HRĂNIREA DUPĂ CEZARIANĂ: 9 ALIMENTE INTERZISE - NUTRIȚIE - 2025

Dieta dupa o cezariana ar trebui să se bazeze pe alimente consumate cu ușurință , cu un indice glicemic scăzut; fructe și legume proaspete, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și curcanul.

Unele dintre alimentele interzise după cezariană sunt băuturi răcoritoare carbogazoase sau zaharoase, legume flatulente, orez alb, cafea, ceai, cacao, gustări, produse de patiserie, banane, cartofi și alcool.

După o cezariană, o serie de alimente interzise intră în viața unei femei pentru o perioadă. Face parte dintr-o serie de îngrijiri importante pe care orice femeie care a avut această operație chirurgicală trebuie să le țină cont pentru a se îmbunătăți cât mai curând posibil.

Și este că o femeie trece printr-o perioadă plină de emoții și senzații contrastante: de la euforia și bucuria de a fi mamă, când trăiește cu noua responsabilitate de a-și îngriji nou-născutul.

De asemenea, veți trăi nu numai problemele tipice care apar după naștere, cum ar fi durerea de sân, modificările de dispoziție și secreția vaginală, dar și cu consecințele unei operații.

Pacienții care au avut o cezariană, de obicei, petrec două-patru zile în spital înainte de a pleca acasă. Deși recuperarea ta va dura câteva săptămâni, timpul necesar pentru vindecarea plăgii și pentru ca tot disconfortul postoperator să treacă puțin câte puțin.

Toți acești factori fac ca aceste săptămâni să devină o perioadă foarte delicată, atât fizic, cât și psihologic. De aceea, astăzi vreau să vă spun cum mâncarea vă poate ajuta să vă recuperați dintr-o cezariană și să aveți energia pentru a face față acestei noi faze a vieții voastre.

Produse alimentare de evitat după o cezariană

1- Băuturi răcoritoare și băuturi carbogazoase

Băuturile răcoritoare au o cantitate foarte mare de zahăr (aproape 8 lingurițe complete pe cutie) care provoacă o producție bruscă, ridicată și bruscă de insulină, ceea ce, după cum știți deja, vă face să acumulați grăsime și să vă simțiți din nou foame într-un timp scurt. Același lucru este valabil și pentru sucurile de fructe industriale. Alegeți-le întotdeauna pe cele naturale care vă asigură și o doză bună de vitamine.

Așa cum v-am spus la început, unul dintre cele mai importante lucruri pentru o femeie care tocmai a avut o cezariană este evitarea formării de gaze care pot fi foarte enervante, din moment ce rana abdominală este în proces de vindecare. Din acest motiv, evitați toate băuturile carbogazoase pentru următoarele 3 săptămâni.

2- Leguminoase și legume flatulente

Deși leguminoasele (fasole, năut, linte, fasole, soia) sunt o sursă foarte bogată de fier, carbohidrați cu absorbție lentă, proteine ​​vegetale și săruri minerale, acestea sunt cel mai bine evitate datorită capacității lor de a produce gaze și de a încetini întregul proces. digestiv.

Același lucru este valabil și pentru unele tipuri de legume precum broccoli, varză și conopidă. De asemenea, dacă mâncându-le mai târziu, alăptați copilul, acestea ar putea provoca, de asemenea, gaz pentru el.

3- Orez alb

Datorită scăderii motilității intestinale tipice oricărei operații chirurgicale, nu este recomandat consumul de orez alb, unul dintre alimentele care pot constipa cel mai mult.

4- Cafea, ceai și cacao

În timpul recuperării, cel mai bine este să evitați consumul de băuturi interesante, precum ceai sau cafea.

Ciocolata conține și cafeină și este un aliment foarte stimulant.

Din nou, atunci când alăptați copilul dvs., este inadmisibil să beți acest tip de băutură, deoarece ar transmite cofeina și teina.

Dacă nu puteți renunța, vă sfătuiesc să optați pentru ceaiul Ban-Cha, un anumit tip de ceai verde cu o cantitate foarte mică de teină și foarte bogat în antioxidanți importanți în această fază în care vă aflați în mijlocul unui proces inflamator.

5- Gustări, mezeluri sărate și reci

În timpul recuperării prin cezariană, este foarte important să fim atenți atât cu cantitatea de grăsimi saturate și hidrogenate, cât și cu cantitatea de sare pe care o asumăm.

Din acest motiv, este necesar să opriți pentru un sezon consumul de alimente procesate și grase, cum ar fi chipsurile de cartofi, biscuiti, biscuiti, deoarece acestea sunt bogate în tot ceea ce nu va trebui să recuperăm sau să ne simțim plini de energie și de formă (făinuri) grăsimi rafinate, hidrogenate și conservanți).

Așa cum am explicat într-un articol anterior, toate aceste alimente procesate sunt făcute cu făină albă, care a pierdut toți micronutrienții de care ai avea nevoie pentru a-ți ajuta organismul să se recupereze din procesele inflamatorii și pentru a-ți îmbunătăți propriile apărare imună.

În plus, au pierdut fibra care te-ar putea ajuta să-ți recâștigi mobilitatea intestinală normală, luptând împotriva constipației.

Toate produsele industriale, atât dulci, cât și sărate, au, de asemenea, prezența multor grăsimi hidrogenate și saturate care modifică permeabilitatea fluidității și permeabilitatea membranelor celulare, favorizând formarea radicalilor liberi.

Excesul de sare este, de asemenea, foarte rău în acest moment când trebuie să vă curățați corpul, deoarece provoacă retenție de lichide cu consecință agravarea constipației.

6- Patiserii

Datorită rănii cauzate de cezariană, exercițiile fizice vor fi foarte limitate. Din acest motiv, este indicat să evitați toate produsele de patiserie, în special cele industriale, deoarece sunt excesiv de bogate în grăsimi saturate și trans, zaharuri simple și făinuri rafinate, ceea ce poate provoca o creștere bruscă în greutate, pe lângă agravarea întregii stări inflamatorii.

Alimentele zaharoase, amidonice au calorii bogate și au un nivel nutrițional scăzut. De asemenea, fac ca nivelul dvs. de energie să fluctueze, ceea ce vă va face să vă simțiți obosit.

7- Banane

Ca și orezul alb, banana este, de asemenea, un aliment care provoacă constipație și, prin urmare, trebuie evitată.

Optați pentru un alt tip de fructe, cum ar fi kiwi, care, în afară de a fi bogat în vitamina C, ajută, de asemenea, la buna funcționare a intestinului.

8- Cartofi

Sunt un aliment foarte astringent, adică determină distensia pereților colonului, împiedicând contracția normală necesară eliminării zgurii către partea inferioară a intestinului, unde se va forma scaunul.

De asemenea, au un indice glicemic foarte ridicat.

9- Alcool

Rețineți că nicio cantitate de alcool nu este acceptabilă sau sigură pentru copilul dumneavoastră. Alăptarea copilului după consumarea unei băuturi alcoolice prezintă riscul potențial de transfer al unora dintre acestea în lapte, ceea ce este periculos.

Mai mult, alcoolul, fiind o substanță toxică, va încetini întregul proces de recuperare.

Alte informații importante

În perioada postoperatorie, corpul nostru se află într-o stare inflamatorie în care lucrează din greu pentru a reconstitui toate țesuturile deteriorate.

Inflamația își propune să repare țesuturile afectate și face acest lucru prin producerea diferiților factori de creștere, astfel încât să fie produse celule sănătoase și să fie creată o nouă rețea de vase de sânge care să le hrănească.

Există alimente care promovează inflamația (alimente pro-inflamatorii) și altele care o reduc (antiinflamatoare). Desigur, este important să-l alegem pe acesta din urmă, evitând junk-urile și alimentele procesate.

Datorită operației chirurgicale, întregul sistem digestiv va avea nevoie de ceva timp pentru a reveni la funcția normală. De aceea este necesar să vă ajutăm cu alimente sănătoase și ușoare, care pe de o parte nu vă supraîncărcă munca și, pe de altă parte, vă ajută să ieșiți din starea tipică de constipație.

Alimente ușor de consumat

Unul dintre cele mai recomandate sfaturi alimentare este să mâncați alimente ușor de mâncat, astfel încât stomacul și intestinele să nu se încordeze. Din acest motiv, ar fi o greșeală să mâncați alimente care provoacă gaz, deoarece acestea pot provoca dureri în zona abdominală, deja dureroase și inflamate din plaga cezariană.

Un alt punct important este nevoia de a limita activitatea fizică pentru a nu încorda mușchii abdominali. Încă o dată, este indicat să alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut și să eliminați toate alimentele procesate, produsele de patiserie și produsele pline de zaharuri simple, deoarece neputând face exerciții fizice, aceste alimente devin și mai mult un pericol pentru starea noastră de sănătate. Sănătate.

Este posibil să fi descoperit că cea mai bună modalitate de a vă recupera este să mâncați o dietă sănătoasă care are fiecare dintre grupurile alimentare, incluzând o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Din acest motiv, vom vedea funcția fiecăruia dintre macro și micro-nutrienți în acest proces.

Carbohidrați

Din ele provine cea mai mare parte a energiei de care avem nevoie pentru a ne deplasa, pentru a ne îndeplini sarcinile noastre de zi cu zi, pentru a trăi.

Se găsesc în toate legumele (în special în cereale) și sunt principala sursă de hrană din întreaga lume. Mai presus de toate, după cezariană alegeți mereu cereale integrale, care sunt o sursă minunată de fibre și micronutrienți (antioxidanți, vitamine, minerale).

Acești micronutrienți au funcții importante: îmbunătățesc apărarea imunității, reduc procesele inflamatorii și protejează celulele de radicalii liberi, care sunt esențiali în faza postoperatorie.

În plus, fibra conținută în boabele integrale favorizează buna funcționare a sistemului digestiv, care, după cum știți deja, va fi puțin blocată în această fază.

Proteină

După o operație de cezariană, organismul are nevoie de o bună aprovizionare cu proteine, în special pentru a regenera țesuturile deteriorate de operație.

Sunt macromolecule formate din aminoacizi. Prezența mai mare sau mai mică a aminoacizilor esențiali (cei pe care organismul nostru nu le poate produce singur și pe care nu le poate asimila decât prin alimente) în proteine ​​va determina valoarea lor nutritivă (valoarea biologică).

În general, proteinele de origine animală (carne, pește, ouă, lapte și derivați) au o valoare biologică mai mare în comparație cu cele de origine vegetală (leguminoase, nuci, cereale).

După cum veți vedea mai jos, în această fază este mai bine să evitați consumul excesiv de leguminoase.

grăsimi

Grasimile sunt nutrientul energetic prin excelenta si chiar mai mult dupa o cezariana in care mama trebuie sa-si alapteze copilul si apoi are nevoie de grasimi pentru formarea propriului lapte.

De asemenea, sunt implicați în absorbția multor vitamine, pentru a controla inflamația și coagularea sângelui, care sunt esențiale în această fază de recuperare.

minerale

Există unele pierderi de sânge în timpul unei cezariene. Din acest motiv, printre toate mineralele este foarte important un aport adecvat de fier, care ajută la refacerea sângelui prin promovarea producției de hemoglobină. De asemenea, joacă un rol în îmbunătățirea sistemului imunitar.

Vitamine

Printre toate, un aport adecvat de vitamina C ajută la vindecarea rănilor și, de asemenea, ajută la prevenirea infecției.

Apă

După o cezariană, este esențial un aport adecvat de lichide: în această fază, în afară de recuperarea unei operații, corpul tău lucrează din greu pentru a produce lapte și de aceea este important să bei destule lichide.

Încercați să beți în jur de 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, vă va ajuta să combateți constipația, care poate fi o problemă după naștere și chiar mai mult după o cezariană.

Referințe

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Dieta maternă și exercițiile fizice: efecte asupra concentrațiilor de acizi grași polinesaturați cu lanț lung în laptele matern. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Asociația Dietetică Americană Terapia de nutriție medicală. Chicago, Illinois. 2006.
3. Academia Americană de Pediatrie și Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi. Linii directoare pentru îngrijirea perinatală. 5 ed. Elk Grove Village, IL: Academia Americană de Pediatrie; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Un ghid pentru îngrijirea eficientă în sarcină și naștere. Londra: Oxford University Press; 2000.