zbor.

-Atacuri panice la posibilitatea de a te gândi să iei un zbor.

cauze

Conform statisticilor publicate de instituțiile aviației, una din patru persoane se teme să călătorească într-un avion.

După cum am menționat anterior, există o intensitate diferită în această teamă de a zbura. Există cei care în câteva minute de la decolare se simt deja mai bine, în timp ce alții suferă atacuri de panică incontrolabile.

Cauzele care determină fobia zborului pot fi multe, dar practic toate sunt de origine psihologică:

Experiențe negative anterioare

Oamenii care au avut un zbor rău, iau rădăcină această experiență proastă. Față de o posibilă repetare, simptomele fobiei sunt activate.

Poate că zborul nu a fost chiar rău, dar este asociat cu un fapt negativ. De exemplu, o persoană care a luat un zbor pentru a participa la o înmormântare. Când luați din nou un zbor, durerea din acel moment poate reapărea. Cu acesta, fobia poate fi activată.

Teama de necunoscut

Faptul că trebuie să se confrunte cu o situație necunoscută creează frică proprie. În cazul particular al avioanelor, există multe mituri și dezinformări care provoacă frică în oameni.

Este demonstrat științific, potrivit legilor probabilistice, că este mai puțin probabil să suferi un accident într-un avion decât într-o mașină. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu sau nu se gândesc la asta, motiv pentru care zborul este foarte înfricoșător.

Situații personale

Persoanele care suferă de depresie sau atacuri de panică pot fi mai vulnerabile în anumite situații. Aceste probleme de bază, plus o parte a fricii, pot declanșa fobia zborului.

Când zbori este dificil să controlezi anxietatea

În timpul unui zbor, pasagerul are în mod natural mult timp liber și puține distrageri, spre deosebire de ceea ce se întâmplă atunci când călătorește cu mașina.

Cei care merg cu mașina și-au concentrat toată atenția asupra ceea ce fac, iar cei care călătoresc ca pasager pot găsi distracție privind peisajul de exemplu.

La bordul unui avion poate fi dificil să controlezi anxietatea. Multe dintre persoanele care suferă de aerofobie au și claustrofobie și acrofobie, adică teama de spații închise și înălțimi.

Prin urmare, le este dificil să se simtă calmi în interiorul unui avion, la mii de metri deasupra nivelului mării.

Tratament

Primul lucru de făcut este să identificați exact ceea ce simțiți: suferiți de frică sau fobie? Dacă vă este foarte frică de zbor, dar puteți totuși urca într-un avion, aceste sfaturi vă vor ajuta foarte mult.

Dacă, pe de altă parte, nu ați reușit niciodată să zburați și când ați încercat, ați avut atacuri de panică, atunci pe lângă punerea în practică a acestor tehnici, ar trebui să solicitați ajutor profesional.

Participa la cursuri de specialitate

Există cursuri foarte eficiente când vine vorba de controlul fricii de a zbura și, în general, durează câteva zile. O echipă multidisciplinară formată din psihologi și tehnicieni în aviație va explica aspectele tehnice ale zborului.

În acest fel, ei încearcă să vă ofere informații din motive despre ce înseamnă să zburați și că înțelegeți de ce este mai sigur decât să călătoriți cu mașina, de exemplu.

Atunci când aerofobia este adăugată la sau legată de claustrofobie sau frica de înălțimi, sunt incluse și tehnici de combatere a acestor temeri.

Există, de asemenea, simulatoare de zbor care pot fi de ajutor în depășirea fricii de a zbura. Îți pui o cască cu realitate virtuală și simți că ești într-un avion. Scaunul se va mișca de parcă există turbulență.

În acest fel, încetul cu încetul te expui la stimulul care îți provoacă frica, până când îl depășești complet.

Expunerea în imaginație

Tehnica de expunere se bazează de fapt mai întâi pe expunerea dvs. la situații simple (cum ar fi să urcați într-un avion fără a zbura) și apoi să vă expuneți la situații care vă provoacă mai multă anxietate (de exemplu, mai întâi mersul câțiva metri fără a zbura și altul zboară ziua).

Cu toate acestea, în fobia specifică a zborului, expunerea este complicată în realitate, deoarece vă este dificil să aveți un avion la dispoziție (dacă nu găsiți un curs în care se aplică o astfel de terapie).

Dacă puteți face expoziția în imaginație: imaginați-vă situația zborului, din momentul în care urcați, trecând așezat pe scaun, decolând, zburând și aterizând.

Folosiți tehnici de relaxare

Yoga, printre alte tehnici de relaxare sau meditație, este foarte utilă în tratarea fobiilor în general. Metodele de respirație care sunt lucrate în aceste tehnici sunt cele care ajută la controlul anxietății.

În plus, acestea reduc senzația de amețeli pe care o întâmpină multe persoane în timpul zborului. Acestea sunt total naturale ca urmare a diferenței de presiune atmosferică.

Călătorește însoțit sau solicită asistență în avion

Mai ales în timpul primelor zboruri, până când fobia este controlată, este convenabil să călătoriți însoțit. Nu te supune niciodată să faci o călătorie foarte lungă de unul singur.

Deși poate părea o provocare, aerofobia, ca și alte fobii, trebuie tratată treptat. Chiar și cel mai bun lucru ar fi să începi cu o scurtă călătorie.

Dacă nu aveți ocazia să călătoriți cu cineva, nu vă fie rușine să discutați fobia cu însoțitorul sau cu personalul de zbor. Rețineți că echipajul este specialiști în aceste subiecte și au experiență.

Uneori ajută foarte mult să vă deschideți și să încercați să luați contact cu tovarășul. Poate vă împărtășesc fobia sau vă ajută să vă calmați într-un fel, chiar dacă este vorba doar de chat.

Aduceți divertisment pentru călătorie

Aceasta este ceva care nu este recomandat doar copiilor sau adolescenților. Transportul de cărți sau dispozitive electronice este o idee minunată pentru a trece timpul.

Distragerea te va concentra atenția asupra altor lucruri și îți va da frica deoparte.

Luați în considerare tratamentul medicamentos

Nu exclude niciodată această opțiune, deoarece există multe medicamente pe piață pentru a controla anxietatea. Întotdeauna sub prescripție medicală, este recomandat să transportați o pastilă care să vă ajute să dormiți sau să vă calmați.

Mulți oameni, pentru simplul fapt de a ști că o poartă cu ei, se simt mai calmi. Unii niciodată nu ajung să o ia. În orice caz, medicația ar trebui să fie un remediu pe termen scurt și ar trebui administrată alături de alte terapii.

Purtați haine confortabile

Dacă aveți de gând să călătoriți cu avionul, chiar dacă vă sperie, ar trebui să vă simțiți cât mai confortabil, pentru a preveni apariția senzațiilor neplăcute. Prin urmare, ar trebui să purtați haine confortabile și libere, evitând îmbrăcămintea strâmtă și tocurile.

Este, de asemenea, o idee bună să vă mișcați picioarele din când în când și să faceți o scurtă plimbare în loc să stați tot timpul. Pe lângă faptul că eliberează un pic de anxietate, acest lucru îmbunătățește circulația la nivelul picioarelor evitând crampe și eventuale tromboze.

Rezervați biletul în avans

În acest fel puteți alege scaunul. Dacă vă este frică de zbor, cel mai bine este să alegeți un loc în culoar, lângă o ieșire de urgență, deoarece acest lucru ajută, în general, la un sentiment mai mare de control.

Alegeți-vă locul cât mai departe posibil, deoarece în față avionul se mișcă mai puțin cu turbulențe și astfel vă veți simți mai calm.