- Cauzele complexului și sentimentele de inferioritate
- Diferențe între a ști că ești inferior și a te simți inferior
- Sfaturi pentru a face față complexului de inferioritate
- 1) Acceptați-vă fizic și personal
- 2) să fie specific
- 3) Fii conștient de vocea ta critică
- 4) Nu acceptă întotdeauna opinia celorlalți
- 5) Construiește-ți respectul de sine
Complexul de inferioritate este un sentiment al lipsei valorii de sine și a unui sentiment molipsitor de a nu se măsura cu ceilalți. De obicei este legată de trăsături personale sau fizice care sunt percepute ca fiind inferioare celor ale altora.
De exemplu, să te simți inferior pentru că nu ai o educație universitară, nu cunoaște limbi sau pentru că este mai scurt decât media Deși aceste trăsături și abilități personale pot fi obiective, ele sunt adesea subiective, persoana cu complexul de inferioritate maximizând importanța pe care o au în viața sa.
De obicei, acest complex este conectat la un defect real sau imaginat în aspectul fizic, inteligență, educație, statut social sau statut economic. Puteți ghida suferinzii să încerce să facă față cu realizări dificile sau izolându-se social.
Deși acest complex are, la unii oameni, efectul activării lor pentru realizarea lucrurilor, acele realizări nu duc la simțirea mai bună.
„În timp ce o persoană nu încearcă pentru că se simte inferioară, alta este ocupată să greșească și să se îmbunătățească puțin câte puțin. - Henry C. Link.
Cauzele complexului și sentimentele de inferioritate
Înțelegerea cauzelor sale te va ajuta să depășești un complex de inferioritate. Cauza aparentă este de obicei că credeți că sunteți inferiori cuiva într-un anumit aspect: sunteți chel, nu aveți bani, aveți puțini antrenamente, sunteți albi, negri, sunteți plini …
Cu toate acestea, cauza reală nu are nicio legătură cu asta, ci cu percepția și interpretarea ta despre realitate și situații .
Cu un complex de inferioritate, îți vei spune fraze de genul „nu ai talent” sau „sunt mai bune”; Cu alte cuvinte, veți avea o voce internă care sugerează gânduri negative de care probabil nu sunteți conștienți.
Poate fi, de asemenea, că la un moment dat din trecutul tău ai avut parte de un eveniment care te-a determinat să crezi că ești inadecvat sau de o valoare mică. Unele evenimente pot fi:
- Joacă un sport prost practicat de coechipierii tăi.
- Fiind insultați de colegi, profesori sau părinți.
- Să fii dintr-o clasă socială mai mică decât colegii tăi.
- Te simți mai puțin atractiv decât prietenii tăi.
În general, acestea apar atunci când există ceva diferit despre tine care te face să te simți inferior. Cel mai important, acest lucru se întâmplă numai dacă îl simți ca un dezavantaj.
Adevăratul complex de inferioritate apare atunci când aceste două puncte sunt îndeplinite:
- Întotdeauna trebuie să fii mai bun decât alții.
- Crezi că ești mai rău decât alții - un sentiment general de inadecvare care nu se bazează pe realitate.
Diferențe între a ști că ești inferior și a te simți inferior
În primul rând, voi încerca să diferențiez două concepte diferite: știind că unul este inferior într-un fel cu cineva și simțindu-te inferior.
Să știi că ești inferior nu are conotație negativă și nu duce la disconfort. Poate știu că sunt mai puțin atractiv decât Brad Pitt, că am mai puțini bani decât Amancio Ortega sau că nu lovesc la fel de mult ca aproapele meu, dar asta nu mă determină să mă simt inferior și să am un sentiment negativ de inadecvare.
Sfaturi pentru a face față complexului de inferioritate
Deoarece complexul de inferioritate este creat din gândurile tale, va trebui să-l depășești de la ei.
1) Acceptați-vă fizic și personal
Sentimentele tale de inferioritate nu sunt legate probabil de succesele tale într-o anumită zonă a vieții sau de statutul tău social sau economic.
Este un sentiment care vine din interpretarea ta despre lume, din gândurile tale și chiar dacă încerci să schimbi exteriorul cu efortul maxim, nu te vei ajuta.
Unii oameni își petrec viața cumpărând și colectând lucruri și suferă în continuare de complexe. Orice efort de a încerca să vă îmbunătățiți personal, să obțineți succese sau obiective, va fi pozitiv în viața voastră, deși odată cu ele nu veți repara un complex de inferioritate.
De aceea este necesar să vă acceptați așa cum sunteți. În acest sens, încercați să vă îmbunătățiți, acceptând întotdeauna modul dvs. de a fi, caracteristicile și trăsăturile personale.
Dacă aveți nevoie de motivație suplimentară, el vă recomandă aceste fraze.
2) să fie specific
Există milioane de oameni pe lume. Întreabă-te cu ce fel de oameni te simți inferior. Oameni bogati? Oameni atractivi? Oameni destepti?
Acum întreabă-te exact cu ce persoane în special te simți inferior. Dacă acea persoană se numește Juan Domingo, întrebați-vă: de ce mă simt inferior lui? Cum sunt inferior lui?
Ați trecut de la a fi inferior la a fi inferior unei persoane specifice. Acum reflectați asupra modurilor în care sunteți superiori persoanei respective. Este la fel de inteligent ca tine? Are forma ta fizică? Este la fel de drăguț ca tine? Are sănătatea ta?
3) Fii conștient de vocea ta critică
Vocea ta critică este responsabilă pentru gândurile și frazele negative pe care ți le spui, cum ar fi: „Nu mă acceptă pentru că nu sunt atractiv”, „Nu sunt inteligent”.
Nu încercați să eliminați acele gânduri, deoarece veți obține efectul opus (că acestea apar mai mult). Mai degrabă, acceptă-i, pune-i în discuție și încearcă să-i schimbi. Pentru a face acest lucru, vă recomand să practicați mindfulness și să vă scrieți frecvent gândurile negative într-un jurnal.
De asemenea, vocea critică este responsabilă pentru etichetele negative care descriu trăsături negative, cum ar fi prost, rău, urât, scurt …
De asemenea, va trebui să muncești pentru a scăpa de acele etichete, fiind conștient de ele și stabilind noi credințe despre tine. Afirmările de sine pot funcționa, deși numai pe termen scurt și dacă sunt în conformitate cu credințele voastre, adică este important să tratați cauzele care stau la baza complexului de inferioritate.
4) Nu acceptă întotdeauna opinia celorlalți
Este posibil ca cauza complexului de inferioritate să fie în trecutul dvs. și de aceea este bine să reflectați asupra sa. Este posibil ca cineva să te fi insultat sau să te fi respins când erai copil, adolescent sau ca adult.
Credeți că are sens să credeți că aveți o valoare mică din cauza opiniei cuiva? Ce autoritate are acea persoană? Ba mai mult, oamenii care îi insultă pe ceilalți sau îi tratează cu lipsă de respect tind să aibă complexe și probleme psihologice.
Nu este posibil să se determine valoarea nimănui pe baza opiniei cuiva, nici măcar a unui grup mare. Unii dintre oamenii care au contribuit cel mai mult la umanitate precum Gandhi, Mandela sau Dalai Lama, nu ar fi insultat niciodată pe nimeni și nici nu ar fi considerat pe cineva inferior.
5) Construiește-ți respectul de sine
Stima de sine și sentimentele de inferioritate sunt incompatibile.
Construirea respectului de sine pozitiv vă va ajuta întotdeauna să fiți fericiți și să vă promovați bunăstarea. Pentru asta vă recomand să citiți acest articol.