STRESUL LA MUNCĂ: SIMPTOME, CAUZE, TIPURI, CONSECINȚE - LOC DE MUNCA - 2025

Stresul de lucru este o problemă psihologică legată de presiuni, provocări și dificultăți prezente în mediul de lucru. Practic, toată lumea suferă de ea într-un anumit grad în diferite momente din viața lor; Dar când apare frecvent sau într-un mod foarte pronunțat, poate avea consecințe grave.

Conform statisticilor, aproximativ 40% dintre persoanele în vârstă de muncă se confruntă cu cantități semnificative de stres la locul de muncă. Acest număr a crescut treptat în ultimele decenii; de fapt, problemele la locul de muncă sunt adesea citate ca una dintre principalele cauze ale disconfortului.

În ciuda încercărilor de enumerare a celor mai stresante și cel mai puțin stresante, s-a constatat că clasamentele de acest tip nu au prea mult sens. În mod normal, stresul de muncă apare din cauza lipsei de concordanță între persoană și mediul în care se află.

Dacă rămâne prea mult timp la niveluri prea ridicate, stresul la locul de muncă poate avea tot felul de consecințe negative în viața celor care suferă de aceasta. Prin urmare, este necesar să înțelegem mai bine de ce apare acest fenomen și ce putem face pentru a-l atenua odată ce este prezent în viața noastră.

Simptome

Există multe indicii care ne pot oferi un indiciu cu privire la faptul că cineva suferă de o cantitate mare de stres de muncă sau nu. Fiecare individ reacționează diferit la această problemă; dar este posibil să se creeze o listă de simptome comune care apar mai mult sau mai puțin frecvent.

În general, putem distinge trei tipuri principale de simptome: fizice, comportamentale și psihologice. Să le vedem pe fiecare.

Simptome fizice

Stresul la locul de muncă are un impact mare asupra organismului persoanelor care îl suferă. Din această cauză, corpurile lor tind să prezinte o serie de simptome care pot varia de la simple disconfort la cele mai grave, care pot necesita o atenție specializată.

1- oboseala

Unul dintre cele mai frecvente simptome fizice ale stresului la locul de muncă este oboseala. Persoana se poate simți obosită constant, în ciuda faptului că a dormit suficient sau nu a depus eforturi fizice mari. În multe ocazii, poate interfera cu dezvoltarea activităților zilnice ale individului.

2- Cefalee

Multe persoane cu stres legat de muncă se confruntă cu dureri de cap constante, care pot fi foarte intense. În general, acestea sunt produse de gradul ridicat de tensiune musculară pe care acești indivizi îl prezintă, în special în zona gâtului și a feței.

3- Probleme cu somnul

O altă dintre zonele în care corpul cuiva cu stres de muncă este cel mai afectat este în repaus. Pentru unii, acest lucru se traduce într-o mare dificultate de a adormi; alții, în schimb, se trezesc constant și au foarte multe probleme să rămână adormi toată noaptea.

4- disconfort intestinal

În ciuda faptului că nu cunoaștem exact mecanismul prin care se produce, există o relație puternică între stresul de muncă și problemele intestinale.

În timp ce unii indivizi vor dezvolta diaree sau dureri mai mult sau mai puțin severe în această zonă, alții vor avea mari dificultăți în a merge la baie. Aceste simptome se agravează în timpul maximelor de stres.

5- Probleme ale pielii

În cele din urmă, stresul de muncă tinde să producă anumite afecțiuni ale pielii care, deși nu sunt grave, pot fi destul de neplăcute. Printre altele, putem evidenția acneea, pielea uscată sau chiar patologii mai grave, cum ar fi psoriazisul.

Simptome comportamentale

Modul în care o persoană se comportă poate varia foarte mult atunci când este sub influența stresului la locul de muncă. În continuare vom vedea care sunt cele mai frecvente schimbări de comportament atunci când apare această problemă.

1- Dificultăți cu relațiile interpersonale

Multe dintre simptomele stresului de muncă fac foarte dificilă menținerea relațiilor sănătoase și satisfăcătoare, atât la locul de muncă, cât și în afara acesteia. Oamenii aflați sub influența sa pot deveni mai agresivi, intoleranți și nerăbdători; și sunt în general mai puțin interesați de problemele sau preocupările altora.

Pe de altă parte, faptul că are un nivel ridicat de stres poate determina individul să vrea să se izoleze de restul. Din această cauză, restul problemelor din relații tind să se înrăutățească în timp, deoarece persoana își pierde abilitățile sociale, neexercându-le.

2- Performanță mai slabă

Dificultățile emoționale întâmpinate de persoanele cu stres la locul de muncă îi determină să devină mai puțin eficienți. Din această cauză, cei afectați de această problemă vor necesita, de obicei, mai mult timp pentru a îndeplini aceleași sarcini și vor fi mai puțin capabili să își îndeplinească obligațiile în termenele stabilite.

3- Mai puțin inițiativă și creativitate

Fiind concentrați pe propriile probleme și fiind depășiți de aceștia, persoanele cu doze mari de stres de muncă vor fi mai puțin implicate în sarcinile lor. Din acest motiv, este comun să constatăm că nivelurile lor de creativitate și inițiativă au scăzut la niveluri mult mai mici decât în ​​mod normal.

4- Niveluri ridicate de absentism

Unul dintre cele mai clare simptome ale nivelului ridicat de stres la locul de muncă apare atunci când persoana începe să-și lipsească de multe ori de la locul de muncă.

Simțirea că nu îți poți rezolva problemele poate ajunge să conducă individul să se simtă copleșit; Și din acest motiv, cu cea mai mică ocazie vei dori să fugi din mediul în care te regăsești.

5- Lipsa de concentrare

Numărul mare de dificultăți psihologice pe care persoanele cu experiență la stres la muncă îi determină să nu se poată concentra pe ceea ce fac.

De obicei, mintea lor va fi hiperactivă și va fi distrasă constant de sarcinile lor datorită vitezei gândirii lor.

Simptome psihologice

Deși stresul de muncă provoacă multe simptome fizice și de comportament, unele dintre cele mai periculoase sunt cele pe care le produce la nivel mental. În continuare vom vedea care sunt cele mai frecvente.

1- modificările bruște de dispoziție

Stresul la locul de muncă poate afecta viața emoțională a oamenilor în multe feluri; dar unul dintre cele mai frecvente este de a face sentimentele mai volatile.

Când un individ este foarte stresat, poate trece de la mânie la tristețe foarte repede sau poate înceta să fie vesel și să se simtă deprimat aproape instantaneu.

2- Pesimism

Persoana afectată de stresul de muncă tinde să vadă totul cu un filtru negativ. Deoarece nu vă simțiți capabil să vă rezolvați problemele, veți crede că totul va merge, dar în timp, și că nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile.

3- Sentimente de a fi copleșit

Unul dintre cele mai neplăcute simptome ale stresului de muncă este sentimentul că nu poți face față în mod corespunzător circumstanțelor. Persoana cu această problemă va crede că nu are resursele adecvate pentru a se confrunta cu o situație și își va imagina că în viitor totul se va agrava.

cauze

Nu se știe exact ce provoacă stresul de muncă. Se pare că trebuie să existe o combinație de circumstanțe specifice cu un anumit mod de gândire pentru ca această problemă să apară.

Cu toate acestea, multe studii sugerează că cheia constă în sentimentul că există niveluri de cerere prea mari pentru nivelul de capacitate de a rezolva problemele. Persoana se simte incapabilă să-și îndeplinească obiectivele și nu vede nicio modalitate de a învăța să facă acest lucru.

Acest lucru, care pare fundamental pentru debutul stresului de muncă, este adesea cuplat cu alte dificultăți, cum ar fi un mod de a gândi foarte pesimist sau o tendință ridicată de concentrare excesivă asupra problemelor.

Tipuri

Pe baza duratei stresului și a consecințelor sale negative, autorii recunosc două tipuri principale: stresul de muncă episodic și stresul cronic de muncă.

Stresul episodic al muncii

Acesta este cel mai puțin grav tip de stres de muncă. Apare din cauza unei situații specifice în care există un volum de muncă foarte important sau datorită apariției unei noi variabile care crește temporar simptomele acestei patologii.

În general, stresul de muncă episodic tinde să dispară pe măsură ce situația se normalizează sau persoana se obișnuiește cu noua variabilă. Prin urmare, deși efectele sale pot fi îngrijorătoare și ar trebui urmărite, de obicei nu este necesar să vă îngrijorați excesiv.

Stresul cronic de muncă

Cea mai gravă versiune a acestei probleme apare atunci când simptomele de stres nu depind de o situație specifică, ci mai degrabă au de-a face cu condițiile de muncă în general.

Când persoana simte că slujba sa îl copleșește constant, am putea fi confruntați cu un caz cronic al acestei patologii.

Aici apar cele mai grave consecințe pe termen lung. Dacă simptomele nu se reduc pe cont propriu, este de obicei necesar să efectuați un tip de intervenție pentru a le reduce înainte ca starea psihică sau fizică a individului să se deterioreze prea mult.

Consecințe

Astăzi, încă nu se știe exact ce efecte provoacă stresul de lucru asupra corpurilor și minții oamenilor atunci când durează mult timp.

Cu toate acestea, știm că această problemă are un număr mare de consecințe negative, ceea ce o face un motiv de îngrijorare și un risc pentru sănătatea publică.

La nivel fizic, situațiile stresante prelungite pot afecta sistemul imunitar, făcând mai probabil ca persoana să contracteze orice boală. În plus, poate modifica tiparele normale ale somnului, poate afecta zone precum greutatea corporală și creșterea grăsimii sau chiar poate favoriza apariția de patologii precum atacuri de cord sau cancer.

La nivel comportamental, persoanele cu un nivel ridicat de stres la locul de muncă pot ajunge să-și piardă locul de muncă din cauza pierderii de performanță. De asemenea, adesea au mari dificultăți în a menține relații satisfăcătoare cu prietenii și familia, ceea ce, la rândul lor, îi poate determina să-și piardă rețeaua de sprijin și să agraveze simptomele problemei.

În cele din urmă, la nivel psihologic, menținerea nivelurilor ridicate de stres pare să fie legată de patologii precum depresia sau anxietatea. Aceste probleme mintale pot cauza grave dificultăți în viața oamenilor care suferă de ele și afectează toate domeniile existenței lor.

profilaxie

Deoarece nu cunoaștem încă toate cauzele stresului de muncă, este foarte dificil să-l împiedicăm complet să apară. Cu toate acestea, în ultimii ani s-au descoperit anumite măsuri care par a fi foarte eficiente în prevenirea dezvoltării sale și în evitarea simptomelor cele mai grave atunci când apare.

Fii clar despre sarcinile tale

Studiile arată că unul dintre cele mai stresante lucrări este să nu aibă o listă de sarcini clar atribuită. Angajații ale căror responsabilități sunt mai puțin definite tind să dezvolte această problemă mult mai frecvent.

Așadar, cunoașterea exactă a ceea ce vă așteptați și cum să faceți acest lucru va merge mult până vă va ajuta să evitați cele mai grave efecte ale stresului locului de muncă.

Evitați multitasking-ul

În ciuda faptului că multitasking-ul a fost văzut ca ceva fantastic în trecut, ultimele studii arată că creierul uman nu este pregătit pentru asta. Dacă petreceți mult timp încercând să faceți multitask, veți avea mult mai multe șanse să terminați din energie, mormăiți și copleșiți.

Deci, angajează-te să te concentrezi pe o singură activitate la un moment dat, în ciuda faptului că ai multe de făcut. Acest lucru te va ajuta să fii mai eficient și, de asemenea, îți va oferi un sentiment deosebit de liniște sufletească.

Ai grijă de corpul tău

Pentru mulți oameni, ziua lor începe cu trezirea după ce au dormit un număr insuficient de ore, mâncând orice pentru micul dejun fără să acorde atenție sănătății lor și apoi stau câteva ore fără exerciții fizice.

Cu toate acestea, toate cercetările indică faptul că îngrijirea sănătății dvs. este unul dintre cei mai importanți factori pentru a preveni apariția stresului de muncă. Dacă doriți să evitați această problemă, asigurați-vă că veți obține un minimum de 8 ore de somn în fiecare noapte, antrenați-vă în mod regulat și încercați să mâncați alimente cât mai sănătoase, de cele mai multe ori.

Doar urmând aceste trei recomandări, veți vedea cât de mult din stresul dvs. de muncă doar se topește.

Referințe

1. „Stres legat de muncă” în: O mai bună sănătate. Preluat pe: 14 octombrie 2018 de la Better Health: betterhealth.com.
2. „Cum să identificați simptomele stresului la locul de muncă” în: Workstress. Preluat pe: 14 octombrie 2018 de la Workstress: workstress.net.
3. „Stresul la locul de muncă” din: Ghid de ajutor. Preluat pe: 14 octombrie 2018 din Ghidul ajutorului: helpguide.org.
4. „Face față stresului la locul de muncă” în: American Psychology Association. Preluat pe: 14 octombrie 2018 de la American Psychology Association: apa.org.
5. „9 moduri simple de a face față stresului la locul de muncă” în: Very Well Mind. Preluat pe: 14 octombrie 2018 de la Very Well Mind: verywellmind.com.