- 12 plante pentru calmarea anxietății
- Floarea pasiunii
- Iarba de San Juan
- Valeriană
- Busuioc
- Lavandă
- Muşeţel
- Înflorire portocalie
- Limbă verbena
- ginseng
- Tei
- Păducel alb
- Balsam
- Ce este anxietatea?
- Semne și simptome de anxietate
- Tulburări care au asociat anxietatea
A lua plante medicinale pentru anxietate este una dintre cele mai bune metode de a trata anxietatea fără a lua medicamente care pot provoca reacții adverse. Natura ne oferă multe resurse pentru a ne îmbunătăți viața și a avea o bunăstare mai mare. Și este înțelept să știm să profităm de ceea ce Mama Pământ ne oferă pentru a ne vindeca.
Spre deosebire de medicina naturală sau alternativă, există medicamente alopate sau alopate. Progresele științifice și medicale au făcut ca speranța de viață să crească chiar și cu noul sortiment de patologii, atât fizice, cât și mentale, care apar de fiecare dată.
Este adevărat că în medicina alopată există multe medicamente care ne ajută în momentele în care trebuie să ameliorăm un simptom sau să vindecăm o boală. Totuși, totul are partea sa pozitivă și latura ei negativă.
Deși farmacologia își îndeplinește rolul într-un procent ridicat de cazuri, este adesea însoțită de reacții adverse nedorite.
Uneori este bine să luăm în considerare alte alternative și să avem mintea deschisă. Aceste alternative pot funcționa sau nu pentru dvs., dar nu aveți nimic de pierdut.
În mod normal, naturalul dăunează mai puțin decât cel sintetic sau chimic, indiferent dacă este în domeniul sănătății, alimentelor sau produselor pe care le folosim, de exemplu pentru igiena noastră.
În plus, din păcate, există multe persoane din lume care nu pot lua anumite medicamente dintr-un motiv specific, cum ar fi o intoleranță, o alergie sau chiar disfuncții organice, cum ar fi insuficiența.
12 plante pentru calmarea anxietății
Înainte de a începe lista, este important să rețineți că, deși remediile naturale sunt bune pentru sănătatea dvs., acestea pot avea și efecte adverse, cum ar fi o reacție alergică. Prin urmare, trebuie să fii atent când folosești aceste remedii (ca orice remediu, fie el natural sau convențional).
Floarea pasională acționează direct asupra SNC (sistemul nervos central) și are proprietatea de a relaxa mușchii. Pe lângă relaxarea centrală, poate avea beneficii în ceea ce privește contracturile, durerile musculare datorate tensiunii sau posturii slabe, durerilor de cap și chiar durerii menstruale.
Se poate lua în picături de tinctură dizolvată în apă sau cu suc.
Picăturile de tinctură sunt picături făcute cu extractul pur al plantei păstrate în alcool și apă. De obicei, îi puteți găsi la un medic veterinar sau la o farmacie.
Sunătoare, cunoscut și sub denumirea de sunătoare, are un compus numit hipericină, care acționează ca un agent inhibitor al dopaminei, reducându-și producția. Prin urmare, este indicat și funcționează bine pentru persoanele care suferă de anxietate și stări nervoase intense și incontrolabile.
Această plantă poate fi folosită la masaje amestecând uleiul esențial cu o cremă de masaj.
Prin aromaterapie are și efecte benefice. De asemenea, poate fi ingerat printr-o infuzie.
Poate că este una dintre cele mai cunoscute plante pentru calmarea anxietății. Are efecte relaxante și calmante. Printre proprietățile sale descoperim că valeriana calmează, se relaxează, ajută la adormirea și reduce durerile menstruale.
Se poate lua sub formă de perfuzie și chiar în tablete.
Busuiocul este folosit de obicei în gătit și nu mulți oameni sunt conștienți de proprietățile calmante și relaxante ale acestei plante. Are proprietăți relaxante, deoarece acționează asupra sistemului nervos. În plus, ajută și la efectuarea unei digestii corecte.
Puteți lua mâncăruri de condiment sau ca o infuzie.
Lavanda a fost folosită din cele mai vechi timpuri ca o plantă relaxantă.
Te poate ajuta să adormi, deoarece acționează împotriva insomniei, de asemenea reduce anxietatea și tensiunea arterială.
Poate fi luat ca infuzie sau utilizat de aromaterapie.
Pentru a-l folosi cu aromaterapie, puteți obține un gel de baie care este compus din lavandă și să faceți o baie relaxantă cu apă caldă. Sau puteți face chiar și un mic sac care conține lavandă să miroase ori de câte ori aveți nevoie.
Mușețelul este o plantă binecunoscută, are proprietăți relaxante la nivel muscular și nervos. Acest lucru se întâmplă deoarece reușește să crească două substanțe în special în organism: glicină și hippurat.
Are proprietăți antiinflamatorii și sedative și este util la nivel digestiv.
În plus, întrucât are proprietăți relaxante la nivel muscular, poate fi folosit ca remediu pentru crampele menstruale.
Pentru a vă bucura de proprietățile sale, luați-o doar ca o infuzie.
Floarea de portocal este obținută din floarea de portocal amar, mirosul său este foarte caracteristic nopților de vreme bună.
Are proprietăți care ajută la anxietate și insomnie. În plus, din această plantă este extrasă o esență numită „mic cereal”, care are și proprietăți sedative, precum și digestive și ameliorarea tensiunii nervoase.
Poate fi luat ca infuzie sau folosind un ulei esențial de floare de portocale pentru a fi utilizat în aromaterapie sau masaje.
Lemongrass ajuta la calmarea nervilor, anxietatii si stresului. În plus, poate fi folosit ca remediu natural pentru insomnie. Alte calități terapeutice ale verbenei cu lămâie sunt cele legate de sistemul digestiv, deoarece elimină gazele și ameliorează colicele.
Îți poți asezona mâncărurile cu această plantă și chiar o poți lua ca infuzie.
Conform medicinei chineze, ginsengul ne ajută să echilibrăm yingul și yangul în organism. Are efecte calmante asupra celor care suferă de stres sau anxietate.
Puteți dilua câteva picături de tinctură de ginseng într-un pahar cu apă, suc sau ceai.
Lindenul este poate cea mai cunoscută plantă pentru proprietățile sale relaxante. Ne poate ajuta să fim mai calmi și chiar putem acționa în favoarea somnului, deoarece împiedică insomnia.
Se poate lua sub formă de perfuzie.
Hawthorn are multe proprietăți benefice pentru anxietate. Îmbunătățește și previne bolile cardiovasculare, îmbunătățește circulația, reduce tensiunea arterială și are efecte relaxante asupra sistemului nervos simpatic.
Melissa este foarte bogată în polen și are proprietăți relaxante care pot ajuta persoanele cu anxietate, stres sau insomnie.
Alte proprietăți pe care le prezintă sunt legate de corp la nivel muscular, deoarece are efecte antispasmodice.
Se poate lua sub formă de perfuzie.
Ce este anxietatea?
Poate că nu știi să descrii în mod concret ce este anxietatea și ce implică, deși cu siguranță majoritatea oamenilor care citesc aceste rânduri știu ce sentiment provoacă în corp și că nu este deloc plăcut.
Anxietatea depășește sentimentul îngrijorat din anumite motive, întrucât intensitatea ambelor senzații este diferită, fiind în primul rând o senzație mai intensă.
În mod normal, atunci când trăim o situație stresantă care ne epuizează resursele personale de coping, simțim anxietate. Este ceva natural și biologic, deoarece ne face să fim atenți, dar când situația se termină, la fel stresul.
Anxietatea, dacă apare la un moment dat, nu este nimic în neregulă cu ea. Ceea ce este îngrijorător sau enervant este atunci când senzația de anxietate nu dispare chiar dacă stimulul care o provoacă sau situația care o provoacă dispare.
Adică, anxietatea trebuie tratată atunci când este suferită fără niciun motiv.
Persoana care suferă de anxietate inadaptativă are dificultăți în a-și duce viața normal, deoarece senzația pe care o provoacă este atât de neplăcută încât poate paraliza orice activitate care se desfășoară.
Semne și simptome de anxietate
Simptomele asociate anxietății nu sunt la fel de evidente sau ușor de detectat, deoarece se dezvoltă adesea în timp.
Există, de asemenea, semne și simptome de anxietate care sunt împărtășite cu alte tipuri de patologii, ceea ce face dificilă detectarea acestora.
De exemplu, o persoană care suferă de anxietate poate simți o strângere puternică în piept, la fel ca atunci când suferă un atac de cord.
Anxietatea pe care o simțim uneori în condiții extreme are tendința de a avea o durată specifică și limitată și este legată de situația stresantă în sine. Dar tipul de anxietate experimentat de cei care suferă de această tulburare, pe lângă faptul că poate nu este însoțit de situația stresantă, este mai recurent și mai persistent.
Este important să știți că fiecare persoană, având propria istorie și personalitate, poate prezenta simptome asociate care sunt diferite de cea a altei persoane cu aceeași tulburare. Cu toate acestea, cele mai frecvente simptome asociate anxietății sunt următoarele:
- Nivel fizic : atacuri de panică, eritem cutanat, înroșire, senzație de frig, palpitații, creșterea ritmului cardiac, etanșitate în piept, respirație rapidă, hiperventilație, tensiune musculară, transpirație.
- Nivel psihic : frică exagerată sau excesivă, gânduri catastrofice, negative, obsesive și / sau circulare.
- Nivel comportamental : evitarea situațiilor care pot provoca anxietate.
Pentru a face un diagnostic corect este necesar să mergeți la un specialist care este instruit în acest scop, așa că, dacă vă simțiți identificați, ar fi util dacă ați făcut o întâlnire cu medicul de familie sau mergeți la un psiholog.
Tulburări care au asociat anxietatea
- Tulburare de anxietate generalizată : acest tip de tulburare se caracterizează prin faptul că persoana este în stare de alertă de cele mai multe ori, deoarece simte anxietate și îngrijorare în situații foarte frecvente și cotidiene.
- Fobiile : persoana suferă de stres și anxietate atunci când se confruntă cu stimulul fobic sau temut, motiv pentru care va prezenta simptomele asociate anxietății.
- Tulburare de panică : este o tulburare în care subiectul afectat suferă în mod repetat atacuri bruște și intense de teroare, fără prezența stimulilor externi care le pot declanșa.
- Tulburare de stres posttraumatic : Această tulburare apare atunci când persoana a cunoscut un eveniment care a provocat un traumatism. Anxietatea este supusă și acestui tip de tulburare.
- Tulburare obsesivă compulsivă : se caracterizează prin gânduri intruzive, recurente și persistente, care produc senzații neplăcute, cum ar fi anxietatea, astfel încât persoana îndeplinește ritualuri sau comportamente menite să reducă aceste senzații.