CUM SĂ FII MAI SOCIABIL ȘI PRIETENOS: 15 SFATURI EFICIENTE - GEOGRAFIA - 2025

Învățarea pentru a fi sociabilă este importantă pentru viața personală și profesională: ființa umană este o ființă socială și trebuie să fie legată pentru a supraviețui și pentru a avea succes în viață. În viața noastră de zi cu zi, comunicarea pe care o stabilim cu alte persoane poate fi eficientă, productivă și își poate atinge scopul într-un mod satisfăcător sau, dimpotrivă, poate fi confuză și ineficientă.

Există mulți oameni foarte pricepuți social, care sunt sociabili într-un mod natural, se pare că nu le costă nimic să relaționeze, să comunice sau să își facă prieteni. Departe de ceea ce se crede, abilitățile sociale sunt învățate. Este în puterea dvs. să efectuați acțiuni care vă ajută să fiți mai sociabil și să știți să creați și să mențineți relații sociale mai mari.

Sociabilitatea, conform Academiei Regale a Limbii Spaniole, poate fi definită ca calitatea sociabilității, adică a unuia care este înclinat în mod natural să se ocupe și să se raporteze la oameni.

Este important să știi să țese relațiile sociale. Relațiile sociale cu alte persoane sunt importante, suntem ființe sociale și pentru a supraviețui este important să știm să relaționăm și să putem înțelege oamenii din jurul nostru.

Când spunem că o persoană este sociabilă este pentru că este capabilă să interacționeze și să se relaționeze cu ceilalți în mod eficient. Face activități cu ei, știe să se miște în medii în care sunt mulți oameni, are mulți prieteni, știe să cunoască oameni noi …

Care sunt avantajele de a fi mai sociabil?

Este din ce în ce mai important să fim sociabili și să ne adaptăm la mediul în care trăim. Oamenii care au o rețea socială bună sau care schimbă cunoștințe, emoții și experiențe cu alte persoane sunt mai pregătiți să facă față dificultăților.

Acum suntem mai sociali ca niciodată și este în puterea noastră să dezvoltăm și să învățăm mai bine învățarea noastră socială.

A fi mai sociabil ne permite să întâlnim mai mulți oameni noi, să avem mai multă experiență, să cunoaștem în profunzime oamenii din jurul nostru, să împărtășim interese cu alte persoane și, prin urmare, să obținem o bunăstare mai mare.

Sociabilitatea sau abilitățile sociale sunt comportamente care se învață și din copilărie pot fi promovate.

Oamenii sociabili tind să comunice mai bine, oamenii le plac mai bine și au mai mulți prieteni, se deschid către alții pentru a se lăsa cunoscuți, ei judecă mai puțin, sunt respectuosi și veseli.

După cum am menționat deja, suntem ființe sociale și avem nevoie de alții pentru a realiza multe lucruri în viață și pentru a fi mai fericiți: în multe ocazii lucrăm ca echipă, trăim cu alți oameni, ne îmbogățim când întâlnim oameni, învățăm de la alți oameni …

De asemenea, a fi sociabil ne ajută și cu noi înșine. De asemenea, învățăm cine suntem din modul în care ne văd alții. Stima noastră de sine depinde și de experiențele pe care le avem cu alții, de exemplu.

A fi sociabil aduce beneficii precum:

- O bunăstare mai mare

- Stima de sine mai mare

- Un sprijin mai mare și, prin urmare, un sprijin bun în fața stresului și a dificultăților

- Emoții pozitive

- Cunoștințe mai mari despre sine

- Trăiește mai multe experiențe

- Creșterea calității vieții

- Ne simțim iubiți, făcând parte dintr-un grup, apreciați

- Ne ajută să atingem obiective

- Creați legături și mențineți-le în timp

15 sfaturi pentru a fi mai sociabil

Atitudinea pozitivă este foarte importantă

Sursa: pixabay.com

Optimismul și atitudinea pozitivă față de viață au fost din ce în ce mai studiate.

În ultimele decenii, optimismul a fost legat de multe variabile psihologice și de sănătate, cum ar fi să aibă mai puțin stres, să te îmbolnăvești mai puțin sau să faci față problemelor zilnice într-un mod mai bun.

Una dintre caracteristicile optimistilor este că aceștia caută mai mult sprijin social și, prin urmare, se raportează mai bine cu alte persoane, pe lângă rezolvarea mai bună a conflictelor sociale.

Simțul umorului face parte dintr-o atitudine pozitivă față de viață. Este important să fii o persoană fericită, optimistă, cu un umor bun.

Un simț al umorului te va ajuta să ai încredere în tine și să te conectezi cu ceilalți în relațiile sociale.

Cunoaște-te bine și ai încredere în tine

Sursa: https://pixabay.com/

Este important, pentru a fi mai sociabil, să ai o imagine bună despre tine și să ai încredere în propriile abilități. Este adevărat că toți avem tendința de a reprezenta pentru noi înșine și pentru alții o versiune ceva mai „îmbunătățită” a noastră.

Seligman, de exemplu, un autor important în psihologie, a indicat deja că evaluarea pe care o facem noi înșine este de obicei mai pozitivă decât cea a altor persoane.

Și aceasta are o funcție de adaptare, deoarece prin așteptări ne poate motiva să atingem obiective. Cu toate acestea, dacă nu suntem pe deplin conștienți, ar putea duce și la unele probleme.

Lăsând toate acestea deoparte, este important să ne cunoaștem. În cadrul inteligenței emoționale, de exemplu, una dintre competențele necesare este cunoașterea de sine.

Inteligența emoțională ne poate ajuta, de asemenea, să fim mai eficienți social și mai sociabili, deoarece includ comportamente care implică cunoașterea noastră bună și cunoașterea altora, știind să recunoaștem și să ne exprimăm emoțiile proprii și ale celorlalți, printre altele.

Pentru a fi mai sociabil, conștientizarea și acceptarea de sine este importantă, în caz contrar, nu veți putea participa la nevoile dvs. și nu vă arătați ca cineva autentic și capabil în relațiile cu ceilalți.

Fii amabil și disponibil pentru ceilalți

Sursa: https://pixabay.com/

Să fii drăguț și deschis să faci favoruri pentru ceilalți (dacă este posibil) este o modalitate bună de a intra în contact mai bun cu oamenii pe care îi cunoaștem sau de a iniția cu oameni pe care îi cunoaștem mai puțin.

Când sunteți amabil și disponibil pentru ceilalți, vă veți simți, de asemenea, mai mulțumiți, iar alții vor fi alături de voi.

De exemplu, zâmbetul este o modalitate bună de a fi drăguț. Fii politicos, prin intermediul unor formule precum mulțumirea sau cererea lucrurilor, te rog, de asemenea.

Când zâmbești, oamenii creează o imagine pozitivă a ta și sunt mai interesați să te întâlnească. Zâmbetul determină cealaltă persoană să zâmbească.

Salutați alți oameni, de exemplu, este și un simplu gest care poate stimula relațiile.

Dacă critici, fii constructiv

Sursa: https://pixabay.com/

Criticile sau persoanele care critică și bârfesc pot avea efecte negative asupra relațiilor sociale.

Cu toate acestea, critica poate fi uneori benefică. Important este să știi cum să le faci. Prin critici putem îmbunătăți o relație cu o altă persoană, să corectăm ceva care ne deranjează, să atingem un obiectiv …

Cu toate acestea, dacă nu o facem în mod corespunzător, poate genera conflicte cu interlocutorul nostru. Poate fi interpretat greșit și experimentat ca un atac.

Pentru a face acest lucru, nu uitați numai la conținutul celor spuse, pentru care puteți utiliza tehnici precum sandvișul (pe care vi-l explic mai jos), ci și modul în care îl faceți: tonul, gesturile, expresie faciala…

Tehnica sandwich sau sandwich presupune introducerea unui comentariu critic pe care dorim să îl transmitem între două comentarii pozitive. Astfel, îi spui persoanei ceva ce face bine, continuă cu ceea ce ar putea fi îmbunătățit și sfârșește prin a evidenția un alt aspect pozitiv.

Este important să fii sincer și sincer cu cealaltă persoană și să știi care este obiectivul criticii, întreabă-l, ascultă persoana.

Nu-l ataca, nu-l acuza pe cealaltă persoană și nu folosește sarcasmul. Oferiți soluții pentru ceea ce vă propuneți și nu fiți ambigue. Important este că ești clar și specific.

Aveți grijă de ceilalți și fiți empatici

Sursa: https://pixabay.com/

Pentru a fi mai sociabil și a obține mai multe relații, este esențial ca cealaltă persoană să simtă că îl înțelegi, adică că îți pasă de el și că ești empatic.

Empatia este capacitatea de a înțelege cealaltă persoană și de a percepe corect ceea ce experimentează. În plus, trebuie să o comunicați verbal și non-verbal în mesajul pe care îl transmiteți.

Este considerată una dintre cele mai importante abilități interpersonale pentru a realiza relații bune cu ceilalți.

Fii atent la limbajul corpului tău

Sursa: https://pixabay.com/

Limba corpului propriu este, de asemenea, foarte importantă pentru relațiile sociale eficiente. De exemplu, privirea în ochi. Când aveți conversații cu alte persoane, ar trebui să le priviți în ochi suficient de mult pentru a stabili un contact bun.

Faptul de a privi afară tinde să genereze neîncredere în interlocutor, de aceea este important să evitați acest lucru.

De asemenea, acordați atenție volumului vocii tale, nu scade volumul, deoarece poate părea că te simți intimidat și poate părea că ești o persoană timidă sau nesigură. Un ton excesiv de înalt, care poate fi enervant și agresiv, de asemenea, nu este potrivit.

De asemenea, acordați atenție intonației, deoarece prin ea puteți comunica celeilalte persoane că sunteți interesat de el și în comunicarea pe care o aveți. Dacă aveți o intonație slabă, persoana se poate simți plictisită și curând se va deconecta.

De asemenea, ar trebui să participați la tăceri, umpluturi, repetări … uneori acest lucru apare atunci când persoana are anxietate cu privire la relația socială. Este important să fii tu însuți și să reușiți să depășiți anxietatea pentru a putea relaționa mai bine cu alți oameni.

Postura și gesturile oferă și informații. Mențineți distanța fizică corespunzătoare și nu treceți peste bord cu afecțiune fizică, deoarece există persoane care ar putea fi incomode.

Cu toate acestea, este important să citiți mesajul non-verbal al interlocutorului dvs. pentru a vă adapta la el într-un anumit fel.

Începeți conversațiile

Sursa: https://pixabay.com/

Unul dintre factorii care pot explica un comportament social inadecvat este faptul că subiectul nu este interesat să inițieze sau să mențină interacțiuni sociale cu alte persoane.

Dacă doriți să fiți mai sociabil, ar trebui să vă faceți griji despre începerea și menținerea corectă a conversațiilor cu ceilalți.

Dacă nu știți despre ce să vorbiți, puteți începe prin a comenta aspecte neutre, situația sau mediul sau chiar vremea. Este mai bine să puneți întrebări deschise și ușor de răspuns, să puneți progresiv întrebări mai intime sau personale.

Propune-ți noi activități în grupul tău de prieteni

Sursa: https://pixabay.com/

O modalitate bună de a cunoaște mai multe persoane și de a fi mai sociabil este să propui activități noi în grupul tău de prieteni.

De multe ori tindem să ne apropiem de oameni pe care îi cunoaștem deja și ajungem să facem aceleași tipuri de activități sau să mergem în aceleași locuri.

O alternativă bună este să propuneți activități noi grupului de prieteni, pe care nu l-ați făcut până acum și unde aveți ocazia ca grup să interacționați și să întâlniți alte grupuri de prieteni.

Faceți activități pentru a întâlni oameni noi

Sursa: https://pixabay.com/

De asemenea, individual puteți face activități pentru a întâlni oameni noi. În rutina zilnică, sfârșim întotdeauna să facem lucruri similare și odată cu trecerea timpului, devine din ce în ce mai dificil pentru noi să întâlnim oameni noi.

În primele etape ale vieții, oamenii indică adesea că este mai ușor să-ți faci prieteni, dar că pe măsură ce îmbătrânim, grupurile tind să fie mai restrânse și este mai dificil să întâlnim oameni noi.

Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. Există multe activități pe care le poți face pentru a întâlni oameni noi, trebuie doar să te deschizi puțin mai mult către noi oportunități.

De exemplu, alătură-te asociațiilor sau organizațiilor cu interese similare cu ale tale (fotografie, meșteșuguri, ciclism sau activități sportive în general, voluntariat …).

Vă puteți alătura grupurilor de limbi rămase pentru a exersa și este o modalitate bună de a întâlni oameni. Când participați la evenimente în care există oameni pe care nu îi cunoașteți, nu stați întotdeauna aproape de oamenii pe care îi cunoașteți și săriți în oameni.

Fii afirmativ

Asertivitatea este, de asemenea, o problemă importantă atunci când vine vorba de abilități sociale și de a deveni mai calificat social.

Faptul că persoana nu este sigură de drepturile pe care le are sau de ceea ce gândește sau crede că nu ar trebui să răspundă, de exemplu, poate determina oamenii să îngreuneze interacțiunea cu ceilalți.

A fi afirmativ presupune a acționa ținând cont de propriile tale drepturi, opinii și nevoi, mobilizându-te în funcție de propriile interese, dar în același timp, ținând cont de alții.

Pentru a fi mai sociabil, este important să te dezvolți și să lucrezi la asertivitatea ta. În cadrul stilurilor asertive avem trei: pasivul, asertivul și agresivul.

A fi afirmativ implică faptul că te iei în considerare, că știi să-ți apere drepturile și nu îți permiți să fii manipulat, dar și că nu îi manipulezi pe ceilalți.

Capturați semnalele verbale și non-verbale ale interlocutorilor

Ca într-o secțiune anterioară am făcut referire la mesajul non-verbal pe care îl transmiteți interlocutorului, trebuie să fiți atenți și la semnalele lor, atât verbale, cât și non-verbale.

Persoana are o intonație, gesturi etc., pe care trebuie să știi să citești pentru a te adapta.

De exemplu, fața este locul în care poți exprima cel mai mult cum se simte persoana. Puteți privi ochii, gura, sprâncenele. Emoțiile de bază, de exemplu, ne oferă informații prin față.

Priviți ce spune, cum spune el, dacă ceea ce spune verbal este congruent cu semnale non-verbale și toate acestea vă pot oferi multe informații.

Oferiți informații despre voi înșivă

Sursa: https://pixabay.com/

Mulți oameni cu o stimă de sine scăzută, în mod greșit, consideră că altora nu le pasă de lucrurile care li se întâmplă sau de gusturile, experiențele sau opiniile lor.

Din acest motiv, sunt oameni care comunică mai puțin cu ceilalți, ascultă mai mult, dar vorbesc mai puțin. Ei consideră că acesta este un mod adecvat de a nu deranja pe ceilalți. Dar acest lucru este ineficient pentru stabilirea relațiilor sociale.

Pentru a crea noi relații sociale este important să vă interesați de cealaltă persoană, dar și să vă arătați o parte din voi. Noi oamenilor ne place reciprocitatea.

Prin urmare, păstrați date despre ce le place sau face cealaltă persoană și întrebați-le, dar profitați de ocazie pentru a spune și ce vă place, ce vă interesează etc.

Nu încercați să evaluați dacă acționați corect sau greșit: „rolul spectatorului”

Unul dintre factorii care explică comportamentul social inadaptabil al oamenilor sau care poate îngreuna persoana să aibă un comportament social priceput este evaluarea pe care persoana o face din performanța sa.

Uneori, subiecții sunt în așteptare pentru a evalua modul în care acționează și o fac într-un mod negativ, prin auto-verbalizări negative, sau în alte cazuri, temându-se de consecințele acțiunilor lor.

Este important să nu judecați interacțiunea așa cum se întâmplă, deoarece acest lucru vă va crește anxietatea și șansele să vă blocați. Este mai important să vă concentrați pe celelalte sfaturi și să fiți voi înșivă.

Descoperă interesele interlocutorilor tăi și arată-te interesat de ei

Sursa: https://pixabay.com/

Este important să te intereseze și să-ți cunoști interlocutorii, gusturile, preferințele lor, ce fac etc.

Acest lucru vă va facilita începerea și menținerea conversațiilor. Pentru a face acest lucru, puneți întrebări despre cealaltă persoană și când începe să vă spună lucruri, continuați conversația interesându-vă de ea.

Fii atent la ceea ce spune, ascultă uitându-te în ochii lui, făcând semnale că înțelegi ce spune și apoi, la rândul tău, arată o informație despre tine.

În orice caz, nu vă supărați și nu puneți întrebări incomode. Și dacă o persoană preferă să nu vorbească, este mai bine să nu insiste.

Învață să asculți

Să știi să asculți oamenii este un factor important în a fi mai sociabil și a avea mai mult succes în relațiile cu ceilalți.

Dacă îi asculți pe ceilalți, vei putea să-i înțelegi pe cealaltă persoană, să îi înțelegi, să știi despre gusturile și interesele lor, să-i pese de ei și să poți avea începuturi de conversație.

Ascultarea este un proces psihologic care începe cu auzul, dar nu trebuie să-l confundăm. Ascultarea implică luarea în considerare a altor variabile, cum ar fi atenția față de cealaltă persoană, observația și interesul față de aceasta.

Ascultarea activă acordă o atenție deosebită importanței mesajelor verbale și non-verbale ale interlocutorului nostru.

Dacă îl asculți pe cealaltă persoană, se vor ridica pe ea și se vor simți mai dispuși să înceapă conversații, să te cunoască și să te relaționeze mai mult cu tine.

Referințe

1. Castanyer, O. Asertivitate, expresie a stimei de sine sănătoase.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, MC (1999). Aptitudini sociale în pregătirea profesională a psihologului: analiza unui program de intervenție. Psihologie comportamentală, 7 (1), 27-47.
3. García Rojas, AD (2010). Studiu privind asertivitatea și abilitățile sociale la studenții din Educația Socială. Revista educației, 12.
4. Naranjo Pereira, ML (2008). Relații interpersonale adecvate prin comunicare și comportament asertiv. Știri de cercetare în educație, Universitatea din Costa Rica.
5. Ortego, MC, López, S., Álvarez, ML Abilități sociale. Științe psihosociale. Universitatea din Cantabria.
6. Real academie a limbii spaniole. Dicționar al Academiei Regale a Limbii Spaniole.
7. Roca, E. Cum să îți îmbunătățești abilitățile sociale.
8. Vera-Villarroel, P., și Guerrero, A. (2003). Diferențe în abilitățile de rezolvare a problemelor sociale la subiecți optimisti și pesimisti Univ. Psihologie. Bogota Columbia).