CUM SĂ FII MAI POZITIV ÎN VIAȚĂ: 13 SFATURI PRACTICE - ARTE - 2025

A fi pozitiv poate fi învățat, la fel ca orice altă abilitate și este strâns legat de schimbarea atitudinii și a gândirii tale. În acest articol vă voi explica cum să fiți pozitiv , fericit și optimist în gândurile, acțiunile și în viața în general.

Uneori este dificil să vezi lucrurile din punct de vedere pozitiv, chiar dacă totul pare în favoarea ta. Este o tendință care apare în amigdala creierului; imaginarea celor mai negative situații a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască.

Cu toate acestea, astăzi nu există aproape atât de multe pericole ca în preistorie și înainte. De fapt trăim în perioada cea mai abundentă din istorie.

Cum îți trăiești viața depinde în mare măsură de cum gândești. Îți poți schimba viața modificând atitudinea, modul tău de gândire și așteptările tale.

Nu poți controla întotdeauna circumstanțele externe, dar îți poți schimba gândurile. Puteți observa acest lucru adesea în viața voastră, în voi înșivă sau în orice persoană din jurul vostru. Fiecare secundă poate fi interpretată în moduri diferite.

Modul în care vă interpretați viața va depinde de ce tip de focalizare aveți. Dacă vă concentrați negativ, veți vedea situația negativă. Dacă aveți o abordare pozitivă, o veți vedea pozitivă.

13 sfaturi pentru a fi mai pozitiv de astăzi

Incetineste!

În mod normal, cu cât faci mai repede lucrurile, cu atât te vei bucura mai puțin de moment și cu atât mai puține lucruri pozitive vei putea percepe.

Stresul negativ (a avea un pic de stres este bun) apare atunci când aveți prea mult stres și atunci sunt consecințele negative asupra sănătății dvs. De asemenea, nu vă veți bucura de viață și veți vedea lucrurile negative.

Dacă faci lucrurile mai încet, încercând să te bucuri de moment, corpul tău se va calma și te vei putea concentra asupra lucrurilor pozitive.

Fiți conștienți de gândurile voastre

De acum înainte, încearcă să privești gândurile tale ca pe niște simple gânduri, nu ca pe fapte. Dacă trebuie să luați ceva din această lectură, lăsați-o să fie: obișnuiți-vă să fiți conștienți de ceea ce gândiți și de starea dvs. sufletească.

Fiecare persoană are mii de gânduri pe zi. Acest dialog intern vă influențează acțiunile, modul de comunicare, relațiile și în sfârșit întreaga viață.

Prea deseori modelul de vorbire de sine cu care oamenii se obișnuiesc este negativ. Dacă ai acel dialog negativ, este ca și cum ai purta ochelari cu negativitate; indiferent unde te uiti vei vedea tot negativul. Veți crea chiar situații ireale care nu există cu adevărat.

Am călătorit recent cu un prieten care nu a călătorit niciodată înainte. Dacă vedeam pe cineva ciudat, credeam că o să ne jefuiască. Dacă am merge prin locuri necunoscute, credeam că ne vom pierde.

Acea abordare negativă a vieții se poate transforma într-o profeție care se împlinește de sine; Crezi atât de mult încât se va întâmpla o situație negativă, încât o vei face inconștient.

Dacă sunteți conștienți de acea discuție negativă de sine, o puteți opri sau cel puțin să o ignorați și să o lăsați să plece. Când vă dați seama că interpretați o situație într-un mod negativ, pur și simplu dați drumul acelui gând și interpretați situația într-un mod pozitiv.

Dacă nu sunteți conștienți, negativitatea va avea putere asupra voastră. A fi conștient de gândurile tale este o abilitate și va dura timp pentru a exersa. Cu cât încercați mai greu, cu atât vă veți îmbunătăți. Îți recomand să citești despre asta în acest articol despre mindfulness.

Ridicați negativul

O modalitate de a construi pozitivitatea este prin ridiculizarea negativului. Evident, nu mă refer aici la evenimente grave, cum ar fi decese sau evenimente traumatice.

Adică interpretări pe care le faceți ca:

• Trebuie să vorbești în public.
• Trebuie să depună un loc de muncă într-un timp scurt.
• Fiind într-un blocaj de trafic.
• Să aveți o zi proastă

Dacă îți dai seama, toate aceste evenimente pot fi ridiculizate cu umor.

Cheia este să înveți să râzi de tine sau să te gândești la cel mai rău care se poate întâmpla (de obicei, cel mai rău care se poate întâmpla nu implică nimic negativ).

Exersați recunoștința

Gândește-te la o persoană negativă pe care o cunoști. Cineva care se plânge mereu și nu realizează tot ce este pozitiv în viața lui.

Acești oameni toxici și-au construit un obicei de a se plânge și de a vedea totul negativ. Poartă ochelari negativi.

Totuși, te poți obișnui să vezi lucrurile într-un mod pozitiv. Pentru a face acest lucru, vă recomand să practicați recunoștința. Cum poți să o faci ?:

• Scrie un jurnal de recunoștință în care descrii tot ceea ce poți fi recunoscător pentru fiecare zi.
• Stabiliți conversații cu cineva în care aveți încredere timp de 10 minute în care vă propuneți să vorbiți doar despre lucruri de care puteți fi recunoscători și lucruri de care puteți profita.
• Faceți o listă în fiecare zi cu lucrurile pentru care puteți fi recunoscători.

Ai grijă de limbajul tău non-verbal

Încercați să fiți pozitivi cu umerii în jos, cu capul în jos și cu brațele dificile.

Îți va fi cu adevărat dificil, deoarece toate sunt posturi defensive și limbajul non-verbal îți influențează starea de spirit.

Încercați să stați drepți, cu umerii la spate și pieptul înainte, bărbia ridicată și brațele deschise. Cu această poză vă veți simți mai puternic și mai pozitiv.

Un alt mod de a te simți mai pozitiv este să zâmbești, deoarece este imposibil să zâmbești sincer și să te simți trist sau negativ în același timp.

Simplul act de a zâmbi, chiar dacă nu ai ce să zâmbești, te va face să te simți mai bine pe plan intern.

Scapă de negativitate

Orice negativ vezi sau auzi îți va influența starea de spirit. Dacă asculți știrile de trei ori pe zi, este normal să te simți negativ.

Dacă citiți cărți triste, ascultați muzică tristă sau vizionați filme depresive, este normal să vă simțiți negativ.

Ai văzut vreodată o fotografie sau un film care te-a făcut să te simți pozitiv? De exemplu În căutarea fericirii, unul dintre cele mai vizionate filme din ultimul deceniu.

Nu vreau să spun că vizionați brusc sute de filme sau nu vă informați. Ideea este că te înconjoară de lucruri pozitive din viața ta și începi să scoți în evidență negativul.

Puteți face stimuli pozitivi în jurul vieții dvs. care vă infectează. De exemplu:

• Ascultă muzică pozitivă.
• Vizionați videoclipuri sau filme pozitive.
• Căutați știri pozitive care se întâmplă în lume.

Și, de asemenea, cu oamenii …

Conectați-vă cu oameni pozitivi

Este mai bine să fii singur decât în ​​companie proastă?

Cred că da, și există o diferență uriașă atunci când vorbești cu oameni constructivi care contribuie și cu oameni care nu contribuie cu nimic.

Persoanele cu care interacționezi au o influență mare asupra vieții tale. Poate fi cea mai bună zi a anului și cineva negativ îți va spune „lumea este rea, se întâmplă doar lucruri rele”.

Dacă nu aveți o atitudine critică, veți cădea în acel joc și viziunea dvs. va începe, de asemenea, să fie negativă. Este extrem de dificil să ai o perspectivă pozitivă dacă ești înconjurat de oameni negativi.

În plus, veți lipsi ceea ce pot contribui persoanele pe care nu le cunoașteți și care pot aduce multă pozitivitate vieții voastre.

Ți-aș spune să cauți oameni care:

• Aveți energie și dorință de a face lucruri. Adică să profitați de oportunități.
• Le place să se bucure de multe domenii ale vieții.
• Fii sănătos fizic și mental.
• Avansați-vă personal sau profesional.

Fă ceva frumos

Ai făcut vreodată ceva frumos pentru cineva și dintr-o dată te-ai simțit bine? Ei bine, poți repeta asta des.

În opinia mea, nu facem acte de solidaritate, deoarece tindem să mergem împreună cu masa socială. De exemplu, vedem că nimeni nu ajută pe cineva care este pe stradă și nici noi.

Dacă aluatul ar face, am face și noi. Încercați să ieșiți din „mulțime” și faceți fapte amabile. Nu o vei putea face în orice moment al vieții tale, dar dacă ai timp și dorință.

Luați critici ca învățând să vă îmbunătățiți

Dacă nu v-au criticat deja, pregătiți-vă pentru că așa vor face. Singurul mod în care nu vor fi este să rămână la tine acasă. Din fericire sau din păcate, există oameni care nu știu decât să critice distructiv și urmează să îi întâlniți mai devreme sau mai târziu.

Teama de critică te poate împiedica să faci ceea ce vrei să faci cu adevărat. Adică, este o barieră mentală. Dar poți acționa și vezi acele critici într-un mod pozitiv. Important este să înveți să le descurci corect.

Veți găsi două tipuri de critici:

1-Cele personale: de exemplu, dacă spun „stângace” sau „prost”. În acest caz, vă recomand să folosiți umor.

Nu trebuie să insultați, dar puteți folosi o tehnică numită bancă de ceață: este utilizată pentru a evita un conflict direct atunci când o persoană vă vorbește într-un mod agresiv sau face un comentariu atacant.

Se bazează pe a spune răspunsuri neașteptate pentru a reduce comportamentul agresiv.

Exemplu:

-Partnerul tău: Ana, ce haine urâte poți.

-Da: da, vreau să introduc o nouă modă.

Dacă insulta sau critica personală este foarte atacantă sau violentă, puteți cere schimbarea atitudinii sau a comportamentului.

2-teme: critica se bazează pe ceva ce faci.

De exemplu:

-Ana, nu-mi place cum ai făcut treaba.

-Ana, ai greșit. De fapt este terminat …

În acest caz, este mai bine să luați critici ca ceva constructiv cu care să vă îmbunătățiți. În plus, puteți să le cereți să specifice ce lucruri ați făcut greșit.

Puneți filtrul pozitiv

În orice situație sau persoană pe care o găsești în viață există ceva pozitiv. De cele mai multe ori nu este evident. Trebuie doar să-l găsiți și să acționați.

Când mergeți pe stradă, propuneți-vă să vedeți lucrurile pozitive care există, care pot fi de fapt sute. De la oamenii de pe stradă, la muncitori, la copaci, animale …

Ideea de aici este să te obișnuiești să îți concentrezi atenția asupra lucrurilor pozitive, mai degrabă decât să te rătăcești cu vorbirea ta de sine negativă.

Uită-te la posibilități, nu la bariere

Oamenii pozitivi se concentrează pe ceea ce pot face, nu pe ceea ce nu pot face. Există mii de lucruri pe care nu le poți face și mii pe care le poți face.

În loc să pierzi timpul gândindu-te la cum nu poți face ceva ce vrei să faci, petrece-ți timpul gândindu-te la modul în care vei face ceva ce poți face.

În cele din urmă, obișnuiește-te să analizezi posibilitățile și nu barierele.

Întărește-ți pozitivitatea

Când te-ai trezit într-adevăr gândindu-te pozitiv, văzând pozitivul în mediul înconjurător sau concentrându-te pe posibilități, este timpul să te consolidezi.

Adică acordă-ți un premiu pentru că ai făcut ceva care te avantajează. În felul acesta, vei fi mai probabil să o faci din nou.

Puteți spune „sunteți grozav”, „v-ați descurcat foarte bine” sau puteți face ceva care vă place. Este important să fii sincer, să nu-ți dai premii atunci când ai făcut ceea ce nu îți propui.

Acceptați momentele de tristețe

Nu veți putea fi întotdeauna într-o dispoziție ridicată. Din când în când, se vor produce anumite evenimente care vor determina starea ta de spirit.

În aceste cazuri, cel mai bine este să le acceptați, să le vedeți ca fiind ceva normal în viață și să vă dați seama că sunt temporare.

Atitudinea pozitivă în acest caz ar fi să crezi că vei trece peste ea și că va trece. Atitudinea negativă ar fi să crezi că acel moment trist va dura pentru totdeauna.

Și ce faci pentru a fi pozitiv? Ma intereseaza parerea ta. Mulțumesc!