CELE MAI BUNE 16 CEAIURI ȘI IERBURI PENTRU A DORMI BINE - ECONOMIA - 2025

Cele ceaiuri de plante și ierburi pentru somn sunt remedii naturale care sunt folosite de secole pentru a atenua efectele cele mai grave ale insomnie și dificultăți în adormire sau de a rămâne adormit.

Fiind produse pe care le putem găsi în natură, acestea tind să fie mult mai sigure decât medicamentele care sunt adesea folosite pentru a rezolva aceste probleme. În plus, au alte avantaje, cum ar fi prețul scăzut, ușurința cu care pot fi găsiți sau faptul că nu generează dependență.

Sursa: pixabay.com

În lumea modernă, este foarte frecvent ca oamenii să aibă probleme de anxietate și insomnie. Prin urmare, cunoașterea și utilizarea unor infuzii sau ierburi care vă ajută să adormiți poate face o diferență foarte pozitivă în viața voastră.

În acest articol vom vedea unele dintre cele mai eficiente, pe lângă studierea care sunt efectele lor cele mai pozitive și unele dintre particularitățile lor. În acest fel, îl puteți alege pe cel care vi se potrivește cel mai bine în funcție de situația dvs. specifică.

Lista perfuziilor recomandate pentru a adormi

Muşeţel

Mușețelul este probabil una dintre primele perfuzii la care ne gândim când vrem să ne rezolvăm problemele de somn. Cunoscută și sub denumirea de mușețel, are un număr mare de efecte pozitive și aproape fără contraindicații.

Mușețelul vă va ajuta să adormiți mai bine datorită efectului său sedativ ușor. Acest lucru nu este la fel de marcat ca și alte ierburi, dar combinat cu modul în care acționează împotriva problemelor de dispoziție, cum ar fi depresia sau anxietatea, poate fi un remediu foarte eficient.

Pe de altă parte, mușețelul are anumite efecte relaxante asupra mușchilor și vă ajută să digerați mai bine. Din această cauză, acesta poate fi cel mai eficient remediu împotriva anumitor tipuri de insomnie care sunt cauzate de factori externi.

Valeriană

Un alt dintre cele mai utilizate în mod tradițional remedii naturale pentru a trata insomnia este valeriana. A fost folosit încă din Grecia Antică și numeroase studii științifice îi susțin eficacitatea.

Principalele efecte ale acestei plante sunt relaxarea mentală și musculară. Este extrem de eficient în combaterea anxietății și vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă păstrați într-un mod mai profund.

Pe de altă parte, valeriana este de asemenea foarte utilă pentru a controla spasmele și tensiunile musculare. Cel mai mare dezavantaj al acestei plante este că are o aromă foarte puternică; de aceea, majoritatea oamenilor o iau într-o infuzie cu puțină miere sau lămâie, pentru a o face mai plăcută.

Datorită tuturor proprietăților sale benefice, astăzi este posibil să obțineți extract de valeriană în capsule, care provoacă aceleași efecte ca infuzia din plante, dar sunt mai convenabile pentru a fi consumate.

Tei

Lindenul este o alta dintre perfuziile cele mai utilizate pentru a vă ajuta să adormiți. Este preparat cu floarea de tei și este unul dintre cele mai relaxante și calmante efecte. La fel ca mușețelul, își provoacă efectele, deoarece relaxează mușchii celor care o iau.

Pe de altă parte, lintea, deși nu este la fel de puternică ca valeriana, are câteva efecte benefice suplimentare care o fac foarte populară în medicina alternativă. Printre altele, este un diuretic, reduce inflamația și tensiunea arterială și poate chiar ajuta la decongestionarea căilor respiratorii.

Balsam de lamaie sau balsam de lamaie

Balsamul de lămâie este una dintre cele mai populare plante pentru prevenirea și tratarea insomniei ușoare. Spre deosebire de ceea ce am văzut până acum, de obicei nu este suficient să-l luăm chiar înainte de a dormi; este necesar să îl consumi de trei sau patru ori pe parcursul zilei.

Luând regulat această plantă, la momentul culcării, persoana va observa că este mai calmă și probleme precum anxietatea au scăzut. Acest lucru se datorează faptului că ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos central, ceea ce îl face foarte eficient în combaterea nervilor.

Pe de altă parte, aroma sa este foarte plăcută, cu o notă de citrice și pot fi folosite atât frunzele, cât și florile. Aceasta face o alegere foarte populară pentru persoanele cărora nu le place gustul altor plante mai populare.

Lavandă

Lavanda este cunoscută în întreaga lume datorită mirosului său particular, ceea ce o face o plantă foarte populară în discipline precum aromaterapia. Dar, în spatele parfumului său particular, există și câteva proprietăți liniștitoare foarte interesante, care îl fac un bun remediu împotriva insomniei.

Principala sa funcție în acest domeniu este de a genera o senzație de relaxare excelentă atunci când este consumată sub formă de perfuzie. Acest lucru ajută să adormi, acționând direct asupra sistemului nervos și reducând nervii, oferind calm și bunăstare.

Floarea pasiunii

Floarea pasională este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru depresie și tulburări de dispoziție. Deoarece aceste probleme sunt adesea una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei, o infuzie din această plantă poate ajuta persoanele afectate de ele să se odihnească mai bine noaptea.

Efectul său principal este acela al unui calmant psihologic, deși provoacă, de asemenea, o relaxare musculară mare și este chiar capabil să regleze tensiunea arterială. Din această cauză, floarea de pasiune este de obicei una dintre cele mai frecvente componente în medicamentele naturale pentru a combate tot felul de probleme mintale.

Rozmarin

Rozmarinul este una dintre cele mai folosite plante din gastronomie și gătit datorită mirosului său ciudat și plăcut. Cu toate acestea, ceea ce nu cunosc atât de mulți oameni despre această plantă este faptul că are, de asemenea, un efect relaxant puternic care ajută la combaterea insomniei atunci când sunt luate ca infuzie.

Componentele sale, printre care se evidențiază unele uleiuri esențiale, minerale, fenoli și flavonoide, favorizează concilierea somnului. În plus, ele ajută la relaxarea mușchilor și la evitarea unor dureri în acestea, ceea ce ajută multe persoane care au probleme să se odihnească noaptea.

Limbă verbena

Multe dintre plantele pe care le vedem pe această listă, pe lângă faptul că ajută la combaterea insomniei, servesc și la ameliorarea unora dintre simptomele anxietății. Cu toate acestea, în acest domeniu verbena cu lămâie este una dintre cele mai eficiente.

În plus, datorită efectului său calmant și a beneficiilor pe care le provoacă la persoanele cu probleme stomacale și intestinale, este una dintre cele mai bune plante pe care le poți lua ca infuzie pentru a te ajuta să adormi și să rămâi adormit noaptea.

Mac

Avantajele macului pentru combaterea problemelor de somn nu sunt la fel de evidente ca cele ale altor plante similare. Pentru a-și extrage potențialul maxim, este necesar să fierbeți petalele de flori în apă timp de zece minute și să luați această infuzie de mai multe ori pe zi, în loc să dormiți.

Cu toate acestea, dacă se respectă această procedură, macul poate fi unul dintre cele mai eficiente remedii pentru insomnie. Datorită concentrației mari de alcaloizi, ajută la reducerea inflamației în organism și promovează relaxarea mentală și fizică. Prin urmare, a fost folosit de secole pentru tratarea problemelor de somn.

Salvie

Sage nu este o plantă binecunoscută, dar consumată sub formă de infuzie poate avea multe beneficii atât pentru minte, cât și pentru corp. Este unul dintre cele mai prescrise în medicina alternativă pentru boli precum depresia, deoarece are un efect foarte pozitiv asupra stării de spirit.

Prin atenuarea problemelor, cum ar fi tristețea recurentă, în timp ce promovează o relaxare deosebită pe tot corpul, salvia poate fi extrem de eficientă în combaterea anumitor tipuri de insomnie.

Hop

Deși cea mai cunoscută utilizare a hameiului nu are nicio legătură cu îmbunătățirea calității somnului, adevărul este că această plantă sălbatică din nordul Europei poate avea efecte foarte benefice pentru persoanele care suferă de unele variante de insomnie.

În mod normal, îl găsim în interiorul berii, dar este posibil să găsim frunzele sale uscate pentru a le folosi în perfuzii sau chiar extracte care își mențin toate proprietățile pozitive. Când este consumat sub orice formă, ajută la calmarea nervilor și a anxietății și la realizarea unei relaxări mentale deosebite.

Deși în zilele noastre nu are o utilizare foarte populară, adevărul este că în Roma Antică se știa că a ajutat la un somn mai bun. Prin urmare, este una dintre plante pentru a dormi bine a cărei utilizare este cunoscută de mai mult timp.

Verbena

Această plantă diferă ușor de cele anterioare, în sensul că nu te ajută în mod direct să adormi sau să o adânci. Dimpotrivă, acționează în principal prin calmarea tuturor tipurilor de durere, fiind unul dintre cele mai utilizate analgezice naturale în domenii precum medicina alternativă.

Durerea poate împiedica o persoană să adoarmă, așa că verbena, datorită concentrației sale mari de acid ursolic, cafeic și glicozid, vă poate ajuta să vă odihniți bine, ușurându-vă disconfortul fizic.

Iarba de San Juan

Dacă v-ați interesat vreodată de lumea medicinei alternative, ați auzit cu siguranță de sunătoare. Este una dintre plantele cele mai utilizate pentru combaterea problemelor precum anxietatea și depresia.

Conform unor studii, această plantă este capabilă să ridice nivelurile de serotonină, dopamină și norepinefrină din creierul persoanelor care o consumă regulat. Aceasta are tot felul de efecte pozitive, inclusiv combaterea insomniei și ajutarea odihnei de noapte.

Desigur: dacă luați orice tip de medicament psihoactiv, trebuie să fiți atenți la sunătoare. Datorită efectelor sale asupra creierului, unii psihiatri sunt preocupați de interacțiunile posibile ale acestei plante cu cele mai frecvente medicamente psihologice.

Ceai de turmeric

Ne orientăm către un remediu pentru insomnie, care este puțin mai complicat de pregătit decât cele anterioare, dar care poate deveni unul dintre cei mai buni aliați ai tăi atunci când vine vorba de o odihnă adecvată noaptea.

Ceaiul de turmeric are tot felul de proprietăți benefice, printre care reducerea inflamației în organism, îmbunătățirea sănătății tale și, desigur, o îmbunătățire a odihnei tale. Cu toate acestea, pentru a-și extrage potențialul maxim, trebuie să amestecați turmericul cu alte ingrediente precum lămâia, ghimbirul și mierea.

Împreună, aceste patru ingrediente vor forma o infuzie puternică care, pe lângă faptul că are un gust foarte plăcut, te vor ajuta să adormi mult mai repede și să obții un somn odihnitor de lungă durată.

Infuzie cu scoarță de magnolie

Magnolia este o plantă cu flori care a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru insomnie în culturi precum China. În principal, perfuziile cu această plantă sunt preparate din scoarța sa, dar pot include și unele părți uscate ale florii pentru a-și extrage potențialul.

Printre alte beneficii, magnolia este cunoscută pentru a elimina anumite dureri fizice și contribuie la reducerea stresului. De asemenea, este folosit în mod tradițional pentru combaterea anxietății și pentru efectele sale sedative.

În ultimii ani, au existat mai multe studii care arată că o infuzie de magnolie poate ajuta la scăderea timpului necesar pentru a adormi și a îmbunătăți calitatea somnului pe parcursul nopții.

Ceai de Ashwagandha

Terminăm lista noastră cu cele mai bune perfuzii pentru a dormi mai bine cu o plantă de origine indiană. Este vorba despre ashwagandha, un fel de fructe din familia tomatelor care a fost folosit de mii de ani în medicina ayurvedică datorită proprietăților sale pozitive pentru sănătatea umană.

Printre altele, este capabil să consolideze sistemul imunitar. În plus, reduce nivelul de anxietate, stres și depresie dacă este luat în mod regulat și poate crește și relaxarea fizică. Prin urmare, poate fi folosit ca un remediu care atacă mai multe dintre cauzele principale ale insomniei simultan.

Referințe

1. „Cele mai bune 6 ceaiuri de culcare care te ajută să dormi” în: Linia de sănătate. Preluat pe: 25 septembrie 2018 de la Linia de sănătate: healthline.com.
2. "7 plante vindecătoare pentru a bate insomnia și a obține cel mai bun somn din toate timpurile" în: Idei naturale de viață Preluat pe: 25 septembrie 2018 din Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. „Infuzii pentru a dormi instantaneu” în: Mănâncă sănătos. Preluat pe: 25 septembrie 2018 de la Mănâncă cu sănătate: comeconsalud.com.
4. „13 perfuzii care te vor ajuta să dormi mai bine” în: Psihologie și Minte. Preluat pe: 25 septembrie 2018 din Psihologie și minte: psicologiaymente.com.
5. „Cele 6 cele mai bune perfuzii pentru a dormi” în: Mai bine cu sănătate. Preluat pe: 25 septembrie 2018 de la Better with health: mejorconsalud.com.