PIERDEREA MEMORIEI DIN STRES: SIMPTOME, CAUZE - DUDAS - 2025

Pierderea memoriei Stresul poate avea mai multe cauze, dar una dintre cele mai comune este stresul de zi cu zi de viață , care , împreună cu depresia și lipsa de somn face până cei mai mari dușmani pentru capacitatea noastră de a reține informații.

În unele cazuri, se crede că persoana poate suferi de o boală neurodegenerativă, de aceea este foarte important să se facă un diagnostic diferențial adecvat.

După cum explică neurologul Mercé Boada: „Pentru a reține informații, trebuie să fii atent, alert, vigilent și, astfel, să poți începe o acțiune și să o termini. Această situație de concentrare a atenției este legată de starea psiho-afectivă.

La evaluarea adulților cu probleme de memorie, se observă că majoritatea nu prezintă un deficit în testele de memorie pură, ci în cele de concentrare a atenției, care secundar vor produce pierderi de memorie.

Simptome ale pierderii memoriei

Pierderile de memorie datorate stresului pot fi de diferite tipuri:

• Uitarea simplă, a vieții de zi cu zi și care, în principiu, au o importanță redusă. Ele pot fi de la părăsirea cheilor acasă, până la uitarea locului unde am lăsat un obiect sau ustensilă.
• Uitare mai complicată. În acest caz, pot apărea pierderi de memorie care afectează memoria numelor rudelor sau adreselor la care mergem regulat.
• Uitare mai severă. Acestea sunt cele care pot apărea ca urmare a situațiilor de stres profund sau de stres cronic. După un eveniment traumatic sau o situație foarte stresantă, pot apărea pierderi de memorie foarte grave. De exemplu, să nu ne amintim de episoade specifice din viața noastră sau chiar să uităm cum să ne scriem numele.

Când vorbim despre pierderea memoriei din cauza stresului, cel mai frecvent tip este cel al primului caz. De obicei, sunt mici uitări de zi cu zi care nu au consecințe grave, dar care provoacă disconfort în persoana care este conștientă de faptul că suferă de aceste lacune.

Alte simptome

Pe lângă pierderea memoriei, stresul produce multe alte simptome și consecințe. În multe ocazii, persoana care suferă de stres cronic nu este conștientă de faptul că suferă.

Cerințele vieții de zi cu zi, numeroasele sarcini pe care le avem de îndeplinit și așteptările mari de la noi înșine ne pot duce să suferim de stres cronic.

Pe lângă faptul că ne afectează memoria și concentrarea, apar o serie de simptome care ne pot ajuta să o identificăm. Știind că ne aflăm într-o stare de stres este necesar să începem să o remediem.

Unele dintre simptomele care apar din stres sunt:

1. Tulburări de somn. Coșmarurile apar de obicei, trezindu-se în miez de noapte sau având dificultăți în a adormi.
2. Dureri abdominale și probleme digestive. Pot apărea intestin iritabil, greață, vărsături și diaree frecventă.
3. Migrene și dureri de cap.
4. Contracturi musculare. Durerea din spate și zona cervicală apar de obicei, care în multe cazuri este legată de durerile de cap.
5. Apărările sunt reduse, ceea ce face ca bolile contagioase să apară mai probabil.
6. Schimbări de dispoziție Sunt iritabile uneori și alteori, cu duhuri scăzute și depresie.
7. Poate să apară hipertensiune arterială, ceea ce reprezintă un risc pentru persoanele cu probleme cardiace.

cauze

În 2013, o investigație realizată de Centrul de Cercetări Biomedicale pentru Rețele pentru Boli Rare și Spitalul Sant Pau din Barcelona a descoperit motivul pentru care stresul cronic poate provoca pierderi de memorie.

Folosind tehnici de imagistică prin rezonanță magnetică cu pacienții care suferiseră de sindromul Cushing, o boală rară în care organismul generează un exces de cortizol, un hormon al stresului, au descoperit că a existat o reducere a materiei cenușii în zona creierului a hipocampul acestor oameni.

Această pierdere de materie cenușie este responsabilă pentru pierderea de memorie atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. În plus, se arată că aceste daune sunt ireversibile, deoarece persoanele cu care s-a efectuat cercetarea erau deja vindecate.

Un alt caz de pierdere a memoriei din cauza stresului este așa-numita amnezie disociativă. Este un episod cu incapacitate bruscă de a aminti informații personale importante, aproape întotdeauna autobiografice.

Apare de asemenea brusc și brusc și apare aproape întotdeauna după un eveniment extrem de stresant. Deși persoana nu își poate aminti oameni sau stadiile propriei vieți, această pierdere a memoriei nu interferează neapărat cu funcționarea ei normală, deoarece nu pierde limbajul sau alte tipuri de cunoștințe necesare vieții de zi cu zi.

Acest tip de amnezie dispare în același mod în care a apărut, adică brusc și spontan.

Cauzele stresului

Stresul nu afectează în egală măsură toți oamenii și se confruntă cu același nivel de cerere sau același stil de viață, nu toți indivizii suferă de acesta. Este important să rețineți că modul în care fiecare se confruntă cu aceste situații sau predispoziția pe care o au va fi decisivă atunci când este vorba de suferință sau nu de stres cronic.

Ținând cont de cele de mai sus, unele dintre cauzele care pot provoca acest tip de stres cronic și, prin urmare, pierderi de memorie sunt:

• Excesul de sarcini de făcut și lipsa de organizare. În multe cazuri, principala problemă nu este aceea de a face multe activități sau suprasolicitare, ci o organizare slabă a timpului disponibil.
• Stil de viață sedentar și alimentație precară. Neglijarea corpului și a alimentației noastre contribuie la menținerea stresului. Cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, puteți contracara efectele stresului și puteți reduce daunele acestuia.
• Nu obțineți odihnă adecvată. Nu numai în ceea ce privește dormirea numărului de ore necesare, ci și deconectarea de la muncă sau focalizarea care ne provoacă disconfort.

În multe ocazii după muncă continuăm să ne uităm la telefonul nostru mobil sau să ne ocupăm de această problemă pe care trebuie să o rezolvăm la locul de muncă. Dar acest lucru, departe de a fi de ajutor, ne împiedică să ne odihnim mental de aceste sarcini și apoi să revenim la ele mai lucid.

Tratament

În primul rând, trebuie să scădem nivelul de stres, deoarece asta provoacă pierderea memoriei pe lângă alte simptome.

Pentru a trata stresul corect, în multe cazuri este necesar să mergeți la un profesionist care să ne ajute și să ne ghideze. Un profesionist nu numai că va trata simptomele, dar ne va ajuta să găsim cauzele care îl produc și astfel să putem rezolva problema rădăcinii.

Pe de altă parte, putem pune în practică și o serie de orientări în zilele noastre pentru neutralizarea sau reducerea stresului:

Dormiți și odihniți-vă timpul necesar

Somnul adecvat este esențial pentru menținerea unei vieți sănătoase și sănătoase. Neajunsul suficient provoacă lipsa de concentrare, contribuie la pierderea memoriei și, de asemenea, ne face mai iritabili, ceea ce poate provoca probleme și argumente cu oamenii din jurul nostru.

Exercițiu

A rămâne activ este un alt dintre factorii cheie pentru o viață sănătoasă. Ne va ajuta, de asemenea, să rămânem concentrați și să ne odihnim de grijile zilnice, deoarece în timpul sportului ne distragem și ne ținem capul ocupat. La nivel fizic, practicarea sportului determină eliberarea de endorfine, ceea ce provoacă o senzație de euforie și bunăstare.

Folosiți tehnici de relaxare

Există diferite tehnici de meditație; practicați meditația, yoga, mindfulness, respirația abdominală etc. Puteți afla despre diferitele moduri de a practica relaxarea pentru a-l utiliza pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. sau pe cel care vă este cel mai ușor de practicat.

Aveți grijă de dietă

Este foarte important să aveți o dietă echilibrată și sănătoasă. Când avem multe griji și stres, este obișnuit să mâncăm excesiv și, de asemenea, produse care nu sunt cele mai potrivite pentru corpul nostru (dulciuri, fast-food, mâncare pregătită etc.). De aceea, trebuie să fim deosebit de atenți cu dieta pe care o urmăm în acele momente.

Practicați activități care vă fac să vă simțiți bine și care vă ajută să vă distrageți atenția

Sarcini precum scrierea, desenul, ascultarea muzicii, vizionarea unui film etc. Practicarea unei activități de acest tip ne poate ajuta să ne distragem și să ne concentrăm pe altceva decât pe cel care ne ține îngrijorat. De exemplu, terapia artă este o activitate recomandată.

De multe ori mintea noastră trebuie să ne oprim și să ne deconectăm de la toate avalanșele de sarcini, cereri și griji care ne provoacă stres. Aceste activități ne vor ajuta să ne deconectăm și să petrecem câteva minute relaxate și calme.

Concentrează-te acum

Gândirea continuă la trecut și viitor este unul dintre motivele care pot genera mai multă anxietate și stres. Dacă presupunem că trecutul a dispărut și că viitorul nu poate fi prezis sau controlat, rămânem să ne concentrăm asupra prezentului, asupra a ceea ce se întâmplă acum.

Dacă ne vom concentra pe sarcina pe care o îndeplinim în acest moment, nu numai că o vom face mai eficient, dar ne vom limpezi și mintea de îngrijorare cu privire la ce urmează și vom reduce nivelul de incertitudine care ne provoacă atât de mult disconfort.

Când va veni viitorul și va trebui să ne confruntăm cu el, vom găsi o modalitate de a o face cât mai corect.

Mențineți o viață socială activă

Relația cu ceilalți oameni, petrecerea timpului cu prietenii sau a vorbi cu cineva în care ai încredere sunt câteva dintre lucrurile care ne pot aduce bunăstare.

Mai mult, din nou, este o activitate care ne îndepărtează de tot ceea ce ne îngrijorează atât de mult și care ne provoacă disconfort.

Strategii de combatere a pierderii de memorie

Pe lângă punerea în practică a orientărilor de mai sus care vor combate stresul, care este principala sursă a pierderii de memorie, putem folosi alte strategii pentru a ajuta direct aceste lipsuri sau eșecuri ale memoriei.

1. În primul rând, este important să știm de ce apar aceste probleme de memorie, că se datorează unei situații de stres acut și că sunt punctuale. Dacă ne gândim că aceste probleme de memorie vor fi întotdeauna prezente, putem genera o îngrijorare mai mare, devenind un cerc vicios din care este foarte dificil să ieșim.
2. Ajută-te cu o agendă, note, telefonul mobil, pentru a scrie tot ceea ce crezi că ai putea uita. În momentul în care îl aveți notat, îl puteți uita și lăsa spațiu pentru alte sarcini sau pentru a vă concentra asupra sarcinii fără a fi nevoiți să vă amintiți din când în când că aveți alte lucruri pe care le aveți de făcut.
3. Organizează-ți timpul în cel mai potrivit mod pentru tine. Împărțiți sarcinile pe care trebuie să le faceți în cele care sunt din ce în ce mai puțin importante. De asemenea, în cele care sunt urgent să le facă mai întâi și în cele care pot aștepta.

Este recomandat să efectuați sarcinile una câte una (de exemplu, mai întâi voi face raportul pe care mi l-au solicitat ieri, când îl voi termina, voi începe cu planificarea pentru această săptămână, și apoi voi căuta informațiile pentru următorul raport etc.) . În acest fel, până când nu finalizați o sarcină, nu începeți cu următoarea, pe care o țineți deoparte până la sosirea acelui moment.

Încercarea de a face multitask sau a lăsa o jumătate terminată pentru a face față altuia nu contribuie decât la lipsa controlului și a stresului.

După cum am comentat anterior, dacă după punerea în practică a acestor ghiduri, pierderile de memorie continuă, este recomandat să contactăm un profesionist care ne poate îndruma și sfătui.

Bibliografie

1. Seyle, H. (1978) Stresul vieții. New York.
2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres și sănătate. Îngrijire primară: clinici în cabinet de cabinet.
3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Cum stresul îți afectează sănătatea. Asociația psihologica americană.
4. Goldberg, J. (2014) Efectele stresului asupra corpului tău. WebMD
5. Rosch, PJ (1997) Stresul și pierderea memoriei: unele speculații și soluții. Stresul și sănătatea.