CUM SĂ FII FERICIT ÎN VIAȚĂ: 8 SFATURI PRACTICE ȘI SIMPLE - GEOGRAFIA - 2025

Să înveți să fii fericit în viață, cu sau fără partener și dacă ai sau nu bani, este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua în viața ta. A fi fericit cu tine însuți, fără a depinde de nimeni este important, deoarece circumstanțele externe se schimbă întotdeauna iremediabil.

Mulți oameni consideră căutarea fericirii drept obiectivul final în viață, deși foarte puțini știu să o descrie. În general, am putea spune că fericirea este un sentiment de satisfacție generală cu viața noastră, precum și capacitatea de a ne bucura de tot ceea ce avem - material și spiritual.

Tipuri de fericire

Urmând Seligman, un autor care a studiat pe larg conceptul de fericire, putem găsi 3 tipuri:

Fericirea hedonistă

Se referă la tot ceea ce îți aduce temporar fericire, cum ar fi o cină plăcută, o după-amiază la un spa, o zi la
plajă etc.

Pentru unii, acesta este singurul tip de fericire urmărit, gândindu-se că, prin realizarea ei, vor deveni fericiți. Cu toate acestea, este ceva efemer, ale cărui consecințe nu durează de obicei în timp.

Dacă doriți să aveți o fericire mai de durată, trebuie să o combinați cu următoarele tipuri:

Fericire datorită abilităților tale

Cu siguranță ai experimentat un sentiment de plăcere și bunăstare când cineva te-a felicitat pentru munca ta. Să fii competent într-un anumit domeniu și să pui în practică această abilitate, îți oferă un grad de fericire mai stabil și mai durabil decât precedentul.

Pentru a lămuri mai clar, câteva exemple ar putea fi: deținerea unei bune stăpâniri a noilor tehnologii, cunoașterea mai multor limbi, a fi bun la sport etc.

Fericirea care vine din a oferi sens vieții tale

Acest tip este cel mai complex. Este vorba despre bunăstarea produsă prin valorizarea sacrificiilor pe care le faci în zi cu zi, cu scopul de a-l îmbunătăți pe cel al altora.

Puteți obține acest tip de fericire, contribuind cu ajutorul dvs. în lucrări sociale, fiind un tată / mamă atent, apărând drepturile animalelor, printre altele.

De ce depinde fericirea?

Unele studii au estimat că fericirea depinde de 50% de genetica noastră, adică de predispoziția pe care o avem la naștere pentru a fi oameni care privesc viața cu optimism sau pesimism.

Aceasta înseamnă că nu putem face practic nimic pentru a ne schimba fericirea? Absolut. De fapt, un alt procent mare - 40% - depinde de tine, de tot ceea ce faci pentru a-ți urmări fericirea.

Prin urmare, au rămas 10% pe care acești cercetători le atribuie evenimentelor din jurul nostru. Prin urmare, deși de multe ori credeți că sunteți fericiți sau tristi pentru ceea ce s-a întâmplat în viața voastră, circumstanțele nu sunt singura cauză a simțirii.

Sfaturi practice pentru a fi fericit

1. Planificați activități plăcute în timpul liber

Potrivit Seligman, există numeroase activități care îți aduc fericirea imediată în viața ta de zi cu zi. Învățați să puneți în valoare tot ceea ce vă face să vă simțiți bine, care vă aduce satisfacție și faceți mai des aceste activități.

Cu siguranță, dacă vă opriți să vă gândiți la asta, vă puteți gândi la exemple infinite de activități plăcute:

O plimbare cu bicicleta pentru a lucra (în loc să îndurați blocajele neplăcute de trafic), bucurați-vă de citirea unei cărți bune, de a vă pregăti mâncarea preferată, de a face sport (alergare, Pilates, învârtire, înot, etc.).

După cum puteți vedea, există numeroase opțiuni pe care le aveți în zi cu zi pentru a vă crește satisfacția personală.

Profitați de toate oportunitățile pe care le aveți în timpul liber, deoarece, dacă îl petreceți stând pe canapeaua din fața televizorului, satisfacția și fericirea dvs. vor fi mult mai mici.

2. Faceți-vă activitățile un obicei

Dacă desfășurarea activităților este importantă, a le face un obicei este chiar mai mult. Nu este suficient să faci exerciții fizice sporadic. De fapt, acest lucru nu va contribui la creșterea sentimentului dvs. de bunăstare.

Cu toate acestea, a face un tip de activitate în mod regulat, cum ar fi să mergi la fugă, să mergi la Pilates sau să practici yoga, îți va aduce numeroase beneficii fizice și emoționale.

Angajați-vă pentru ceea ce vă aduce cu adevărat bunăstarea, concentrându-vă atenția asupra activității pe care o desfășurați în acel moment, concentrându-vă pe aici și acum pentru a vă bucura pe deplin.

Prin urmare, nu este suficient să mergi la fugă, trebuie să fii atent la împrejurimile tale, să te bucuri de natură, să simți cât de curând îți intră aerul curat, senzația plăcută după duș etc.

3. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia

De asemenea, a fost menționat anterior că unul dintre factorii care contribuie cel mai mult la fericirea percepută este relațiile sociale satisfăcătoare. Dacă desfășoriți oricare dintre activitățile menționate la punctul anterior împreună cu prietenii sau familia, satisfacția dvs. va fi și mai mare.

Oamenii sunt ființe sociale, astfel încât să te bucuri de compania altora este o nevoie de bază. Petreceți puțin mai mult timp savurând compania altora, în special a celor mai importanți oameni din viața voastră.

De exemplu, dacă sunteți părinte, ați putea propune să petreceți mai mult timp cu copiii dvs. în parc, să le citiți o poveste de culcare (în loc să vizionați televizorul).

Dacă sunteți student, petreceți timp cu colegii de clasă după curs, unde puteți vorbi despre preocupările, interesele etc.

4. Acceptați ceea ce nu puteți schimba

De-a lungul vieții, veți întâlni întotdeauna obstacole, dificultăți și evenimente neprevăzute care vă pot afecta negativ și care nu vă pot controla. Moartea unei persoane dragi sau a partenerului tău care te lasă sunt exemple de lucruri care nu depind de tine.

Singurul lucru pe care îl puteți face este să desfășurați un proces de adaptare, astfel încât să puteți merge mai departe și să vă faceți viața cât mai satisfăcătoare, în ciuda circumstanțelor care vă înconjoară.

Înfruntați-vă emoțiile și învățați să le gestionați într-un mod pozitiv, cum ar fi prin scris, bazându-vă pe oamenii din jurul vostru etc.

Deși acest lucru nu poate fi realizat imediat, trebuie să înveți să te recuperezi din adversitate, acceptând tot ceea ce nu ai control și concentrându-te pe ceea ce poți schimba.

5. Învață să te cunoști pe tine însuți

Având o mai bună cunoaștere de sine despre tine, ținând cont de abilitățile și defectele tale, te va ajuta să devii o versiune mai bună a ta. Pentru a obține acest lucru, luați-vă timp să reflectați la preocupările, temerile, obiectivele personale.

Scrie din când în când despre lucrurile pe care ți-ai dori să le schimbi despre tine și subliniază-le pe cele cu care te simți mulțumit. Nu te simți slab, arătându-te ca o persoană sensibilă, ci ca o persoană cu suficientă putere pentru a te accepta pentru cine ești.

6. Cheltuiește bani pe oamenii din jurul tău

Un alt studiu interesant care analizează relația dintre bani și fericire arată că uneori banii aduc fericire. Acest lucru se întâmplă atunci când, în loc să cheltuiți bani pentru dvs. - care este de obicei folosit pe obiecte inutile -, îl cheltuiți în jurul dvs.

Astfel, atunci când cumpărați un cadou pentru un prieten, rudă sau partener, veți obține o stare de bine care vă va crește nivelul de fericire perceput.

Puneți în practică aceste sfaturi surprinzând unul dintre cei mai apropiați, chiar dacă nu aveți un motiv specific - cum ar fi ziua de naștere, aniversarea, Crăciunul etc. - și chiar dacă este un detaliu care nu este foarte scump.

Vedeți singuri cât de bine vă face să faceți un gest atât de generos.

7. Dormi orele necesare pentru a te simți bine

Nu există un număr de ore de somn care să fie potrivit tuturor oamenilor, deși, în general, se recomandă aproximativ 7-8 ore pe noapte.

Încercați să vă mențineți ritmul de somn regulat, evitând să stați târziu sau să dormiți excesiv, deoarece în ambele cazuri, veți fi mai puțin odihni a doua zi, astfel încât nu veți putea aprecia micile plăceri de la zi la zi.

Câteva sfaturi pentru a putea dormi mai bine sunt: ​​nu luați cina prea târziu, nu mâncați mese grele și nu aveți distracții în cameră - televizor, dispozitive electronice etc.

8. Stabilește-ți obiective în viața ta

Acest punct este deosebit de important dacă vrei să fii mai fericit. Cu siguranță, există multe scopuri pe care le aveți în minte, dar nu veți găsi niciodată timpul necesar pentru realizarea acestuia.

Nu așteptați luna următoare sau începeți un nou an. Începe să lupți pentru ceea ce vrei să obții astăzi.

A avea ceva de luptat pentru a vă încuraja să vă dați jos din pat în fiecare zi și veți putea dormi liniștit noaptea, crezând că v-ați apropiat puțin de visele voastre.

Obiectivele mari vor avea timp pentru a fi atinse, dar ele sunt cele care merită cu adevărat și vor contribui cel mai mult la sentimentul dvs. de bunăstare și fericire.

Stabiliți-vă obiective clare, cum ar fi renunțarea la fumat, învățarea schiului, începerea cursurilor de engleză etc. Important este că vă stabiliți propriile obiective pe baza intereselor personale.

Dacă vă propuneți să începeți o nouă activitate care să vă mulțumească un prieten sau partenerul dvs., activitatea în cauză nu vă va aduce nimic, așa că veți ajunge să o abandonați.

Dacă este un obiectiv dificil, descompune-l în diferiți pași, astfel încât vei înțelege mai bine locul în care te afli și îți va fi mai ușor să îți direcționezi comportamentul.

De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de engleză, ar trebui să vă gândiți să alegeți o academie bună, apoi să participați la cursuri pentru a obține un certificat de engleză de bază, apoi un alt intermediar și așa mai departe.

Stabilirea unui obiectiv nerealist vă va crește frustrarea, vă veți simți copleșit și veți alege să abandonați obiectivul.

Și ce alte sfaturi credeți că sunt importante pentru a fi fericit?

Iată un rezumat video:

Referințe

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psihologie pozitivă: o nouă perspectivă în psihologie. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Fericirea personală: cheile unei schimbări interioare.
3. García, M. (2002). De la conceptul de fericire la abordarea variabilelor implicate în bunăstarea subiectivă: o analiză conceptuală. Revista
   digitală, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Recenzia cărții lui Sonja Lyubomirsky, Știința fericirii: o metodă dovedită pentru bunăstare.