CUM SĂ RECUPEREZI ILUZIA ÎNTR-O ETAPĂ PROASTĂ: 10 SFATURI - GEOGRAFIA - 2025

Recuperarea iluziei este importantă pentru a reveni pentru a urmări obiective și vise în viață. Fără iluzie, viața devine mai albă, mai puțin distractivă și mai monotonă.

Câteva exemple de evenimente negative se pot confrunta cu o dezamăgire de dragoste, moartea unei persoane apropiate, pierderea unui loc de muncă sau trecerea unei perioade de dificultăți financiare.

Iluzia se caracterizează prin dorința constantă pe care o avem pentru un eveniment pe care l-am așteptat de ceva timp să apară - cum ar fi dorința de a călători, dorința de a întâlni din nou pe cineva etc.

Lipsa iluziei se caracterizează și prin absența obiectivelor sau abandonarea acestora. După ce ai trăit o etapă proastă în viața ta, este normal să simți că nimic nu te umple, că nu ai iluzie față de ceea ce obișnuiai să ai.

„Păsările știu că nu există o iarnă care să dureze o sută de ani și că, atunci când trece furtuna, prima sămânță care răsărește este soarele” .- Francisco Morales Santos.

10 sfaturi pentru recuperarea iluziei

1-Analizați cauza disconfortului

Este foarte important să țineți cont de ceea ce a provocat situația dvs. actuală. Pierderea unui loc de muncă nu este aceeași cu pierderea bruscă a unei persoane dragi.

În primul caz, soluția este în mâinile tale: trebuie să lupți pentru a obține un alt loc de muncă în cel mai scurt timp posibil, astfel încât situația ta financiară și stima de sine să nu fie deteriorate.

Cu toate acestea, există și alte situații în care nu există posibilitatea de a repara situația, ca în exemplul menționat al pierderii unei persoane apropiate.

În acest exemplu, ar trebui să vă concentrați pe a face față propriilor emoții, să învățați să le gestionați, să trăiți cu ele și să acceptați noua situație care vă vine în cale.

2. Gândiți-vă cum puteți îmbunătăți situația

După ce ați analizat complet cauza disconfortului actual, căutați modalități de rezolvare a acestuia. După cum v-am spus deja, există situații neschimbabile care nu depind de dvs.

Cu toate acestea, chiar dacă nu puteți schimba situația, există multe modalități de a o depăși, cum ar fi schimbarea modului în care vedeți lucrurile sau acceptarea pierderii.

Dimpotrivă, în acele situații care pot fi rezolvate, ar trebui să luați în considerare găsirea unei modalități de a face față. De exemplu, una dintre cele mai frecvente cauze de pierdere a iluziei este ocuparea unui loc de muncă monoton și plictisitor.

Dacă acesta este cazul tău, încearcă să-ți asumi noi responsabilități care te vor face să crești ca profesionist. Și, dacă simțiți că munca nu vă umple suficient, puteți lua în considerare căutarea unui nou loc de muncă care să se potrivească mai bine caracteristicilor dvs.

3. Exprimați-vă sentimentele și emoțiile

Tristețea este un declanșator frecvent pentru pierderea speranței și a iluziei, iar acest lucru vă poate determina să doriți constant să plângeți. Sfatul nostru este să nu vă reprimați nevoia de a plânge, deoarece evitarea emoțiilor nu va însemna decât că nu le puteți înfrunta.

Cu toate acestea, nu puteți permite emoțiilor să vă limiteze viața și să vă împiedice să vă îndepliniți responsabilitățile zilnice. Faceți timp pentru a fi conștient de emoțiile care vă invadează, dar înfruntați-le și depășindu-le puțin câte puțin.

În cazul în care ați experimentat pierderea unei persoane dragi, este deosebit de important să vă exprimați emoțiile, deoarece prima etapă a durerii este de obicei negarea și puteți fi prins în ea dacă continuați să vă evitați durerea.

Acesta este un exemplu clar că timpul nu vindecă întotdeauna rănile, deoarece dacă nu îți exprimi în mod adecvat sentimentele în procesul de durere, acesta devine patologic și poate trece decenii fără ca tu să poți depăși.

Cu toate acestea, cu o abordare adecvată a emoțiilor, durerea poate fi depășită într-o perioadă de timp cuprinsă între 6 luni și un an și jumătate. În ceea ce privește emoțiile tale negative, cum ar fi furia, furia sau resentimentul, este recomandat să găsești o modalitate de a le exprima atunci când contextul o permite.

Ca și tristețea, nu este potrivit să suprimați aceste emoții, ci să conștientizați că există în interiorul vostru și că învățați să le controlați - în loc de aceste emoții care vă domină.

4. Caută sprijin social

Unul dintre cele mai interesante lucruri este împărtășirea de momente și experiențe cu ceilalți. Prin urmare, nu ar trebui să te distanțezi de oamenii din jurul tău, ci mai degrabă să te apleci asupra lor pentru a trece peste șirul rău prin care ai trecut.

Nu așteptați ca alții să vină cu planuri. Fă-le singur, chiar dacă la început nu ți-ai plăcut. Evitați așteptările negative ca să nu vă bucurați de dvs., că mintea dvs. va fi în altă parte.

Evenimentele sociale, cum ar fi reuniunile familiale sau petrecerile sunt de obicei evitate după unele evenimente, cum ar fi după o separare romantică sau divorț.

Până în zilele noastre, chiar aparținând unei societăți mai liberale, mulți oameni încearcă să amâne văzând cunoscuți și rude pentru că nu îndrăznesc să comunice știrile despărțirii. Uneori se întâmplă din rușine, alteori din cauza vinovăției sau fricii de critică sau „ce vor spune”.

Dacă acesta a fost cazul tău, ar trebui să știi că, cu cât te confrunți mai devreme cu noua situație, cu atât te vei simți mai susținut și însoțit într-o etapă a vieții tale în care sentimentul de singurătate poate fi foarte dăunător.

Pe scurt: aplecați-vă pe cei dragi atunci când aveți nevoie de confort și planificați activități de agrement pe care le puteți face împreună. Toate acestea îți vor spori iluzia și speranța pentru viață și viitor.

5. Concepeți această etapă proastă ca ceva temporar

După cum spune și zicala, „nu există rău care să dureze o sută de ani”, așa că etapa pe care ați trăit-o sau ați trăit-o nu este nici eternă. Viața este alcătuită din momente bune, rele și neutre și abia atunci când treci printr-o etapă proastă îți dai seama cât de bine erai înainte.

Trăim cu sentimentul că totul este etern: viața noastră, sănătatea noastră, munca, iubirea etc. Acest sentiment care ne oferă liniște are o funcție de adaptare clară, deoarece fără ea ne-am îngrijora continuu pentru toate aspectele vieții noastre.

Cu toate acestea, așa cum am menționat deja, atunci când treci printr-o etapă negativă, punctul tău de vedere se schimbă. Începi să conștientizezi că există aspecte ale vieții care nu îți stă sub control și că, uneori, lucrurile nu merg așa cum și-ar dori.

De fapt, aceasta este cauza în multe rânduri că iluzia se pierde din cauza a ceea ce o trezise anterior.

Dacă acesta este cazul tău, ar trebui să începi să ai mai multe speranțe pentru viitor, să știi că, deși se pot repeta aceleași circumstanțe negative, îngrijorarea nu va realiza nimic.

6. Analizați aspectele pozitive din viața voastră

După cum am comentat anterior, oamenii tind să acorde mai multă importanță ceea ce nu merge în viața noastră, în detrimentul a tot ceea ce merge bine. Prin urmare, este normal să uiți să valorizezi zonele pozitive din viața ta, care cu siguranță sunt multe - dacă te oprești să te gândești la asta.

O modalitate de a te ajuta să analizezi binele și răul din viața ta este să faci o listă cu toate.

Scrieți în partea stângă a unei coli totul negativ, iar în dreapta pozitiv. Desenați o scală sub ambele liste și observați rezultatul.

Pentru a efectua exercițiul corect, încercați să dedicați cât mai mult timp și să fiți obiectivi cu ceea ce scrieți.

7. Reduceți pierderea iluziei

Evitați să credeți că trebuie să fiți emoționat sau radiat de energie în fiecare zi și, în caz contrar, indică faptul că ceva nu este în regulă în viața voastră.

Nu vă faceți griji dacă oamenii din jurul vostru vă reamintesc că nu aveți aceeași energie și vitalitate pe care o aveți. Amintiți-vă că aceasta este o etapă în care vă recuperați de uzura psihologică, așa că veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă recupera.

La fel ca și după ce suferiți de o leziune musculară, aveți nevoie de reabilitare, după ce ați experimentat conflicte emoționale, aveți nevoie de perioada de adaptare pentru a funcționa ca înainte.

8. Proiectează-te în viitor

Cu siguranță unele dintre proiectele voastre vitale au fost modificate după ce au trecut printr-o etapă proastă. În funcție de situația negativă prin care ați trecut, unele planuri vor fi modificate, iar altele, paralizate până când totul revine la normal.

Odată ce s-a terminat șirul rău - cum ar fi sănătoși după ce ai trecut printr-o boală grea - stabilește-ți noi obiective pentru care trebuie să lupți din momentul în care te ridici până te culci.

Unele proiecte pot fi aceleași ca înainte, dar sunt mai dificil de realizat, cum ar fi repornirea unui an academic. Cu toate acestea, altele pot fi complet modificate, cum ar fi să trăiești singuri după o despărțire de cuplu.

Important este că vă vizualizați obiectivul, că sunteți realist și că nu îl comparați cu proiectele anterioare. Stabilirea subgoalelor te va ajuta să nu renunți la urmărirea obiectivelor tale.

Toate acestea vă vor ajuta să creșteți iluzia și speranța în momentul prezent, încurajându-vă să nu renunțați și văzând că vă apropiați treptat de obiectivul dvs. personal.

9. Rupeți rutina

Când lipsa de entuziasm este o constantă în viața ta, poate fi un indicator că trebuie să faci ceva interesant. Nu trebuie să iei un sabbat pentru a trăi cele mai bune aventuri din viața ta, vor fi suficiente câteva mici schimbări, cum ar fi următoarele:

• Faceți o escapadă de weekend. Dacă sunteți unul dintre cei care trebuie să călătorească pentru a se simți în viață, puteți lua în considerare o escapadă distractivă cu prietenii sau un weekend romantic într-o casă rurală cu partenerul.
• Planificați o cină la un restaurant nou. Evitați să vă colindeți, mergând mereu în aceleași baruri sau restaurante. Căutați planuri alternative de masă care vă pot rupe rutina.
• Planificați noi activități de agrement. Mergând la un concert, la teatru sau la un muzeu sunt exemple de activități pe care le puteți face în timpul liber și care vă pot ajuta să vă recâștigați iluzia.
• Petreceți-vă timp în natură . Nu este nimic ca să petreci o zi în țară, la munte sau pe plajă, departe de agitația orașului, în zilele în care descurajarea îți domină viața. Gândește-te la modalități de a te surprinde cu locuri noi de explorat.

Deși la început este posibil să nu ai chef să faci aceste activități, cu siguranță dacă te forțezi să faci pasul, atunci vei fi bucuros că ai făcut-o și vei ajunge să te bucuri de felul în care obișnuiai.

10. Ia-ți timp pentru tine

Uneori, pierzând iluzia în viață, oamenii devin nepăsători și au grijă mult mai puțin decât înainte. Dacă considerați că acest lucru se întâmplă și cu dvs., ar trebui să începeți astăzi să schimbați această situație.

Începeți prin a vă face mai frumos înainte de a ieși, a merge la coafor, a cumpăra haine noi etc. De asemenea, ar trebui să iei în considerare să petreci timp pentru obiceiurile de care ești cel mai pasionat și pe cele pe care le pui deoparte în timpul crizei.

De exemplu, ai putea să te întorci la sală sau să iei din nou cursuri de limbi străine.

Punând în practică aceste sfaturi, vei putea reexperimenta iluzia în viața ta și te vei simți mai mulțumit de tine.

Referințe

1. Bartolomé, MJA (2009). Depășirea prăpastiei: manual de auto-ajutor pentru a reapărea după o despărțire de cuplu. Editorial Club Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Bunăstarea subiectivă: spre o psihologie pozitivă. Journal of Psychology, 12 (1), Pagina-83.
3. Chávez, MA (2012). Totul se întâmplă și acest lucru se va întâmpla: Cum să depășești pierderile vieții. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Cum să depășești suferința, înțelegând-o.