TERAPIA DE RÂS: ISTORIC, TEHNICI, BENEFICII - ECONOMIA - 2025

Terapia prin ras este o formă alternativă de terapie psihologică bazată pe utilizarea de râs și umor pentru a imbunatati starea de spirit a pacienților și de a atenua simptomele diferitelor tulburări psihice. În ciuda faptului că este un tip de terapie relativ necunoscut, există dovezi destul de puternice care susțin eficacitatea acesteia.

Umorul a fost folosit practic de-a lungul istoriei pentru a îmbunătăți stările de spirit ale oamenilor. Cu toate acestea, se crede că terapia de râs ca atare a apărut în anii '70 în Statele Unite, când Norman Cousins ​​și-a publicat experiența depășind efectele artritei folosind râsul ca principală armă.

Sursa: pexels.com

Din acest moment, utilizarea umorului într-un mod terapeutic a început să câștige tot mai mulți adepți, iar mulți experți au început să investigheze aplicațiile sale. Astăzi există diferite forme de terapie a râsului, bazată pe tot felul de tehnici care vizează îmbunătățirea sănătății fizice și mentale a pacienților.

Terapia de râs este încă o practică relativ necunoscută, dar în unele țări precum Statele Unite sau India a obținut o mare recunoaștere. În acest articol vom vedea în detaliu din ce constă.

Istorie

Ideea că râsul ar putea fi benefic în îmbunătățirea stării de spirit a fost populară de-a lungul istoriei. Cu toate acestea, a trebuit până în a doua jumătate a secolului XX ca unii cercetători să vină cu ideea de a utiliza acest medicament natural pentru a îmbunătăți, de asemenea, sănătatea noastră fizică.

Unul dintre primii oameni de știință care s-a interesat de acest subiect a fost dr. William Fry, profesor de psihologie la Universitatea Stanford care în 1964 a propus crearea unui grup de studiu privind proprietățile vindecătoare ale râsului. În ciuda lipsei de fonduri la acea vreme din cauza războiului din Vietnam, Fry a început să cerceteze singur subiectul.

Totuși, subiectul a fost retrogradat până în anii '70, moment în care un editor de Saturday Review, numit Norman Cousins, a decis să-și spună povestea. Din 1964, acest scriitor suferea de spondilită anchilozantă, o versiune rară a artritei degenerative, care este de obicei fatală pentru cei care suferă de aceasta.

Veri Norman

Cu toate acestea, când verii i-au spus povestea sa, sănătatea sa s-a îmbunătățit. Secretul lui a fost acesta: utilizarea umorului pentru a-și îmbunătăți starea fizică. Potrivit acestuia, 10 minute de râs adânc pe zi l-au ajutat să doarmă mai bine decât ar putea chiar morfina, cel mai puternic medicament sedativ din jur.

Datorită faimei pe care a obținut-o povestea sa și a cărții sale Anatomia unei boli (1979), din acest moment au început să fie efectuate experimente științifice cu privire la puterea râsului și umorului pentru a îmbunătăți starea de sănătate a pacienților cu diferite boli. .

În deceniile următoare, s-au efectuat numeroase studii asupra râsului și a puterii sale de vindecare, toate din perspective diferite. Astfel, în zilele noastre domenii la fel de diverse precum neuroștiința, medicina sau psihologia clinică au încercat să aplice descoperirile terapiei de râs, obținând rezultate surprinzătoare pentru mulți.

Pe ce se bazează terapia râsului?

Cea mai importantă premisă pe care se bazează terapia de râs este următoarea: râsul, indiferent dacă este cauzat de motive reale sau dacă este forțat, are efecte foarte benefice asupra sănătății noastre fizice și mentale. Din acest motiv, acest tip de terapie încearcă să promoveze cât mai mult umorul, iar în cazul în care nu poate reuși să râdă în mod natural, pacientul este învățat să-l imite.

Pe baza acestei idei, terapia de râs poate lua forme foarte diferite în funcție de context.

Tipuri

Practic, putem găsi trei versiuni diferite: cea bazată pe umorul adevărat, cea care se concentrează pe râsul fals în cel mai realist mod posibil și cea care încearcă să creeze un spațiu sigur pentru ca umorul să apară natural.

Prima formă de terapie a râsului încearcă să facă pacienții să râdă prin utilizarea dispozitivelor umoristice clasice. Astfel, în sesiuni (care pot fi individuale sau în grup), participanții pot asculta spectacole de comedie, să acționeze în lucrări pline de umor sau chiar să vizioneze filme sau seriale care îi determină să râdă cu voce tare.

Pe de altă parte, cel de-al doilea tip de terapie a râsului încearcă să obțină beneficiile acestui fenomen natural, fără a fi nevoie să folosească umorul pentru el. Cunoscut și sub denumirea de „yoga de râs”, acest tip de terapie îi învață pe pacienți să imite acest eveniment folosind diferite tehnici de corp și relaxare.

În cele din urmă, terapia de râs poate implica și utilizarea tehnicilor de relaxare și exerciții fizice, care, combinate cu crearea unui spațiu sigur și utilizarea diferitelor tipuri de terapie de vorbire, pot ajuta pacienții să poată râde mai ușor. în timpul zi de zi.

Exerciții / activități de terapie cu râsul

Cele mai utilizate tehnici de terapie a râsului sunt:

Eliberați negativul

Această tehnică este realizată folosind un balon și există mai multe variante. Subiectul trebuie să umfle un balon; când va termina, va da drumul, lăsându-l să se dezumflească și va trebui să spună ceva care vrea să dispară din viața sau mediul său.

Elimina negativul

În acest caz, pacientul leagă balonul cu șireturile. Terapeutul cântă muzică, iar participanții trebuie să înceapă să danseze trăgând balonul, încercând să-l explodeze înainte de încheierea piesei.

Tense pentru a vă relaxa

În această tehnică, pacienții trebuie să-și contracte mușchii și să meargă rapid, mișcându-se de la capăt la capăt în jurul camerei. La fel, ar trebui să încerce să-și verbalizeze numele fără a-și dezlega mușchii. În cele din urmă, corpul se dezleagă puțin câte puțin.

Tehnica telefonului de râs

Pacienții stau pe podea, iar terapeutul instruiește exerciții pentru a induce direct diferite tipuri de râs.

Tehnica Tickle

În cele din urmă, deși nu este posibil în toate cazurile, unii terapeuți aleg să inducă râsul direct prin intermediul căpușelor.

Beneficii

Cu toții am experimentat cele mai imediate beneficii ale râsului pe propria piele: un sentiment mai bun de bunăstare, emoții mai pozitive și, în general, o mai mare bucurie. Cu toate acestea, susținătorii terapiei de râs susțin că efectele acestui fenomen merg mult mai departe.

Astfel, conform unor cercetări, râsul adânc poate de obicei atenua simptomele multor boli mintale grave, precum depresia, anxietatea sau chiar schizofrenia. Acest lucru s-ar produce din cauza faptului că, cu râsul, o mare cantitate de endorfine și neurotransmițători sunt eliberați, reglând astfel activitatea creierului.

Pe de altă parte, se pare că râsul are și un efect foarte pozitiv asupra corpului nostru. Efectele terapiei de râs în acest sens afectează bolile de tot felul, de la cele mai comune la altele mult mai grave.

Astfel, râsul continuu include beneficii precum normalizarea tensiunii la persoanele care au avut foarte mare, reducerea tuturor tipurilor de dureri și dureri, reducerea riscului de a suferi boli precum cancerul sau probleme cardiovasculare sau îmbunătățirea insomnie și alte probleme fizice legate de stres.

Referințe

1. „Istoria terapiei cu râsul: cine, ce, când” în: Râsul Universitatea Online. Preluat pe: 21 aprilie 2020 de la Universitatea Râs Online: laughteronlineuniversity.com.
2. „Terapia de râs” în: The Guardian. Preluat pe: 21 aprilie 2020 de The Guardian: theguardian.com.
3. "Terapia cu râsul: ce este și cum este benefic?" în: Cognifit. Preluat pe: 21 aprilie 2020 de pe Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Ce este terapia de râs?" în: Cum funcționează lucrurile. Preluat pe: 21 aprilie 2020 de la Cum funcționează lucrurile: science.howstuffworks.com.
5. "Yoga râsului" în: Wikipedia. Preluat pe: 21 aprilie 2020 de pe Wikipedia: en.wikipedia.org.