CELE MAI FRECVENTE 7 PROBLEME DE AUTOESTIMĂ - ARTE - 2025

Există mai multe probleme comune de autoestimă care afectează copiii, adolescenții, femeile și bărbații. Stima de sine este una dintre trăsăturile personale care influențează cel mai mult bunăstarea și succesul în toate domeniile vieții: muncă, familie și ca cuplu.

Dacă tu ești cel care le suferă, le poți rezolva, iar dacă este un membru al familiei, un copil sau un prieten, îi poți ajuta să le depășească. Stima de sine nu este ceva fix, este dinamică și poate fi schimbată urmând o serie de acțiuni.

Stima de sine se formează încă din copilărie, de aceea este important ca părinții să o promoveze la copiii lor. Dacă sunteți adult și aveți o stimă de sine scăzută, nu vă faceți griji pentru că o puteți construi. Trebuie doar să știi cum și ceva efort.

Probleme comune de autoestima

1-Compara

Dacă aveți o stimă de sine scăzută, vă veți compara frecvent și nu este bine.

• În primul rând, pentru că întotdeauna vor exista oameni care sunt mai buni decât tine
• În al doilea rând, pentru că de multe ori ne comparăm cu oamenii greșiți. Comparațiile se bazează de obicei pe oamenii din jurul nostru.

De exemplu, te compari cu colegul tău, despre care nu ai despre ce să scrii acasă; nu a obținut nimic din cealaltă lume și nu are abilități speciale.

Totuși, doar pentru a trece peste asta, te consideri mai bun sau te simți mândru.

Cum să rezolvi asta?

Cu o schimbare de perspectivă: de la comparație la admirație.

De exemplu, îl pot admira pe Rafael Nadal, Bill Gates sau Malala Yousafzai.

Ar fi absurd să mă compar cu ei sau să fiu invidios. Dacă îi admir, imit automat comportamentele sau valorile lor.

Oamenii au de obicei același mod de a gândi sau de a se comporta cu oamenii pe care îi admiră, chiar dacă nu au aceleași rezultate.

Învăț din valorile sau comportamentele lor, deși nu am un sentiment negativ când îi privesc sau știu ce fac.

De asemenea, pot admira oamenii din jurul meu.

A te compara adesea duce la invidie nesănătoasă și admirația duce adesea la imitarea comportamentelor sănătoase.

Când vezi că cineva critică pe cineva care are succes, iese în evidență și admiră acea persoană care are succes - indiferent dacă în viața de familie, în cuplu sau la serviciu.

2-Dorind aprobarea celorlalți / dorind să mulțumească

Dacă încerci în mod constant să mulțumești și să cauți aprobare, îți vei distruge stima de sine.

Nu poți mulțumi pe toată lumea, va exista întotdeauna cineva pe care îl displace sau care este împotriva opiniei tale.

Prin urmare, uitați să vă placați. De fapt, vă încurajez să încercați să căutați dezaprobarea:

• Acționează așa cum ești, fără să te gândești dacă vei fi aprobat sau nu (respectând întotdeauna)
• Spuneți-vă părerile fără să vă temeți dacă vor fi pe placul sau nu (atunci când nu sunt răniți sau atacă personal)
• Arată-te împotriva opiniilor altor persoane în mod afirmativ

Dacă trebuie să critici, fă-o constructiv. Cheia este să critici sarcina, nu persoana.

Aceasta este ceea ce se numește critică constructivă și bazată pe sarcini.

De exemplu, dacă trebuie să critici munca unui coleg, fă-o făcând referire la ceea ce crezi că au făcut greșit în ceea ce privește locul de muncă. Nu persoana lui.

Gresit:

-Antonio, întotdeauna o faci greșit, ești un muncitor foarte prost.

Bine:

-Antonio, cred că raportul ar fi mai bun dacă ar fi mai lung și a corectat greșelile de gramatică.

Dacă te uiți la această ultimă afirmație, critica este exactă (spune ceea ce dorești corectat) și nu se îndreaptă către trăsăturile personale.

3-Caută-ți fericirea în ceilalți

Aceasta este o problemă pe care o văd la un procent mare de oameni.

Sunt fericiți și se simt valoroși atunci când sunt alături de partenerii lor sau au un partener.

Cu toate acestea, dacă nu au un partener sau partenerul lor nu le apreciază, nu se valorifică pe ei înșiși.

Ceea ce se întâmplă este că, dacă cuplurile îi tratează rău, îi lăsați sau au argumente, respectul de sine scade încet.

Este important să vă valorificați pozitiv, pur și simplu pentru că sunteți o persoană, nu pentru că sunteți cu cineva.

În felul acesta, dacă relația merge prost sau se rupe, stima ta de sine nu va fi distrusă.

În plus, dacă cele două persoane au o stimă de sine sănătoasă - care este independentă de a avea o relație sau nu - relația va funcționa mult mai bine și nu vor exista atât de multe probleme cu cuplul.

4-Credeți că nu merită suficient

Aceasta este probabil cea mai frecventă și este inerentă stimei de sine.

Stima de sine este o atitudine de a se aprecia pe sine; Dacă o faci pozitiv, vei avea un nivel ridicat și dacă îl faci negativ vei avea un nivel scăzut.

Cert este că cel mai sănătos lucru este că te valorifici pentru simplul fapt de a fi persoană.

Nu contează ce este bine pentru tine sau ce este rău pentru tine, dacă ai un fizic sau altul.

Atunci când te prețuiești, vei putea aprecia mai bine pe ceilalți și vei alege care relații sunt cele care aduc ceva pozitiv în viața ta.

5-Credeți că nu puteți atinge obiectivele dorite

Această problemă este, de asemenea, inerentă existenței unei stime de sine scăzute.

Dacă aveți o stimă de sine scăzută, aveți tendința de a crede că nu puteți obține ceea ce doriți, indiferent de obiectiv.

Ea afectează chiar și atunci când cineva vrea să realizeze lucruri foarte simple.

Cum să o rezolvi?

• Amintiți-vă lucrurile pe care le-ați obținut în trecut
• Acceptați posibilitatea eșecului și vizualizați eșecul ca o oportunitate de a învăța
• Aflați lucruri noi care vă creează convingerea că aveți capacitatea de a realiza lucrurile

6-vinați-vă

Cel mai neplăcut sentiment de vinovăție pe care îl poți avea.

Deși nu întotdeauna trebuie să fie însoțit de o lipsă de respect de sine, se întâmplă des.

În realitate, este o modalitate de menținere a ordinii publice, familiale și relaționale.

Problema este atunci când este patologică: apare în exces, paralizează, provoacă depresie sau stima de sine scăzută.

Pe scurt:

• Scuze: Uneori, o scuză sinceră poate fi cu adevărat eliberatoare.
• Tehnica de reatribuire: examinează situațiile care au dus la vinovăție și atribuie logic responsabilitatea fiecărei persoane.
• Acceptați că este posibil să greșiți
• Evaluează adevăratele consecințe ale comportamentului tău

7-Îți face prea multe griji pentru viitor

În mod normal, dacă aveți o stimă de sine ridicată, credeți că aveți capacitatea de a rezolva problemele care apar.

Și dacă aveți o pierdere, credeți că veți avea probleme pentru a le depăși sau că va merge prost.

Este o tendință de gândire care poate fi schimbată.

De fapt, îmi făceam griji prea mult.

Cum o rezolv ?:

• Concentrarea pe prezent cu atenție
• Concentrarea pe soluții
• Acceptând că problemele vor apărea întotdeauna și că singurul lucru pe care îl puteți face este să încercați să le rezolvați

8-Te teme de necunoscut

Atâta timp cât ești om și trăiești în această lume, nu poți avea niciodată securitate. Și dacă ar fi, ar fi foarte plictisitor. În siguranță elimină emoția și emoția.

Securitatea care este pozitivă pentru creșterea personală este securitatea interioară de a avea încredere în tine.

Dacă credeți în voi înșivă, puteți explora zonele vieții care nu vă oferă nimic sigur și evitați să urmați calea pe care o parcurg toți ceilalți.

De fapt, dacă doriți să ieșiți în evidență în ceva, va trebui să vă asumați riscuri, este imposibil să ieșiți în evidență sau să atingeți obiective dificile dacă nu întâmpinați o anumită nesiguranță.

Pe de altă parte, siguranța este un concept oarecum ireal, pentru că oriunde te-ai afla și orice ai face, vei avea întotdeauna un anumit pericol:

• Dacă stai acasă, pot exista și accidente
• Dacă sunteți într-un loc de muncă prost pentru că aveți „securitate”, puteți fi concediat
• Dacă călătoriți doar prin țară pentru siguranță, se pot întâmpla și accidente

Nu este de a alarma;), dar aceasta este ideea: nesiguranța și necunoscutul ne pot provoca nesiguranțe, dar sunt necesare pentru a schimba, îmbunătăți și experimenta emoții noi.

Distribuie pe rețelele de socializare (treceți peste imaginea)

Și ce alte probleme de autoestimare aveți? Spune-mi să le adaug la articol. Mulțumesc!