„ Elongar ” este un verb care înseamnă a întinde sau a prelungi un lucru. Acest cuvânt a dobândit o notă importantă în săli de sport sau în cultura de alergare, deoarece se referă și la acțiunea de întindere a mușchilor, ceva necesar înainte de antrenamentul fizic.
La nivel zilnic, „elongar” este utilizat mai ales în domeniul sportului, precum și dansul profesional, unde este folosit și în traducerea sa în engleză „stretching”. Într-un alt domeniu în care este posibil să îl folosești mai mult sau mai puțin frecvent, este în biochimie.
Întinderea este importantă în antrenamentul fizic. Sursa Pixabay.com
Sens
Dicționarul Academiei Regale Spaniole (DRAE) definește „elongar” ca un verb tranzitiv care înseamnă să întinzi, să alungiți sau să prelungiți ceva mai mult prin tracțiune mecanică. În plus, el subliniază că, în biochimie, „alungirea” adaugă noi unități la lanțul unui biopolimer.
Între timp, „alungirea” este acțiunea de „alungire” și este un cuvânt care provine din latină. Este format prin prefixul „ex”, care înseamnă „afară”; adjectivul „longus”, care se traduce prin „lung”; și sufixul „tion”, care a fost folosit pentru a indica „acțiune și efect”.
Deci, putem spune că „alungirea” este acțiunea și efectul de a face ceva mai mult timp. Acest proces de „întindere” este utilizat pe scară largă la sportivi de diferite discipline sau dansatori, deoarece este o modalitate de a se încălzi înainte de activitatea fizică, astfel încât să evite rănirile în timpul acestuia.
Practic, ceea ce vă permite să vă „întindeți” este garanția unei game optime de mișcare în articulații, datorită cărora mușchii funcționează mai eficient.
Acest lucru nu va garanta o performanță optimă, dar trebuie să fie însoțit și de o încălzire care poate fi un jog ușor sau o bicicletă. Studiile indică faptul că efectuarea doar întinderi de tip static înainte de a începe o activitate poate reduce performanța sportivă.
Cu toate acestea, nu este ceva exclusiv pentru sportivi, indiferent dacă sunt de înaltă sau de performanță scăzută. Studiile arată că „întinderea” la persoane fără activitate fizică timp de cel puțin 30 de secunde, de trei ori pe săptămână, pentru o perioadă de șase săptămâni, îmbunătățește flexibilitatea musculară, permițând și mișcarea articulațiilor. Odată ce trec 48 de ore fără „întindere”, aceste rezultate se pierd.
Un alt beneficiu al „alungirii” este acela că îl menține la fel pe ambele părți, obținând astfel o flexibilitate simetrică. Dezechilibrul care apare atunci când un mușchi este mai strâns pe o parte decât cealaltă crește șansa de accidentare.
Sinonime
Unele cuvinte similare cu „elongar” sunt „întindere”, „prelungire”, „distindere”, „extindere”, „dilatare”, „lărgire”, „creștere”, „desfășurare”, „amplificare”, „extindere”, „prelungire” "," Tendință "sau" umflare ".
antonime
Între timp, cuvintele care înseamnă opusul lui "elongar" sunt "contract", "împietriți", "constrâng", "astring", "retrag", "scade", "micșorează", "stoarce", "oprim" , „Comprimați”, „strângeți”, „strângeți”, „apăsați”, „strângeți”, „tamponați” sau „țineți”.
Exemple de utilizare
- „Înainte de antrenament, întind întotdeauna aproximativ zece minute. Este de a evita rănile ”.
- „Nu vă întindeți înainte de antrenament? Ar trebui să o faci pentru a nu recidiva în vătămarea ta. "
- "Am luat clasa de stretching la sală și mă simt mult mai bine după o zi grea de antrenament."
- „Cred că îmi voi întinde răbdarea când voi avea întâlnirea cu el. Este un client insuportabil ”.
- „Ele vor prelungi condițiile de plată. Cu alte cuvinte, vor dura mai mult pentru a ne plăti. Ele întind situația ”.
- „Mușchiul nu se alungeste de la sine, așa că exercițiile de acest tip ar trebui făcute zilnic pentru a nu-l atrofia”.
- "Nu m-am întins înainte de meci și am sfârșit accidentat."
- "Nu s-a alungit suficient și după ce a intrat pe terenul de joc a fost accidentat."
- „Te-ai întinde dacă ți-aș spune că asta previne rănile?
”Și amintiți-vă: întindeți-vă în fiecare dimineață din pat pentru a vă începe ziua mai ușoară.”
Referințe
- Întinde. (2019). Dicționar al Academiei Regale Spaniole. Recuperat din: dle.rae.es
- Să te întinzi sau să nu te întinzi? Recuperat din: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Care este cel mai bun moment pentru a vă întinde?" Centrul de medicină sportivă Mayo Clinic din Rochester, Statele Unite. Recuperat din: laprensa.com.ar