OBOSIT DE TOATE? 10 SFATURI PRACTICE PENTRU A MERGE MAI DEPARTE - GEOGRAFIA - 2025

Obosit de toate? Viața prezintă frecvent situații complexe de rezolvat. În astfel de momente, oamenii trebuie să facă tot posibilul pentru a avea succes. Cu toate acestea, aceste tipuri de situații provoacă o uzură fizică și mentală ridicată, care poate fi dificil de depășit.

Problemele personale, familiale, de muncă pot acumula și motiva apariția senzației de a fi plictisit de tot. Acest fapt poate determina oamenii să ajungă într-o situație extremă, în care rămân fără puterea de a continua.

Te-ai săturat de toate? Încercați aceste 10 sfaturi

1- Nu externalizați responsabilitățile

Primul aspect de luat în considerare este acela de a nu externaliza responsabilitățile. Atunci când problemele se acumulează, este obișnuit ca oamenii să dea vina pentru ceea ce se întâmplă cu elemente externe.

"Situația mea de muncă este nesustenabilă din cauza șefului meu", "cu actuala criză este imposibil să am stabilitate economică", "familia mea nu mă ajută deloc și nu mai pot face nimic" …

Aceste tipuri de gânduri tind să apară frecvent atunci când unul este plin de tot. Și în unele cazuri, prezența acestor gânduri poate fi extrem de justificată.

Cu toate acestea, externalizarea responsabilităților nu vă permite să depășiți situații personale dificile. Dacă o faceți, vă veți lăsa starea emoțională în mâinile unor elemente pe care nu le puteți controla și acest lucru vă va provoca doze mai mari de nemulțumire.

Prin urmare, este important să deveniți conștienți că cel care are nevoie de o schimbare în viața dvs. este voi înșivă. Cel care trebuie să facă schimbări pentru a fi mai bun ești tu și, de aceea, este important să adopți un rol de conducere.

2- Deveniți conștienți că aveți nevoie de o schimbare

Dobândirea unui rol activ și de conducere în situații extreme este un element de importanță vitală, cu toate acestea, este adesea complex de îndeplinit.

Când sunteți săturat de tot, nevoia de acțiune este cuplată cu absența energiei fizice și mentale, un fapt care poate duce la o situație de blocare. Din acest motiv, este important să mergi puțin câte puțin și să adopți un plan de acțiune în conformitate cu starea ta actuală.

Dobândirea unui rol activ în situația vieții nu ar trebui să fie o sursă suplimentară de stres sau presiune, ci dimpotrivă. Ar trebui să fie un element care vă permite să ghidați o foaie de parcurs pe care să o urmați și care vă oferă puterea de a o efectua.

În acest sens, primul pas de făcut este să conștientizezi că ai nevoie de o serie de schimbări. Acest fapt va fi punctul de plecare care vă permite, pe de o parte, să ieșiți din situația de blocaj și, pe de altă parte, să dobândiți motivație pentru a vă îmbunătăți starea vitală.

3- Detectați ce lucruri doriți să schimbați

După ce știi că ai nevoie de o schimbare, este important să folosești acea idee ca sursă de motivație pentru a depăși adversitatea. În momentul de față sunteți săturat de tot, dar trebuie să vizualizați asta dacă faceți o serie de modificări în viața dvs. lucrurile se pot îmbunătăți.

După cum am menționat mai sus, este important să efectuați acest exercițiu cu calm și răbdare. Modificările nu se fac peste noapte și nici nu veți trece de la a fi plictisit de tot, până a fi încântat cu viața ta imediat.

Din acest motiv este indicat să mergi pas cu pas. Faceți timp pentru a conștientiza că aveți nevoie de o schimbare și apoi reflectați cu calm asupra acelor elemente pentru a le modifica.

Dacă acest exercițiu nu se face calm și cu un anumit grad de pauză, probabil că veți dezvolta ideea că trebuie să schimbați totul, deoarece nimic nu vi se pare potrivit.

Totuși, acest pas trebuie făcut cu mult mai detaliat. Dacă detectați elemente generalizate care să se schimbe, vă va fi imposibil să modificați nimic.

Mergeți de la mai puțin la mai mult, începeți să detectați cele mai subtile și mai ușor de efectuat modificări și, pe măsură ce le puteți modifica, veți vedea cu forță pentru a schimba elemente mai importante.

4- Analizați lucrurile care vă motivează

Punctul anterior trebuie să fie strâns legat de motivație. Adică, modificările care trebuie făcute ar trebui să vă sporească mulțumirea și motivația pentru lucrurile pe care le faceți.

Analizarea lucrurilor care te motivează este un exercițiu dificil atunci când ești săturat de tot. De obicei este obișnuit ca în acest moment să nu găsești nimic care să te motiveze.

Cu toate acestea, este important să știți că acesta este cazul datorită situației emoționale pe care o prezentați în prezent. Cu alte cuvinte, starea dvs. actuală vă împiedică să găsiți motivație, dar asta nu înseamnă că nu prezentați niciun tip de motivație personală.

Dacă te uiți înapoi, cu siguranță vei vedea și alte momente din viața ta în care ai avut o mare varietate de motivații. Diferența este că în trecut ai avut mai puține dificultăți și probleme, așa că ți-a fost mai ușor să găsești motivații.

Deci, în acest pas nu este la fel de important să găsești lucruri care să te motiveze ca să găsești elemente care crezi că te pot motiva.

Motivația nu apare în mod autonom, ci trebuie să o dezvoltați singur. Dacă începeți activități care vă plac, care v-au plăcut sau credeți că vă pot plăcea, veți avea deja o sursă în care vă puteți dezvolta motivația.

5- Stabiliți-vă obiectivele

Un alt element important pentru depășirea acestor tipuri de momente este stabilirea obiectivelor. Dacă îți revizuiești trecutul imediat, îți dai seama probabil că starea ta actuală se datorează în mare măsură că nu are obiective sau nu face nimic pentru a-ți atinge obiectivele personale.

Și este că oamenii au nevoie de obiective constante pentru a fi motivați, pentru a experimenta satisfacția și pentru a duce o viață satisfăcătoare.

Stabilirea obiectivelor implică dezvoltarea unei decizii importante. Obiectivele care trebuie stabilite trebuie să fie raționale și congruente și, mai ales, trebuie să fiți conștienți că le puteți atinge.

Din acest motiv, acest pas trebuie făcut cu calm. Vizualizați ce lucruri doriți să atingeți și, mai târziu, descompun-le în obiective mai mici pe care le puteți dobândi puțin câte puțin.

6- Mergeți pas cu pas

Când cineva este plin de toate, sentimentul de a fi copleșit și la margine poate duce la necesitatea unor schimbări globale imediate.

De fapt, atunci când unul nu este bine, ceea ce îți dorești este să începi să fii bine, iar pentru asta, cel mai rapid mod este de obicei să schimbi tot ceea ce provoacă disconfort.

Totuși, această percepție este de obicei elementul care împiedică efectuarea oricărei modificări. Schimbarea totul în multe cazuri pare extrem de complicat, așa că viziunea despre orice sau nimic tinde să îngreuneze situația.

Din acest motiv este important să mergeți pas cu pas. Efectuarea unei schimbări zilnice, oricât de mică ar putea fi suficientă pentru a porni calea schimbării și, în timp, a depăși situația actuală.

7- Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți controla

Pentru a putea depăși acest tip de situație, este esențial să vă concentrați asupra lucrurilor care pot fi controlate. De fapt, dacă vă concentrați pe lucruri pe care nu le controlați, capacitatea dvs. de acțiune va fi minimă.

Luați în considerare modificările care depind exclusiv și exclusiv de dvs. Intervine în acele elemente pe care știi că le poți controla și vei vedea cum starea ta emoțională va câștiga consecvență și încredere.

8- Investiți timp în voi înșivă

Când sunteți săturat de tot, este important să vă concentrați puțin mai puțin pe ceilalți și să acordați mai multă atenție dvs. Când unul se află într-o situație extremă, capacitatea lor de a-i ajuta pe ceilalți este redusă datorită stării lor personale.

Din acest motiv, este important să vă recuperați mai întâi, să vă creșteți starea de spirit și să vă stabilizați starea emoțională. Pentru a face acest lucru, trebuie să investești mai mult timp în tine.

Găsiți momente pentru a vă relaxa, a dezactiva și a recâștiga energia. Toți trebuie să ne oprim, să ne odihnim și să avem momente pentru noi înșine. Când o vei face, vei fi într-o poziție mai bună pentru a te confrunta cu probleme și pentru a-ți atinge obiectivele personale.

9- Căutați mulțumirea

Dincolo de absența odihnei, unul dintre elementele principale care dă naștere la situații extreme și sentimentul de a fi săturat de toate este absența satisfacției.

Când vă petreceți o bună perioadă de timp, starea dvs. de spirit se îmbunătățește. Experimentează emoții pozitive, dezvoltă gânduri optimiste și dezvoltă o stare care îți permite să ieși din situația de blocare.

Din acest motiv, este important să găsiți momente în fiecare săptămână pentru a desfășura activități cu care vă distrați și care vă pot oferi satisfacții.

10- Găsiți sprijin

Nu în ultimul rând, este vital ca atunci când sunteți săturat de tot ceea ce căutați sprijin.

Nu lăsați lucrurile singuri și nu încercați să faceți război pe cont propriu. Problemele sunt rezolvate mai ușor dacă aveți oameni de partea dvs. care vă ajută să o faceți, astfel încât să căutați sprijin este esențial în aceste tipuri de situații.

Referințe

1. Avila, A. și Poch, J. (1994) Manual de tehnici de psihoterapie. O abordare psihodinamică. Madrid: secolul XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. și Pedder, J. (2005) Introducere în psihoterapie. Manual de teorie și tehnică psihodinamică. Barcelona: Albesa. ((27-30 și 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Introducere în psihoterapie. Cunoașterea clinică comună (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) inconștientul cognitiv. Fața ascunsă a minții. Madrid: Biblioteca nouă. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Teoria psihanalitică. Madrid: Biblioteca Quipú-Noua. (pp. 329-332).