LISTA PRIMELOR 10 EMOȚII POZITIVE - GEOGRAFIA - 2025

Cele emoțiile pozitive sunt reacțiile psihofiziologice, o reacție atât corpul nostru și mintea noastră, care apar la un moment dat. De multe ori când vorbim despre emoții nu știm exact la ce ne referim și le folosim adesea ca sinonime pentru exaltare, alterare sau șoc.

Dar emoțiile nu sunt doar sentimente negative sau emoționate, ființele umane au și emoții pozitive, iar acestea sunt foarte importante pentru bunăstarea și sănătatea noastră.

Cu toate acestea, se pare că în societatea noastră emoțiile pozitive nu au prea multă importanță și, în ciuda valorii lor enorme, nu li se acordă prea multă atenție.

Să știți care sunt emoțiile pozitive pe care oamenii le au și să știe să le gestioneze și să le crească corect, ar trebui să fie o cunoaștere de bază pentru toată lumea.

Caracteristicile emoțiilor pozitive

Apar înaintea stimulilor

Apar de obicei atunci când percepem un stimul care, datorită calităților sau caracteristicilor sale, produce o anumită reacție. De exemplu, dacă mergi singur pe o stradă întunecată și pustie și, deodată, auzi un zgomot ciudat, este de așteptat ca în acel moment să trăiești o emoție de teamă sau de alertă.

În același mod, dacă stai pe canapea și copilul tău vine brusc foarte fericit, spunându-ți că a obținut un A în testul pe care l-a făcut săptămâna trecută, cu siguranță vei experimenta un fior de bucurie.

Emoțiile pozitive sunt vitale pentru bunăstarea noastră. Dacă nu veți experimenta niciodată emoții pozitive, nu veți fi niciodată fericiți, veseli sau mulțumiți, nu vă veți distra niciodată și nu veți avea bunăstare psihologică.

Poate fi controlat

Este posibil să întreprindem acțiuni astfel încât să apară emoții pozitive. De exemplu: vizionarea de filme pline de umor, ieșirea cu prietenii, vizitarea familiei, ajutorarea oamenilor, jocul unui lucru care îți place …

Îmbunătățesc sănătatea și previn bolile

De asemenea, emoțiile pozitive optimizează sănătatea, previn îmbolnăvirile și reduc anxietatea.

De asemenea, ei favorizează raționamentul eficient, flexibil și creativ, extind repertoriul gândurilor și acțiunilor persoanei și își consolidează resursele, fie fizic, intelectual și social.

De aceea este foarte important să știm ce emoții pozitive au ființele umane și ce putem face pentru a le crește aspectul.

Cele mai importante 10 emoții pozitive și cum să le crești

Umor

Umorul se referă la capacitatea de a experimenta sau de a stimula râsul.

Totuși, această emoție nu se oprește aici, deoarece ceea ce o face deosebit de importantă este faptul că permite o interpretare pozitivă a situațiilor care pot fi amenințătoare.

În plus, mai multe investigații au arătat că actul de a râde este direct legat de beneficii considerabile în sistemele musculare și cardiovasculare, astfel încât experimentarea acestei emoții favorizează sănătatea noastră.

Astfel, umorul este o emoție pozitivă importantă la care este esențial să ne expunem frecvent.

Pentru a-l gestiona corect, nu este vorba de „a lua totul cu umor” așa cum poate sugera numele său, dar este important să întreprindem două acțiuni importante:

1. Interpretați în detaliu dacă acele situații care vă pun într-o dispoziție proastă sunt întotdeauna justificate, adică dacă sunt situații care constituie o amenințare reală. Dacă nu sunt, este de preferat să încercați să experimentați o emoție pozitivă.

2. Expunându-vă frecvent la stimuli care provoacă direct umor: vizionarea unui film amuzant sau a unei serii de televiziune, întâlnirea cu acel prieten cu care sfârșești mereu să râzi, să fii atent la glume sau anecdote amuzante etc.

Bucurie

Bucuria este o emoție cunoscută universal, care se caracterizează prin trăirea unui sentiment plăcut și viu. Generează direct un sentiment de bunăstare generală și, de asemenea, ne împiedică emoția sa opusă, tristețea.

Bucuria este trăită prin experiențe plăcute și este adevărat că, dacă nu avem în prezent acest tip de experiență, este dificil să apară. Cu toate acestea, dacă nu ați experimentat sentimentul de bucurie de mult timp, îl puteți face astăzi.

Așezați-vă pe pat, relaxați-vă, închideți ochii și încercați să vă amintiți în detalii maxime ultima situație care v-a făcut să experimentați senzația de bucurie. Pur și simplu cu imaginația unei experiențe plăcute și fericite, vei putea aprecia această emoție.

Uneori, rutina, munca sau stresul ne fac să nu avem prea mulți stimuli care ne oferă bucurie, dar aceasta nu este o scuză pentru a nu vă expune la ea, închideți ochii și amintiți-vă cum a fost.

Interes

Puțini oameni interpretează interesul ca o emoție, dar chiar este. Interesul este acea emoție care îți permite să îți concentrezi toată atenția pe ceva specific. Și este că interesul pentru lucruri este una dintre nevoile de bază pe care creierul nostru le are.

În momentul în care te interesează ceva, motivația ta crește, dorința de a fi activ și dorința de a descoperi lucruri noi.

Nu vă permiteți luxul de a nu vă interesa nimic, dacă o faceți, veți fi mult mai vulnerabili la emoții negative, viața dvs. va fi mai plictisitoare și veți avea mai puține surse de mulțumire.

Fiecare persoană are interese și gusturi diferite, așa că nimeni nu poate recomanda nimănui să dobândească un interes pentru un concept specific. Totuși, trebuie să țineți cont de faptul că, cu cât mai multe interese aveți și cu cât vă bucurați mai mult, cu atât va fi mai mare mulțumirea dvs. și cu atât veți avea emoții mai pozitive.

Încă nu știți care sunt interesele dvs.? Căutați-le azi!

Fluenţă

Fluiditatea (fluxul) este acea emoție care este experimentată atunci când suntem cufundat total în activitatea pe care o desfășurăm. În acel moment, toată atenția noastră, toate gândurile și toate emoțiile noastre sunt concentrate asupra activității, până la punctul de a pierde evidența timpului.

Acest sentiment de plenitudine și funcționare optimă poate fi experimentat într-un număr mare de activități: practicarea sportului, cântatul, dansul, pictura …

Adevărul este că nu există o formulă secretă pentru a accesa această stare, dar cu siguranță dacă ai experimentat-o ​​vei ști foarte bine despre ce este vorba.

Cel mai eficient mod de a realiza acest lucru este să faci activitatea de care ești cel mai pasionat. Prin urmare, expuneți-vă de câte ori puteți la activitatea care vă permite să atingeți această emoție.

Distracţie

Distracția ar constitui acea emoție similară cu fluxul, dar care este experimentată cu o intensitate mai mică.

Dezavantajul este clar, cu o activitate vă puteți distra, dar nu experimenta fluență, astfel încât emoția pe care o veți simți nu va fi la fel de plăcută. Cu toate acestea, există un avantaj: vă puteți distra cu o gamă mai largă de activități.

Fluența este obținută cu activități foarte specifice și majoritatea oamenilor tind să o experimenteze doar într-o singură activitate (sau deloc), astfel încât expunerea la această emoție este de obicei scăzută.

Cu toate acestea, puteți experimenta distracție în multe activități. Ce lucruri te amuză? Expuneti-va la ele oricand puteti, nu ratati niciodata ocazia de a va distra.

Mândrie

Mândria este acea emoție care apare atunci când suntem fericiți sau mulțumiți de ceea ce suntem, facem sau obținem.

Este o emoție importantă, deoarece ne permite să creștem stima de sine, să avem încredere în noi înșine și să fim mai puțin vulnerabili la emoții negative, cum ar fi vinovăția sau invidia.

Pentru a crește această emoție, exercițiul este simplu: treceți în revistă tot ceea ce sunteți, tot ce aveți și tot ceea ce faceți și întrebați-vă de ce nu ar trebui să fiți mândri de asta?

Uneori credem că doar oamenii extraordinari sau de mare succes pot fi mândri de ei înșiși, dar nu este cazul, cu toții avem ceva de care putem fi mândri.

elevație

Elevarea este acea emoție pe care o experimentăm atunci când ne simțim mulțumiți că am făcut o faptă bună. Cel mai bun exercițiu pentru a experimenta această emoție este de a ajuta pe cineva care are nevoie de sprijin și astfel să le facă fericite.

Elevarea este o emoție foarte importantă, întrucât este însoțită de un sentiment puternic de afecțiune, „ne face să simțim” și ne face să ne simțim în pace cu noi înșine.

Începeți să faceți fapte bune și veți vedea cât de mulțumitoare este această emoție.

elasticitate

Rezistența este posibil cea mai greu emoție pozitivă de experimentat. Este experimentat atunci când suntem capabili să facem față adversităților, să le depășim și să obținem ceva pozitiv din ele.

Este o emoție cu o valoare enormă, deoarece ne permite să transformăm emoțiile negative în cele pozitive.

Spre deosebire de restul emoțiilor, aceasta nu este una la care trebuie să ne expunem frecvent, deoarece pentru a apărea este necesar să fim cufundați într-o situație negativă și stresantă.

Totuși, este de o importanță vitală ca atunci când te regăsești într-una din aceste situații să nu uiți că, la fel ca toate ființele umane, ai această capacitate.

Nu uita niciodată că oricât de grea este situația în care te găsești, dacă faci un efort să-ți urmezi calea, va veni un moment în care vei recupera și transforma evenimentul negativ în ceva pozitiv pentru tine.

Liniște

Mulți oameni cred că liniștea este opusul emoției, dar nu este cazul.

Acest sentiment de seninătate atunci când lucrurile merg bine, trăind o stare de pace și liniște, este o emoție de bază pentru ființa umană, cu beneficii fizice și psihice enorme.

Încercați să petreceți câteva minute în fiecare zi stând pe scaunul dvs. și să nu vă faceți griji pentru tot ce vă este în cap, luați un moment pentru a simți calmul în interiorul vostru.

Bunastare

În sfârșit, starea de bine este o stare de satisfacție personală, care se realizează considerând pozitive domeniile care alcătuiesc viața unei persoane: personal, social, familial și de muncă.

De fapt, bunăstarea ar putea fi considerată condiția „sine qua non” a fericirii. Când experimentăm această emoție devenim mai creativi, suntem mai mândri de cine suntem și funcționăm cu o motivație mai mare.

Este adevărat că pentru a experimenta această situație trebuie să considerăm pozitive zonele vieții noastre, dar, evident, interpretarea pe care o facem asupra acestor aspecte va fi subiectivă, va depinde de noi.

Zonele vieții tale pot fi interpretate ca pozitive? De ce nu? Ce te împiedică să experimentezi starea de bine? Puneți-vă aceste întrebări și probabil nu aveți niciun motiv să nu simțiți că viața dvs. vă satisface.

Referințe

1. Divizia 38 APA (Psihologia sănătății). Luate de la health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psihologia emoțiilor pozitive: generalități și beneficii. Predarea și cercetarea în psihologie. VOL. 19, NU. 1: 103-118.
3. Societatea Europeană de Psihologie a Sănătății. Luat de la ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Emoții pozitive. Madrid: Piramida.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emoții și sănătate. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Lecturi esențiale în psihologia sănătății. Berkshire, Marea Britanie: Open University Press.