CELE MAI FRECVENTE 13 BOLI DE DIETA SARACA - NUTRIȚIE - 2025

Cele mai frecvente afecțiuni datorate alimentației deficitare sunt diabetul, obezitatea, osteoporoza, anemia, bolile coronariene, cancerul, beriberiul, hipertensiunea arterială, capra și cariile dentare.

Este posibil să fi citit de nenumărate ori despre beneficiile unei diete bune, dar riscurile care pot fi contractate sunt rareori menționate. Efectele și, prin urmare, problemele pot fi multiple.

Specialiștii recomandă o dietă variată, în care sunt obținute vitaminele și nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului. Anemia sau diabetul sunt doar câteva dintre bolile dintre cele pe care le vom menționa care apar din cauza lipsei unei diete optime.

În continuare vom analiza în formă de listă diferitele boli nutritive care există, cum să le prevenim și mai ales cum să le tratăm.

Boli cauzate de o dietă săracă

-Diabet

Cunoscută științific sub numele de Diabet Mellitus, este o modificare hormonală în care apare o leziune a insulelor Langerhans ale pancreasului, care provoacă probleme în secreția insulinei.

Toate acestea duc la hiperglicemie, rinichii noștri având nevoie de o cantitate mai mare de apă pentru a menține zahărul în soluție.

Când vorbim despre această boală, trebuie să subliniem două tipuri:

• Diabetul de tip 1 : Frecvent la copiii de vârstă adolescentă sau la adulți tineri. Există o lipsă de insulină și glucoză se acumulează în fluxul sanguin. În acest fel, organismul nu poate să-l folosească pentru a obține energia de care are nevoie. Acest tip de diabet poate apărea din cauza unei infecții provocate de alimente.
• Diabetul de tip 2 : Este cel mai agresiv diabet. Este o boală cronică care face ca nivelul glicemiei noastre să rămână întotdeauna la niveluri ridicate. Această boală se dezvoltă de ani buni în corpul nostru.

Cum să o preveniți?

A fi supraponderal este una dintre principalele cauze ale acestei boli, deoarece grăsimea îngreunează utilizarea organismului de insulină. Pentru a face acest lucru, pur și simplu faceți un aport sănătos și combinați-vă cu exercițiile fizice pentru a reduce un procent ridicat al șanselor de a suferi de acesta.

-Boală coronariană

Boala coronariană constă într-o îngustare a vaselor de sânge, ceea ce face dificilă transportarea oxigenului și sângelui către inimă. Acest lucru se datorează consumului obișnuit constant de grăsimi saturate. Acestea sunt una dintre cele mai puțin benefice pentru organismul nostru și, în acest fel, obstrucționează fluxul prin vasele noastre de sânge.

Cum să o preveniți?

Trebuie să evităm să consumăm alimente care conțin cantități abundente de grăsimi saturate. Acest lucru este stabilit în special la animale, pe care ar trebui să le consumăm într-un mod mai moderat și la niveluri mai mici.

-Osteoporosis

Din nou, grăsimile fac ca această boală să se dezvolte pe scară largă în corpul uman. Pe lângă acestea, vedem și cum zaharurile și carnea sunt consecințele osteoporozei.

Cum să o preveniți?

Dacă doriți să reduceți la minimum riscul de a suferi de acest tip de boală, este recomandat să fie adăugate alimente precum pește, boabe sau produse lactate care furnizează calciu. Toate acestea evitând alimentele procesate.

-Anemie

Această boală face ca sângele nostru să piardă globulele roșii într-un mod care nu are timp să le înlocuiască pe cele noi. Apare cel mai frecvent la femei între pubertate și menopauză.

Este comună datorită faptului că femeile pierd sânge în timpul menstruației și, ca cifră, practic 50% dintre gravide suferă de anemie. Principala sa cauză este lipsa alimentelor bogate în fier.

Cum să o preveniți?

Există mai multe modalități de prevenire a acestei boli, dar principalul este aportul de alimente care conțin cantități mari de fier, vitamine A (legume verzi) și C (printre care găsim citrice și roșii), să beau apă curată sau să evităm să consumăm lichide precum cafeaua sau ceaiul negru, deoarece aceste băuturi împiedică organismul să absoarbă fier.

-Cancer

Cu toții știm despre cancer și știm că diferite tipuri se pot dezvolta în corpul nostru. Dar cele care sunt legate în special din punct de vedere nutrițional sunt colonul și stomacul.

Cum să o preveniți?

Efectuarea unei diete sănătoase corecte, în care excesul de grăsime nu intră în joc și, din contră, este necesar un conținut ridicat de fibre.

-Beriberi

Beriberi este produs din cauza lipsei de vitamina B, una dintre cele mai importante pentru a ajuta organismul nostru să transforme alimentele pe care le consumăm în energie.

Apare mai ales când există un aliment principal care este bobul din care stratul de forță a fost îndepărtat sau, direct, o rădăcină care conține amidon. Acest lucru duce la slăbiciuni vizibile la nivelul picioarelor și umflare în diferite părți ale corpului.

Este mai frecvent la femei între pubertate și menopauză (în același mod în care apare anemia) și poate fi transmisă ereditar.

Cum să o preveniți?

Mâncarea alimentelor bogate în tiamină (conțin vitamina B), printre care putem găsi carne, pește sau cereale, precum și produse lactate precum lapte sau ouă.

-Hypercholesterolemia

Hipercolesterolemia ne determină organismul să prezinte niveluri ridicate de colesterol, dăunând arterelor și provocând apariția aterosclerozei, un simptom care în timp poate provoca inima noastră să sufere un atac de cord. Mâncarea unei abundențe de alimente de origine animală (cum ar fi carne, ouă, lapte etc.) ne poate duce la astfel de extreme.

Cum să o preveniți?

Introducerea în dieta noastră a unor cantități mari de fibre, cum ar fi diferite tipuri de fructe și legume, pește gras, nuci și cereale integrale ar fi convenabilă.

-Osteomalacia și rahitismul

Osteomalacia și rahitismul apar la adulți și copii, respectiv, sunt cauzate de deficiențe de vitamina D, calciu și fosfat, contribuind la neregularea nivelului de calciu și fosfați din corpul nostru.

Aceste două boli duc la oase slabe, înmuindu-le și transportând această deficiență către mușchi.

Cum să o preveniți?

Vitamina D este esențială pentru a ajuta la prevenirea acestor boli. Pentru a o introduce în alimentația noastră este esențial să luăm produse lactate, alimente fortificate și legume.

-Gută

Guta apare atunci când se consumă excesiv carne roșie, băuturi zaharoase (cum ar fi sucuri comerciale sau băuturi energizante) sau băuturi alcoolice.

Acest lucru apare astfel încât cantitatea de acid uric din sânge crește din aceste alimente. Semnele sale sunt dureri severe la nivelul articulațiilor, cum ar fi genunchii și picioarele.

Cum să-l evitați?

Cunoscuta boală Napoleon Bonaparte ar putea fi evitată cu un aport adecvat de carne, leguminoase, legume și, desigur, fructe.

-Guşă

Goiterul face ca glanda aparținând tiroidei să se umfle în gât. Acest lucru se datorează lipsei de iod în corpul nostru. Potrivit The New York Times, acesta poate produce o retardare mentală în IQ de 10 până la 15 puncte.

Cum să o preveniți?

Mâncați fructe de mare, precum pește și crustacee, de asemenea, altele precum alge marine.

-Cavities

Cariile sunt teroarea celor mici și mai ales a părinților. Cauza apariției cavităților este strâns legată de consumul de zahăr, deși carbohidrații și grăsimile ajută la acest lucru. De asemenea, igiena orală joacă un rol vital.

Cum să o preveniți?

Marea majoritate a controlului asupra cantităților de zahăr ingerate este suficientă. După aceasta, curățarea dentară va ajuta, de asemenea, la reducerea probabilității de a dezvolta diferite cavități.

-Hipertensiune arteriala

Similar cu hipercolesterolemia. Hipertensiunea arterială este creșterea tensiunii arteriale, creând astfel o circulație sanguină incorectă. În consecință, pot apărea atacuri de cord sau embolii. Acest lucru se datorează excesului de diferite tipuri de grăsimi și săruri din alimentația noastră zilnică.

Cum să o preveniți?

Diferite tipuri de diete au fost create, cum ar fi abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea, care se bazează pe reducerea de sodiu și furnizarea de nutrienți și fibre cu alimente bogate în potasiu, calciu și magneziu.

-Obesity

Fără îndoială, obezitatea este una dintre principalele boli cauzate de alimentația precară. Aportul abundent de hrană ne duce să creștem în mod disproporționat masa corpului la niveluri ridicate.

Acest lucru se datorează în special alimentelor bogate în grăsimi, zahăr și diferite tipuri de drojdie. Pe lângă faptul că este o boală care decurge dintr-o alimentație slabă, aceasta este una dintre problemele principale ale culturii occidentale pe care încearcă să o eradice și care se dezvoltă din ce în ce mai mult.

Cum să o preveniți?

Prevenirea acestei boli este simplă. Este suficient să mănânci o dietă completă și variată și să o combini cu exerciții fizice pentru a nu palida problemele legate de supraponderale și obezitate.

Probleme legate de pierderea în greutate

Această secțiune este destinată să vorbească despre problemele legate de pierderea în greutate, dar care sunt încă o consecință a unei alimentații precare.

Cum ar fi bulimia sau anorexia ne duc corpul la extreme aproape de moarte din cauza lipsei unei rutine bune sau a unei diete care ne menține sănătoși.

-Anorexy

Anorexia este o tulburare alimentară care determină scăderea greutății noastre până când ajunge la o stare bolnavă. Este o reducere progresivă a kilogramelor în care pacientul crede că va câștiga cu ușurință în greutate, văzându-se cu probleme supraponderale atunci când într-adevăr nu.

Acesta, pe lângă un proces mental și social, este un proces de eliminare a carbohidraților, a grăsimilor ulterioare, a proteinelor și, ulterior, a ajunge la negarea lichidelor.

Cum să-l tratezi?

În primul rând, a merge la un psiholog pentru a efectua tulburarea în acest fel din punct de vedere psihic. După rezolvarea acestui prim blocaj, problema trebuie abordată din punct de vedere nutrițional.

Acest proces se numește referat și în el trebuie să încercăm să integrăm diferitele substanțe nutritive necesare organismului nostru într-un mod gradat și progresiv, astfel încât pacientul să poată adapta rutina de admisie puțin câte puțin.

-Bulimia

Bulimia este o altă tulburare psihologică și nutrițională legată de obsesia de a fi supraponderal și de a căuta în consecință pierderea acesteia. În acest aspect, persoanele care suferă de această boală, spre deosebire de anorexici, simt o dorință continuă de a mânca continuu.

Soluția pe care încearcă să o înfrunte sentimentul contradictoriu de a dori să mănânce și de a nu dori să crească în greutate este vărsăturile auto-induse ca o modalitate de a se pedepsi pentru alimentație. De asemenea, utilizarea de laxative este de obicei folosită, deși într-o măsură mai mică. Există, de asemenea, cazuri de pacienți care fac exerciții fizice până la epuizare.

Cum să-l tratezi?

Tratamentul se bazează în principal pe psihoterapie (ca în anorexie) tratat de experți și pe utilizarea diferitelor tipuri de medicamente pentru a evita vărsăturile diferite și pentru a încerca să-ți normalizezi procesul metabolic intern pentru a-l face să se realizeze. aport adecvat de calorii pe zi.

-Depression

Așa cum am văzut până acum, alimentația precară poate duce la multiple boli, dar există una care merită menționată special: depresia.

Credeți sau nu, un aport slab de alimente poate duce la căderea diferitelor depresii. Acest lucru se datorează numeroaselor mari dezechilibre care apar în corpul nostru și care fac ca lipsa nutrienților să nu ne permită alimentarea fizică și psihologică în modul dorit.

Știm dinainte că alimentele precum cele preparate deja și în special mâncarea rapidă sunt principalele cauze ale unui aport scăzut de vitamine, minerale și pline de grăsimi dăunătoare organismului nostru.

Acest lucru poate fi combătut cu utilizarea corectă a nutrienților necesari pentru organismul nostru. Pentru a face acest lucru, mâncarea trebuie să se bazeze pe diferiți piloni care să ne echilibreze dieta.

Printre ele vedem fructe, legume, proteine ​​și carbohidrați în cantitatea lor corespunzătoare. Acest lucru ne va face să urmăm o dietă care ne crește starea de spirit și să lăsăm deoparte simptomele depresive.