DIETA FORȚELOR AERIENE: CUM FUNCȚIONEAZĂ, MÂNCARE, RECOMANDARE - NUTRIȚIE - 2025

Dieta vigoare a aerului a fost cea efectuată de către soldații din forțele aeriene ruse; sovieticii au avut grijă de dieta lor zilnică pentru a menține greutatea adecvată a diferiților piloți de care dispuneau în timpul anilor Războiului Rece. În felul acesta s-a născut și celălalt nume de „dietă a forțelor aeriene sovietice”.

În prezent, în Hollywood, modurile sunt atât de rapide încât nici nu avem timp să le observăm. Cu toate acestea, există unul care a decis să stagneze în satul filmului: dieta forțelor aeriene.

Soldații armatei americane își mănâncă masa de Ziua Recunoștinței pe Cherkatah Compost Outpost, provincia Khowst, Afganistan, 26 noiembrie 2009. Soldații sunt dislocați cu Compania D, Batalionul 3, Regimentul 509 Infanterie.

Celebritățile folosesc această metodă fie pentru a obține figura ideală, fie pentru a accesa roluri care necesită fizic o altă apariție.

Acesta este impactul pe care l-a obținut această dietă (câștigând puterea în ultimii ani) că a trecut deja de rețea și mii de oameni s-au alăturat la răscruce de a pierde în greutate rapid și eficient.

În timpul acestei lecturi vom încerca să explicăm într-un mod precis care este această practică populară și ce presupune ea.

Care este dieta Air Force?

Când vorbim despre dieta forței aeriene sovietice, vorbim despre o modalitate de a pierde în greutate, care a funcționat mulți ani, prin urmare, dacă este făcută într-un mod corespunzător, va fi posibil să atingem obiectivul principal, care este în principal să pierdem nimic mai mult și nimic mai puțin de 10 kilograme pe câmpul a două săptămâni.

Există și posibilitatea de a o face într-o săptămână, totul în funcție de cantitatea de greutate pe care suntem dispuși să o pierdem.

În cuvintele Pravda, cea mai importantă revistă națională din Rusia, atunci când ne referim la această metodă, vorbim despre o modalitate rapidă de a pierde în greutate și la un cost minim, și care, desigur, se bazează pe niveluri foarte scăzute de carbohidrați.

Transformă proteinele din alimente în câțiva carbohidrați, astfel încât organismul încearcă să mențină energia în timpul zilei. De asemenea, urmează câțiva parametri imobile, cu o marjă mică de variabilitate atunci când mănânci alimentele fixe.

pericolele

Pe de o parte, foamea va fi crucială. Este fără îndoială una dintre cele mai grele diete disponibile în prezent pentru utilizatori.

Mulți specialiști au asemănat-o cu dieta de trei zile (una în care a fost posibil să slăbească cinci kilograme în trei zile) și avertizează despre pericolul pe care îl poate implica implementarea sa, deoarece lipsa hranei este mică și cauzează deficiențe motorii și energetice. scade considerabil.

Este evident că în perioada de realizare a acestei diete nu este posibil să se facă exerciții cu impact mare. Dacă ați putea face un anumit tip de exercițiu, este recomandat să faceți yoga sau Pilates datorită nivelului său minim de intensitate.

Efectele editează

Efectele de care vom suferi în afară de pierderea în greutate vor fi senzația unui nivel scăzut de energie și a foamei permanente. Mai târziu vom explica cum să încercați să-l atenuați într-un mod parțial.

În domeniul chimic, vom pierde cantități mari de fibre, vitamina E și mai ales potasiu, pe lângă alte vitamine minerale.

De asemenea, este foarte probabil să ne simțim greați ocazional pe parcursul celor două săptămâni, precum și senzația de concentrare și amețeli slabe.

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că afectează metabolismul corpului nostru, făcându-l să se dezvolte mult mai lent.

Ce să mănânce

Medicul rus Rao Ivaturi respinge faptul că este o dietă foarte scăzută în carbohidrați. Caută că practicantul folosește alimente rapide și care nu sunt prea grele.

Diferitele alimente pe care se bazează pilonii eficienței sale sunt cafeaua, ouăle fierte sau fierte, pâinea prăjită integrală, carnea roșie și salatele. În jurul acestor susțineri se vor baza cele 14 zile ale regimului.

Sosurile joacă, de asemenea, un rol transcendental, pe care îl putem lua ca un plus, deoarece în cadrul postului in extremis care se realizează, putem adăuga muștar, sosuri de roșii, oțet și multe alte lichide pe care le vom detalia mai jos.

Dieta militară săptămânală: mâncare

În prima zi puteți lua o singură cafea pentru micul dejun. Pentru a mânca, vom avea ouă fierte și o roșie, iar pentru cină puțină carne și ceai. După acest prim contact, micul dejun poate fi format dintr-o cafea plus un toast în restul zilelor săptămânii (cu excepția ultimului la care vom reveni doar pentru a bea).

Este foarte important ca pâinea prăjită să fie întotdeauna integrală. Restul prânzurilor și cinelor tale vor fi o combinație de porțiuni mai ales mici de carne roșie, de preferință vițel cu legume și ouă. Peștele la grătar poate înlocui carnea. Aici vom arăta în detaliu un program pe zile specificând clar ce se poate lua:

luni

• Mic dejun: cafea singură.
• Pranz: 2 oua fierte cu o rosie.
• Cina: 200 grame de carne roșie cu o salată verde.

marţi

• Mic dejun: cafea cu pâine prăjită integrală.
• Prânz: 200 de grame de carne roșie cu o salată verde.
• Cina: 150 de grame de șuncă gătită, plus un iaurt de dietă.

miercuri

• Mic dejun: cafea cu pâine prăjită integrală.
• Pranz: salata, telina, rosii, fasole verde, o portocala.
• Cina: 2 ouă tari, 100 grame de șuncă gătită.

joi

• Mic dejun: cafea cu pâine prăjită integrală.
• Pranz: 1 ou fiert tare, 1 cana cruda de morcov, 150 de grame de branza Gruyère.
• Cina: fructe și un iaurt de dietă.

vineri

• Mic dejun: cafea cu pâine prăjită integrală.
• Pranz: 1 cana de morcov fiert cu 150 de grame de sunca gatita.
• Cina: 200 grame de pește la grătar, fiert sau la grătar cu salată.

sâmbătă

• Mic dejun: cafea cu pâine prăjită integrală.
• Pranz: 1/4 pui cu salata.
• Cina: 2 ouă tari și o cană de morcov fiert.

duminică

• Mic dejun: cafea singură.
• Pranz: 200 de grame de carne rosie si o portocala.
• Cina: orice vrei, cu moderatie.

Pe lângă dieta expusă, este posibil să variați și un lot de alimente care ar servi la fel. Printre ele salata de fructe, pui la cuptor, citrice sau morcovi.

recomandări

• Potrivit revistei Men’s Fitness, ar trebui să bem multă apă pe parcursul zilei, fiind optim să atingem patru pahare pe zi după linia roșie care nu bea niciodată în timpul meselor.
• Opțiunile de salată pot fi mai multe, fiind posibile combinații de sos de roșii, oțet, oțet alb, lămâie, sos Worcestershire, oțet balsamic, piper sau muștar.
• Dacă cafeaua este obositoare, poate fi înlocuită și cu ceai verde.
• Folosiți ca înlocuitor pentru zahăr zaharină sau îndulcitor artificial în absența acestuia.
• Mănâncă supresoare de apetit la jumătatea dimineții sau la mijlocul după-amiezii, cum ar fi o bucată de fructe. Este important să o faceți nu mai devreme de două ore de la consumul ultimei mese, deoarece efectele nu pot fi la fel de dorite. Trebuie spus că această recomandare nu trebuie suprautilizată.
• Deoarece este o dietă care are un impact mare asupra organismului nostru, este recomandat să fie supravegheat în permanență sub ochii unui nutriționist expert.

Și la sfârșitul celor două săptămâni de dietă, ce fac?

Dacă rezultatele v-au servit ca satisfacție personală, aveți două opțiuni. Este foarte ușor să recâștigi greutatea într-un mod simplu și ușor, așa că, în primul rând, dacă decideți să opriți dieta și să încercați să mențineți cifra pe care ați obținut-o, ar trebui să mențineți o reglementare privind alimentele și aportul caloric. Toate acestea întotdeauna combinate cu activități fizice adecvate, adaptate metabolismului nostru

În al doilea rând, dacă doriți să reluați procesul din nou, odihniți-vă aproximativ două săptămâni și, după aceea, pregătiți-vă să faceți din nou aceeași procedură. Acest lucru este important, deoarece practicarea continuă poate duce la o deshidratare iminentă, un sistem imunitar slăbit și multiple probleme digestive alături de pierderea în greutate.

curiozităţi

• Numele său este deja o curiozitate în sine, deoarece așa cum s-a explicat, este o dietă folosită în trecut de soldații aerieni sovietici pentru a menține forma fizică și a nu câștiga excesul de greutate.
• Este cunoscută la Hollywood drept una dintre cele mai miraculoase diete pentru stelele sale. Solicitată de mulți actori, este una dintre noile moduri din zonă pentru a menține figura.
• Fotografiile vechi ale soldaților ruși ar fi un exemplu clar al eficacității acestei diete, deoarece se știe că au fost întotdeauna stringente, slabe și atletice.
• Precis, urmând această dietă, subiectul va fi lipsit de energie, lucru curios dacă ne gândim că soldații au fost nevoiți să mențină tipul în timpul războiului 24 de ore pe zi.