CUM SĂ DEZVOLȚI ȘI SĂ ÎMBUNĂTĂȚEȘTI INTELIGENȚA: 11 SFATURI PRACTICE - GEOGRAFIA - 2025

În acest articol vă voi ghida prin câțiva pași simpli pentru dezvoltarea și îmbunătățirea inteligenței la copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Da, chiar dacă ești adult, poți continua să creezi conexiuni ale creierului care să te facă mai inteligent și mai creativ.

Biografia lui Newton este plină de descoperiri și contribuții foarte importante la știință, care, deși în prezent le considerăm simple și esențiale, nu s-au întâmplat nimănui decât lui. Cum este posibil ca nimeni să nu fi venit cu ei înainte de secolul al XVII-lea?

Răspunsul este inteligența, o caracteristică care depășește cu mult abilitatea cuvântului. Ceva atât de dificil de definit și conceptualizat, încât psihologia urmărește acest obiectiv timp de două secole și continuă fără a obține consens.

De mai mulți ani, afirmația potrivit căreia inteligența este o caracteristică statică a fost considerată dogmă. Acest lucru a dus la atrocități și erori științifice, cum ar fi mișcarea eugenică. Din fericire, astăzi știm că inteligența este maleabilă (poate fi îmbunătățită și funcționată) ³ .

Sfaturi pentru dezvoltarea și îmbunătățirea inteligenței

1-Cunoașteți-vă

Cu ce ​​tipuri de informații vă simțiți identificați? ¹ Care / dintre care doriți să promovați?

• Inteligența logico-matematică : constă în abilitățile de detectare a tiparelor, raționamentului deductiv și gândirea logică.
• Inteligența lingvistică : implică o stăpânire a limbilor. Această inteligență include capacitatea de a manipula limbajele în mod eficient pentru a se exprima retoric sau poetic.
• Inteligență spațială : se referă la capacitatea de a manipula și de a crea imagini mentale pentru rezolvarea problemelor. Această informație nu se limitează la domeniul vizual.
• Inteligența muzicală : include abilitățile de recunoaștere și compunere a muzicii.
• Inteligența cinetic-corporală : constă în utilizarea capacităților mentale pentru coordonarea mișcărilor corpului.
• Inteligența interpersonală : reflectă înțelegerea sentimentelor și intențiilor interpersonale ale altora.
• Inteligența intrapersonală : capacitatea de a înțelege sentimentele și motivațiile cuiva.

Toate inteligențele discutate mai sus s-au dovedit a fi înrădăcinate în biologia umană ca mijloc de rezolvare a problemelor. Mai mult, ele sunt interrelaționate între ele (Frames of Mind, 1983) ² .

Să o punem în practică

Luați câteva minute pentru a face un contur care include acele experiențe din viața dvs., hobby-uri sau interese care ar putea fi legate de oricare dintre categoriile de informații anterioare.

Probabil vă încadrați în mai multe categorii sau includeți același articol în categorii diferite; primul pas pentru a realiza că, în realitate, nu sunt independenți unul de celălalt.

2-muncește din greu

„Geniul este perseverență de 99%” (Thomas Edison).

În cartea sa „Outliers: The Story of Success”, Malcolm Gladwell a propus regula celor 10.000 de ore de practică. El a stabilit acest număr de ore după cum este necesar pentru a atinge stăpânirea într-un anumit domeniu.

Deși pare nerealist, practicarea unei abilități va dezvolta abilități de automatizare în rezolvarea problemelor și abilități de raționament care depășesc cu mult sarcina la îndemână.

Acesta este motivul pentru care, de exemplu, este nevoie de un computer cu mare putere în forța brută de calcul pentru a bate o ființă umană care joacă șah. Acest lucru a fost posibil în 1996, deși da, cu un ritm lent de joc.

Mintea unui expert nu funcționează prin forță brută, ci folosește strategii care necesită un efort cognitiv mic și care poate fi dobândită doar cu învățarea continuă și exercitarea unei abilități.

Să o punem în practică

Alege unul dintre hobby-urile, interesele sau experiențele din lista ta. Acum gândiți-vă ce activități puteți face pentru a vă exploata întregul potențial.

Un exemplu ar putea fi cititul. Iti place sa citesti? Ce fel de carti?

Citirea vă va permite să lucrați la diferite dimensiuni ale inteligenței în același timp, în funcție de tema pe care o alegeți. Economisirea timpului de învățare este, de asemenea, o abilitate care se încadrează în categoria inteligenței logice.

3-Dezvoltați autoeficiența

Autoeficacitatea se referă la judecățile auto-raportate privind capacitatea de a efectua un comportament sau o acțiune specifică ⁵ .

Potrivit lui Albert Bandura, primul autor care a discutat despre acest concept în 1977, autoeficacitatea este capacitatea percepută de a face față situațiilor specifice, convingerea că se poate realiza cu succes comportamentul necesar pentru a produce rezultatele dorite.

S-a arătat că persoanele cu aceeași capacitate obiectivă pentru o sarcină prezintă performanțe diferite, în funcție de faptul că se consideră capabili sau nu de a o duce la îndeplinire ⁵ , ultimul fiind mai bun în primul.

Cu toate acestea, un alt studiu a arătat că autoeficacitatea în sarcini foarte complexe nu prezice performanța diferențială ⁶ . Din aceasta se concluzionează că autoeficacitatea este de mare ajutor, dar, dacă vorbim despre sarcini complexe, instruirea și practica sunt cheia.

Din nou, pentru a exersa constant și a nu renunța pentru prima dată, autoeficiența te va ajuta să dezvolți motivația internă pentru a obține tot ceea ce îți îndrepți mintea.

Să o punem în practică

Anecdotic, mă voi referi la rolul foarte puternic al propagandei de autoeficiență în, de exemplu, în echipa de fotbal spaniolă. Toată lumea a înveselit „putem”, iar succesul a fost iminent și incontestabil. Un alt exemplu este sloganul „Da, putem” în propaganda electorală a lui Obama.

Bandura a enumerat condițiile necesare pentru a crește autoeficacitatea:

1. Expuneti-va la experiente de succes stabilind obiective realizabile.
2. Expuneti-va la modele adecvate de realizare. Cu modele, Bandura se referea la persoane care pot servi drept referință. Adică exemple de oameni care au obținut ceea ce vrem să obținem.
3. Dă-ți convingere verbală. Cum? De exemplu, reamintește-ți: „dacă vreau, pot”, „nu voi renunța”.
4. Gestionează-ți activarea fiziologică printr-o dietă adecvată, strategii de reducere a stresului și programe de exerciții fizice care îți cresc puterea, rezistența și capacitatea de a face față.

Credințele autoeficienței influențează gândurile, motivația, performanța și starea emoțională (Pervin, 1998).

4-Exercitați-vă mintea: rolul memoriei de lucru

Diferite studii au dovedit că instruirea în memoria de lucru contribuie la îmbunătățirea inteligenței ^7,8 . Mai mult decât atât, Jausovec a fost în măsură să demonstreze în anul 2000 modificarile creierului care stau la baza acestei îmbunătățiri ⁷ .

Memoria de lucru este o construcție teoretică legată de psihologia cognitivă care se referă la structurile și procesele utilizate pentru stocarea temporară a informațiilor și manipularea acesteia.

Rezultatele studiului menționate anterior și alții sunt de acord că există o corelație negativă între inteligență și activitatea creierului. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai mare inteligența, cu atât crește activitatea creierului înregistrată.

Cum poate fi posibil acest lucru?

Mai puțină activitate cerebrală înseamnă mai puțin efort și mai puține resurse cognitive necesare pentru a îndeplini o anumită sarcină.

Să o punem în practică

După cum a indicat Jausovec, una dintre cheile pentru îmbunătățirea inteligenței dvs. este pregătirea de memorie de lucru.

În prezent, există numeroase aplicații și jocuri care au ca scop exercitarea memoriei de lucru. Un exemplu în acest sens este popularul joc „Brain Training” pentru Nintendo DS, deși există multe alte opțiuni online gratuite.

Atrăgător nu? Să te distrezi în timp ce îți îmbunătățești inteligența este un ingredient pe care, fără îndoială, nu îl poți ignora.

Iată câteva activități practice:

• Jocuri pentru a exersa mintea.
• Jocuri pentru a antrena memoria.

5-Muzică pentru a vă deschide mintea

Ființele umane nu pot trăi fără muzică, ceva trebuie să ne seducă și să ne atragă. Putem adopta două poziții în fața muzicii, să o ascultăm pasiv sau să o producem activ jucând un instrument.

Acum, știați că este nevoie de doar 20 de zile de antrenament cu un instrument muzical pentru a vă îmbunătăți inteligența? ⁹

Tocmai asta au arătat Moreno și colaboratorii în 2011. 90% dintre persoanele care au participat la studiu s-au îmbunătățit prin diferite măsuri de inteligență și diverse abilități cognitive care nu au avut nicio legătură cu muzica după o pregătire muzicală de doar 20 de zile.

De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, au reușit, de asemenea, să demonstreze o îmbunătățire a plasticității creierului la participanți.

Acum nu ne putem întreba decât … Ce instrument îți place cel mai mult? În acest articol puteți vedea mai multe beneficii ale muzicii.

6-Fii creativ, cel mai bun aliat al tău este inovația

Din psihologie se apără că inteligența și creativitatea merg mână în mână, întrucât există întotdeauna o corelație între cei doi: cei mai creativi sunt mai inteligenți și invers.

Dar care este motivul acestei corelații?

În 2014, Benedek și colegii au găsit răspunsul: inovația ¹⁰ . Acești autori înțeleg inovația ca reînnoire, adică a fi creativ nu implică a avea idei incredibile, ci constă în acceptarea tuturor noilor tale idei, fără teamă de eșec.

Inovația factorului de deschidere a personalității, a explicat cea mai mare parte a corelației dintre creativitate și inteligență.

Să o punem în practică

Un instrument puternic pe care l-ai putea implementa este cunoscut sub numele de „brainstorming” sau brainstorming. De fiecare dată când doriți să îndepliniți o sarcină, începeți să vă puneți mintea să creați și să puneți pe hârtie toate acele idei care vă vin în minte, oricât de absurde ar părea.

Ați putea să vă setați un timp pentru a face asta sau doar să vă epuizați toate ideile posibile. După ce terminați, faceți o recitire a opțiunilor dvs., cu siguranță că veți găsi noi relații între ele și apar noi posibilități.

Cu toții suntem creativi, ceea ce ne diferențiază sunt limitele pe care ni le stabilim noi înșine.

În acest articol veți învăța cum să fiți creativi.

7-Exersați atenția

Potrivit Hurley ¹¹ , un autor prolific și cercetător în domeniul inteligenței, „capacitatea de a se concentra și de a opri lumea este foarte importantă”.

Acest autor propune meditația mindfulness pentru a atinge starea sufletească care, afirmă el, „permite fizicienilor să facă progrese incredibile și să rezolve probleme complexe”.

Să o punem în practică

Autorul propune următoarea rutină:

Stați înapoi, relaxați-vă și concentrați-vă asupra respirației. Când gândurile tale încep să se ridice, fă-le ușor să dispară.

Când începi să-ți amintești acele lucruri pe care trebuie să le faci, te concentrezi asupra respirației. Dacă faceți acest lucru timp de 20 de minute pe zi, puteți vedea rezultate incredibile.

În calitate de notă de umor, adaugă el, „acest lucru va avea rezultate deosebit de dramatice dacă sunteți un lucrător de birou care verifică Facebook la fiecare 20 de minute”.

8-Extindeți limitele minții dvs.: mens sana in corpore sana

Un alt sfat pe care Hurley îl descrie în cartea sa „Mai inteligent: noua știință a construirii puterii creierului” ¹¹ este să îți exerciți corpul progresiv datorită exercițiilor cardiovasculare pentru a-ți extinde limitele minții.

Ideea este să vă obișnuiți mintea să depășească limitele a ceea ce este obișnuit să facă. Astfel, dacă faceți întotdeauna aceeași cantitate și același tip de exercițiu, veți cădea în conformism, cel mai rău dușman al inteligenței voastre deschise.

9-Întreabă-te de 5 ori „de ce” de fiecare dată când trebuie să rezolvi o problemă

O tendință automată a omului este să vă faceți griji pentru probleme atunci când apar (sau chiar înainte!). Totuși, așa cum ați văzut deja, îngrijorarea nu este niciodată o soluție în sine, ci duce la frustrare și blocaj mental.

De fiecare dată când apare o problemă în viața ta, forță-ți mintea să caute soluții în mod eficient. Întrebați-vă de 5 ori de ce și găsiți 5 soluții posibile ale problemei.

10-Citiți o mulțime de cărți și articole

Unii dintre cei mai influenți oameni de astăzi, precum Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett și mulți alții sunt mari cititori, nu numai de cărți de ficțiune (romane), ci și cărți de non-ficțiune; știință, tehnologie, istorie etc.

Oricât de bune aveți genele, dacă nu citiți, nu veți putea dobândi cunoștințe noi, relaționați-vă între ele și aveți idei noi.

Iată o listă de cărți de toate tipurile pe care le puteți începe să citiți.

11-Renunțați la tehnologie atunci când este posibil

Probabil ca și tine, sunt un mare fan al tehnologiei și mă însoțește în fiecare secundă a vieții mele.

Tehnologia face lumea mult mai ușoară și sarcinile mai ușoare. Totuși, întrucât tatăl meu îmi spune întotdeauna „asta îți va putrezi creierul”. Și are dreptate.

De exemplu, încercați să mergeți într-o călătorie fără a utiliza GPS (inteligență spațială) sau faceți-vă calculele de zi cu zi fără a apela la un calculator (inteligență matematică).

Ce este inteligența?

Primele teorii psihologice despre inteligență au conceput-o ca o abilitate unică și măsurabilă. Definiția de inteligență a fost denumită cea care este măsurată prin testele IQ, factorul sau factorul general al inteligenței.

În ciuda satisfacției față de măsură, în curând au apărut teorii alternative, care au făcut aluzie la faptul că nu numai că există o inteligență generală, dar, în realitate, există inteligențe multiple și fiecare persoană posedă una sau alta (teoria lui Gardner a inteligențelor multiple ² ).

O a treia conceptualizare a inteligenței face distincție între inteligența cristalizată și cea fluidă. În timp ce primul se referă la cunoștințele dobândite, fluidul implică utilizarea resurselor noastre pentru rezolvarea problemelor, adaptare la mediu sau luarea deciziilor.

Deși consider că toate concepțiile despre inteligență sunt importante și informative, dacă obiectivul este îmbunătățirea inteligenței într-un mod practic, cea mai bună opțiune este să se concentreze pe exercitarea inteligenței fluide și să se bazeze pe teoriile pragmatice ale inteligențelor multiple.

De ce? Fiecare persoană este o lume.

„Dacă cineva nu ține pasul cu colegii de echipă, poate este pentru că aude un ritm diferit. Lasă-l să fie guvernat de tipul de muzică pe care îl ascultă, indiferent dacă poate fi măsurabil sau nu ”(Henry David Thoreau).

Referințe

1. Brualdy, inteligențe multiple AC: teoria lui Gardner. ERIC Digest. Centrul de resurse ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Cadre ale minții: teoria inteligențelor multiple. New York: cărți de bază.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Malleabilitatea inteligenței: procesele cognitive ca o funcție de
   interacțiune poligenică - experiențială . Revista de psihologie școlară, vol. 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Povestea succesului. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Pregătirea memoriei de lucru: îmbunătățirea inteligenței - Schimbarea activității creierului. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Îmbunătățirea inteligenței fluide cu instruirea în memoria de lucru. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Pregătirea muzicală pe termen scurt îmbunătățește inteligența verbală și funcția executivă. Știința psihologică, voi. 22 nr. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Inteligența, creativitatea și controlul cognitiv: implicarea comună și diferențială a funcțiilor executive în inteligență
   și creativitate. Informații 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Mai inteligent: noua știință a construirii puterii creierului.