NOMOFOBIE: SIMPTOME, CAUZE, CONSECINȚE, TRATAMENT - ARTE - 2025

Nomofobia este o boala nou in curs de dezvoltare , care se referă la o teamă irațională și intensă de a fi departe de telefonul mobil în izolare sau într -un fel. Este o afecțiune psihologică din ce în ce mai frecventă în țările occidentale, în special în rândul populației mai tinere.

Termenul „nomofobie” apare ca o prescurtare a expresiei în engleză „no fobia mobile phone” și a fost folosit pentru prima dată în 2010 într-un studiu realizat de oficiul poștal din Marea Britanie. În acest studiu, s-a constatat că aproximativ 53% dintre utilizatorii de telefoane mobile au suferit un anumit nivel de anxietate atunci când nu l-au putut folosi dintr-un anumit motiv.

Sursa: pexels.com

Numeroase studii efectuate ulterior par să confirme că nomofobia a devenit o problemă foarte frecventă în rândul populației. De exemplu, astăzi știm că aproape două din trei persoane dorm cu telefonul lângă pat; iar perioadele de utilizare a smartphone-urilor continuă să crească an de an.

Simptomele nomofobiei sunt foarte similare cu cele ale altor tulburări de anxietate, incluzând niveluri foarte mari de stres, stare generală de rău, gânduri obsesive, dificultăți de somn și chiar atacuri de panică. În acest articol vom studia în ce constă în detaliu această patologie.

Simptomele nomofobiei

Nomofobia apare în situațiile în care o persoană suferă un anumit tip de anxietate, deoarece nu are acces la telefonul mobil. Acest lucru provoacă o serie de probleme conexe care implică o relație toxică cu tehnologia, inclusiv unele precum „sindromul de supraconectare”, prin care avem din ce în ce mai mult contact direct cu alte persoane, înlocuindu-l cu digital.

Cele mai frecvente simptome ale nomofobiei pot apărea într-o situație specifică datorită multor cauze diferite. Printre cele mai frecvente se numără pierderea telefonului mobil, lipsa bateriei, dificultatea de a primi un semnal sau uitarea telefonului acasă. Persoana care prezintă fobia va face tot ce poate pentru a împiedica apariția oricăreia dintre aceste situații.

În general, simptomele sunt de obicei clasificate în funcție de faptul că sunt cognitive, emoționale sau comportamentale. Aici vom vedea unele dintre cele mai comune.

Simptome comportamentale

Simptomele comportamentale sunt cele mai ușor de detectat în majoritatea cazurilor de nomofobie. Pentru a evita disconfortul psihologic cauzat de lipsa de acces la telefonul lor, aceste persoane efectuează adesea o serie de schimbări care pot interfera foarte mult cu dezvoltarea normală a vieții lor.

Astfel, de exemplu, unele persoane afectate de nomofobie poartă întotdeauna un încărcător pentru a evita să rămână fără baterie sau chiar să folosească două telefoane mobile pentru a nu pierde niciodată conexiunea. Pe de altă parte, își păstrează dispozitivul activ tot timpul și nu se îndepărtează niciodată prea departe de acesta, pentru a nu rata notificări sau mesaje.

În unele cazuri, s-a constatat că persoana respectivă își folosește telefonul mobil ca un fel de protecție împotriva situațiilor care le provoacă disconfort, privindu-l tot timpul pentru a fi nevoit să se confrunte cu temerile sau preocupările sale.

De asemenea, comportamentul legat de telefon tinde să fie foarte compulsiv, persoanele verificând continuu aceleași aplicații, în ciuda notificărilor noi.

Simptome emoționale

Zona care este afectată cel mai mult de nomofobie la început este emoțională. Persoanele afectate de această patologie dezvoltă simptome foarte similare cu cele ale altor tulburări de anxietate, care se pot intensifica foarte mult dacă problema nu este eliminată la timp.

Astfel, de exemplu, persoanele care suferă de nomofobie tind să dezvolte un nivel foarte ridicat de stres, care apare mai ales în momentele în care, din orice motiv, nu este posibil să le acceseze telefonul mobil. În cazuri foarte extreme, acest stres ar putea duce la atacuri de panică, cu toate consecințele pe care acestea le implică pentru viața persoanei.

Un alt dintre cele mai frecvente simptome ale dependenței de telefoane mobile este aplatizarea emoțională. Deoarece smartphone-urile sunt atât de stimulante, persoanelor cu nomofobie le este dificil să se intereseze pentru alte elemente din viața lor, care, în mod normal, ar provoca sentimente intense, de la relațiile sociale la munca sau studiile lor.

În cele din urmă, este foarte frecvent ca persoanele cu dependență de telefonul mobil să dezvolte o formă de depresie sau o stare de spirit modificată permanent. Severitatea acestui simptom poate varia foarte mult în funcție de personalitatea pacientului și de intensitatea patologiei.

Simptome cognitive

La nivel cognitiv, simptomele nomofobiei au legătură cu obsesia de a fi conectat în permanență la telefonul mobil. Mulți dintre cei afectați nu își pot ieși din minte nevoia de a verifica în permanență telefonul, într-un mod care amintește în mare măsură de tulburarea obsesiv-compulsivă.

De fapt, în multe cazuri, persoanele cu nomofobie dezvoltă ceea ce este cunoscut sub numele de „notificări fantome”: senzația de a fi primit o nouă notificare atunci când, de fapt, nu s-a produs niciuna. Acesta este un efect pur psihologic, care se agravează cu cât patologia devine mai intensă.

În general, în plus, nomofobia este însoțită de o multitudine de credințe iraționale care pot agrava restul problemelor. Unele dintre cele mai frecvente sunt ideea că veți suferi respingere socială dacă nu sunteți conectat în mod constant sau că este imposibil să fiți bine dacă nu aveți mobilul pe tine în mod continuu.

cauze

Deși nu sunt cunoscute cauzele exacte ale nomofobiei, există câteva teorii care par să explice de ce această patologie este din ce în ce mai răspândită în populație.

Cauze neurobiologice

Cea mai acceptată este cea care descrie problema ca fiind cauzată de o dependență, care funcționează în același mod ca și cele legate de droguri sau jocuri de noroc.

Funcționarea smartphone-urilor s-a dovedit că afectează circuitele de recompensare ale creierului. Când primim o notificare, creierul nostru eliberează o cantitate mică de endorfine, care sunt substanțele care ne fac să simțim plăcere și bunăstare. Problema este că aceste substanțe sunt, de asemenea, foarte dependente.

Astfel, de-a lungul timpului am început să asociem notificările și să fim permanent conectați cu mare plăcere; iar restul activităților și stimulilor pierd o mare parte din încărcarea lor pozitivă.

Acest lucru este oarecum similar cu ceea ce se întâmplă cu nicotina, care oferă plăcere atunci când este ingerat și creează disconfort atunci când nivelurile corpului scad.

Cauze sociale

Pe de altă parte, mulți experți apără și ideea că, pe măsură ce societatea noastră este din ce în ce mai conectată, există și o componentă socială și cognitivă în apariția nomofobiei.

Cel mai probabil, ambele explicații sunt în mare măsură adevărate, în loc să existe o singură cauză pentru toate cazurile.

Consecințe

După cum am văzut deja, simptomele nomofobiei pot fi foarte nocive pentru persoană. Dacă această problemă nu este tratată la timp, toate domeniile vieții individului ajung să fie afectate într-o măsură mai mare sau mai mică, ceea ce în general agravează și mai mult problema într-un cerc vicios din care este foarte dificil să ieși.

Unul dintre domeniile care sunt cele mai afectate de dependența de telefoane mobile este socialul. Persoanele cu nomofobie tind să fie mai conștiente de notificările lor decât de persoanele cu care interacționează în viața reală, ceea ce înseamnă că relațiile lor ajung să se deterioreze în timp în majoritatea cazurilor.

La nivel de lucru, efectele sunt de obicei foarte similare. Prin faptul că sunt atât de conștienți de telefonul mobil, productivitatea lor tinde să scadă foarte mult, ceea ce poate duce la probleme precum disponibilizări sau stres la locul de muncă.

Pe lângă aceasta, nomofobia psihologică poate ajunge să conducă la patologii mai grave, precum depresia, tulburarea de anxietate sau tulburarea obsesiv-compulsivă. Prin urmare, sunt efectuate tot mai multe cercetări atât pentru tratarea problemei în timp, cât și pentru prevenirea și evitarea apariției acesteia.

Tratament

La nivel de tratament, nomofobia este abordată de obicei ca orice altă dependență. Pe de o parte, persoana trebuie să facă schimbări de comportament, în acest caz reducând mult timpul petrecut cu mobilul și comportamentele compulsive legate de acesta.

În general, cea mai utilizată terapie pentru a trata această problemă este cognitiv - comportamentală. În timpul sesiunilor, persoana se confruntă treptat cu situațiile care le sperie, în timp ce încearcă să își schimbe convingerile cu privire la utilizarea telefonului mobil și să formeze noi obiceiuri mai sănătoase.

Totuși, mulți oameni decid să nu meargă la terapie și încearcă să rezolve singuri nomofobia. Unele dintre cele mai frecvente tehnici implică utilizarea cronometrelor, părăsirea mobilului acasă sau ștergerea directă a tuturor conturilor din rețelele sociale și a aplicațiilor pe care le utilizează cel mai mult.

profilaxie

Deși există mai multe tratamente eficiente pentru nomofobie, de obicei este mult mai util pentru a preveni apariția problemei. În acest sens, este esențial să se desfășoare o bună campanie de conștientizare cu privire la riscurile abuzului de noile tehnologii, în special în rândul celor mai tineri.

Pe de altă parte, crearea unor obiceiuri sănătoase și participarea la hobby-uri care nu au legătură cu noile tehnologii sunt două modalități foarte eficiente de a reduce probabilitatea apariției nomofobiei.

Referințe

1. "Ce este nomofobia?" în: Sanitas. Preluat pe: 23 ianuarie 2020 de la Sanitas: sanitas.es.
2. „Nomofobie: un trend în creștere la studenți” în: Psychology Today. Preluat pe: 23 ianuarie 2020 de la Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Frica de a-ți pierde telefonul? Există un nume pentru asta: Nomofobie ”în: Healthline. Preluat pe: 23 ianuarie 2020 de la Healthline: healthline.com.
4. „Nomofobie: patologia modernă” în: consilier în psihiatrie. Preluat pe: 23 ianuarie 2020 de la consilier psihiatrie: psychiatryadvisor.com.
5. „Nomofobie” în: Wikipedia. Preluat pe: 23 ianuarie 2020 de pe Wikipedia: en.wikipedia.org.