CUM SĂ TRECI PESTE O INFIDELITATE: 9 SFATURI ESENȚIALE - GEOGRAFIA - 2025

În acest articol vă voi arăta cum să depășiți o infidelitate masculină sau feminină, a soțului / soției, în căsătorie sau relație. Cu aceste sfaturi poți continua cu relația sănătos sau să închei acest cuplu și să poți genera în viitor o legătură sănătoasă cu o altă persoană.

Infidelitatea poate însemna ceva foarte diferit de cuplurile diferite. În timp ce mulți pot considera că relația sexuală cu o altă persoană este singura infidelitate posibilă, alții vor crede, de asemenea, că menținerea unei relații afective fără contact fizic, de exemplu, prin internet, este și o formă de infidelitate.

Oricare ar fi cazul, descoperirea unei infidelități este dificil de abordat, indiferent dacă este vorba de un soț, soție, în căsătorie sau într-un parteneriat intern. Totuși, acest lucru nu înseamnă că relația ar trebui să se încheie.

Potrivit datelor companiei Sondea (2012), în Spania, una din două persoane a fost infidelă la un moment dat, fie bărbat, fie femeie.

În ceea ce privește America Latină, compania GFK a efectuat un sondaj cu 4.800 de persoane din fiecare țară și a obținut următoarele rezultate: Columbia (29%), Ecuador (27%), Brazilia (26%), Costa Rica (22%), Mexic și Venezuela (21%), Panama (19%).

Sfaturi practice pentru a depăși o infidelitate

1-Lasă furia și durerea să plece

Descoperirea unei infidelități este o lovitură emoțională foarte puternică. Desigur, vei simți o tristețe și o durere mare, iar în acele momente nu vei putea gândi clar.

Este posibil să aveți sentimente mixte: pe de o parte, vă iubiți partenerul și perspectiva de a încheia relația vă copleșește, iar pe de altă parte, furia și dezamăgirea sunt enorme și nu vă puteți imagina că acest lucru s-ar putea termina bine în vreun fel. .

Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să vă luați ceva timp pentru voi și să lăsați primele momente după descoperirea infidelității fără a lua niciun fel de decizie.

Nu ar trebui să decizi nimic „fierbinte”, adică în timp ce mintea ta este dominată de aceste emoții puternice. Când au trecut câteva zile sau chiar câteva săptămâni, puteți începe să vă gândiți la ce cale doriți să urmați dvs. și partenerul.

2-Recunoașteți care sunt sentimentele voastre

Odată ce durerea a trecut chiar puțin, ar trebui să începi să te gândești la ce simți și la cum poți face față.

Unii oameni se simt atât de umiliți după o infidelitate, încât stima lor de sine scade brusc și cred că sunt inutili.

Alții au sentimente de răzbunare sau vinovăție. Este important să aveți în vedere că probabil nu ați făcut nimic care a dus la infidelitate, cel care nu este credincios ia decizia să fie așa, deci sentimentele de vinovăție nu ar trebui să aibă loc cu adevărat.

Răzbunarea nu te va face să te simți mai bine. Este important să identificați care sunt sentimentele dvs. cu privire la această situație pentru a le prelucra, ridicați-le, dacă este cazul, într-o conversație liniștită cu partenerul dvs. și pentru a le putea gestiona corect, poate cu ajutorul profesional, dacă aveți nevoie.

3-Discutați cu partenerul

Următorul pas ar fi să avem o discuție lungă cu cealaltă persoană, să analizăm ce s-a întâmplat fără reproș și întotdeauna cu respect reciproc.

Cu siguranță, el sau ea ar putea oferi o explicație despre cum s-au întâmplat lucrurile, ce au simțit sau simțit în acest moment și poate puteți exprima cât de dureroasă este această situație pentru dvs.

Și atunci, va trebui să decizi dacă vrei să continui cuplul sau nu. Deoarece confruntarea cu o infidelitate nu înseamnă neapărat că cuplul ar trebui să continue sau ar trebui să se termine.

Dacă decideți să rămâneți alături de partenerul dvs., mai este un drum lung, în care angajamentele cuplului vor fi reînnoite și puțin câte puțin încrederea necesară pentru o legătură sănătoasă va fi restabilită.

Dar dacă decid să se separe, vor exista răni care trebuie să se vindece pentru a depăși infidelitatea și destrămarea, pentru a iubi din nou și pentru a avea încredere din nou, alungând acel celebru concept că „toată lumea este egală”.

Această decizie este foarte importantă și trebuie luată împreună, după o discuție sinceră, în care amândoi ar trebui să încercați să lăsați deoparte emoțiile pe care le generează această situație dureroasă.

4-asuma-ti responsabilitatea

Asumați-vă responsabilitatea și gândiți-vă cu atenție la calea pe care doriți să o urmați. Dacă doriți să vă întoarceți partenerul, va fi un proces lung și dificil, dar dacă vă confruntați cu adevărat situația cu responsabilitatea care vă corespunde, relația poate fi reconstruită.

Și dacă relația se încheie, trebuie să vă asumați și responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat și consecințele acesteia, pentru ca viața dvs. să poată continua într-un mod sănătos emoțional.

Pe de altă parte, dacă cealaltă persoană este cea care v-a fost necredincioasă, este posibil să aveți o anumită responsabilitate pentru aceasta. Este posibil să fi existat o lipsă de comunicare, puțin timp pentru a împărtăși împreună, anumite probleme de relație, un stil de viață foarte rutinar, pe scurt, mai mulți factori pot favoriza o infidelitate, dar nu ar trebui să te simți vinovat.

Există o diferență mare între asumarea responsabilității și a te simți vinovat. Asumarea responsabilității înseamnă că îți dai seama că ai făcut o greșeală și faci ceva în acest sens, în timp ce te simți vinovat înseamnă că te simți devalorizat ca persoană pentru că a făcut această greșeală.

5-Caută sprijin

Mulți oameni simt dorința să le spună familiei și prietenilor lor ce s-a întâmplat și, în general, este o idee foarte bună, deoarece durerea împărtășită este mai puțin durerea.

Este chiar posibil ca unele dintre aceste persoane dragi să treacă prin situații similare și să vă poată oferi un anumit sprijin spunându-vă despre propriile lor experiențe.

Dar fiți atenți, pentru că se poate întâmpla ca un membru al familiei sau un prieten, cu cea mai bună intenție, să încerce să vă influențeze, astfel încât să luați decizia de a continua sau de a încheia relația cu partenerul.

Este ceva ce nu ar trebui să-ți permiti. Dacă aveți nevoie de sfaturi obiective, este mai bine să consultați un terapeut profesionist, un membru al familiei sau un bun prieten.

Nu lăsa pe nimeni să influențeze decizia ta. Faceți-vă timp să simțiți, să gândiți și să lăsați deoparte prejudecățile. Dacă cuplul continuă sau nu depinde doar de tine și de cealaltă persoană.

Pe scurt, sprijinul familiei și prietenilor este întotdeauna bun, dar nu vă pot ajuta să alegeți calea pe care trebuie să o urmeze cuplul după o infidelitate.

6-Ce s-a întâmplat, să fie în trecut

Acesta este un sfat foarte important, care ar trebui să se țină cont întotdeauna. Trecutul este doar așa, ceva care s-a întâmplat și nu poate fi schimbat.

Nimic nu se câștigă continuând să punem în discuție subiectul infidelității atunci când apare un argument, reproșând celeilalte persoane ceea ce s-a întâmplat.

Trebuie să găsim o modalitate de a întoarce pagina și de a continua viața împreună (sau deoparte), așteptând cu nerăbdare și încercând să nu avem această situație dureroasă din trecut să influențeze negativ prezentul.

Durerea și chiar furia nu vor dispărea în mod magic, dar timpul va ajuta la vindecarea acestor răni, dacă nu „înțelegeți în mod constant degetul în gaură”.

Cu alte cuvinte, nu fi mortificat de trecut. Știți că există o diferență mare între durere și suferință? Durerea este un sentiment natural în cazuri de infidelitate și se va reduce cu timpul și cu o atitudine pozitivă.

În schimb, suferința este opțională. Puteți încerca să puneți trecutul în spatele vostru și să începeți un nou capitol în viața voastră sau puteți continua să vă bateți cu gânduri și imagini cu situația neplăcută prin care vă confruntați.

7-Iartă-l pe cel care te-a înșelat și iartă-te pe tine însuți

Aceasta este o altă dintre cele mai importante provocări pe care va trebui să le înfruntați pentru a depăși infidelitatea: iertarea.

Indiferent dacă ambele decid să continue cu relația sau dacă aceasta se termină, iertarea este esențială pentru a putea continua viața fără a fi ancorat de sentimentele negative pe care infidelitatea le-a generat în tine.

Iar iertarea trebuie să fie dublă: trebuie să iertați pe oricine v-a fost necredincios și, de asemenea, să vă iertați pentru greșelile pe care le-ați făcut.

Și, bineînțeles, dacă ați fost înșelați, va trebui să vă iertați pentru greșeală și să vă asumați consecințele. Poate că relația este stricată pentru totdeauna sau poate durerea și resentimentele vor împiedica această relație să se îmbunătățească mult timp, dacă decideți să continuați împreună, dar în orice fel, va trebui să faceți față cu ea și iertarea vă va ajuta.

În orice situație, iertarea este eliberatoare. Probabil că va dura ceva timp, dar dacă lucrați la asta, vorbind despre sentimentele voastre cu cealaltă persoană, căutați sprijin de la cei dragi sau în terapie, în timp veți putea să vă iertați și să vă iertați și durerea sau resentimentul pentru infidelitatea comisă sau au suferit vor fi plecați pentru totdeauna.

8-Procesați-vă duelul

Descoperirea unei infidelități provoacă o mare dezamăgire: în acel moment, încrederea în cuplu a fost ruptă, durerea este imensă și pentru a se reface emoțional din această lovitură, trebuie acordat un anumit timp procesului de elaborare a duelului.

Întristarea pentru încrederea pierdută se construiește prin recunoașterea și canalizarea sentimentelor de furie și furie care apar la început, comunicând cu cealaltă persoană pentru a-i anunța despre aceste sentimente și a permite timpului, așa cum se spune.

Este important să lăsați vinovăția și resentimentul, să vă asumați responsabilitatea corespunzătoare și să încercați să decideți împreună viitorul cuplului.

Dacă decid să se separe, va exista o perioadă de doliu pentru iluziile și proiectele comune care s-au pierdut. Și dacă decid să rămână împreună, va exista și un proces de îndurerare după care ambii trebuie să lucreze cu un mare angajament pentru a reconstrui o relație sănătoasă, bazată pe încredere reciprocă.

9-redobândi încrederea

Aceasta va fi, fără îndoială, o altă mare provocare pe lungul drum spre depășirea unei infidelități.

Dacă cuplul decide să continue relația, trebuie să existe încredere din partea ambelor părți, astfel încât legătura să se dezvolte sănătos.

Pentru a recâștiga încrederea, este necesar să urmați pașii precedenți: lăsați ce s-a întâmplat în trecut, iertați și luați noi angajamente pentru a continua relația.

Va fi inutil să rămânem împreună dacă nu există încredere, deoarece gelozia, nevoia de control și chiar lipsa de respect pentru intimitatea celeilalte persoane vor apărea în curând.

Este dificil să recâștigi încrederea după o infidelitate, dar nu este imposibil și dacă ambii consideră că relația merită recuperată, atunci este necesar să lucrezi la ea.

10-Primiți terapia cuplurilor

Terapia cuplurilor, realizată de un profesionist specializat în acest aspect, cu experiență în infidelități, poate fi un suport excelent pentru a termina acest capitol și a depăși cu siguranță această situație.

Terapia poate fi de ajutor pentru a pune infidelitatea în perspectivă, pentru a identifica problemele care ar fi putut contribui la această întâmplare, poate oferi sfaturi despre cum să întăriți relația în viitor și să evitați divorțul, dacă amândoi sunteți de acord să continuați împreună. desigur.

Terapeutul vă va solicita probabil amândurora să-și exprime sentimentele în legătură cu această situație și să vă ajute să determinați nevoile și obiectivele viitoare, indiferent dacă alegeți să continuați relația sau nu.

Dacă decideți să continuați împreună, consilierul în căsătorie vă poate ajuta să vă descoperiți nivelul de angajament față de relație, să vă ajutați să recâștigați încrederea și procesul de vindecare al acestei răni dureroase.

De asemenea, puteți evalua relația dintre voi doi pentru a stabili care sunt punctele tale forte și punctele slabe. Dacă există modele nesănătoase, precum codependența, abuzul emoțional sau infidelitățile repetate, terapeutul le va descoperi și le va pune la îndoială.

Dacă cuplul decide să se separe, terapia îi poate ajuta în continuare pe amândoi. Cine a fost înșelat se poate baza pe terapie pentru a-și canaliza furia și durerea nu numai din cauza infidelității, dar și din cauza pierderii partenerului.

Cine a comis infidelitatea se poate simți vinovat sau pare rău. Dacă sentimentele de nemulțumire față de relație au fost decisive pentru infidelitate, terapeutul poate ajuta persoana să-și exprime și să-și comunice mai bine sentimentele data viitoare, cu scopul de a împiedica infidelitatea să se mai întâmple din nou.

Pe scurt, este întotdeauna posibil să treci peste o infidelitate, dar este nevoie de timp și de multă muncă și angajament, mai ales dacă cuplul decide să continue în ciuda tuturor.

Iată un rezumat video al sfaturilor: