CUM SE PROMOVEAZĂ BUNA FUNCȚIONARE A SISTEMULUI IMUNITAR - GEOGRAFIA - 2025

Pentru a promova buna funcționare a sistemului imunitar, este necesar să duci o viață sănătoasă, să evite consumul excesiv de alcool, tutun și să planifici o dietă echilibrată și variată.

O viață sănătoasă se traduce prin practicarea exercițiilor fizice în mod regulat, având o dietă echilibrată, consumând vitamine și minerale și gestionând corect emoțiile, astfel încât acestea să nu se traducă în boli fizice și disconforturi.

Sistemul imunitar este o rețea interactivă de organe, celule și proteine ​​care sunt responsabile pentru protejarea corpului uman împotriva virușilor, bacteriilor, ciupercilor și agenților externi care pot fi dăunători pentru organism. În acest fel, sistemul imunitar funcționează pentru a neutraliza orice amenințări care intră în organism și pentru a le elimina din acesta.

Celulele sistemului imunitar își au originea în măduvă și apoi migrează către țesuturile înconjurătoare, care circulă prin fluxul sanguin. Aceste celule sunt produse și deplasate de un sistem specializat pentru a apăra organismul, cunoscut sub numele de sistemul limfatic.

Când sistemul imunitar funcționează corect, este dificil să observați modificări ale acestuia. Cu toate acestea, atunci când nu reușește, începem să ne simțim bolnavi. Lipsa de eficacitate a sistemului imunitar ne face predispuși la contractarea infecțiilor și la dezvoltarea tumorilor și a bolilor autoimune.

Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât este mai probabil să avem un sistem imunitar deficitar; este mai obișnuit să te îmbolnăvești și să durezi mai mult pentru a te recupera de la ele. Din acest motiv, este vital să se țină seama de factorii care favorizează buna funcționare a sistemului imunitar pentru a menține o stare optimă de sănătate.

Cum să promovăm funcționarea corectă a sistemului imunitar?

Ideea de a contribui la buna funcționare a sistemului imunitar este de a promova capacitatea acestuia de a proteja organismul de agenți externi potențial dăunători. Unele strategii pentru a îmbunătăți această îmbunătățire includ următoarele:

1- Adoptați un stil de viață sănătos

Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nostru imunitar este să avem un stil de viață sănătos. Aceasta include urmarea unor orientări de bază care pot ajuta organismul să fie întotdeauna sănătos și puternic.

Fiecare parte a corpului funcționează cel mai bine atunci când este protejată de riscuri în mediu. Așa se recomandă să vă abțineți de la consumul de tutun și alcool, creșterea consumului de fructe, legume, cereale și produse cu puține grăsimi saturate.

În acest sens, exercițiile fizice sunt importante, deoarece stimulează producerea de substanțe benefice pentru organism, ajută la menținerea unei greutăți controlate și reglează tensiunea arterială. Gestionarea emoțiilor precum stresul contribuie, de asemenea, la un stil de viață sănătos.

2- Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercitarea regulată este unul dintre pilonii pentru o viață sănătoasă. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, scade tensiunea arterială, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și protejează organismul de numeroase boli.

Având un corp sănătos, funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar este îmbunătățită.

Unul dintre motivele pentru care exercițiile fizice favorizează buna funcționare a sistemului imunitar este pentru că promovează o bună circulație în organism, permițând celulelor și altor substanțe să se deplaseze liber prin corp și să își îndeplinească eficient munca.

În prezent, unii oameni de știință efectuează cercetări pentru a determina dacă exercițiile fizice obișnuite împiedică persoanele să fie mai puțin sensibile la infecții.

Această practică a exercițiului constant este legată de stilul de viață pe care îl are fiecare persoană, astfel încât nu se poate garanta că sistemul imunitar își îmbunătățește funcționarea atunci când exercițiile fizice sunt însoțite de obiceiuri dăunătoare pentru organism, cum ar fi consumul de tutun sau alcool. .

3- Aveți grijă de dietă

Sistemul imunitar este direct legat de tipul de dietă pe care îl avem. Un sistem imunitar sănătos se hrănește cu nutrienți buni.

Știința a recunoscut acest fapt în urmă cu câțiva ani și se referă la situații de sărăcie extremă, unde malnutriția este frecventă, cu lipsa apărărilor și înclinația de a avea un sistem imunitar deficitar.

Există dovezi că lipsa micronutrienților precum zinc, seleniu, fier, acid folic și numeroase vitamine duce la un sistem imunitar mai slab. Din acest motiv, este important să aveți o dietă bogată în acești micronutrienți necesară pentru buna funcționare a organismului.

Este recomandat să consumi fructe și legume și să alegi alimente bogate în cereale. De asemenea, consumul de complexe multivitaminice și suplimente minerale poate aduce beneficii pentru îmbunătățirea performanței sistemului imunitar.

4- Managementul stresului

Medicina modernă a găsit o relație directă între gestionarea emoțiilor și răspunsul sistemului imunitar.

În acest fel, mulți specialiști recomandă mai întâi tratarea emoțiilor pentru a consolida performanța sistemului imunitar.

Numeroase boli, inclusiv probleme la stomac, alergii, urticarie și chiar deficiențe cardiace și aritmii sunt legate de stresul emoțional.

Deși această relație este clară, nu există încă o zonă a științei care să fie responsabilă de studierea comportamentului sistemului imunitar în prezența stresului emoțional.

Boli ale sistemului imunitar

Cu sfaturile expuse mai sus, puteți preveni bolile enumerate mai jos.

Alergii și astm

Alergiile sunt un răspuns imun și inflamator care apare atunci când anumite substanțe inofensive din mediu, cunoscute sub numele de alergeni, intră în organism.

Bolile comune legate de alergii includ astmul și rinita reactivă la praf, mucegai sau polen.

Deficiențe în sistemul imunitar

Există anumite boli care pot apărea atunci când sistemul imunitar este incomplet și reacționează lent la prezența unei amenințări.

Acest lucru se întâmplă atunci când luați anumite medicamente, contractați un virus precum HIV sau aveți un tip de tulburare genetică.

Boală autoimună

Acest tip de boală determină sistemul imunitar al unui organism să se apere de celulele și substanțele benigne care locuiesc în organism. Aceste boli includ diabetul, lupusul, artrita și bolile tiroidiene.

Referințe

1. Ax, J. (2017). Topor. Obținut de la Cum să îți impulsionezi sistemul imunitar - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Preluat de la modul de utilizare a sistemului imunitar pentru a rămâne sănătos: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Obținut din 7 modalități de a-ți îmbunătăți sistemul imunitar în mod natural, potrivit unui imunolog: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Cum să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Marea Britanie: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 ianuarie 2014). Prevenirea. Preluat din 9 alimente energetice care stimulează imunitatea: prevenire.com.
6. Peggy Pletcher. (16 martie 2017). Linie de sănătate. Preluat din 15 alimente care stimulează sistemul imunitar: healthline.com.
7. Universitatea, H. (15 iunie 2016). Harvard Health Publications. Preluat din Cum să-ți stimulezi sistemul imunitar: health.harvard.edu.