CE ESTE VITEZA ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ? - ARTE - 2024

Viteza în educație fizică este frecvența maximă la care este posibil ca un individ poate acoperi o distanță sau să facă o mișcare într - o anumită perioadă de timp. Viteza este o combinație între timpul de reacție și timpul de mișcare.

Timpul de reacție este timpul necesar unui individ să răspundă la un stimul. De exemplu, un portar care răspunde la un gol din fotbal sau sunetul pistolului care indică începutul unei cariere în atletism.

Pe de altă parte, timpul de mișcare este timpul necesar unui individ pentru a efectua o mișcare. De exemplu, alergarea pentru a prinde un adversar sau viteza brațului pe o lovitură de golf.

Viteza poate fi îmbunătățită prin antrenament care se concentrează pe rezistență și tehnică, deși unii factori pot limita viteza. Acești factori pot include caracteristicile moștenite, tipul și dimensiunea corpului și durata evenimentului la care participați.

Viteza în exercițiu fizic

Viteza nu este doar cât de rapid poate cineva să alerge sau să înoate, ci depinde și de accelerația sa (cât de repede poate accelera dintr-o poziție staționară), viteza maximă de mișcare și menținerea vitezei (minimizarea decelerării).

Viteza de mișcare necesită forță și putere bună, dar o mulțime de greutate corporală și rezistență la aer pot funcționa pentru a încetini o persoană.

Pe lângă proporția mare de fibre musculare cu proporție rapidă, eficiența mecanică a mișcării este vitală pentru a optimiza puterea musculară pentru cea mai economică tehnică de mișcare.

Elemente care influențează viteza individului

Deși viteza poate fi îmbunătățită prin condiționare și tehnică, unele elemente pot avea o influență mare asupra rezultatelor. Acești factori sunt:

-Caracteristici ereditare, cum ar fi fibrele musculare rapide ale unei persoane. Aceste fibre musculare sunt utilizate pentru mișcări rapide și puternice. Totuși, asta înseamnă că se obosesc mai repede. Sportivii care se pricep la evenimente scurte care necesită viteză mare și putere vor avea un număr mai mare de fibre musculare rapide.

-Tipul și mărimea corpului; structura osoasă, greutatea și dimensiunea musculară vor afecta cât de repede se poate mișca un individ.

-Durata evenimentului, nu este posibil să circulați cu viteză maximă pe distanțe prea mari.

Cum să crești viteza

Îmbunătățirea vitezei necesită un program de antrenament care să se concentreze pe puterea și puterea picioarelor.

Trebuie făcută o pregătire tehnică adecvată care să utilizeze cel mai bine puterea și dezvoltarea puterii individului.

condiționat

Antrenamentul Sprint nu presupune doar alergarea rapidă. Este important să aveți o bază bună de condiționare fizică pentru a putea construi viteza pe ea.

Flexibilitatea este de asemenea importantă, deoarece astfel puteți obține o postură de rulare bună, puteți îmbunătăți exercițiile pe toată gama de mișcare și puteți reduce riscul de rănire.

Pregătirea sprint specifică poate include lucrul la rezistența vitezei (cu acid lactic / fără acid lactic), viteză maximă, rezistență / accelerare elastică și viteză reactivă.

Ședințele de antrenament Sprint includ adesea: exerciții de sprint, accelerare, sprinturi, pielometrie, antrenament de rezistență și antrenament de viteză.

Timp de reactie

Timpul de reacție este timpul scurt necesar unui atlet pentru a determina modul în care va începe să se miște după un stimul.

Abilitatea unui sportiv de a reacționa arată cât de rapid și cât de eficient este el în luarea deciziilor și în luarea de măsuri.

Pentru a-l îmbunătăți, trebuie mai întâi să înțelegeți și să studiați tiparele jucătorului cu care concurați. În acest fel, puteți limita numărul de opțiuni și răspunsuri adecvate mișcărilor dvs.

În plus, trebuie identificate și indicii care pot indica ce va face jucătorul adversar la următoarea sa mișcare.

Răspunsul ar trebui să fie, de asemenea, practicat în condiții competitive diferite. Cantitatea și calitatea practicii pot reduce timpul necesar unui atlet pentru a lua decizia corespunzătoare.

Atunci trebuie să anticipezi acțiunile adversarului. Abilitatea unui atlet de a prezice ce va face adversarul său în diferite situații îmbunătățește timpul de reacție.

Sportivii care doresc să-și păcălească adversarii pot folosi această anticipație în avantajul lor făcând imprevizibile acele mișcări.

Dacă un adversar nu poate anticipa o mișcare, procesul de răspuns va fi mai lent. Timpul de reacție și luarea deciziilor sunt influențate de stresul și emoția unui atlet.

Sportivii încântați pot detecta un număr limitat de semnale, deoarece concentrarea lor este concentrată. Acest nivel poate fi atins prin exerciții de respirație, meditație, vizualizare și relaxare.

Importanța vitezei

Viteza este una dintre componentele principale ale fitnessului fizic; important pentru succes sunt multe sporturi.

Pentru unii sportivi, cum ar fi sprinterii atletici, înotătorii de sprinter, bicicliștii și patinatorii de viteză, viteza este cel mai important aspect al condiționării lor fizice.

În multe alte sporturi, inclusiv sporturi de câmp, viteza bună este de asemenea foarte importantă ca parte a profilului dvs. general de fitness.

Unele dintre sporturile în care se pune accentul pe viteză includ: toate tipurile de atletism (sprinturi, distanțe medii și lungi), înot, patinaj, hochei, ciclism, baschet, fotbal, Fotbal american, tenis, box și arte marțiale, printre altele.

Referințe

1. Sporturi de viteză. Recuperat de la topendsports.com
2. Componente de fitness. Recuperat de la Teape.com
3. Antrenament rapid: cum să obții mai repede. Recuperat de la topendsports.com
4. Componente de fitness de top în sport. Recuperat de la sport-training-adviser.com
5. Componenta de fitness rapid. Recuperat de la topendsports.com
6. Timpul de reacție și luarea deciziilor în sport. Recuperat de la sport-training-adviser.com
7. Mușchi. Recuperat de la Teape.com.