CE ESTE COORDONAREA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ? - ARTE - 2025

Coordonarea în educație fizică are de a face cu abilitatea sportivului sau al interpretului pentru a efectua mișcări care permit executarea tehnică corectă a unui anumit exercițiu sau de rutină.

Extinzând conceptul, coordonarea este capacitatea fizică a corpului uman de a se mobiliza sau de a se deplasa sincron, prin mișcări ordonate ale mușchilor și scheletului.

Coordonarea implică intenționalitatea executantului de a efectua mișcarea, pe lângă sincronie și sinergie. Aceasta înseamnă că mișcarea este efectuată de către persoana dorită, planificând-o în prealabil și cu participarea activă a mai multor mușchi care intervin pentru realizarea ei.

Importanța coordonării în educația fizică

În educația fizică, coordonarea este exercitată parțial sau în etape care pot fi apoi conectate până la realizarea unei execuții motorii corecte.

Coordonarea este astfel un lanț succesiv de mișcări ordonate și structurate care permit executarea tehnică a unui sport sau activitate.

Pentru a realiza acest lucru, pe lângă o condiție fizică bună, o dezvoltare cognitivă bună a subiectului este foarte importantă, deoarece nu trebuie uitat că toată mișcarea conștientă și intenționată a corpului ascultă un semnal care a fost trimis anterior de creier.

Știind acest lucru, atunci se poate spune că coordonarea este un mecanism creier-motor. Dar este implicat și cerebelul, care este organul care reglează informațiile senzoriale și îl coordonează și îl organizează cu stimulii emiți de creier. Această lucrare comună are ca rezultat abilitățile motrice fine necesare unei bune coordonări.

O mișcare este coordonată atunci când îndeplinește criteriile de armonie, economie, precizie și eficiență.

Tipuri de coordonare

Există mai multe tipuri de coordonare în funcție de organele sau părțile corpului implicat:

Coordonarea segmentară a ochilor

Are legătură cu mișcările anumitor zone specifice ale corpului, cum ar fi brațele sau picioarele, legate de obiecte precum bile, discuri, javeline sau alte instrumente.

Toate aceste mișcări apar după ce simțul vederii a captat un stimul anterior care provoacă semnalul relevant în creier pentru ca mușchiul să se miște într-un mod anume.

Vorbim apoi de coordonarea motorie a ochilor, care este împărțită în:

- Coordonare dinamică generală

În acest caz, mișcările sincronizate implică mușchii întregului (sau aproape toți) corpului, fiind important să se obțină secvența corectă între contracția musculară și relaxarea pentru atingerea obiectivului.

Pentru ei funcționarea corespunzătoare a sistemului nervos central este esențială. Exemple de acest tip de coordonare se găsesc în înot, înot sincronizat, curse de piste, gimnastică ș.a.

Când este implicat un anumit grup de mușchi. Acest tip de coordonare este împărțit în:

1. Coordonarea ochilor pedalati: numită și coordonarea pedicului ochilor, este una în care picioarele intervin și relația lor cu ceea ce vede ochiul. Cel mai bun exemplu de acest tip de coordonare este fotbalul.
2. Coordonarea oculară manuală: în care intervine abilitățile motrice fine ale mâinilor și degetelor și relația lor cu ceea ce vede ochiul. În acest segment se află sporturi precum baschet, tenis, volei, printre altele. Poate fi împărțit la rândul său: coordonare ochi-picior / mână și coordonare ochi-cap.

- Coordonarea intermusculară

Se referă la intervenția corectă a tuturor mușchilor implicați în mișcare.

- Coordonarea intramusculară

Ea are legătură cu capacitatea fiecărui mușchi de a se contracta și relaxa eficient pentru o mișcare adecvată.

Aspecte necesare pentru o coordonare musculară corectă

• Dezvoltarea cognitivă corectă : gradul de dezvoltare a sistemului nervos central va depinde de calitatea coordonării motorii.

• Mușchii puternici și bine condiționați : cantitatea de activitate fizică și antrenament va influența o mai bună coordonare.

• Potențial genetic : coordonare, deși este un aspect care trebuie instruit și care se poate îmbunătăți cu practica, are, de asemenea, o componentă genetică puternică care permite unor persoane să aibă o mai bună coordonare a mișcărilor decât altele, sau mai ușor să o dobândească.

• Scheletul și mușchii sănătoși, puternici și în condiții pentru a efectua mișcările.

• Învățarea prin practică și repetare.

• Automatizarea mișcărilor .

• O viziune bună .

Factorii implicați în coordonare

S-a explicat deja că coordonarea este o capacitate neuromusculară care este determinată de factori genetici și care se perfecționează prin învățare.

În educația fizică, coordonarea corectă va depinde de gradul de pregătire, ereditatea, vârsta, echilibrul, nivelul condiției fizice și învățarea, elasticitatea mușchilor și starea mentală a individului, printre altele.

Dificultatea de coordonare va depinde de viteza de execuție, de schimbările de direcție, de durata exercițiului, de axe de mișcare, de înălțimea centrului de greutate și, desigur, de condițiile de mediu externe și necalculabile.

Avantajele unei bune coordonări

• Se fac mișcări armonioase, spectaculoase și precise.
• Rezultatele finale au un grad ridicat de eficiență.
• Sarcina se realizează cu cea mai mică cheltuială posibilă de energie și timp.
• Sunt evitate contracțiile musculare inutile.
• Eficiența generală a exercițiului este îmbunătățită, fie pentru rezistență, flexibilitate, rezistență sau viteză.

Activități recomandate pentru exercitarea coordonării

În educația fizică, și mai ales în primele etape ale dezvoltării, este foarte recomandat să îndepliniți sarcini și activități care stimulează și promovează dezvoltarea unei bune coordonări motorii. Unele dintre aceste activități pot fi:

• Salturi de tot felul: cu un picior, cu ambele picioare, ritmic, alternând picioarele și mâinile etc.
• Mișcări zilnice: împingere, ridicare, transport, tragere; sarcini de rutină care ar trebui să încerce să fie realizate cu armonie și precizie.
• Exerciții de opoziție, în perechi sau grupuri. Un caz tipic este jocul „remorcherului de război” în care este necesară coordonarea forțelor pentru atingerea obiectivului.

• Activități ritmice, cum ar fi dansul, dansul și mișcările corpului către muzică.
• Activități cu unelte: bile, bile, cercuri, benzi de cauciuc, cluburi, trambuline, trambuline, frânghii etc.
• Mișcare: târâre, urcare, urcare, târâre etc.
• Aruncând obiecte, cu una sau ambele mâini, cu unul sau ambele picioare și care vizează ținte din ce în ce mai precise.
• Primirea obiectelor, cu una sau ambele mâini, cu unul sau ambele picioare și de la distanțe din ce în ce mai lungi.
• Sari cu obstacole.
• Jonglerie: joacă cu două sau mai multe bile în același timp, fie aruncându-le în aer și încercând să le prinzi fără să cadă, săriți două mingi în același timp sau exerciții similare.

Referințe

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordonare și echilibru în domeniul Educației Fizice. Activități pentru dezvoltarea acesteia. Recuperat de la efdeportes.com.
2. Antonio García López și alții (2000). Jocuri în educație fizică între 6 și 12 ani. Publicări Inde. P. 98.
3. Coordonare și echilibru: concept și activități pentru dezvoltarea sa. Recuperat de opoziția.cvexpres.com.
4. Coordonare. Glosar de educație fizică. Recuperat de la glosarios.servidor-alicante.com.
5. Coordonare: concept și clasificare. Recuperat de pe tododxts.com.
6. Coordonarea musculară. Recuperat de pe es.wikipedia.org.
7. Coordonarea manuală a ochilor. Recuperat din Gobiernodecanarias.org.