CE ESTE FERICIREA? (CONFORM PSIHOLOGIEI) - GEOGRAFIA - 2025

Fericirea poate fi definită ca o combinație de satisfacție că o persoană are cu viața sa personală (familie, cuplu, locul de muncă) și bine mentale - de simțire , în a doua zi.

A fi fericit înseamnă a fi într-o stare de spirit compusă din emoții pozitive, de la bucurie la plăcere. Conceptul de fericire este difuz, iar sensul său poate varia pentru oameni și culturi diferite. Termenii înrudiți sunt bunăstarea, calitatea vieții, satisfacția și împlinirea.

Ați încercat vreodată să definiți fericirea sau ați căutat definiția acesteia în dicționar? Dacă răspunsul este da, este posibil să fi observat cât de dificil este să găsești o definiție a acestui concept care să nu încorporeze un sinonim pentru același cuvânt. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient, este, de asemenea, aproape imposibil să măsurăm exact cât de fericită se simte o persoană.

În ce înseamnă fericirea și în ce constă?

În prezent și datorită cantității mari de nefericire care există odată cu dezvoltarea lumii moderne, știința care studiază fericirea a câștigat o importanță mare pentru că cui nu ar dori să fie fericit?

Încă din zorii timpului, filozofii, conducătorii religioși, scriitorii și gânditorii celebri precum Aristotel și-au pus această întrebare, la care au încercat să răspundă. Pentru el, fericirea avea două aspecte: Hedonia (plăcerea) și eudaimonia (o viață trăită).

În psihologia contemporană, acest concept devine și mai elaborat dacă ne concentrăm pe modul în care Dr. Seligman (2011) îl înțelege. Pentru el, pe lângă faptul că înțelege fericirea ca o viață plăcută, plină de sens și angajată, încorporează și ideile conform cărora fericirea este susținută și de relațiile de calitate pe care le are o persoană, precum și de succesele și realizările sale.

Pe de altă parte, cunoaștem, de asemenea, formula matematică sau factorii care determină fericirea noastră, „Subjective Wellness” sau SWB acronimul său în engleză:

• Genele noastre ne determină fericirea cu 50% din 100.
• Pe de altă parte, 10% este determinat de circumstanțele care ne înconjoară.
• Iar restul de 40% sunt declanșate de activitățile pe care le desfășurăm zilnic (Lyubomirsky, Sheldon și Schkade, 2005).

Din cele spuse, putem ajunge la concluzia că fericirea noastră este guvernată de aceste trei elemente și că, deși există 60% din fericirea noastră pe care nu o putem controla, avem totuși 40% din ceea ce dacă suntem responsabili în activități care fac parte din viața noastră de zi cu zi.

Fericirea în conformitate cu înțelepții antici și moderni

O modalitate interesantă de a înțelege mai bine conceptul de fericire este de a observa ce spuneau filozofii și înțelepții antici și ceva mai moderni despre el.

După cum puteți vedea, există numeroase definiții și opinii despre ceea ce este acest concept. Unii cred că depinde de sine, alții că nu este nevoie de mult pentru a fi fericit, alții că depinde de dorință, alții că cu înțelepciune unul este fericit.

Unele dintre definițiile mai interesante sunt:

Dar … Ce este fericirea conform Psihologiei?

Un început bun pentru a defini fericirea poate fi să începem cu ceea ce știm că nu este. Pentru multe persoane, fericirea constă în a petrece o perioadă bună cu prietenii la o petrecere sau chiar a savura o masă bună sau însoțită de persoana pe care o iubești.

Acestea sunt experiențe minunate care ne fac să ne simțim grozav, dar nu ne oferă într-adevăr o definiție a conceptului în sine, deoarece ei definesc ce este plăcerea. Prin urmare, dacă fericirea nu este aceeași cu plăcerea, atunci ce este fericirea?

După cum am văzut în ideile lui Seligman, fericirea este atunci când viața noastră ne satisface pe deplin nevoile . Adică vine atunci când ne simțim mulțumiți și împliniți. Este un sentiment de satisfacție, în care ni se pare că viața este așa cum trebuie. Fericirea perfectă, iluminarea, vine atunci când toate nevoile noastre sunt îndeplinite pe deplin.

Aceasta ne duce la concluzia care ar putea fi acest concept în cuvintele Sonja Lyubomirsky, cercetător de psihologie pozitivă, care concepe fericirea ca:

"Experiența de bucurie, satisfacție sau bunăstare pozitivă, combinată cu un sentiment că viața cuiva este bună, semnificativă și demnă."

Fericire și creier

Desigur, conexiunile neuronale, neurotransmițătorii și funcționarea creierului uman sunt de o importanță fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea fericirii.

În acest sens, serotonina are o importanță fundamentală, un neurotransmițător sintetizat în sistemul nervos central cu funcții de importanță vitală pentru bunăstare și stabilitate emoțională.

Creșterea acestei substanțe produce aproape automat o senzație de bunăstare, creșterea stimei de sine, relaxare și concentrare.

Deficiențele de serotonină sunt asociate cu depresia, gândurile suicidare, tulburarea obsesivă compulsivă, insomnia și stările agresive.

Care sunt nevoile noastre esențiale pentru a fi fericiți?

După ce știm care este fericirea și factorii care o compun, putem răspunde la o altă întrebare: Care sunt nevoile esențiale pe care trebuie să le acoper pentru a fi fericit?

Nevoile noastre individuale variază în funcție de genetica noastră, de modul în care am fost crescuți și de experiențele noastre de viață. Această combinație complexă este ceea ce face ca fiecare dintre noi să fie unic, atât în ​​nevoile noastre exacte, cât și în toate celelalte aspecte care compun persoana care suntem astăzi.

Fiecare dintre noi poate deveni foarte complex, dar cu toții suntem oameni și acest lucru oferă fundamentul pe care putem descoperi nevoile noastre esențiale umane.

Pe baza a ceea ce Dr. Seligman înțelege prin fericire și nevoile de bază care sunt propuse în piramida lui Maslow. Am făcut o listă a principalelor nevoi esențiale pe care le pot avea ființele umane și care, dacă sunt îndeplinite pe deplin, le va conduce la fericire:

• Au wellness. Înțeleasă ca legăturile care se realizează între corp și minte și care ne afectează starea sufletească și invers. Nu ne vom putea simți bine dacă nu ne satisfacem prima și esențială nevoie de bază, cea fiziologică (Vázquez și alții, (S / F)).

• Trăiește într-un mediu adecvat. Se referă la factori externi, cum ar fi securitatea, disponibilitatea alimentelor, libertatea, vremea, frumusețea și casa ta. Ființele umane trebuie să se simtă protejate pentru a fi fericite.

• Plăcere. Toate ființele umane trebuie să trăiască experiențe temporare, cum ar fi bucuria, sexul, dragostea și hrana pentru a se simți bine.

• Au relații. Pe de altă parte, având în vedere că suntem o specie socială, relațiile sociale pe care le avem vor sta la baza construcției personalității noastre și, după cum spune Seligman (2011), ele trebuie să fie pozitive.

• Dornicul de a excela. Trebuie să avem obiective și motivația de a lupta pentru ei și de a le atinge. Adică trebuie să trăim aventuri, să ne facem planuri și să fim curioși cu lumea din jurul nostru.

• Angajament. Interiorul nostru trebuie să fie implicat în activitatea pe care o desfășoară, acordând atenție atitudinilor sale interne și nu bazată doar pe circumstanțe externe. Prin urmare, pentru a fi fericit, trebuie să fii implicat activ în ceea ce faci.

• Succes și realizare. Fiecare persoană trebuie să-și stabilească obiective cu care să își urmeze visele și, de asemenea, să se simtă competentă și autonomă. Datorită lor putem continua să creștem ca oameni și chiar profesional. Pentru aceasta, încrederea în sine va fi foarte importantă.

• Stima. După cum știm deja, trebuie să fim iubiți și să ne simțim iubiți pentru a avea o evaluare pozitivă a noastră și a activității noastre profesionale. Dacă nu o obținem, ne poate afecta stima de sine și, prin urmare, fericirea noastră. (Vázquez și alții, S / F).

• Flexibilitate. De asemenea, trebuie să avem capacitatea de a ne adapta la schimbările pe care viața ne aduce calea și să știm să le depășim într-un mod pozitiv.

Poți măsura fericirea?

Fericirea este imaterială, nu poate fi pusă într-un buzunar și îndepărtată pentru a fi folosită ori de câte ori simțim. Dar credeți că poate fi măsurat și studiat științific? Ei bine, potrivit unor oameni de știință, dacă putem fi capabili de asta.

Un studiu din 2015 publicat în Asian Journal of Psychiatry a măsurat fericirea și bunăstarea psihologică a elevilor într-un eșantion de 403 de la o școală secundară.

Starea generală de sănătate, fericirea, autoeficacitatea, percepția stresului, speranța și satisfacția cu viața au fost evaluate la studenți prin chestionare scrise.

S-a ajuns la concluzia că există o relație semnificativă între fericire și bunăstarea psihologică. Conform acestui studiu, "Acei studenți cu relații bune și cei care au raportat să se bucure de participarea la evenimente sociale au indicat o stare de sănătate mintală mai bună."

Sub conducerea Dr. George Vaillant, un alt studiu a fost realizat cu unii bărbați, care au acum 90 de ani și sunt încă studiați în prezent. La sfârșitul anilor 1930 și începutul anilor 1940, cercetătorii de la Harvard Adult Development Study au început să studieze sănătatea și bunăstarea celor mai promițători 268 de studenți de sex masculin de la Universitatea Harvard.

Numit „Studiu de grant”, acesta examinează viața acestor bărbați prin război, carieră, căsătorie și divorț, precum și părinții, bunici și bătrânețe. O parte din conținutul conservat al studiului a fost publicat în The Atlantic.

Un studiu social recent și similar este documentarul BBC pentru copiii vremurilor noastre. Documentarul este prezentat de profesorul Robert Winston și intenționează să examineze primii 20 de ani din viața a 25 de copii britanici născuți în 1999/2000.

Câteva sfaturi pentru a fi fericit (infografic)

Deși fericirea cuprinde mult mai mult, aceste sfaturi vă pot ajuta să atingeți și să simțiți mai multă bunăstare în viață.

Curiozități științifice despre fericire

-Temperatura contează : Cercetările au arătat o legătură clară între climatele mai calde și starea de spirit mai bună. Atât prea cald, cât și prea frig sunt în detrimentul bunăstării.

-În parte este moștenit : mai multe investigații au arătat că genele sunt responsabile pentru cel puțin 50% din cât de fericită este o persoană.

-Ce miros este important : „Mirosurile de flori te pot face mai fericit prin încurajarea interacțiunilor sociale”, potrivit doctorului Jeannette Haviland-Jones, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers.

-Să fii bun la ceva ajută să fii fericit : fie că joci un instrument sau înveți șah, să fii bun la o abilitate ajută să fii fericit. Deși la început este greu și poate fi stresant, pe termen lung, dă rezultate.

Tipuri de fericire

Potrivit psihologului Martin Selingman, există 5 tipuri diferite de fericire:

• Emoții pozitive sau viață plăcută.
• Angajament sau viață angajată.
• Relaţii.
• Înțeles sau viață semnificativă.
• Succes și simț al îndeplinirii.

Vezi articolul complet.

concluzii

După cum am văzut de-a lungul acestui articol, în prezent se știe puțin despre conceptul de fericire.

Cu toate acestea, mai avem un drum lung de parcurs pentru a termina să-l înțelegem și chiar să-l definim exact. Pe de altă parte, trebuie să continuăm să lucrăm pentru a măsura acest sentiment, deși în momentul de față studiile care se efectuează nu au risipa.

Referințe

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. și Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: Architecture of Sustainable Change. Revizuirea psihologiei generale, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flori: o viziune nouă înțelegere a fericirii și bunăstării. New York: presă gratuită.
3. Vázquez Muñoz, parlamentar, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida nevoilor lui Abraham Maslow. Facultatea de Științele Informației, Universitatea Complutense din Madrid.