TULBURARE AFECTIVĂ SEZONIERĂ: SIMPTOME, CAUZE, TRATAMENTE - ECONOMIA - 2025

Tulburarea afectiva sezoniera este un tip de depresie , care se caracterizează prin apariția anunțurilor numai în anumite perioade ale anului, de obicei , în timpul iernii. În cele mai multe cazuri, persoanele cu această tulburare de dispoziție încep să observe primele simptome ale depresiei la jumătatea toamnei, iar acestea dispar odată cu sosirea vremii bune.

Există și alte variante mai puțin frecvente ale acestei probleme psihologice: pentru unii simptome depresive încep primăvara sau vara și dispar la sosirea iernii. Cheia diagnosticării acestei afecțiuni este că simptomele apar întotdeauna într-o anumită perioadă a anului.

Sursa: pixabay.com

În general, tulburarea afectivă sezonieră este mai frecventă în țările în care sunt foarte puține ore de lumină pe timpul iernii, precum Suedia sau Norvegia. Se crede că acest lucru poate fi legat de lipsa de vitamina D în organism, care provoacă tot felul de efecte adverse la nivel fizic și mental.

În manualele de diagnostic recente pentru tulburări mentale, această problemă a început să fie clasificată ca o variantă a altor tipuri de probleme. Astfel, în DSM-V se consideră că nu numai depresia poate avea o versiune sezonieră, ci și alte tulburări, cum ar fi bipolaritatea.

Simptome

Principalul indiciu folosit pentru a diagnostica tulburarea afectivă sezonieră este prezența unei stări de spirit modificate, care apare doar în anumite perioade ale anului la o persoană care, în alt mod, este în stare bună de sănătate psihologică.

De obicei, aceasta implică apariția simptomelor depresiei, care devin mai severe iarna și dispar complet vara. Cu toate acestea, unele persoane cu tulburări afective sezoniere au alte probleme precum anxietatea sau episoade de manie.

Cele mai frecvente simptome ale acestei afecțiuni sunt următoarele.

Stare Depresivă

Primul indicator care poate suferi de această tulburare este apariția unei stări de spirit triste în mod continuu și persistent. Aceasta înseamnă că, pe o perioadă lungă de timp, persoana se simte deprimată constant, mai degrabă decât ca un eveniment unic.

Dificultate de a găsi plăcere în orice activitate

Cunoscut și sub denumirea de „anhedonie”, acest simptom implică faptul că persoana începe să aibă dificultăți să se bucure de activități care anterior le plăceau. Starea sa deprimată îl determină să-și piardă interesul pentru aproape orice, ceea ce poate ajunge să-l determine să își reducă rutina la minimum.

Acest simptom poate fi mai îngrijorător, deoarece în multe cazuri lipsa de activitate consolidează starea de spirit negativă pe care o resimte persoana. Prin urmare, multe terapii se concentrează mai întâi pe atacarea acestei probleme.

Probleme în relațiile sociale

O persoană cu tulburări afective sezoniere va avea tendința de a se supăra mult mai ușor decât în ​​momentele în care această problemă nu este prezentă. În general, el va fi mai iritabil decât de obicei. Prin urmare, relațiile tale sociale vor avea de suferit în majoritatea cazurilor.

Acest lucru, adăugat la alte simptome, cum ar fi starea de spirit depresivă sau lipsa de energie, poate duce la pierderea interesului persoanei afectate de această tulburare în relația cu alte persoane.

Sentimente de lipsă de speranță, vinovăție sau lipsă de valoare

Persoanele cu tulburări afective sezoniere se pot simți complet disperate, pe lângă faptul că se confruntă cu tristețea obișnuită în depresie. Acest lucru poate apărea sub formă de gânduri ca și cum nu vor ieși niciodată din starea în care se află acum.

Pe de altă parte, mulți dintre cei afectați de această problemă consideră că vina pentru dificultățile și disconfortul lor este exclusiv a lor. Adesea se învinovățesc într-un mod extrem, ceea ce contribuie la înrăutățirea stării de spirit.

Lipsa de energie și motivație

Un alt dintre cele mai frecvente simptome în această tulburare este prezența aproape constantă a oboselii extreme și a oboselii. Persoanele cu această problemă tind să doarmă mult mai mult decât de obicei, dar totuși spun că se trezesc obosiți.

În plus, acest lucru se traduce, de obicei, într-o lipsă de dorință de a efectua orice activitate, ceea ce se adaugă anhedoniei pe care mulți o simt și ei. Pe de altă parte, de asemenea, le este mult mai dificil să rămână concentrați pe orice sarcină.

Modificări ale dietei

În cele din urmă, majoritatea persoanelor afectate de tulburarea afectivă sezonieră prezintă, de asemenea, variații în felul în care mănâncă. Acest simptom este diferit pentru fiecare caz, dar, în general, apare într-unul din două moduri.

Prima versiune a acestui simptom este o creștere extremă a apetitului, ceea ce determină persoana să consume mult mai multe calorii decât are nevoie.

În plus, în general, alimentele consumate sunt compuse în principal din carbohidrați rafinați și zahăr, care pe termen lung agravează și mai mult starea de spirit a persoanei.

Cealaltă formă pe care o are acest simptom este exact opusă: unii indivizi afectați de tulburarea afectivă sezonieră își pierd pofta de mâncare și nu au chef de mâncare. În cazuri foarte extreme, acest lucru poate duce la pierderea în greutate periculoasă.

cauze

Cauzele tulburărilor afective sezoniere nu sunt încă în întregime clare. Cu toate acestea, diverse investigații indică mai mulți factori care ar putea fi implicați în apariția sa. În continuare vom vedea cele mai importante dintre ele.

Modificări ale ritmului circadian

Corpul nostru are un ritm intern de aproximativ 24 de ore. În acest timp, corpul nostru se pregătește să își îndeplinească toate funcțiile la mai mult sau mai puțin în același timp în fiecare zi, urmând un model normal de lumină și întuneric.

Când zilele devin prea scurte, ceasul nostru intern poate fi modificat din cauza lipsei de lumină. Acest lucru, potrivit diverselor cercetări, poate provoca de la sine simptome similare cu cele ale depresiei.

Lipsa de vitamina D

Vitamina D este una dintre cele mai importante substanțe din corpul nostru atunci când vine vorba de reglarea stării noastre de spirit. De fapt, mulți cercetători doresc să își schimbe statutul, deoarece comportamentul lor este mai asemănător cu cel al hormonilor decât al vitaminelor.

Singura modalitate de a produce această substanță este prin expunerea directă la soare. Așadar, în lunile de iarnă, este obișnuit ca nivelul dvs. să scadă prea jos.

Acest lucru aduce cu sine probleme de somn, stări de spirit depresive și scăderea producției de alte substanțe precum testosteronul.

Alterarea nivelurilor neurotransmițătorilor

Neurotransmițătorii sunt substanțe produse în creierul nostru care afectează în mod direct modul în care ne simțim. În lunile de iarnă, când lumina este rară, nivelurile sale pot fi modificate. Acest lucru ar explica în mare parte multe dintre simptomele tulburării afective sezoniere.

Cei doi neurotransmițători principali implicați în această afecțiune sunt serotonina și melatonina. Ambele reglementează atât modelele de somn, cât și sentimentul nostru subiectiv de bunăstare.

tratamente

Nu există un singur tratament eficient pentru toate cazurile de tulburări afective sezoniere. Dimpotrivă, de cele mai multe ori este necesară adoptarea de măsuri diferite în același timp, care contribuie la ameliorarea multor efecte ale acestei probleme.

Modificări ale stilului de viață

Majoritatea remediilor pentru tulburarea afectivă sezonieră au legătură cu modificarea rutinei zilnice. Printre altele, de obicei este destul de eficient să vă faceți soare cât mai mult timp, să faceți exerciții fizice și să mâncați anumite alimente sănătoase care promovează producția unor neurotransmițători.

Terapie ușoară

În cazurile în care nu este posibil să fii expus la lumina directă a soarelui (cum ar fi în acele țări care prezintă noapte perpetuă de câteva luni), este posibil să o înlocuiești cu dispozitive speciale cunoscute sub numele de „cutii de lumină”.

Aceste aparate produc iluminare similară cu cea a Soarelui, ceea ce ajută la ameliorarea unora dintre simptomele mai grave ale tulburărilor afective sezoniere.

Terapii psihologice

Pe lângă modificarea stilului de viață, unele persoane cu această tulburare pot beneficia de unele terapii, cum ar fi cognitiv-comportamentale sau de acceptare și angajament.

Acest lucru îi poate ajuta să facă față unor aspecte ale problemei, cum ar fi lipsa motivației sau gândurile negative care adesea însoțesc această tulburare.

Medicament

În cele din urmă, în unele cazuri este indicat să luați medicamente pentru a combate cele mai grave efecte ale tulburărilor afective sezoniere. Unele dintre cele mai utilizate sunt pastilele de vitamina D sau inhibitorii recaptării serotoninei.

profilaxie

Dacă credeți că schimbările din anotimpuri vă afectează prea mult starea de spirit, este posibil să doriți să efectuați anumite modificări în stilul dvs. de viață pentru a evita apariția celor mai grave simptome ale acestei tulburări. Iată câteva idei care vă pot ajuta să ajungeți acolo:

- Rămâi activ fizic, făcând cel puțin un tip de exercițiu la fiecare 48 de ore.

- Mâncați alimente sănătoase, evitând alimentele procesate și carbohidrații rafinați.

- Ia cel puțin 8 ore de somn în fiecare seară.

- Participă la activități sociale, care te obligă să pleci de acasă și să fii în contact cu alte persoane.

- Maximizați timpul petrecut în lumina soarelui.

Aceste modificări sunt în general suficiente pentru a preveni majoritatea cazurilor de tulburări afective sezoniere. Totuși, dacă credeți că aveți nevoie de ajutor pentru a depăși această problemă, nu ezitați să consultați un specialist. Medicul sau psihologul dvs. vă poate ghida în alegerea cursului de acțiune care vă este cel mai bine.

Referințe

1. „Tulburare afectivă sezonieră (SAD)” în: NHS. Preluat pe: 26 septembrie 2018 de la NHS: nhs.uk.
2. "Cum poți face față tulburărilor afective sezoniere?" în: Medical News Today. Preluat pe: 26 septembrie 2018 de la Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. „Tulburare afectivă sezonieră (SAD)” în: Clinica Mayo. Preluat pe: 26 septembrie 2018 de la Clinica Mayo: mayoclinic.org.
4. „Tulburare afectivă sezonieră” în: Medline Plus. Preluat pe: 26 septembrie 2018 de la Medline Plus: medlineplus.gov.
5. „Tulburare afectivă sezonieră” în: Wikipedia. Adus pe: 26 septembrie 2018 de pe Wikipedia: en.wikipedia.org.