DEPĂȘIREA UNEI DURERI PENTRU A PIERDE PE CINEVA PE CARE ÎL IUBEȘTI: 7 SFATURI - ARTE - 2025

Moartea unei persoane dragi este cea mai dureroasă experiență pe care o ființă umană trebuie să o trăiască. Atunci când o persoană cunoscută moare, fie că este vorba de un coleg sau de un negustor din cartier, de exemplu, ne simțim foarte tristi.

În acest articol vă explic cum să depășiți un doliu pentru moartea unei persoane dragi; tată, mamă, frați, copii … Deși la început este dureros mai dificil cu timpul și urmând anumite indicații, poți depăși și te simți din nou fericit.

Când trebuie să ne confruntăm cu moartea unui părinte, a unui frate sau a unui partener, atunci durerea poate deveni insuportabilă. A crede că există o strategie care ne eliberează de acea durere ar fi foarte naivă și ireală din partea noastră.

Cu toate acestea, există mecanisme, comportamente și activități care ne pot ajuta să trecem prin durere într-un mod mai „armonios”. Fiecare ființă umană trăiește moartea într-un mod diferit și reacționează într-un mod diferit.

Printre altele, reacționăm și simțim cum putem, mai degrabă decât cum ne dorim. Așadar, primul lucru este să te îndepărtezi de responsabilitatea de a trebui să răspunzi în același mod sau de a fi bine într-o anumită perioadă de timp.

Deși nu există reguli, o persoană care nu își poate relua activitățile zilnice după anul morții acelei ființe speciale, nu este capabilă să facă față situației în mod natural.

În acest caz, este necesar un ajutor psihologic, spune American Psychological Association.

7 sfaturi pentru a depăși un duel într-un mod sănătos

Timpul începe să treacă și asta este inevitabil. Ar trebui să încercați atunci că de data aceasta vă ajută să vă integrați și să vă acceptați durerea ca fiind ceva cu adevărat natural.

Toată lumea, la un moment dat în viață, va trece prin aceste experiențe și dacă natura a stabilit că acesta este cazul, este pentru că suntem capabili să o trăim.

Lasă-ți durerea să fie liberă

De multe ori, fie pentru că familia sau prietenii nu vor să te vadă rău, fie pentru că societatea nu o permite, simți că trebuie să-ți depășești rapid durerea.

Dar acest lucru nu este posibil, durerea unei morți este foarte mare și nu ar trebui să o ascundeți sau să vă înșelați singur gândindu-vă că o veți depăși imediat. Viața ta zilnică se va schimba și asta este firesc. Dacă ai chef de plâns, fă-o. Nu trebuie să-ți ascunzi durerea.

Ceea ce simțiți este normal și ca atare trebuie să o trăiți. Nu te lăsa lăsat de gândul celorlalți oameni, tu ești cel care procesează un duel și ar trebui să o faci în felul tău.

Acceptați noua situație

Este ușor de spus, dar nu de simțit. De asemenea, într-o zi vom pleca și vor fi oameni care plâng pentru noi.

Moartea face parte din ciclul vieții și, încetul cu încetul, în timp, vei putea accepta moartea persoanei iubite ca fiind ceva natural. Acceptând că viața are etape grele și etape fericite te vor ajuta să depășești mai bine această situație.

Nu vă apropiați de ceilalți

Când durerea este foarte mare, lumea pare să se învârtă în jurul acestei dureri și este posibil să credeți că sunteți singurul care suferă.

Deși fiecare membru al familiei suferă moartea unei persoane dragi dintr-un loc diferit, există ceva în comun: durerea absenței. Încercați să vă deschideți și să vă adresați oamenilor care se întristează, ca și tine.

Dacă credeți că vă va face bine să vorbiți despre moartea acelei persoane, atunci faceți acest lucru. Dacă simțiți o dorință de a vedea o apartenență a acelei persoane și cineva din familia dvs. are una, atunci profitați de ocazie.

Când sarcina este împărțită, devine mai ușoară. Ai răbdare cu tine. De multe ori, cel mai rău dușman la depășirea unei pierderi este noi înșine. Ca parte a neacceptării a ceea ce s-a întâmplat, uneori încercăm să acționăm ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.

Ne prefacem că întreaga noastră rutină este pe cale normală imediat, dar acest lucru pur și simplu nu este posibil. Un alt lucru pe care trebuie să îl acceptăm, pe lângă moartea persoanei iubite, este că această pierdere ne-a schimbat viața.

Nu contează dacă durează 6, 8 sau 12 luni pentru a te simți mai bine. Important este că ajungi în acel moment într-un mod sănătos, trecând prin toate etapele durerii.

Nu luați mari decizii

După o experiență atât de emoționantă, nimeni nu are suficientă claritate a ideilor pentru a evalua și a lua decizii importante.

Uneori se pare că viața de zi cu zi și lumea care nu încetează să se transforme nu au timp să te aștepte, mai ales în chestiuni financiare. Facturile de plătit sosesc, angajamentele financiare nu așteaptă și nu înțeleg duelurile.

Cu toate acestea, consideră că luarea unei decizii economice, cum ar fi vânzarea unei proprietăți sau contractarea unei datorii necesită o analiză excelentă.

Și nu sunteți în situația de a o face, nu pentru că nu sunteți capabil, ci pentru că vă aflați într-o etapă în care prioritatea dvs. ar trebui să fie reluarea unei vieți normale.

Oferă-ți anumite oportunități

Poate că ați fost invitat la o petrecere și credeți că nu ar fi potrivit deoarece vă îndurerați.

Mai ales în trecut, o persoană a fost încruntată să participe la un eveniment dacă a pierdut recent o persoană iubită.

De fapt, când femeile erau văduve, „trebuiau” să poarte negru. Deși tradiția continuă și astăzi, ea nu mai este atât de răspândită.

Nu este nimic în neregulă cu utilizarea unei culori frumoase, genul care transmite fericirea. De asemenea, nu este rău să participi la o petrecere în care poți discuta și să fii distras.

Asta nu va face ca durerea sau memoria persoanei să dispară departe de ea. Dar este benefic ca cel puțin pentru o perioadă, să te distragi și să te distrezi.

Nu vreau să o fac curând, dar când a trecut o perioadă rezonabilă de timp, este important să începeți din nou să socializați.

Nu vă auto-medicate și nu auto-analizați

Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, fie acesta psihologic sau farmacologic, nu sunteți voi care trebuie să decideți.

Ar trebui să vă consultați cu un profesionist și, dacă sunteți, ar trebui să consultați pe altcineva, cu cineva care să vă poată evalua obiectiv situația. Medicamente și în special medicamente psihotrope au contraindicații.

Încercarea de a „acoperi” durerea cu un antidepresiv poate fi o mare greșeală. Cu toate acestea, depresia este una dintre tulburările care pot fi declanșate de pierderea unei persoane dragi.

Dacă este stabilit de specialist, este posibil să fie nevoie să luați antidepresive. Dar, în orice caz, este ceva ce nu ar trebui să decizi.

Nu există formule magice sau profesionale care să îndepărteze durerea instantaneu. Adevărata putere de a face față după moarte este în noi înșine.

Suntem cu adevărat mai puternici decât credem și nimeni nu moare de tristețe. Este posibil să crești, să îmbogățești și să înveți din ea. Puteți face și voi!

În cele din urmă, vă recomand să citiți acest articol. Încercați să depășiți o despărțire, deși în realitate este un duel (deși persoana pe care o iubiți pleacă, nu moare).

Cele 5 etape de durere

Deși suntem cu toții diferiți, există comportamente și reacții naturale care sunt foarte similare la ființele umane.

Când o persoană iubită a decedat, începe un proces care, conform studiilor științifice, constă din următoarele faze:

Faza de șoc

Începe cu primul moment în care am auzit vestea. Expresiile de genul „Nu-mi vine să cred” sau „acest lucru nu se întâmplă” sunt tipice acestei etape care ne lovește.

Când oamenii sunt în stare de șoc, ei pot adopta comportamente diferite, de la a fi complet paralizați până la leșin.

Faza de rebeliune

Odată ce șocul a trecut și începeți să intrați în contact cu cele întâmplate, este posibil să apară un sentiment de rebeliune și negare.

Este greu să accepți că acest lucru dureros și nedrept se întâmplă. De ce eu? De ce în acest moment din viața mea? Ele ar putea fi expresii tipice acestei etape.

Sentimentele de nedreptate, vulnerabilitate și nesiguranță caracterizează această fază. Pot apărea, de asemenea, anumite tulburări de sănătate, cum ar fi insomnia sau lipsa poftei de mâncare, printre altele.

Faza de dezorganizare

Totul pare să se învârtă și este posibil să nu poți găsi sens și ordine. Sunteți din ce în ce mai conștienți că persoana iubită a dispărut și se pare că totul este în haos.

Când te trezești sau în momente de inactivitate, te gândești imediat la persoana care a murit.

Faza de reorganizare

După ce te simți dezorientat și nu știi foarte bine ce să faci, sosesc calmul și liniștea. Încetul cu încetul începi să accepți că această persoană nu este acolo și nu se va mai întoarce.

Devii conștient că viața ta trebuie să continue și începi să te convingi că „nu există nici un alt drum de urmat”. Începe etapa de ascensiune și recuperare. Durata fiecărei faze este variabilă, dar, în general, la sosirea anului, a patra fază ar trebui să înceapă deja.

Aici veți fi reluat activitățile cu normalitate totală și acea durere acută pe care ați simțit-o la început se va transforma în tristețe. Pe măsură ce timpul continuă, veți începe să vă amintiți cu bucurie momentele împărtășite cu acea persoană.

Nu uitați: durerea sau tristețea s-ar putea să nu dispară niciodată complet, dar acestea vor fi transformate și veți simți că puteți trăi cu această pierdere într-un mod natural.