CUM SĂ PREVENIȚI FUMATUL LA TINERI ȘI ADULȚI? - ARTE - 2024

Pentru a preveni fumatul, este important să evitați primele utilizări sau, cel puțin, să evitați că primele experimente cu tutunul nu merg mai departe și nu devin dependență.

Astăzi, consumul de tutun este o problemă gravă de sănătate publică. Începând cu anii 1960, pericolele pe care acest medicament le raportează asupra stării de sănătate au fost cunoscute și luate în considerare exhaustiv. Cu toate acestea, în prezent, consumul de tutun este foarte răspândit.

În acest sens, tehnicile și intervențiile preventive au o importanță deosebită, deoarece datorită acceptării tutunului în societate, este necesar să se efectueze o serie de acțiuni care să permită oamenilor să respingă consumul de tutun.

Aceste intervenții preventive sunt axate în principal pe adolescență și vârsta adultă timpurie, deoarece la aceste vârste majoritatea indivizilor încep să experimenteze cu acest medicament.

O mare parte dintre tinerii care încep fumatul vor sfârși consumând regulat și vor dezvolta dependență de această substanță. Cu toate acestea, dacă tutunul nu este consumat în aceste vârste, probabilitatea de a termina ca fumător obișnuit este mult redusă. Este mult mai bine să fii în siguranță decât să încerci să renunți la fumat.

Din acest motiv, astăzi există un anumit consens că populația țintă în care ar trebui efectuate intervenții preventive este formată din tineri și adolescenți.

Importanța prevenirii fumatului

Consumul de tutun este o problemă de sănătate publică mult mai mare decât cred oamenii. De fapt, fumatul a fost stabilit în societate de mai mulți ani, astfel încât consumul acestei substanțe a fost răspândit de zeci de ani.

Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce s-a întâmplat cu ani în urmă, pericolele și consecințele fumatului sunt cunoscute astăzi. Potrivit OMS, fumatul ar fi principala cauză de deces și boală care poate fi prevenită cu peste cinci milioane de decese pe an.

Un studiu realizat în 2000 a estimat modul în care fumatul ar putea constitui 20% din decesele anuale în Europa. Un alt studiu național a estimat că mortalitatea cauzată de tutun în Spania ar putea crește la 55.000 de decese anual (16% din mortalitatea totală).

Aceste date pot părea foarte alarmante, cu toate acestea, prevalența fumatului nu a fost încă redusă, iar oamenii continuă să fumeze, în ciuda consecințelor potențiale ale consumului de tutun.

Cum să preveniți fumatul?

Dacă ați ateriza pe pământ chiar acum, nu știați nimic despre tutun și ați terminat de citit despre ceea ce am discutat până acum, cel mai probabil nu vă va trece prin minte pentru a aprinde o țigară.

Cu toate acestea, în societatea noastră acest lucru nu funcționează așa, deoarece numărul persoanelor care ajung să folosească tutun este foarte mare.

Acest fapt se datorează a doi factori principali: pe de o parte, lipsa de conștientizare a societății în ceea ce privește pericolele fumatului, iar pe de altă parte, componenta dependență clară pe care o are tutunul.

În acest fel, oamenii, în special tinerii și adolescenții, pot începe să experimenteze cu tutunul fără a fi conștienți de repercusiunile fumatului și fără a găsi interdicții clare care restricționează consumul de tutun.

Celălalt factor important care explică fumatul este dependența ridicată pe care o prezintă această substanță. O persoană poate experimenta cu tutunul când este tânără, cu singurul obiectiv de a ști ce este sau ce simte că fumează o țigară.

Cu toate acestea, nu veți ști cu siguranță că aceste prime consumuri pot deveni o dependență de tutun, care va apărea cu mult înainte de a dori să vă dați seama.

Astfel, pentru a preveni fumatul este important să evităm primele utilizări sau, cel puțin, să evităm ca primele experimentări cu tutun să nu meargă mai mult și să nu devină dependență. Cum putem face asta?

1- Raport

Primul punct fundamental pentru orice intervenție preventivă este informarea. Există anumite cunoștințe în societate că consumul de tutun este dăunător sănătății, dar aceste cunoștințe sunt adesea vagi sau inconsistente.

"Da, tutunul poate provoca cancer sau te poate obosi mai devreme …"

Această frază va fi cunoscută de toată lumea de la o vârstă fragedă, acum, este suficient să știi acest lucru despre tutun pentru a conștientiza că nu ar trebui să fumezi?

Probabil că nu, de vreme ce ar fi cazul, nu s-ar explica că astăzi sunt atât de mulți oameni care fumează și atât de mulți tineri care încep să facă acest lucru.

Astfel, furnizarea de informații tinerilor despre impactul real al tutunului asupra organismului și a bolilor pe care acesta le provoacă, ratele de deces pe care le provoacă și deteriorarea pe care le provoacă în organism este vitală pentru a preveni fumatul.

2- Psihoeducație

Al doilea pas care trebuie făcut este „psihoeducatul”, adică furnizarea de informații despre calitățile psihologice ale consumului de tutun.

Acest al doilea punct este deosebit de relevant pentru indivizi să cunoască potențialul de dependență al tutunului și să obțină un respect mai mare pentru fumat. De fapt, dacă sunt furnizate doar informațiile din secțiunea anterioară, riscul de a termina fumatul există încă.

Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când explicați caracteristicile tutunului, nu ar trebui să minți, așa că se va specifica că consecințele sau bolile cauzate de tutun apar pe termen lung.

Astfel, atunci când se confruntă cu acest tip de informații, un tânăr poate dezvolta automat gândul: „Dacă fumez câteva țigarete acum, nu se va întâmpla nimic”, „O să încetez să le fac mai târziu și nu voi avea nicio problemă”.

Față de acest gând, un adolescent poate începe să fumeze din când în când, fiind convins că îl face sporadic și temporar, dar, când va dori să-și dea seama, va fi creat o dependență clară de tutun.

Astfel, este deosebit de util să oferiți cunoștințe de bază despre dependențe, potențialul de dependență al tutunului și ce se întâmplă cu o persoană atunci când începe să fumeze în mod repetat.

3- Introduceți raționamentul

Introducerea raționamentului se referă la lăsarea spațiului tinerilor, astfel încât ei înșiși să poată aprecia și judeca faptul de a fuma.

Dacă informațiile sunt furnizate într-un mod restrictiv, comentând termenii și datele într-un mod rigid și cu unicul obiectiv de a „speria” sau a interzice consumul la adolescenți, aceștia pot adopta un răspuns rebel și pot face contrariul celor spuse.

Acest fapt ar putea fi comparabil cu cel când i se spune unui tânăr că trebuie să studieze. El știe perfect că ar trebui să o facă, dar, atunci când este impus, face contrariul ca semn al autonomiei și al rebeliunii.

Prin urmare, este important să se țină seama de opinia tinerilor și adolescenților cu privire la tutun și la ceea ce este menționat în conținutul informativ.

Prin opinie, indivizii pot începe să motiveze și să elaboreze informațiile primite. Opțiunile de respingere a celor menționate anterior vor scădea și va fi mult mai probabil să apară o respingere clară a tutunului în concluziile trase de tineri.

4- Motivați să nu fumați

După cum am văzut, faptul de a informa nu este suficient deoarece, dacă o persoană dorește să fumeze, oricât de mult știe că este dăunătoare sănătății sale, va ajunge să aprindă o țigară.

Având în vedere acest lucru, este foarte convenabil să motivați faptul de a nu fuma în același mod în care vă puteți motiva să efectuați orice altă acțiune.

Societatea este obișnuită să motiveze oamenii să facă lucruri, dar foarte puțin să nu le facă și de multe ori acestea din urmă sunt și mai relevante.

Având în vedere acest lucru, găsirea motivelor și obiectivelor de îndeplinit prin absența tutunului este esențială pentru a preveni consumul acestuia.

5- Suport de exemplu

Din păcate, sprijinirea prin exemplu este ceva pe care mulți adulți în vârstă nu îl pot face față de copiii mai mici, deoarece mulți adulți folosesc tutun.

Cu toate acestea, este foarte important ca persoana responsabilă să efectueze intervențiile de prevenire a fumatului (fie că este profesor, tată, mamă etc.) să poată conduce prin exemplu și, prin urmare, să nu fumeze.

În caz contrar, toate cele de mai sus își pot pierde valoarea și nu pot produce efecte preventive, ci mai degrabă opusul.

6- Instruiți valorile pozitive spre viață

Instruirea valorilor pozitive către viață, accentuarea aspectelor bune ale vieții și nevoia de a avea grijă de sănătate și de a valorifica viața pe care o are este foarte pozitivă pentru a preveni fumatul.

De fapt, fumatul poate fi interpretat ca autodistructiv sau dăunător intenționat pentru propria sănătate.

În acest fel, persoanele care au valori pozitive față de viață și își valorizează atât sănătatea, cât și însuși faptul de a trăi, vor avea mecanisme mai mari pentru a evita fumatul și pentru a interpreta tutunul ca fiind ceva extrem de dăunător.

7- Efectuați activitate fizică

Desfășurarea activității fizice, promovarea activităților sănătoase și adoptarea stilurilor de viață sănătoase sunt cea mai bună modalitate de a evita fumatul.

De fapt, un tânăr care practică sport sau activitate fizică frecvent, este motivat de practica sa sportivă și îi place să aibă grijă de fizicul și fitnessul lor, cu siguranță va refuza să-și aprindă o țigară.

În plus, a avea un stil de viață sănătos, a mânca bine, a avea o viață organizată, a valorifica sănătatea fizică și a avea grijă de sine sunt aspecte deosebit de relevante pentru a evita consumul de tutun.

8- Învață să resping

În cele din urmă, o altă strategie importantă pentru prevenirea fumatului este învățarea oamenilor să spună nu. Toate tehnicile de mai sus pot să nu fie eficiente dacă, într-un moment de presiune socială, tânărul nu este în măsură să refuze țigările și sfârșește să utilizeze tutun.

Astfel, învățarea de a respinge este o abilitate de bază pentru toată lumea, nu numai pentru a preveni fumatul, ci pentru dezvoltarea adecvată intra și interpersonală.

Cu toate acestea, educația emoțională nu a fost încă bine stabilită în sistemele educaționale ale societății noastre, așa că pentru a preveni consumul de tutun poate fi important să acordăm o atenție specială capacităților persoanei de a respinge și spune nu.

Consecințele tutunului

Tutunul se caracterizează prin a nu provoca boli sau modificări importante pe termen scurt sau mediu. Spre deosebire de alte substanțe care pot provoca rapid consecințe negative, tutunul necesită un consum mai îndelungat pentru a fi puternic dăunător sănătății.

În ceea ce privește consecințele pe termen lung, tutunul este asociat cu trei boli principale: boli respiratorii, cancer și boli legate de sistemul circulator.

Dintre toate, cea care pare a fi cea mai importantă este dezvoltarea cancerului pulmonar. Cancerul nu este cauzat de tutunul propriu-zis, deoarece este generat de organismul însuși.

Cu toate acestea, atunci când organismul metabolizează tutunul folosit, enzimele cancerigene sunt activate, astfel încât fumatul crește sever riscul de cancer. În plus, țigările conțin adesea componente cancerigene precum gudronul, astfel încât fumatul este foarte periculos pentru a obține cancer pulmonar.

De fapt, OMS estimează că consumul de tutun este responsabil pentru 90% din decesele cauzate de cancerul pulmonar.

O altă boală strâns legată de tutun este boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), datorită arderii care apare la fumat.

OMS estimează că fumatul poate explica 95% din cazurile de mortalitate cauzate de BPOC, deci această boală nu ar putea fi fatală dacă nu ar fi însoțită de consumul de tutun.

În cele din urmă, tutunul acționează ca un vasoconstrictor în tot corpul (cu excepția capului), astfel încât consumul său poate provoca un număr mare de afecțiuni cardiovasculare.

Referințe

1. Fernández, Calafat, A. și Juan M. (2005) Detectarea, evaluarea și intervenția în tratamentul tinerilor pentru abuz de droguri. În A. González, JR Fernández și R. Secades. Ghid pentru depistarea precoce și intervenția cu minorii la risc. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Comunicarea în domeniul sănătății. În promovarea sănătății și asistență psihologică pentru pacient Capitolul 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. și Lence, M. (2002). Prevenirea consumului de droguri și a comportamentului antisocial la școală. Analiza și evaluarea unui program. Madrid: Ministerul Educației și Culturii.
4. Lyons, AC și Chamberlain, K. (2006). Psihologia sănătății: o introducere critică. Londra: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psihologia sănătății: teorie, cercetare, practică. A doua editie. Londra: Sage.
6. Medina, JA și Cenbranos, F. (2002). Program: Ce crezi? Ediția a II-a. Madrid: Fundația pentru ajutor împotriva dependenței de droguri FAD. Prima ediție 1996 (Web FAD).