MOTIVAȚIA PENTRU A LUCRA: CUM SĂ O CREȘTI ÎN 10 PAȘI - GEOGRAFIA - 2025

Motivația de a lucra sau de muncă este esențială pentru oamenii din organizație sunt productive, creativi, angajate și se simt loiali companiei. Uneori este greu să găsești energia pentru a merge la serviciu. Nu găsești motive, nimic nu te încântă și preferi să faci multe lucruri înainte.

Cu toate acestea, și chiar dacă credeți că este imposibil, vă puteți crea motivația de a lucra schimbând o serie de aspecte. În acest articol vă voi explica ce probleme puteți avea și ce puteți face pentru a vă motiva din nou.

De ce este atât de importantă motivația la locul de muncă?

Crearea acestei motivații este deosebit de importantă:

Viața ta profesională ocupă o mare parte din timpul tău, la unii oameni 8 sau mai multe ore pe zi și 6 zile pe săptămână. Mai mult, vei lucra anii vieții tale când vei fi mai sănătos fizic.

Mulți oameni lucrează la lucruri care nu le place, așteptând weekend-uri, vacanțe sau o întâlnire specială. Cu toate acestea, în opinia mea, aceasta este o greșeală gravă. De exemplu:

• Puteți petrece 45 de ore pe săptămână la serviciu, complet nemotivat și așteptând sosirea meciului de duminică.
• Te poți gândi tot timpul la plecarea de sâmbătă.
• De asemenea, puteți aștepta să sosească ziua festivalului orașului sau a orașului.

Aceasta este ceea ce numesc regula 90/10; petreceți 90% din timp pe lucruri care nu vă mulțumesc să așteptați 10% din timpul care va fi alocat pentru ceea ce face plăcere. Dacă îți petreci cel puțin 8 ore din zi la serviciu, este important să îți placă sau cel puțin să încerci.

Timpul valorează mai mult decât aurul și merită să-l cheltuiți în ceva care vă place.

10 pași pentru a găsi motivație în munca ta

1-Găsiți un motiv

Dacă aveți un motiv suficient de mare, veți putea face aproape orice. Dacă nu aveți motive, veți fi nemotivat, nu veți face efort și veți avea tendința să renunțați în curând.

Ce te motivează să lucrezi în fiecare zi? Câteva motive pot fi:

• Mută-te în companie.
• Aveți experiență pentru a accesa un loc de muncă mai bun.
• Câștigați bani pentru a avea casa pe care o doriți.
• Au o reputație de bun profesionist în sectorul tău.

Motivele depind de fiecare persoană, trebuie să-l cauți pe al tău și să-l amintești des pentru a crea această motivație.

2-Provocați-vă

Puteți crea provocări atunci când simțiți că munca sau viața dvs. nu oferă suficiente oportunități pentru a vă folosi abilitățile. De exemplu:

• Adăugarea de sarcini în munca dvs.
• Propunerea a ceva dificil de realizat.

Cereri sau provocări provocatoare nu vă scurg energia și vă vor face mai mulțumiți și motivați la locul de muncă. În general, este recomandat să creșteți nivelul provocărilor din activitatea dvs. atunci când aveți resurse suficiente pentru a face față acestora.

Cu alte cuvinte, adăugarea de noi provocări dacă nu aveți capacitatea de a le gestiona va crește probabilitatea ca starea dvs. de sănătate și stres să se agraveze.

3-Găsiți un sens pentru munca dvs.

Dacă găsiți sensul muncii voastre, veți avea mult mai multă energie pentru a vă împinge. Este vorba să fii conștient de impactul pe care îl faci. Ele pot fi multe:

• Dacă sunteți medic sau asistent medical, veți ajuta alte persoane să-și recapete sănătatea.
• Dacă sunteți scriitor, este posibil să ajutați cititorul, să-l distrați sau să îl informați.
• Dacă ești ospătar, poți oferi o experiență bună meselor.
• Dacă sunteți consultant, veți ajuta o persoană sau o companie să se dezvolte.

4-Obțineți recompense

Dacă știți că la sfârșitul zilei sau programul de lucru veți face ceva care vă place, veți fi mult mai motivați. Planificați o activitate sau activitate la sfârșitul programului de lucru, cum ar fi:

• Ieși cu partenerul sau cu prietenii.
• Urmărește un film.
• Exersează-ți sportul preferat.

5-Variază sarcinile

Unii oameni se descurcă bine cu sarcini automate, dar alții au nevoie de mai multă varietate. Puteți schimba sarcinile pe care le faceți dacă simțiți că faceți o muncă repetitivă.

Prin urmare, încercați să vă structurați ziua astfel încât să faceți mai multe sarcini. În funcție de profesia dvs. vă puteți structura sarcinile într-un fel sau altul. De exemplu, dacă sunteți psiholog:

• Studiază cazul unui pacient.
• Planificați sarcinile.
• Răspundeți la mesaje.
• Participați la un pacient.
• Citiți noi cercetări
• …

6-Dacă aveți nevoie de autonomie, creați-o

S-ar putea să fiți unul dintre oamenii care se simt cel mai motivați atunci când simt autonomie la locul de muncă. Asta nu înseamnă că faci ceea ce vrei, ci că ai libertatea de a-ți îndeplini obiectivele în felul tău, că ai libertatea de a acționa sau de a-ți influența funcțiile.

În funcție de poziția, profesia sau experiența dvs., puteți opta pentru mai mult sau mai puțin de autonomie, deși puteți încerca întotdeauna să o creați cu proactivitate și inițiativă. Dacă crezi că ai puțină autonomie datorită regulilor sau șefului tău, poți vorbi cu el și să discuti despre preocupările tale.

7-Dacă vedeți că nu puteți, reduceți-vă cerințele

Uneori am întâlnit situații care mă copleșesc; Am fost trimis să fac sarcini pe care nu le-am putut, din moment ce nu aveam experiență sau pregătire pentru a le completa eficient.

Această situație tinde să crească stresul și să scadă motivația, deoarece tindeți să credeți că nu puteți realiza ceea ce aveți nevoie. În aceste cazuri puteți:

• Reduceți nivelul cerințelor atunci când vă depășesc capacitățile. Puteți face acest lucru solicitând ajutor sau micșorând nivelul acțiunilor / sarcinilor pe care le aveți.
• Cereți mai puțin de la voi înșivă. Adică să înțelegem că este necesar să mergem puțin câte puțin în învățare și că este normal să nu știm să facem totul.

8-Exersați recunoștința

V-ați gândit vreodată că milioane de oameni din întreaga lume sunt șomeri? Pur și simplu să te simți recunoscător pentru că ai o slujbă te va face să te simți mai bine și să-ți sporești motivația.

Recunoștința promovează gândirea pozitivă și atrage energie bună.

9-Aveți grijă fizică

Oamenii care sunt mai puternici din punct de vedere fizic și mai sănătoși se comportă mai bine în locuri de muncă. Dacă aveți puțină rezistență și nu sunteți în formă, vă va costa mult mai mult efort pentru a lucra, veți efectua mai puțin și veți avea mai multe șanse de a fi demotivat.

Deși pot exista mai multe cauze, dacă vă simțiți obosit deseori poate fi din cauza sănătății precare. Încercați să urmați un stil de viață în care:

• Dormi suficient.
• Sa aveti o dieta sanatoasa.
• Fa exercitii

Pe de altă parte, dacă sunteți continuu trist, aveți anxietate excesivă sau alte tipuri de tulburări psihologice, este posibil să fie nevoie să solicitați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.

10-Crește-ți resursele

Resursele sunt aspecte fizice și sociale care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, să reduceți cerințele muncii și a vieții în general și să vă stimula dezvoltarea personală.

Exemple:

• Familie.
• Prieteni.
• O companie care îi pasă de tine.
• Stimă de sine.
• Fii pozitiv etc.

În unele situații, nivelul dvs. de resurse poate fi scăzut, de exemplu atunci când aveți puțin sprijin social sau când simțiți o stimă de sine scăzută.

În aceste situații, este mai bine să mobilizați mai multe resurse pentru a putea face față solicitărilor fără prea multe dificultăți. În general, cu cât ai mai multe resurse, cu atât vei suferi mai puțin stres. Exemple de resurse sunt abilități personale și de muncă, respect de sine, relații personale sau resurse financiare.