PROVOCAREA COGNITIVĂ: CE ESTE, EXEMPLE, ACTIVITĂȚI - ECONOMIA - 2025

O provocare cognitivă este orice activitate al cărei obiectiv principal este îmbunătățirea unor activități mentale, cum ar fi memoria, percepția, atenția, raționamentul sau logica. Acestea sunt activități provocatoare, care obligă persoana care le realizează să muncească din greu pentru a găsi o soluție sau a le completa satisfăcător.

În același mod în care exercițiile fizice sunt necesare pentru a menține sănătatea corpului, studiile arată că antrenarea creierului este esențială și în conservarea sau chiar consolidarea mai multor abilități cognitive importante. Din acest motiv, un număr mare de specialiști din acest domeniu au încercat să găsească activități care să poată ajuta în acest obiectiv.

Sursa: pexels.com.

Totuși, găsirea unei activități care îmbunătățește funcția creierului sau previne deteriorarea lui nu este ușoară. Multe dintre așa-numitele „exerciții mentale” nu au un efect dovedit.

Prin urmare, în acest articol ne vom concentra pe provocările cognitive care pot îmbunătăți cu adevărat capacitatea mentală, după ce le explicăm caracteristicile generale.

Ce este o provocare cognitivă?

Viața noastră de zi cu zi constă în general dintr-o serie de rutine fixe, pe care le desfășurăm zi de zi. Aceasta are multe avantaje: limitează numărul de decizii pe care trebuie să le luăm, ne permite să îndeplinim sarcini complexe, fără a fi nevoie de toată energia noastră și, în general, ne oferă o eficiență mai mare în ceea ce facem.

Cu toate acestea, a trăi în acest fel are și un dezavantaj major: rutinele ne oferă o stimulare cognitivă foarte mică. Și, în același mod în care corpul nostru slăbește dacă nu îl antrenăm frecvent, la fel se întâmplă și cu creierul nostru. Atunci când nu o exercităm, putem pierde capacități mentale puțin câte puțin, cum ar fi memoria sau atenția.

Provocările cognitive sunt activități care au fost concepute pentru a rezolva această problemă. Acestea sunt sarcini care sunt atât noi, cât și complexe și, prin urmare, ne impun să ne folosim creierul în moduri diferite decât îl folosim de obicei.

Provocările cognitive pot fi pur mentale, cum ar fi să faci puzzle sudoku sau să joci șah; sau pot implica mișcări fizice complexe, care ne obligă creierul să se adapteze.

Unele dintre activitățile care se încadrează în această a doua categorie sunt, de exemplu, folosirea mâinii noastre ne-dominante pentru a scrie sau mânca sau încercarea de a stăpâni o abilitate complexă, cum ar fi învățarea de a cânta la un instrument muzical.

Pe de altă parte, nu toate provocările cognitive trebuie realizate cu scopul conștient de a ne îmbunătăți abilitățile mentale. În viața noastră de zi cu zi, putem găsi numeroase sarcini care îndeplinesc aceeași funcție, mai ales dacă ducem o viață activă și provocatoare.

Beneficiile provocărilor cognitive

Menținerea sănătății corecte a creierului ne poate aduce tot felul de consecințe pozitive. Dacă efectuați frecvent provocări cognitive, veți putea fi cea mai bună versiune în acest moment și veți evita deteriorarea abilităților dvs. mentale în viitor, pe cât posibil.

Astfel, unele dintre cele mai importante beneficii ale provocărilor cognitive sunt următoarele:

- Reducerea nivelului de stres.

- Stare de spirit îmbunătățită.

- Memorie sporită și capacitatea de a aminti date.

- Capacitate crescută de concentrare și atenție.

- Motivație și productivitate mai mari.

- Creativitate îmbunătățită, inteligență fluidă și flexibilitate cognitivă.

- niveluri mai ridicate de stimă de sine.

- Percepția îmbunătățită, în special în ceea ce privește vederea și auzul.

- Abilitate mai mare de a gândi rapid și viteza de reacție crescută.

Exemple în diferite domenii

Așa cum am văzut deja, în timpul nostru de zi cu zi putem realiza diferite provocări cognitive practic fără să ne dăm seama. Pentru a ne exercita creierul, nu este necesar să desfășurăm activități special concepute cu acest obiectiv, dar putem exersa discipline sau sarcini care au acest beneficiu ca parte a efectelor lor colaterale.

Cu toate acestea, nu toate domeniile oferă aceeași sumă de oportunități de îmbunătățire în această privință. În continuare vom vedea câteva câmpuri în care abundă activități care ne pot exercita creierul dacă le exersăm des.

sportiv

Deși, în mod normal, asociem sportul cu bunăstarea fizică simplă, adevărul este că exercițiile fizice sunt unul dintre cei mai mari aliați ai noștri atunci când vine vorba de îmbunătățirea abilităților noastre cognitive. Cu toate acestea, nu toate disciplinele sportive ne vor ajuta în același mod.

De exemplu, a merge la o sală de gimnastică pentru a utiliza mașini de izolare va avea un impact foarte mic asupra minții noastre, în comparație cu alte activități precum sporturi de echipă sau aventuri (cum ar fi surfing, snowboard sau schi).

Alte discipline, precum yoga, gimnastica sportivă sau haltere pot fi, de asemenea, foarte benefice pentru creierul nostru.

Timp liber

La fel cum există discipline sport din ce în ce mai puțin utile pentru a ne îmbunătăți abilitățile cognitive, același lucru se întâmplă și în domeniul timpului liber și al timpului liber. Hobby-urile precum vizionarea de filme sau jocul video nu sunt foarte utile în consolidarea abilităților noastre mentale.

Pe de altă parte, alte discipline precum jocurile de masă, învățarea dansului sau hobby-uri precum muzica, meșteșugurile sau scrisul ne pot ajuta să promovăm puterea creierului nostru într-un mod simplu și distractiv.

Viață profesională

Conform diferitelor studii, unul dintre cele mai bune moduri de a ne crește capacitatea cognitivă este de a stabili obiective complexe și de a încerca să le atingem. Acest lucru se întâmplă foarte mult la locul de muncă, în special în rândul celor care doresc să-și creeze propria afacere sau să se ridice la o poziție de responsabilitate.

Activități

Cu toate acestea, dacă viața noastră nu este în mod natural plină de provocări cognitive care ne stimulează mintea și ne fac să ajungem la cea mai bună versiune a noastră?

Deși nu sunt înlocuitori pentru toate aceste sarcini pe care le-am văzut deja, există anumite activități care pot fi utilizate izolat pentru a ne îmbunătăți capacitatea creierului.

Unele dintre cele mai importante sunt următoarele:

- Meditație.

- Citind.

- Ascultă muzică complexă, precum jazz sau muzică clasică.

- Joacă șah.

- Rezolvați puzzle-uri, sudokus, cuvinte încrucișate și alte hobby-uri similare.

- Pentru a învăța o limbă nouă.

În cele din urmă, alte activități aparent mai puțin legate de bunăstarea creierului nostru, cum ar fi mersul la plimbare sau petrecerea unei după-amieze cu oameni apropiați, pot servi de asemenea ca o provocare cognitivă în multe situații.

Referințe

1. „Îmbunătățește-ți puterea creierului cu aceste 7 provocări cognitive” în: 1MD. Preluat pe: 04 iunie 2019 de la 1MD: 1md.org.
2. „Top 15 exerciții ale creierului pentru a-ți păstra mintea ascuțită” în: Be Brain Fit. Preluat pe: 04 iunie 2019 de la Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. „9 Hobby-uri și activități care pot stimula puterea creierului” în: Inginerie interesantă. Preluat pe: 04 iunie 2019 de la Inginerie interesantă: interesantă-inginerie.com.
4. „10 exerciții cerebrale care stimulează memoria” în: Sănătate cotidiană. Preluat pe: 04 iunie 2019 de la Daily Health: dailyhealth.com.
5. "15 activități de creștere a creierului pentru creșterea puterii și concentrării creierului" în: Reliawire. Preluat pe: 04 iunie 2019 de la Reliawire: reliawire.com.