INTELIGENȚA INTRAPERSONALĂ: CARACTERISTICI ȘI MODALITĂȚI DE DEZVOLTARE - PSIHOLOGIE - 2025

Inteligenta intrapersonala este unul dintre tipurile de inteligență descrise în teoria inteligențelor multiple, și are de a face cu calitatea relației cu sine însuși. Acest concept se opune celui al inteligenței interpersonale, care are legătură cu abilitățile de a relaționa cu alte persoane.

Oamenii cu o cantitate mare de inteligență intrapersonală sunt capabili să înțeleagă propria lume interioară și emoțiile și gândurile lor. În acest fel, ei înțeleg mai bine decât restul de ce se simt într-un anumit fel și sunt capabili să regleze mai bine aceste sentimente.

Această informație este una dintre cele mai puțin utilizate în mod regulat, deoarece majoritatea oamenilor nu îi acordă, de obicei, prea multă importanță.

Cu toate acestea, lucrul la inteligența intrapersonală este esențial pentru a-ți putea atinge propriile obiective și pentru a te simți mai bine cu tine.

Cele 4 caracteristici principale ale persoanelor cu inteligență intrapersonală

Inteligența intrapersonală se manifestă de obicei în patru abilități diferite: conștientizarea emoțiilor, introspecția, autoreglarea și metacogniția.

Toate cele patru sunt strâns legate între ele, astfel încât acestea tind să apară în același timp la aceeași persoană. Deși pot apărea înnăscut, aceste caracteristici sunt de obicei dezvoltate de-a lungul vieții prin efort și dăruire.

Conștientizarea propriilor emoții

A fi conștienți de propriile emoții implică cunoașterea sentimentelor, atitudinilor și punctelor noastre de vedere, precum și motivele pentru care sunt cauzate. Mai exact, inteligența intrapersonală are legătură cu partea cognitivă a emoțiilor.

Toate emoțiile sunt alcătuite din trei componente: o senzație corporală, o tendință de a acționa într-un anumit fel și o parte cognitivă, care este legată de cauzele emoțiilor și de ceea ce fiecare își spune despre sine.

O persoană cu inteligență intrapersonală scăzută va simți partea fizică a unei emoții (cum ar fi furia) și va acționa în afara controlului fără a se gândi dacă este ceea ce dorește cu adevărat să facă.

După ce te-ai calmat, vei constata că nu înțelegi de ce ai acționat în acest fel.

Dimpotrivă, cineva cu o bună inteligență intrapersonală va putea să-și dea seama de emoția pe care o simte. În acest fel, puteți alege modul dvs. de a acționa mai conștient.

Introspecţie

Strâns legată de punctul precedent este abilitatea introspecției. Constă în capacitatea de a observa propriile emoții sau gânduri și de a înțelege de ce apar.

În acest fel, o persoană introspectivă este capabilă să descopere cauzele a ceea ce simte într-un moment dat, astfel încât să poată ajunge la rădăcina materiei.

De exemplu, dacă o persoană introspectivă este geloasă, ar putea examina această emoție și ar putea descoperi că în spatele ei se află alte emoții, cum ar fi insecuritatea sau tristețea.

Introspecția este foarte utilă pentru a descoperi ce tipuri de situații provoacă anumite emoții, astfel încât să poți lucra în viitor pentru a le schimba.

De asemenea, prin faptul că sunt mai conștienți de cauzele unui sentiment, oamenii sunt capabili să acționeze mai conștient și să nu se îndepărteze de acest sentiment.

Introspecția stă la baza multor sisteme etice și morale. Când o persoană descoperă exact care sunt emoțiile și gândurile sale, poate decide o modalitate de a acționa mai mult în conformitate cu propriile sale valori și credințe.

LA

O altă dintre trăsăturile deosebite ale persoanelor cu inteligență intrapersonală ridicată este autoreglarea. Această abilitate constă în a putea acționa într-un anumit mod, în ciuda a ceea ce simțim într-un anumit moment.

Când simțim o emoție foarte puternică, cel mai frecvent răspuns este să ne comportăm în consecință, fără să ne gândim la ce se face.

Revenind la exemplul anterior, o persoană care se confruntă cu multă gelozie va avea tendința de a se supăra pe partenerul său, de a-l acuza sau de a se îndepărta de el.

Cu toate acestea, aceste primele răspunsuri care vin în minte atunci când trăim o emoție, adesea nu sunt în concordanță cu valorile noastre sau cu oamenii pe care vrem să fim.

Prin urmare, este necesar să vă opriți și să reflectați înainte de a acționa incontrolabil. Și reglementarea are grijă tocmai de acest lucru.

O persoană cu o capacitate mare de autoreglare este capabilă să experimenteze o emoție puternică, dar poate alege cu calm și calea în care vrea să se comporte în acea situație.

Aceasta nu înseamnă că simt emoții mai puțin puternic decât alți oameni, ci că le pot accepta și totuși acționează într-un mod care este în conformitate cu valorile și convingerile lor.

Metacogniție

Ultima dintre capabilitățile legate de inteligența intrapersonală este metacogniția. Ea constă în capacitatea de a reflecta asupra emoțiilor, gândurilor și credințelor cuiva, astfel încât acestea să poată fi mai bine înțelese.

În acest fel, o persoană cu o mare capacitate de metacunoaștere este capabilă să-și cunoască punctele forte și punctele slabe, putând astfel să facă alegeri mai bune în viața sa.

De asemenea, el este capabil să comunice mai clar ceea ce simte într-un moment dat, deoarece îl înțelege mai bine.

În cele din urmă, metacunoașterea vă permite, de asemenea, să știți în ce domenii trebuie să vă dezvoltați mai mult, precum și să înțelegeți care este cea mai eficientă cale de realizare a acesteia.

Cum să dezvolți inteligența intrapersonală?

Printre inteligențele descrise în teoria inteligențelor multiple, inteligența intrapersonală este, fără îndoială, una dintre cele mai utile dintre toate.

Prin urmare, a lucra pentru a-l dezvolta poate fi o investiție minunată în tine însuți dacă observi că nu se află printre punctele tale forte.

În profunzime, cele patru abilități ale inteligenței intrapersonale sunt strâns legate de capacitatea de a te cunoaște pe tine și de a fi conștient de propriile gânduri și emoții.

Aceasta înseamnă că pentru a îmbunătăți capacitatea în acest domeniu, trebuie să fiți capabil să vă înțelegeți pe voi înșivă.

Există multe moduri de a deveni mai conștient de propriile procese mentale; Iată câteva dintre cele mai ușoare de practicat.

Totuși, nu vă lăsați păcăliți de simplitatea lor: practicarea lor va ajuta enorm atunci când vă dezvoltați propria inteligență intrapersonală.

Meditație / Mindfulness

În forma sa cea mai de bază, meditația este despre a fi capabil să-ți observe propriile gânduri fără să fii purtat de ele.

În acest sens, crearea unei rutine de meditație poate face ca inteligența intrapersonală să se dezvolte foarte repede.

Una dintre cele mai ușoare metode de a învăța să meditezi este să încerci să o faci în viața de zi cu zi. Aceasta este ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca mindfulness.

În timp ce efectuați o sarcină, cum ar fi spălarea vaselor sau luarea unui duș, trebuie să vă puteți concentra pe ceea ce faceți, fără a vă pierde în propriile gânduri.

Dacă puteți menține concentrarea, în momentul în care se simte o emoție deosebit de puternică, persoana va putea să realizeze ce se întâmplă și să aleagă modul în care dorește să acționeze, fără a fi dusă de ea.

Acesta este motivul pentru care practicarea meditației este unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să încercați să le dezvoltați acest tip de inteligență.

Cu toate acestea, mulți oameni care au încercat vreodată o formă de meditație au găsit-o dificilă, întrucât poate fi dificil să nu fii dus de minte.

Prin urmare, învățarea de a medita (atât în ​​modul tradițional, cât și în viața de zi cu zi) necesită o perseverență mare.

Există câteva tehnici care te pot ajuta să trăiești mai ușor în prezent:

- Stai într-un loc liniștit, închide ochii și concentrează-te asupra propriei respirații. Numărați numărul de inspirații și încercați să mergeți mai departe și mai departe înainte de a fi distras de gânduri.

- Atunci când efectuați o sarcină de rutină, ajută să vă concentrați pe senzații și emoții. Dacă vreun gând distrage de la ceea ce faceți, lăsați-l să-și revină atenția în prezent.

- În momentul în care se simte o emoție foarte puternică, ajută să o numească înainte de a acționa. De exemplu, dacă există multă mânie, persoana ar putea să-și spună ceva de genul: „mă simt supărat”. Doar făcând acest lucru, emoția va scădea în intensitate.

Păstrați un jurnal personal

Un alt dintre cele mai eficiente moduri de a îmbunătăți inteligența intrapersonală este să scrieți la sfârșitul zilei ce s-a întâmplat cu voi și cum v-ați simțit. În acest fel, va exista o înregistrare scrisă despre propriile emoții și gânduri.

Scrierea este o resursă foarte utilă pentru a îmbunătăți acest tip de inteligență, deoarece ne permite să realizăm ce tip de gânduri și sentimente au în mod recurent.

Astfel, de exemplu, cineva poate descoperi că se simte întotdeauna foarte fericit după ce vorbește cu o anumită persoană sau este trist dacă nu ies din casă toată ziua.

Pentru a crește eficacitatea unui jurnal în îmbunătățirea inteligenței intrapersonale, cel mai important lucru nu este să scrieți, ci să efectuați o analiză ulterioară a celor scrise pe hârtie.

În acest fel, va exista o mai mare conștientizare a proceselor mentale în sine, astfel încât acestea să poată fi detectate în momentul în care o emoție foarte puternică îi determină să acționeze într-un mod care nu este ideal.

Referințe

1. „Inteligență intrapersonală” la: Udemy. Preluat pe: 05 februarie 2018 de la Udemy: blog.udemy.com.
2. „5 moduri de a nutri inteligența intrapersonală a copiilor” în: Creșterea cu copilul tău. Preluat pe: 05 februarie 2018 din Creșterea cu copilul tău: growwithyourchild.com.
3. „O introducere în teoria inteligențelor multiple” din: Thought Co. Extras pe: 05 februarie 2018 de la Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teoria inteligențelor multiple" în: Wikipedia. Adus la: 05 februarie 2018 de pe Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. „Învățare intrapersonală” în: descoperire inspirată. Preluat pe: 05 februarie 2018 de la Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.