- Sfaturi pentru a uita o iubire imposibilă sau interzisă
- 1- Eliberează-ți durerea
- 2- Iartă-te și iartă pe cealaltă persoană
- 3- Acceptați separarea
- 4- Procesează-ți duelul
- 5- Nu fi victima
- 6- Ștergeți toate amintirile
- 7- Faceți lucruri care vă plac
- 8- Caută sprijin din partea familiei și prietenilor
- 9- Întâlnește oameni noi
- 10- Caută terapii de sprijin
- 11- Noi proiecte pentru viața ta
Pare imposibil, dar nu este. Puteți uita o dragoste care a avut un impact mare asupra vieții voastre, continuați cu o existență fericită și chiar vă puteți reconstrui viața cu un partener nou, deși procesul nu este lipsit de durere.
Îndrăgostirea provoacă un efect asupra creierului care este oarecum similar cu cel al unor medicamente: alterează percepția realității și generează substanțe în creier care ne fac să ne simțim bine.
Prin urmare, atunci când se îndrăgostește se sfârșește și ceea ce urmează este ruptura de inimă, acest lucru poate provoca un fel de sindrom de retragere la cei care sunt încă îndrăgostiți, sindrom care include anxietate și tristețe mari din cauza lipsei de contact cu acea persoană.
Pe de altă parte, atunci când este vorba de o dragoste profundă și consacrată de-a lungul mai multor ani, nici despărțirea nu este mai puțin dureroasă.
Cu toate acestea, rețineți că despărțirile sunt un lucru obișnuit în viața oamenilor. De obicei, durează aproximativ trei parteneri înainte de a rămâne cu cel cu care îți vei petrece cea mai mare parte din viață.
Sfaturi pentru a uita o iubire imposibilă sau interzisă
De multe ori este dificil să vezi o ieșire în acest tunel întunecat de sentimente triste. Iată însă 11 sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță să mergeți mai departe.
1- Eliberează-ți durerea
La început, este posibil să nu fie ușor să luați legătura cu emoțiile și să vă eliberați durerea. Uneori, destrămarea unei mari iubiri este un astfel de șoc în viața ta încât este dificil să interiorizezi acea realitate și să-ți contactezi sentimentele.
În primele zile după separare, veți avea probabil un sentiment de irealitate. Pare incredibil că acest lucru se întâmplă cu adevărat. Pentru a evita gândirea constantă la același lucru, poate ajuta la practicarea meditației.
Pe măsură ce trece timpul, acest sentiment se estompează, în același timp când începi să fii conștient de marea lovitură emoțională pe care aceasta o reprezintă în viața ta și este firesc ca în acele momente să te simți imens trist.
Când lacrimile îți vin în ochi, nu le reține. Lasă-le să iasă, într-un loc în care te simți confortabil, poate fi acasă, în compania unui prieten sau pur și simplu singur.
Lasă toată durerea sub formă de lacrimi. Veți vedea cum vă simțiți mai bine mai târziu. Vrăjile plângând vor fi mai frecvente la început și apoi se vor diminua treptat pe măsură ce acceptați și vă adaptați la noua situație.
2- Iartă-te și iartă pe cealaltă persoană
Este posibil să vă simțiți vinovat pentru atitudinile pe care le-ați avut, care ar fi putut contribui la destrămarea acestei iubiri. Poate îți dorești să fi vorbit sau să fi acționat diferit, iar acum regreți.
Sau poate simți multă furie sau furie față de ceea ce a făcut sau a spus cealaltă persoană, ceea ce poate fi, de asemenea, un factor major în despărțire.
În orice caz, trebuie să iertați cealaltă persoană și să vă iertați pentru greșelile pe care una sau alta le-a avut. Iertarea are o putere de eliberare de neimaginat.
Dacă nu iertați, veți continua să fiți plini de amărăciune și resentimente, veți fi un prizonier al acestor sentimente și vă va fi dificil să mergeți mai departe.
În schimb, iertând, faci primul pas pentru a uita această mare dragoste. Ai spus ceva nepotrivit sau te-ai comportat incorect? În acel moment s-a simțit așa și puteți învăța întotdeauna din propriile greșeli.
Cealaltă persoană a acționat rău, v-a rănit sentimentele și s-a îndepărtat de tine pentru bine? Trebuie să o iertați și să o lăsați să plece, chiar dacă durerea este imensă.
3- Acceptați separarea
Încetul cu încetul, te vei adapta noii tale vieți fără acea persoană care a fost atât de importantă pentru tine. Nu are rost să lupți cu o situație pe care nu o poți schimba, deoarece aceasta nu depinde de voința ta.
Acceptarea separării înseamnă să nu chemați sau să vă trimiteți un mesaj la fostul dvs. sau să fiți atenți la ceea ce fac sau nu fac. La început va fi dificil, dar trebuie să faceți ceva pentru a transforma pagina și a continua viața.
Studiile științifice efectuate în această privință indică faptul că, pentru a uita o mare dragoste, primul lucru de făcut este să nu mai contactați persoana respectivă, cu atât mai puțin să încercați o întâlnire „din întâmplare”.
Acceptarea noii situații înseamnă, de asemenea, încetarea vieții în trecut. Amintirile te pot răni foarte mult dacă îți petreci toată ziua gândindu-te cât de fericit ai fost și ce nu mai poți fi.
Trebuie să aștepți cu nerăbdare și să începi o nouă etapă în viața ta și pentru asta, trebuie să obții acceptarea interioară a acestei despărțiri.
4- Procesează-ți duelul
Durerea este o etapă care apare în mod natural când se încheie o lungă (sau nu atâta timp) dragoste. Are mai multe faze, care includ negarea, furia, tristețea sau depresia, apoi trec la un stadiu de acceptare și perfecționare.
Este un proces care poate dura de la câteva luni la un an sau doi, care depinde de mai mulți factori. Important este însă că recunoști acele etape și îți permiți să le trăiești.
Când simțiți furie, încercați să o canalizați lovind de exemplu o pernă. Este firesc să te simți mai târziu, dar încearcă să te distragi făcând ceva care îți place.
În timp, probabil că veți putea să vă adaptați bine și să începeți o nouă etapă, este aceea de a depăși, unde vă simțiți bine din nou, sentimentele triste sunt cu siguranță departe și, în acel moment, veți fi gata să începeți o nouă relație , în cazul în care apare oportunitatea.
5- Nu fi victima
Dacă persoana respectivă te-a abandonat, cu siguranță te vei simți rău, dar sentimentul ca marea victimă în această situație nu te va ajuta să mergi mai departe.
În toate despărțirile există responsabilitate de ambele părți, uneori mai mult de la o persoană decât alta. Dar, indiferent de situația ta, să-ți pară rău pentru tine nu te va ajuta.
Poate credeți că nu puteți trăi fără cealaltă persoană. Ei bine, te înșeli. Puteți merge mai departe și fiți fericiți fără acea mare dragoste de partea voastră. Așadar, ridică-ți capul cu demnitate, încearcă să înveți ceva din această situație neplăcută și începe să te gândești la cum vrei să fie viața ta de acum încolo, care are cu siguranță multe momente fericite care să-ți ofere.
6- Ștergeți toate amintirile
Într-unul din articolele sale, dr. Helen Fisher, o cercetătoare științifică care a dedicat câteva decenii studiului biologiei iubirii (cum funcționează neuronii când apare acest sentiment), spune că pentru a uita o mare dragoste trebuie să eliminăm tot ceea ce noi amintiți-vă de acea persoană.
Fotografiile, scrisorile, cadourile, toate obiectele care pot aduce amintiri trebuie să dispară.
Trebuie să tratezi iubirea ca pe o dependență, spune Fisher. Dacă cineva vrea să renunțe la dependența de alcool, de exemplu, ar trebui să scape de toate sticlele pe care le au acasă.
Cu dragostea se întâmplă ceva similar, trebuie să eliminați obiectele care pot activa prin amintiri, circuitul neural legat de iubirea pentru acea persoană.
7- Faceți lucruri care vă plac
O clasă de pictură, care învață o limbă nouă, face meserii într-un atelier. Cu siguranță, există multe activități care vă plac, dar pe care poate că nu le-ați făcut din lipsa de timp.
În special, activitatea fizică este foarte benefică pentru bunăstarea ta și pentru construirea de noi relații.
Acum că nu mai trebuie să petreci ore întregi cultivând o relație, te poți bucura de timpul liber făcând o activitate care îți face plăcere. Poate fi un curs, să mergi la plimbare pe plajă sau să mergi la sală.
În unele dintre aceste activități noi este posibil să întâlniți oameni noi, ceea ce este ideal pentru a vă ajuta să treceți prin acest moment rău.
Făcând lucruri care vă plac, va alunga sentimentele de tristețe și va crea un sentiment de bunăstare. Vizionarea unui film de comedie sau a unei piese pline de umor vă poate ajuta sistemul nervos să genereze endorfine, astfel încât să vă simțiți mai bine și, puțin câte puțin, să uitați de acea persoană pe care ați iubit-o atât de mult.
8- Caută sprijin din partea familiei și prietenilor
Deși momentele de singurătate și întâlnire cu sine sunt necesare și pentru a prelucra această situație de separare, susținerea membrilor apropiați ai familiei și a prietenilor apropiați poate fi decisivă.
Ori de câte ori ai ocazia și dacă dorești, împărtășește-ți necazurile cu cei dragi, vei vedea cum durerea împărtășită doare mai puțin. Vor ști să vă ofere un cuvânt de încurajare sau sfaturi înțelepte care vă pot ajuta să treceți prin acest moment rău și să priviți spre viitor cu optimism.
Cu alte cuvinte, familia sau prietenii apropiați îți pot oferi un sprijin emoțional important care te va ajuta să uiți această mare dragoste. Nu vă apropiați de voi, chiar dacă este dureros, împărtășiți-vă sentimentele cu oamenii în care aveți încredere, vă vor oferi sprijinul lor necondiționat.
9- Întâlnește oameni noi
Desfășurarea de activități în care puteți întâlni oameni noi este un alt instrument important care vă va ajuta să mergeți mai departe.
Acest lucru nu înseamnă că atunci când mergeți la o întâlnire de prieteni sau participați la un nou curs, ar trebui să mergeți cu intenția de a întâlni pe cineva pentru a forma un nou partener.
Întâlnirea cu oameni noi vă va permite să aveți experiențe noi, contact social și noi distrageri care să vă ajute să lăsați trecutul în urmă. Nu veți găsi neapărat o nouă iubire oricând în curând, iar dacă nu ați ajuns încă de la despărțire, mai bine să fie.
Când a trecut un moment bun și te simți fericit și confortabil în noua ta situație, atunci poate este timpul să deschizi ușile către o posibilă nouă iubire.
Dar până atunci, ceea ce ar trebui să faceți este să ieșiți cu prietenii, să faceți activități noi de care vă bucurați și unde să întâlniți oameni noi, ca să schimbați scena și să nu fiți întotdeauna în aceleași cercuri sau pur și simplu, pentru a nu rămâne închiși acasă.
Cartea de abilități sociale „Cum să câștigi prieteni și să îi influențezi pe ceilalți” este foarte bună și o recomand pentru a-ți îmbunătăți abilitățile sociale.
10- Caută terapii de sprijin
Există multe terapii care te pot ajuta să uiți de persoana care a fost atât de importantă în viața ta. Terapia psihologică poate fi o opțiune bună.
În cazul în care decideți să urmați această cale, ar trebui să găsiți un terapeut cu experiență în acest tip de caz, cu care simțiți o conexiune bună. De multe ori, când treci prin aceste tipuri de situații, este dificil să distingi ceea ce ar trebui sau nu trebuie să faci.
De multe ori vă veți simți confuz, iar sfaturile pe care familia și prietenii vi le pot oferi nu vor fi niciodată obiective. Un terapeut va asculta tot ce aveți de spus și vă poate oferi sfaturi obiective și profesionale.
Și dacă simți cu adevărat că tristețea nu te părăsește niciodată, chiar dacă ai încercat să uiți această dragoste de mai bine de șase luni, atunci poți suferi de depresie. Nu trebuie să vă simțiți rușinați să consultați psihiatrul pentru a putea determina dacă aveți nevoie de orice tip de medicament și care medicament este cel potrivit pentru dvs.
Nu uitați, doar pentru că aveți nevoie de medicamente la un moment dat nu înseamnă că trebuie să îl luați pentru tot restul vieții. Și dacă da, nici nu ar trebui să te simți rușinat.
Privește-l astfel: la fel cum persoanele cu diabet au nevoie de insulină pentru ca organismul lor să funcționeze corect, persoanele cu depresie au nevoie de un medicament care să îi ajute să se simtă mai bine.
Nu este o chestiune de voință. Nicio persoană cu depresie nu se poate simți mai bine doar dorind-o. Deci, dacă aveți întrebări, cel mai bine este să consultați medicul.
11- Noi proiecte pentru viața ta
La început, este posibil să nu-ți imaginezi cum ar putea fi viața ta în viitor, fără ca acea persoană să fie de partea ta. Și, prin urmare, va fi dificil să faceți planuri pe termen mediu sau lung.
Dar, pe măsură ce trece timpul, vă veți adapta cu siguranță la noua dvs. situație și va fi timpul să începeți să vă faceți planuri.
Gândește-te unde vrei să călătorești vacanța următoare, ce reformă poți face în casa ta, gândește-te la schimbarea mașinii sau la renovarea mobilierului tău.
Orice proiect care îți ține mintea activă și departe de gândurile triste legate de acea iubire care nu mai poate fi, te va ajuta să uiți.
Noile proiecte vor funcționa ca un suflu de aer curat pentru cei care au fost închiși într-o cameră mică timp îndelungat, îți vor curăța mintea și vor da un nou sens existenței tale.