DE UNDE SĂ ȘTIU DACĂ AM ANXIETATE? 10 SEMNE DE URMĂRIT - ARTE - 2025

Să știți dacă aveți anxietate prin observarea simptomelor este foarte important pentru a putea trata corect. Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, care apar la un număr mai mare de persoane și pe care fiecare dintre noi le putem experimenta la un moment dat în viața sa.

Cu toate acestea, poate fi adesea dificil să detectăm ce senzații răspund la o tulburare de anxietate și când este afectată de fapt o tulburare de anxietate.

Anxietatea este întotdeauna rea?

Pentru a interpreta corect anxietatea ca un simptom psihologic, în primul rând trebuie să menționăm că anxietatea în sine nu trebuie întotdeauna să constituie o tulburare mentală.

De fapt, anxietatea este interpretată ca un mecanism de activare mentală și fizică pe care oamenii îl folosesc în mai multe rânduri în viața noastră.

Oamenii pot experimenta anxietate atunci când avem multă muncă de făcut într-un timp scurt, când dorim să atingem un obiectiv specific sau când studiem un examen vital important.

În acest fel, anxietatea apare de fiecare dată când trebuie să activăm într-un mod special pentru a îndeplini anumite sarcini.

Cu toate acestea, când această activare apare într-un context în care nu există niciun motiv pentru care ar trebui să activăm mai mult decât normal pentru funcționarea noastră optimă, apare ceea ce se numește anxietate patologică.

În aceste cazuri, oamenii suferă de excitare anormal de ridicată și întâmpină multe dificultăți pentru a inversa situația, pentru a reveni la o stare de liniște mai mare sau pentru a se calma.

Acest fapt evidențiază dificultățile de a diferenția activarea normală sau adecvată a corpului nostru de anxietate și starea psihologică care îl caracterizează, care poate fi foarte enervant și neplăcut.

10 semne pentru a descoperi dacă aveți anxietate

Probleme cu somnul

Posibilul principal caracteristic care apare în tulburările de anxietate este somnul cu probleme.

În cazul problemelor de somn, nu se face referire la anumite zile în care este dificil să adormi sau zile în care unul se trezește mai devreme decât de obicei, ci probleme continue și repetate în încercările de a se odihni corect.

O persoană cu anxietate va avea probleme cel mai probabil să adoarmă noaptea, în ciuda faptului că a suferit o epuizare fizică și psihologică notabilă în timpul zilei.

Așadar, chiar dacă s-ar putea să te simți obosit sau să ai nevoie de odihnă, de multe ori este foarte dificil ca o persoană neliniștită să adoarmă atunci când se culcă în pat.

Acest fapt se explică datorită supraactivării atât fizice cât și psihice pe care o persoană o experimentează cu o tulburare de anxietate.

Indivizii anxioși au activat creierul în orice moment al zilei și le este greu să-și abată atenția de la gândurile lor pe parcursul zilei.

Astfel, atunci când sunt obosiți sau merg la culcare, le este greu să facă simplul exercițiu mental de a evita gândurile extreme pentru a putea dormi.

Pentru a dormi adecvat, oamenii au nevoie de o stare minimă de calm și relaxare, motiv pentru care persoanele care nu o pot realiza au multe dificultăți în a adormi.

Tensiunea musculară

Un alt aspect fundamental care caracterizează stările de nervozitate este tensiunea musculară. După cum am remarcat, când anxietatea apare, există o creștere imediată a activării minții și a corpului.

În acest fel, mușchii corpului, în loc să fie relaxați și cu un ton normal, de cele mai multe ori, ca majoritatea oamenilor, se află într-o tensiune constantă.

Pentru a o înțelege mai bine, vom pune următorul exemplu:

Anxietatea este acel mecanism cerebral care ne permite să punem corpul în mișcare înaintea situațiilor care necesită un răspuns rapid și eficient.

De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul pădurii și auziți un zgomot amenințător, anxietatea dvs. vă va permite să vă activați corpul într-un mod adecvat, astfel încât, în caz de urgență, să puteți răspunde corespunzător.

În acest fel, una dintre principalele acțiuni pe care mintea voastră le va efectua asupra corpului dvs. va fi aceea de a tensiona puternic mușchii, astfel încât aceștia să fie pregătiți pentru acțiune.

Dacă această stare de anxietate apare numai în această situație, mușchii vor fi puternic tensionați pentru o perioadă limitată de timp, și imediat ce dispariția va dispărea, vor reveni la tonul lor normal.

Cu toate acestea, atunci când aveți anxietate patologică, mintea vă va activa mușchii continuu pe parcursul zilei, în fiecare zi.

În acest fel, dacă suferiți de anxietate, mușchii dvs. vor deveni din ce în ce mai tensionate, nu veți putea să le relaxați și, cel mai probabil, veți simți dureri de spate sau de gât.

Disconfort fizic

Din aceleași motive despre care am discutat anterior, anxietatea poate provoca un număr mare de dureri și dureri fizice. Deoarece corpul nostru este activat permanent, nu se poate relaxa niciodată și începem să experimentăm anumite senzații enervante.

Senzațiile fizice care pot fi experimentate în anxietate pot fi diverse, cu toate acestea, cele mai frecvente sunt, de obicei, „nervii tipici în stomac”.

Această senzație este caracterizată de o serie de disconforturi neplăcute în acea parte a corpului care sunt interpretate ca senzații nervoase, ca și cum nervii ar fi depozitați în stomac.

Acest lucru se datorează faptului că intestinul este un organ extrem de sensibil la stresuri psihologice, așa că experimentăm activarea permanentă a acelei părți a corpului ca fiind foarte enervant și neplăcut.

La fel, aceste senzații ne pot provoca balonare, gaze, constipație sau alte probleme digestive. Cu toate acestea, „nervii din stomac” nu sunt singurul disconfort fizic pe care îl poate provoca anxietatea.

Palpitațiile, frecvența cardiacă crescută, transpirația, tremururile, senzația de sufocare, etanșeitatea toracică, instabilitatea, amețelile sau greața pot fi alte simptome fizice cu anxietate.

Gândire incontrolabilă

O altă caracteristică a anxietății este incapacitatea de a controla gândirea. Când anxietatea apare în mintea noastră, preia controlul total și ne împiedică să o oprim atunci când ne provoacă disconfort.

Gândurile încep să apară fără niciun control, ele alunecă prin mintea noastră cu o libertate totală și, uneori, oricât de greu am încerca, nu suntem în stare să le oprim.

Deci, oricât de enervante sunt gândurile pe care le avem și chiar dacă dorim să dispară, continuă să funcționeze ca și cum ar avea o viață proprie.

Este ca și cum hemoragia emoțiilor și a senzațiilor pe care le provoacă anxietatea are mai mult control asupra a ceea ce credem decât noi.

În acest fel, liniștea este văzută ca fiind de neatins, întrucât nu suntem capabili să acordăm atenție decât gândurilor noastre, care ne cresc și măresc starea de anxietate.

Îngrijorare excesivă

De asemenea, gândurile incontrolabile descrise în secțiunea precedentă nu au de obicei un conținut plăcut și optimist.

Dimpotrivă, tind să se concentreze pe aspecte care ne provoacă foarte multă îngrijorare și ne cresc sentimentele de anxietate și nervozitate.

În acest fel, grijile apar în minte fără niciun fel de control și devin din ce în ce mai mari, făcând o buclă nesfârșită cu sentimentele noastre fizice de anxietate.

Temeri iraționale

În unele cazuri, grijile excesive se pot transforma în temeri total iraționale cu privire la diferite aspecte.

Aceste probleme de anxietate sunt cunoscute sub numele de fobii și se caracterizează prin faptul că se tem prea mult de un aspect specific, fără niciun motiv.

Aceste temeri iraționale pot apărea în fața oricărui element (șerpi, păianjeni, înălțimi, sânge etc.) sau situații (când conduceți, când interacționați cu alte persoane, când sunteți singuri, etc.).

La fel, persoana care suferă de ele este capabilă să le interpreteze ca iraționale, dar, în ciuda faptului că este conștient că nu are sens să aibă o frică atât de extremă, nu este în stare să o stingă și / sau să o reducă.

Încă o dată, ne confruntăm cu incontrolabilitatea gândirii, aceasta începe să producă conținut extrem de neliniștit și neplăcut și, oricât de multe eforturi depun, par să câștige întotdeauna jocul.

Perfecţionism

Una dintre cele mai comune trăsături ale persoanelor care suferă de anxietate este perfecționismul și nevoia de a face lucrurile în cel mai bun mod posibil.

În acest caz, perfecționismul în sine nu este un semn care arată apariția anxietății, dar poate explica originea și menținerea acestui tip de perturbare în multe ocazii.

Perfecționistii vor avea o motivație mai mare de a face lucrurile în mod corespunzător, dar, în același timp, vor avea un sentiment mai puțin controlat atunci când percep imperfecțiunea multor elemente care le înconjoară.

În acest fel, o persoană foarte perfecționistă poate experimenta stări de anxietate ridicate cu privire la aspecte care ar trece neobservate de alte persoane care nu se concentrează atât de mult pe detalii.

Simțiți-vă nesigur

Insiguranța este un simptom frecvent în majoritatea tulburărilor de anxietate.

Acest semn se caracterizează prin apariția unei anumite senzații în care se experimentează sentimente de necontrolare, dificultate în recunoașterea a ceea ce este adecvat și absența stimulilor care reafirmă controlul lucrurilor.

De fapt, multe tulburări de anxietate pot avea originea în absența controlului asupra unor aspecte care sunt constituite ca fiind vitale pentru o persoană.

Îmi garantează un loc de muncă stabil? Voi putea să-mi îmbunătățesc relația cu partenerul și să mă mărit cu ea? Am ales studiile pe care le-am făcut bine și mă vor garanta că îmi voi găsi un loc de muncă?

Aspecte ca acestea pot genera un sentiment de lipsă de control la persoana care experimentează stări înalte și emoții de anxietate.

În aceste cazuri, axa centrală a anxietății poate fi această lipsă de securitate și necesitatea de a fi activat în mod constant atunci când facem încercări zadarnice de a obține un control mai mare al situației.

Dificil de concentrat

Atunci când ești neliniștit sau extrem de nervos, concentrarea și gândirea în mod clar este adesea o sarcină extrem de complicată.

Motivul este că o concentrare adecvată necesită o cantitate remarcabilă de energie și o direcție totală a atenției noastre către un stimul specific.

Cu toate acestea, o persoană anxioasă își va avea mintea în funcțiune constantă, investind niveluri ridicate de energie în menținerea gândurilor permanente care îi definesc starea de anxietate.

În acest fel, atunci când persoana este pe punctul de a-și schimba atenția și de a-și ignora gândurile pentru a se concentra asupra oricărei sarcini, de obicei creierul le ignoră.

Pentru mintea unei persoane anxioase, gândurile anxioase din interiorul lor par a fi mult mai importante decât orice alt aspect, astfel, schimbarea gândirii și determinarea acestora să se concentreze pe alte lucruri este adesea dificilă.

Neliniște sau nerăbdare

În cele din urmă, ultimul semn care caracterizează anxietatea și care este foarte util pentru a detecta acest tip de stare este neliniștea sau nerăbdarea.

Persoanele nervoase au adesea o mulțime de dificultăți de calmare, astfel încât corpul lor va fi permanent activ și neliniștit.

De asemenea, această stare de supra-activare va determina persoana să pară foarte nerăbdătoare înainte de orice.

Corpul unei persoane cu anxietate este mai rapid decât restul, așa că se așteaptă ca lucrurile să funcționeze cu aceeași viteză ca el. Când acest lucru nu se întâmplă, sentimentele și gândurile de nerăbdare apar instantaneu.

Referințe

1. Asociatia Americana de Psihiatrie Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale. 4a. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Tulburare de anxietate generalizată: de la știință la artă. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, Vol. 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. Tulburări de anxietate. În: Dale DC, Federman DD, eds. Medicina Scientific American®. Volumul 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, Secțiunea 13, Subsecțiunea VII.
4. Tulburare de anxietate generalizată: Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S.: Diagnosticul, tratamentul și relația acestuia se livrează la alte tulburări de anxietate. Spania. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Introducere în psihiatrie. Ediția a VII-a Ed. Științifico-Medicală. Barcelona. 1974.