MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFIE ȘI TEORII PRINCIPALE - GEOGRAFIA - 2025

Martin Seligman este un psiholog, educator și scriitor american cunoscut pentru teoria sa despre neputința învățată, teoria optimismului învățat și pentru a fi unul dintre pionierii psihologiei pozitive.

S-a născut pe 12 august 1942 în Albany, SUA Seligman este în prezent profesor de familie de psihologie Zellerbach la Universitatea din Pennsylvania și este, de asemenea, directorul Centrului pentru psihologie pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania.

În 1998, psihologul a fost ales președinte al Asociației Americane de Psihologie (APA). El a fost, de asemenea, primul redactor-șef al Prevenției și tratamentului, care este buletinul electronic al asociației.

Astăzi, la 72 de ani, nu este doar unul dintre cei mai influenți psihologi din istorie, dar este, de asemenea, un scriitor de renume și autor de cărți de succes, cum ar fi Copilul optimist, Optimismul învățat, Fericirea autentică, Ce poți schimba și ce Nu poți și înflorești.

Începuturile lui Seligman în domeniul psihologiei

Seligman și-a început cariera de psiholog la Universitatea Princeton. În 1964 a absolvit Summa Cum Laude și în ultimul an a primit mai multe oferte pentru a-și continua studiile în zonă. Două dintre aceste opțiuni au fost studierea psihologiei analitice la Universitatea din Oxford sau psihologia animalelor experimentale la Universitatea din Pennsylvania. Seligman a ales această din urmă opțiune, iar în 1967 și-a obținut doctoratul în psihologie.

În anii săi de studiu, Martin Seligman s-a inspirat din activitatea unuia dintre profesorii săi, Aron T. Beck, care era o eminență în domeniul terapiei cognitive și un expert în aplicarea sa în tratamentul depresiei. Opera lui Beck s-a bazat pe ideea că gândurile negative ale oamenilor erau cauza stărilor lor depresive.

Seligman a decis să lucreze la acest postulat și tocmai din acest motiv și-a dezvoltat faimoasa teorie „Learned Helplessness” (neputința învățată). Cu acesta a creat și un model experimental pentru tratamentul depresiei, care a constat în contracararea gândurilor negative prin abilități de disputare.

Ideea lui Seligman cu această lucrare a fost de a determina oamenii să învețe să explice sau să raționalizeze ceea ce li s-a întâmplat într-un mod pozitiv și nu negativ pentru a depăși depresia.

Cu această teorie, Seligman a fost, de asemenea, capabil să creeze și să testeze noi tehnici și exerciții cognitive care au arătat că, prin contracararea gândurilor negative, a fost posibilă îmbunătățirea și chiar prevenirea stărilor depresive.

Dar, deși modelul său de intervenție a devenit un reper în domeniul psihologiei, în 1990 Seligman a inversat demersul său de lucru. Psihologul a plecat de la un specialist în depresie să devină un expert în optimism și fericire.

Pionierul psihologiei pozitive

La intrarea în domeniul psihologiei pozitive, Seligman a lucrat cu expertul în psihologie clinică Christopher Peterson pentru a crea manualul Forțele caracterului și virtuțile sau ceea ce au numit omologul din Manualul de diagnostic și statistic al Tulburări mintale (Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale).

Scopul autorilor a fost crearea unui manual care, în loc să se concentreze pe ceea ce ar putea merge prost, să se concentreze pe ceea ce ar putea merge corect. În cercetarea lor asupra multor, multor culturi și diferitelor lor filozofii și religii, au reușit să facă o listă cu cele mai apreciate virtuți, din vremurile Chinei și Indiei antice, Greciei și Romei, până la cele mai contemporane culturi occidentale.

Această listă includea șase elemente: înțelepciune / cunoaștere, curaj, umanitate, dreptate, cumpătare și transcendență. Fiecare dintre aceste categorii ar putea fi împărțită în alte trei sau cinci elemente.

Umanitatea, de exemplu, a inclus dragostea, bunătatea și inteligența socială, în timp ce curajul include vitejia, persistența, integritatea și vitalitatea. Mai mult, autorii nu au crezut că există vreun fel de ierarhie, deoarece nici unul dintre ei nu a fost mai important decât celălalt.

Teoria adevăratei fericiri

În 2002, Martín Seligman a dezvoltat teoria fericirii autentice. Cu psihologie pozitivă, autorul a îndreptat deja atenția câmpului către punctele forte ale omului, pentru a evidenția tot ceea ce le permite oamenilor să învețe, să se bucure, să fie fericiți și optimisti.

Pe baza operei sale, Seligman a creat această teorie a fericirii, unde a afirmat că nu numai că este posibil să o realizeze, ci că și ea poate fi cultivată, folosind caracteristicile care sunt posedate. În teoria fericirii autentice, tema a fost fericirea și s-a discutat despre modul în care fericirea a fost măsurată prin satisfacția cu viața.

Seligman a susținut că soluția pentru oameni pentru a atinge fericirea a fost să crească satisfacția lor cu viața. La acel moment, Seligman era de acord cu teoria lui Aristotel, în care se afirma că tot ceea ce se face este cu obiectivul de a căuta fericirea.

În această teorie, Seligman credea că termenul poate fi împărțit în trei elemente: Emoție pozitivă, care sunt emoțiile pozitive care contribuie la o viață plăcută; Angajament, care este angajamentul pentru o activitate plăcută; și Înțeles, care este sensul sau scopul pe care îl acordăm ceea ce facem.

Adevărata teorie a fericirii încearcă să explice fericirea ca rezultat al satisfacției în viață. Aceasta înseamnă că cine are cele mai pozitive emoții și sens în viața lor va fi cel mai fericit. Din acest motiv, se propune ca obiectivul maxim al ființei umane să fie creșterea satisfacției în viață pentru a fi fericit.

Teoria bunăstării

Astăzi, Seligman și-a transformat propria teorie. În cartea sa Flourish, publicată în 2011, autorul afirmă că urăște cuvântul fericire, deoarece utilizarea sa excesivă în lumea modernă l-a făcut lipsit de sens în opinia sa. Autorul se asigură că fericirea nu poate fi definită prin satisfacția cu viața. Din acest motiv, și-a reformulat demersul creând Teoria bunăstării.

Potrivit Seligman, bunăstarea este o construcție mai completă, care poate defini țelul ființei umane mult mai bine. În această teorie, bunăstarea fiind tema și nu fericirea, modalitatea de a o măsura este prin emoții pozitive, angajament, relații pozitive, sens sau scop și realizări.

Cele cinci elemente care explică bunăstarea

Această clasificare este cunoscută sub numele de PERMA, conform acronimului său în engleză:

• Emoții pozitive : emoțiile pozitive rămân fundamentale pentru obiectivul de a fi uman. Dar, în acest caz, satisfacția și fericirea vieții nu mai sunt punctul focal al psihologiei pozitive, ci devin elemente de bunăstare, o nouă abordare a psihologiei pozitive.
• Angajament : fiind angajat pe deplin cu o situație, sarcină sau proiect în orice domeniu al vieții, este mai probabil să experimentați un sentiment de bunăstare.
• Relații (relații pozitive): cultivă relații pozitive cu alte persoane. A fi capabil să împărtășești experiențe cu alții alimentează viața socială și interioară, ceea ce favorizează bunăstarea.
• Înțeles (sens, scop): a fi capabil să dați semnificație evenimentelor sau situațiilor vă permite să obțineți cunoștințe personale.
• Realizarea : sunt obiectivele care îi motivează pe oameni să-i urmeze. Este vorba de finalizarea obiectivelor și de a fi capabil să simți că ai o cale stabilită.

Conform celor propuse de Martin Seligman în teoria sa despre bunăstare, niciunul dintre aceste elemente nu poate defini, de la sine, conceptul de bunăstare. Cu toate acestea, fiecare oferă caracteristici importante care contribuie la realizarea acesteia.

Ce este fericirea potrivit lui Martin Seligman?

Pentru a fi fericit ai nevoie de mult mai mult decât de satisfacție cu viața. Prin teoria bunăstării, Martin Seligman și-a regândit propriul postulat, demonstrând cum fericirea este mai mult o problemă de bunăstare. Autorul afirmă, de asemenea, că bunăstarea depășește zâmbetul și sentimentul bine.

Seligman a explicat că este necesară schimbarea ideii că fericirea zâmbește mult și este mereu fericită. Autorul asigură că oamenii aspiră să aibă mult mai mult decât atât și că fericirea nu presupune să se simtă bine în orice moment.

Știind ce face diferența între o persoană fericită și una care nu este, a fost o întrebare la care psihologia, și mai ales Martin Seligman, a încercat să găsească un răspuns.

După mulți ani de cercetare și experimentare, faimosul psiholog și autor l-a lămurit. Fericirea nu are nicio legătură cu relațiile, banii sau luxele, cu atât mai puțin având o imagine corporală „perfectă”. Fericirea înseamnă bunăstare și bunăstare este dată de cei cinci piloni care alcătuiesc PERMA.

Tipurile de vieți fericite

Dincolo de publicațiile sale, Martin Seligman s-a dedicat în ultimii ani să predea despre noua eră a psihologiei pozitive. Psihologul a diferențiat între trei tipuri de viață fericită, ceea ce înseamnă că nu există un singur model care să atingă fericirea dorită.

Prima este viața plăcută. Este o viață în care persoana are toate emoțiile pozitive pe care le poate avea, dar, pe lângă acestea, au și abilități pentru a le amplifica.

Al doilea este viața de angajament. Aceasta este o viață în care iubirea, părinții, munca, timpul liber, printre altele, sunt cele mai importante.

Și, în sfârșit, a treia, viața semnificativă, care este o viață în care fiecare își cunoaște propriile forțe și le folosește și pentru bine.

Sfaturile lui Selingman pentru a fi fericiți

În descrierea acestor trei tipuri de vieți, Seligman asigură că unul nu este mai bun decât celălalt și că este vorba doar despre trei „vieți fericite” diferite. Fiecare poate fi fericit atingând propriile priorități. Cu toate acestea, de-a lungul timpului său de vorbitor, autorul a împărtășit și câteva idei despre cum este posibil să se realizeze o viață mult mai pozitivă.

Martin Seligman recomandă proiectarea unei zile frumoase și bucurarea ei. De asemenea, subliniază importanța mulțumirii celor care au contribuit la lecții în viață și celor care au colaborat la construcția unei vieți depline.

În plus, autorul reafirmă faptul că cheia bunăstării este să te bucuri de propriile forțe și că se realizează prin desfășurarea de activități în care aptitudinile înnăscute ale fiecărei persoane sunt puse în practică.

Datorită numeroaselor descoperiri ale psihologiei pozitive și a activității neobosite a lui Martin Seligman în domeniu, acest domeniu a obținut tot mai mulți adepți.

În ciuda faptului că depresia, una dintre problemele pe care psihologia pozitivă încearcă să le atace, afectează astăzi aproximativ 350 de milioane de oameni în lume, avantajul este că există instrumente și metodologii psihologice care să ajute în această luptă.