15 FRUCTE ANTICANCEROASE BUNE PENTRU SĂNĂTATE - NUTRIȚIE - 2024

Unele dintre fructele anticanceroase pe care le puteți lua și care vor oferi alte beneficii pentru sănătate sunt ananasul, mere, struguri, banane, citrice, fructe de pădure, kiwi, pitaya, magostan, avocado și altele pe care le voi menționa mai jos.

Ești îngrijorat de sănătatea ta și de posibilitatea de a contracta cancer? Ținând cont de procentul ridicat al populației care suferă de aceasta, este normal. Cu toate acestea, multe tipuri de cancer se pot dezvolta prin stiluri de viață slabe, inclusiv prin alimentația precară.

Cancerul este una dintre cele mai devastatoare boli și, în ciuda unei bune înțelegeri a bazei moleculare a bolii și a progreselor în tratament, cancerul la nivel mondial rămâne o cauză majoră de deces.

S-a estimat că 30 până la 40 la sută din toate cazurile de cancer pot fi prevenite prin stilul de viață. O dietă bogată în fructe și legume este asociată cu un risc redus de multe forme comune de cancer.

Ce compuși din fructe reduc riscul de cancer?

Cercetările sugerează că ingerarea compușilor bioactivi din fructe și legume, cum ar fi polifenolii și terpenele, poate ajuta la reducerea incidenței cancerului la om.

În plus, combinarea compușilor naturali cu agenții chimioterapeutici a fost raportată a fi o strategie promițătoare pentru îmbunătățirea inhibării supraviețuirii tumorii.

Fructele sunt un grup alimentar cu beneficii excelente pentru organismul nostru datorită conținutului său de compuși precum vitamina C, fenoli, fibre, acid folic și antioxidanți.

Este un fapt ferm stabilit; Multe dovezi arată proprietățile anticancerigene ale anumitor compuși în fructe. Concret, fructele precum ananasul, merele, avocado, citricele, bananele, strugurii și roșiile s-au dovedit a fi foarte eficiente în tratarea și distrugerea celulelor canceroase.

Lista fructelor anticancerigene

1- Ananas

Ananas (Ananas comosus). Sursa: David Monniaux

Enzima bromelină găsită în ananas a fost recunoscută pentru marele său efect antitumoral, deoarece are proprietatea de a distruge acoperirea care protejează tumora. Se găsește în tulpina și pulpa ananasului.

De asemenea, poate promova repararea ADN-ului și creșterea normală a celulelor. Prin urmare, pe lângă proprietățile sale de combatere a cancerului, face ca celulele normale să se dezvolte sănătoase și mai puternice. Acest lucru este foarte important, deoarece tratamentele convenționale pentru cancer sunt adesea foarte agresive chiar și împotriva celulelor sănătoase.

În acest articol puteți afla despre alte beneficii ale ananasului.

2 mere

Procianidinele sunt compuși cu activitate biologică găsită în aceste fructe care pot induce moartea naturală a celulelor maligne. Triterpenoizii sunt compuși fitochimici care se găsesc concentrați în coaja merelor și au o capacitate excelentă de a opri reproducerea celulelor canceroase, în special la persoanele diagnosticate cu cancer la ficat, colon și sân.

Este foarte recomandat să mănânci pielea merelor după ce au fost spălate complet.

3- struguri

Cercetările clinice privind tratamentul și prevenirea cancerului au arătat, de asemenea, că extractul de semințe de struguri poate distruge o mare parte din celulele leucemiei printr-un proces care implică o proteină specifică, promovând moartea natural în celulele canceroase.

Resveratrolul antioxidant, găsit în semințele de struguri, poate influența, de asemenea, moartea naturală a celulelor canceroase din plămâni, intestine, piele, sân, stomac și prostată.

Extractul de semințe de struguri și resveratrol au fost, de fapt, încorporate în multe suplimente pentru sănătate, datorită proprietăților lor terapeutice.

4- Banane

Unii compuși din banane s-au dovedit a fi eficienți în prevenirea producției suplimentare de cancer hepatic și celule de leucemie. Consumul crescut de banane este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta cancer de intestin, cancer de creier, leucemie, cancer esofagian sau cancer oral.

De asemenea, sunt bogate în potasiu, ceea ce este bun pentru mușchi și inimă. În acest articol puteți afla despre alte beneficii ale ananasului.

5- Citrice

Fructele citrice sunt o sursă excelentă de vitamina C. Ele furnizează, de asemenea, o cantitate semnificativă de acid folic, fibre alimentare, potasiu și beta-caroten. Fructele citrice sunt cele mai benefice pentru prevenirea și tratarea cancerului de stomac, cancerului bucal, cancerului laringian și cancerului faringian.

Studiile au arătat că fructele citrice sunt foarte benefice în tratarea afecțiunilor cardiovasculare, a proceselor inflamatorii cronice precum artrita și în cazul calculilor biliari (pietre).

Există dovezi științifice care arată că lămâia are proprietăți care combate cancerul. Întrucât lămâia conține vitamina C și acesta este un agent anticancer, extractul de lămâie afectează numai celulele maligne și lasă celule sănătoase nevătămate.

6- Berzele

Boabele dulci sunt compuși anticancer puternici. Conform cercetărilor efectuate la șoareci, zmeura neagră a arătat că reduce cancerul oral, cancerul esofagian și cancerul de colon.

Fructele de padure inhibă orice tip de cancer de a fi inițiat sau răspândit prin sânge și țesuturi. Fructele de padure contin un compus numit acid ellagic care inhiba dezvoltarea tumorilor.

Afinele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți, deoarece sunt bogate în fitochimice, substanțe care combate cancerul. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți puternici (antocianozide) și resveratrol.

Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă ridicată de antioxidanți, folat și vitamina C. S-a demonstrat că scad riscul de cancer de esofag. O cană de căpșuni oferă 100% din recomandarea zilnică pentru vitamina C.

7- Kiwi

Kiwifruit este bine cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C, care previne deteriorarea radicalilor liberi. Este, de asemenea, un puternic antioxidant.

Kiwifruit este format din flavonoide și carotenoizi care protejează ADN-ul de stricăciuni sau stres oxidativ care provoacă cancer. Fiind plin de vitamine, este un rapel imunitar puternic. Acest lucru arată eficiența sa în vindecarea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de ficat, cancerul de stomac, cancerul de sân și cancerul pulmonar.

Extractele de kiwi inhibă proliferarea celulelor canceroase. În plus, compusul numit catechin găsit în acest fruct este un anticancer excelent.

8- Soursop

Arborele se numește Graviola în Brazilia. Soursop este un fruct verzui care are capacitatea de a distruge cancerul de 10.000 de ori mai mult decât medicamentele chimioterapice, fără a produce efecte secundare pentru celulele sănătoase.

Arborele acestui copac are capacitatea de a distruge selectiv celulele canceroase din diferite tipuri de cancer, printre care se numără cancerul intestinal, pulmonar, de prostată, de sân și de pancreas.

9- Pitaya

Acest fruct aparține speciilor de cactus. Este originar din Mexic, America Centrală și America de Sud, dar a fost cultivat în plantații din Taiwan, Vietnam, Thailanda, Filipine și în multe alte țări din Asia.

Fructul are pielea roșie sau galbenă, cu pulpa roșie sau galbenă, în funcție de soi. Fructul conține semințe mici și crocante negre, care sunt consumate crude, împreună cu pulpa.

Pitaya este bogată în fitoalbumină antioxidantă care ajută la prevenirea formării radicalilor liberi cancerigeni în organism. De asemenea, este bogat în fibre, calciu, fosfor și vitamine C și B2, este un ajutor excelent pentru a excreta toxinele metalice din organism.

10- Mangosteen

Acest fruct, cunoscut și sub denumirea de Garcinia mangostana, provine din Insulele Sundra și Moluccas din Indonezia, dar a crescut foarte popular în țările vecine.

Aparține unui gen de plante mai puțin cunoscut. Epicarpul său este neted, dar gros, iar endocarpul său, cunoscut botanic sub numele de aril, este alb și comestibil. Pulpa comestibilă aromată poate fi descrisă ca fiind dulce și încurcată.

Mangosteen ajută la prevenirea și tratamentul cancerului. Cercetările efectuate în acest sens au concluzionat că este capabil să omoare celulele canceroase.

Acest fruct are nenumărate beneficii pentru sănătate, deoarece este antiulcer, anti-îmbătrânire, antiviral, antibiotic, antifungic, antidepresiv, anti-obezitate, anti-alergenic, anti-cataractă și multe altele.

11- Avocado

Avocado este un fruct al unui copac originar din Mexicul central. Botanic, este o boabă mare care conține o singură semință. Fructul poate fi sub formă de pere sau sferic în formă de ou.

Avocado conține luteină, un carotenoid anti-cancer. Luteina are capacitatea de a reduce șansele de a dezvolta cancer, în special cancerul de prostată la bărbați.

Este, de asemenea, un compus cu o capacitate mare de protecție pentru vedere și împiedică dezvoltarea anumitor boli, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta. Pe de altă parte, avocado este bogat în glutation, cel mai mare antioxidant existent și care poate reduce semnificativ incidența cancerului oral și faringian. Avocado este, de asemenea, bogat în potasiu, vitamine și grăsimi sănătoase pentru inimă.

12- Noni

Este un fruct cunoscut de multe alte nume în funcție de țară. Planta noni crește în Insulele Pacificului, în Asia de Sud-Est și în Australia.

Conform studiilor recente, noni are proprietăți care pot fi benefice în prevenirea cancerului. Extractul plantei tropicale are câteva proprietăți anti-cancer utile pentru sistemul imunitar. Pe de altă parte, acest fruct este bogat în carbohidrați, fibre, vitamine B, calciu, fier și potasiu.

În acest articol puteți afla despre proprietățile sale anti-cancer.

13- acai berry

Ulei de Acai și fructe de pădure. Sursa: PS Sena

Acai berry este fructul palmierului acai, o specie de palmier originar din America Centrală și de Sud. Este mic și are aproximativ 1 inch în circumferință. Are culoarea negru-purpurie și este similar cu strugurii. Se folosește practic ca aliment sau băutură.

Studiile de laborator au arătat că fructele de acai pot ucide celulele canceroase. Conținutul boabelor are capacitatea de a provoca moartea celulelor leucemiei.

Alte substanțe benefice din acai sunt antioxidanții săi (găsiți într-o concentrație dublă față de afine), acizii grași omega, proteinele, vitaminele A și C, fierul și fibrele.

14- Goji Berries

Boabele de Goji aparțin unei familii de plante care includ tomate, vinete, ardei și tutun. Fructul său are o culoare portocalie strălucitoare, cu o formă elipsoidă adâncită de 1-2 cm. Majoritatea boabelor Goji produse comercial provin din China și regiunile înconjurătoare.

Cercetările au arătat că aceste fructe, datorită conținutului lor de seleniu, un oligoelement care acționează ca un antioxidant, sunt capabile să prevină formarea de radicali liberi care afectează celulele și să crească probabilitatea de a contracta cancer.

Boabele de Goji oferă, de asemenea, compuși ai plantelor și nutrienți precum aminoacizi, carotenoizi precum beta-caroten și zeaxantină, polizaharide, antioxidanți, calciu, potasiu, fier, zinc și riboflavină.

15- Granada

Este un fruct, mai precis o boabă de aproximativ 5-12 cm în diametru. Are o formă hexagonală rotunjită și o piele roșiatică groasă. Originar din Iran, rodia s-a răspândit în zone din Asia, precum Caucaz și Himalaya, în nordul Indiei.

Studiile au raportat că conține fitochimice care pot suprima aromatazele, o enzimă care transformă androgenii în estrogeni și este asociată cu cancerul de sân. Mai mult, studiile clinice au arătat că extractele de rodie pot preveni cancerul de prostată la bărbați.

Dieteticienii recomandă consumul de fructe proaspete pentru a obține o cantitate mai mare de compuși anticancerigeni. Alimentele recomandate pentru combaterea cancerului ar trebui să fie prezente în două treimi din masă, adică ar trebui să conțină fructe și legume în acea proporție, iar o treime din farfurie ar trebui să ofere alte tipuri de alimente, cum ar fi carne sau paste.

Cu un consum regulat de fructe, o persoană poate reduce semnificativ riscul de a face cancer.