ABILITĂȚI DE COORDONARE: CLASIFICARE, EXEMPLU (EDUCAȚIE FIZICĂ) - ARTE - 2024

De abilitățile coordinative sunt cele care vă permit să dezvolte mișcări individuale corect și eficient. În sensul său cel mai larg, ele constau în acțiunea de a coordona un set de exerciții pentru a îndeplini în mod adecvat o sarcină motorie.

Ele sunt în principal legate de practica ordonată a mișcărilor pentru atingerea unui obiectiv, se bazează pe percepții și / sau acțiuni, care sunt aplicate procesului de reglare și direcție de mișcare.

Aceste tipuri de capacități sunt recunoscute ca fiind esențiale pentru ca sportivii să poată exercita anumite activități mai mult sau mai puțin adecvat în cadrul disciplinelor lor.

Concret, capacitățile fizice coordonatoare au legătură cu orice execuție a unei acțiuni motorii care necesită precizie. În combinație strânsă cu alte calități, ei oferă oricărui atlet condițiile esențiale pentru a obține performanțe ridicate.

Este important de menționat că capacitățile fizice trebuie lucrate încă din copilărie și adolescență, în modul de pregătire tehnică, pentru a obține o dezvoltare motorie adecvată.

Mult timp, antrenorii sportivi au acordat mai multă atenție practicii sportive și abilităților condiționale (forță, rezistență și viteză).

De-a lungul anilor și în fața unui mediu din ce în ce mai competitiv, și-au lărgit orizonturile către alte capacități profund legate de sistemul nervos.

Aceste capacități legate de sistemul nervos sunt cunoscute sub denumirea de coordonatoare, care permit sportivului să efectueze mișcări cu mai multă precizie, economie și eficiență.

Clasificarea capacităților fizice coordonatoare

Cea mai acceptată clasificare cuprinde șapte abilități fizice coordonatoare, care sunt fundamentale pentru toate tipurile de sport, dar cu importanță diferită.

Acestea apar ca elemente esențiale ale activităților sportive, deși există întotdeauna unele care predomină peste celelalte în funcție de sportul sau disciplina care se practică.

Aceste capacități sunt diferențierea, cuplarea sau sincronizarea, ritmul, echilibrul, reajustarea sau schimbarea, orientarea și reacția.

1 - Capacitatea de diferențiere

Este capacitatea de a realiza o coordonare foarte fină prin etape parțiale de mișcare.

Cu alte cuvinte, este capacitatea de a coordona diverse mișcări ale diferitelor părți ale corpului, cu scopul de a obține o mare precizie și economie în mișcarea totală.

Nivelul de exprimare al acestei abilități facilitează sportivului o ordonare adecvată a mișcărilor lor parțiale, cu cronometrare precisă și o bună percepție a propriului corp.

În acest fel, poate realiza o mare precizie, viteză și economie în execuția mișcării.

Această abilitate este prezentă în sporturile de luptă, sporturile de anduranță, sporturile cu secvențe de mișcare constantă și în sporturile de joc, care necesită o precizie ridicată în diferite situații.

2 - Capacitatea de cuplare sau sincronizare

Este capacitatea de a coordona eficient mișcările parțiale ale corpului între ele și în raport cu mișcarea totală care se efectuează, pentru a uni abilitățile motrice mecanizate.

În unele sporturi, sincronizarea este esențială pentru a executa mișcări eficiente și armonioase cu toate părțile corpului.

În alte sporturi, timpul trebuie luat în considerare alături de alte acțiuni care necesită manipularea instrumentelor, cum ar fi elementele de joc sau armele.

Gimnastica și sportul care combină călătoriile cu abilități precum învârtirea, alergarea, săriturile sau aruncarea au nevoie de sincronizare.

3 - Capacitate sau ritm ritmic

Este capacitatea de a produce, prin mișcare, un ritm extern sau intern. Aceasta cuprinde modificările dinamice caracteristice într-o succesiune de mișcări care trebuie efectuate în timpul performanței motorului.

În principal este capacitatea de a primi un ritm dat și de a-l adapta corect la execuția mișcării.

Această capacitate este, cu siguranță, tipică pentru sporturile care au însoțire muzicală, dar nu este mai puțin importantă pentru învățarea corectă a abilităților în sport care necesită o ordine de mișcare într-un anumit timp și spațiu.

4 - Capacitate de echilibru

Este capacitatea corpului de a menține sau de a recâștiga o poziție optimă, asistând întotdeauna la un centru de greutate. Poate avea loc în timpul executării acțiunilor care necesită echilibru static sau echilibru dinamic.

Această abilitate variază mult în funcție de disciplină, dar poate fi văzută în sporturi precum ciclismul, schiul, sporturile de luptă, în principal judo și lupta.

Echilibrul este o condiție fundamentală pentru executarea oricărui tip de mișcare.

5 - Capacitate de readaptare sau schimbare

Este capacitatea de a varia o acțiune corporală programată, bazată pe percepția schimbărilor în timpul dezvoltării sale. Este posibilitatea de adaptare la situații noi care apar în timpul activității fizice.

Reabilitarea este strâns legată de sporturi precum fotbalul, unde jucătorul analizează în permanență situația coechipierilor și a rivalilor, pe lângă ai săi.

Percepția exactă a schimbărilor în situație și anticiparea corectă a tipului adecvat de reabilitare sunt aspecte fundamentale ale acestei capacități.

6 - Abilitate de orientare

Este capacitatea de a determina poziția și mișcările corpului în spațiu și timp, în raport cu un câmp de acțiune specific (câmpul de joc) sau cu un obiect în mișcare (minge, concurent sau partener).

Această abilitate este deosebit de importantă, atât pentru sportul tehnic, cât și pentru sportul de luptă și pentru jocurile, deoarece sportivul trebuie să își schimbe poziția în spațiu consecutiv și în diverse moduri. Este o abilitate fundamentală pentru sporturile de echipă sau de echipă.

7 - Capacitate de reacție

Este abilitatea de a iniția și a efectua rapid acțiuni motorii într-un spațiu scurt de timp, ca răspuns la un semnal.

Reacția trebuie să aibă loc la o viteză necesară pentru acțiune, de aceea, de cele mai multe ori, cea mai rapidă reacție poate fi și cea mai bună.

Semnalele care pot fi utilizate sunt acustice sau optice. De exemplu, lovitura care marchează începutul competiției sau acțiuni de mișcare, cum ar fi lovitura de pedeapsă, sunt câteva semnale la care un sportiv trebuie să reacționeze rapid.

Abilitatea de a reacționa este deosebit de importantă în toate sporturile de luptă și sporturile de joc.

Exemplu de abilități fizice coordonatoare

Jucătoarea de tenis este un exemplu clar de atlet care trebuie să mențină un echilibru între capacitățile fizice condiționate și coordonatoare.

Dacă acel jucător de tenis antrenează forța și rezistența în sala de sport, ar putea lovi mingea cu viteză mare, precum și să treacă printr-un joc lung fără probleme.

Cu toate acestea, atât cât ești capabil să lovești mingea cu mare forță, dacă nu ai capacitatea de coordonare să o îndrepți spre zona punctală, nu este de niciun folos. Această sincronizare a mișcărilor este vitală pentru a bate adversarul.

La fel s-ar întâmpla și atunci când vine vorba de menținerea nivelului pe tot parcursul meciului. Deși jucătorul de tenis are multă rezistență fizică lucrată luni întregi, aceasta poate fi afectată dacă nu are capacitatea de coordonare de a se adapta circumstanțelor întâlnirii.

Un alt exemplu ar fi un jucător NBA. Chiar dacă are multă forță și rezistență pentru a juca mai multe jocuri pe săptămână, atunci ar fi în imposibilitatea de a menține nivelul de competiție al unui dansator de zumba sau al unui ciclist. Capacitățile lor de coordonare nu sunt dezvoltate pentru a putea concura.

Diferența cu capacitățile condiționale

Capacitățile fizice pot fi coordonatoare, dar și condiționale. Primele sunt legate de sistemul nervos, în timp ce cele din urmă de cele fizice. Unele dintre abilitățile condiționale sunt flexibilitatea, rezistența, rezistența sau viteza.

Adică sunt capacități funcționale în care se dezvoltă în mod conștient o acțiune motorie.

La rândul său, în timp ce capacitățile condiționale sunt facultăți ale condiției fizice a unei persoane bazate pe baza organică a acesteia, cele coordonatoare se referă la acele capacități de a executa diverse mișcări într-un mod armonios.

Referințe

1. ARELLANO, MJ (2012). RELAȚIA CAPACILITĂȚILOR COORDINATIVE, RIMETRULUI, CUPLAREA, REACȚIA, BALANȚA ȘI ORIENTAREA, ÎN EXECUȚIA DIFERENȚILOR FASE ALE VOLTULUI DE STIL GRATUIT ÎN SPORII DE ÎNALTAREA UNEI PERSPECTIVE TEORICE. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITATEA VALEI.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Obținute din abilitățile de coordonare la elevi: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). de . Obținut din definiția capabilităților coordonatoare: definicion.de
4. (12 iunie 2013). Federația regală de tenis spaniolă Obținute din calitățile coordonatoare: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 decembrie 2008). Antrenament sportiv. Obținute din abilități de coordonare: sport training.wordpress.com.