CUM SĂ AJUTE PE CINEVA CU DEPRESIE: 10 SFATURI CHEIE - ARTE - 2025

Pentru a ști cum să ajuți pe cineva cu depresie , primul lucru pe care trebuie să-l știi este cu ce te ocupi. Depresia este o boală complexă care poate duce la moarte pentru cei care suferă de ea și chiar îi pot îmbolnăvi pe cei apropiați.

Prin urmare, această boală nu trebuie subestimată; trebuie să acționați rapid și precis. Vestea bună este că are o cură, există mai multe tratamente, atât naturale cât și profesionale.

Unul dintre marile dezavantaje ale acestei boli este că uneori nu este ușor de recunoscut. De multe ori este confundat cu o simplă stare de tristețe, iar celuilalt i se spune simplu: „Haide, nu e chiar așa de rău”, în timp ce lovește la spate.

Depresia este o boală, adesea tăcută, că atunci când este exprimată este prea târziu. Primul mare efort pe care trebuie să îl depuneți pentru a ajuta o persoană cu depresie este să confirmați diagnosticul.

Dacă știți semnele unui tablou depresiv, le identificați și le recunoașteți, atunci este probabil ca persoana să sufere de boală.

Cu toate acestea, tratamentul și pașii de urmat trebuie să fie ghidați de un profesionist. În cazul depresiei, tratamentul este de obicei interdisciplinar, iar pe lângă îngrijirea psihologică, pacientul poate necesita intervenția altor profesioniști, cum ar fi un psihiatru, de exemplu.

10 sfaturi care să te ajute să depășești depresia

Fiecare ființă umană este unică, iar depresia este de obicei pâlnia prin care se scurg o serie de conflicte pe care persoana nu a reușit să le rezolve pe cont propriu.

Cu toate acestea, și dincolo de particularități, există practici și comportamente care vă vor permite să vă ajutați.

Unele dintre ele sunt următoarele:

1-Confirmă diagnosticul cu un profesionist

Dacă bănuiți că o persoană iubită suferă de depresie, confirmați-o mai întâi.

Uneori, o stare profundă de tristețe poate fi confundată cu comportamentul patologic, cum ar fi depresia. Pentru a fi complet sigur, consultați un profesionist.

Atunci când consultați, rețineți că există posibilitatea ca nu puteți merge la persoana care suferă de tulburare.

O parte a bolii implică faptul că pacientul prezintă un comportament apatic și o reticență în a accepta ajutorul. Nu puteți accepta voința lui, dar sunteți cel care trebuie să vă ocupați de chestiune.

În cazul în care decideți să mergeți la un profesionist pe cont propriu, încercați să aduceți o descriere completă a simptomelor.

Fără a hărțui pe cineva care trece printr-un moment rău, încercați să faceți niște cercetări. De exemplu, încercați să aflați dacă prietenul sau membrul familiei doarme bine, mănâncă normal sau își pierde pofta de mâncare.

Acestea sunt câteva dintre semnele clare care ar indica faptul că vă confruntați cu boala.

2-Colaborați cu profesioniști

Dacă diagnosticul este confirmat, atunci începe o sarcină minunată pentru dumneavoastră. Nu vă așteptați ca persoana deprimată să înțeleagă prin ce trec și nu vă așteptați să acționeze în consecință.

Prin urmare, gândiți-vă că puteți fi singur în marea voastră misiune de a ajuta și pregăti pentru aceasta.

Atunci când unei persoane deprimate i se recomandă doar să solicite ajutor profesional, este frecvent să găsești comentarii precum: „De ce mă duc?”, „Nimeni nu va rezolva problemele mele, ci eu sunt”.

O persoană deprimată are o percepție excesiv de negativă și lipsită de rațiune despre sine, prezent și viitor.

3-Cercetați și aflați despre depresie

Ca în cazul oricărei alte boli, depresia are simptome, comportamente tipice și stadii de parcurgere.

Pentru a ajuta persoana pe care o iubești într-un mod durabil și eficient, trebuie să cunoști fiecare dintre aceste aspecte.

Printre diferitele surse de informații pe care ni le oferă epoca digitală, întrebarea și vorbirea personală cu un profesionist este întotdeauna curentă.

De fapt, poate fi absolut necesar, deoarece fiecare caz este particular și nu există reguli infailibile. Cunoașterea este cheia unui tratament adecvat și a unui sprijin eficient.

4-Nu vă hărțuiți cu întrebări

Când vezi că o persoană iubită suferă, probabil că te simți nerăbdător să vrei să le scoți imediat din fântână. Îți dorești ca el să poată vedea tot ce este pozitiv pe care îl are în viața lui și astfel să-i arate lumina.

Persoanele care suferă de depresie sunt în general foarte greșite înțelese. Oamenii îl întreabă de ce ești rău dacă ai un loc de muncă și din punct de vedere economic lucrurile tale merg bine?

Acest tip de întrebare, departe de a fi de niciun folos, plonjează în continuare persoana neliniștită. Poate fără să-ți dai seama, dar cu aceste întrebări insinuează că el nu are niciun motiv să fie așa, și totuși el este.

Chiar dacă intenția dvs. este bună, nu cereți atât de multe și ascultați mai multe. Cel mai puțin nevoie de o persoană depresivă este să fie pusă la îndoială și învinovățită pentru starea lor.

Bolile nu sunt alese, ci pur și simplu sunt suferite.

5-Nu vă supărați și nu lăsați loc conversațiilor negative

Uneori se poate întâmpla să te simți neputincios și asta duce la o anumită mânie. Vă puteți întreba cum este că nu poate vedea lucrurile bune din viața sa, pentru care ar trebui să fie recunoscător și să se simtă fericit.

Ai răbdare și gândește-te că depresivul nu poate gândi ca tine. Dacă ar putea, nu ar fi bolnav și nu ar avea nevoie de ajutor.

Când o persoană trece printr-o depresie, lumea devine complet negativă pentru el. Este ca și cum ai purta ochelari prin care vezi doar culoarea „neagră”.

Aveți răbdare când ascultați „nenorocirea infinită” care trăiește și încercați să schimbați cursul conversației.

De fiecare dată când prietenul sau membrul familiei tale îți spune că acest lucru sau acel lucru nu merge bine în viața lui, încearcă să-i arăți delicat că alte aspecte merg totuși bine.

Dialogurile negative alimentează și activează gândurile negative. Dimpotrivă, pozitivii generează gânduri pozitive.

Găsiți începuturi de conversații plăcute și nu vorbiți despre flagelul umanității sau alte evenimente nefericite.

Uneori, fără să-ți dai seama, te poți regăsi vorbind despre oameni flămânzi sau declinul economiei mondiale.

Chiar dacă aveți absolut dreptate în lume, acestea nu sunt circumstanțele adecvate pentru a vorbi despre asta. De asemenea, este important să nu judecăm, ci să acceptăm pe deplin persoana.

În cele din urmă, consolidați-vă când membrul familiei dvs. este optimist sau când vorbiți despre subiecte pozitive; fii mai simpatic sau încurajat să interacționezi cu el.

6-Exprimați direct că sunteți de ajutor

Faptul că persoana deprimată simte și aude de multe ori că nu este singură în boala lor este esențială.

Nu este important doar pentru că este un spectacol de afecțiune din partea voastră, ci pentru că va simți că nu subestimați boala.

"Știu că acest lucru este dificil pentru tine, dar sunt alături de tine, să te ajut."

Acest mesaj între altele și din nou prin diferite canale va fi foarte eficient pentru persoana deprimată să înțeleagă că există o cale de ieșire.

7-Nu da sfaturi

A oferi sfaturi atunci când cineva este deprimat nu este o idee bună. Aici este esențial să distingem între a oferi sfaturi și a ajuta la luarea unei decizii. Atunci când persoana ajunge la un grad de deprimare mai mult decât un sfat, are nevoie de o gură de care să se țină.

Acordarea de sfaturi sugerează că faci ceva, dar cel mai probabil nu ești încă în situația de a o face singur. Cel mai bun mod de a ajuta pe cineva care este deprimat este să-l însoțească să facă lucruri de exemplu.

În loc să spui: „Ar trebui să mergi la plimbare pentru că după-amiaza este foarte drăguță”, du-te să găsești persoana respectivă și mergi cu el / ea la plimbare.

Găsiți o modalitate de a-l descuraja dacă vedeți că oferă rezistență, dar nu-l lăsați niciodată în acțiunea de a alege, pentru că este foarte probabil să nu o facă.

8-Încercați să știți care sunt gândurile persoanei deprimate

Aceasta nu se referă doar la faptul că persoana se gândește la sinucidere.

Scopul depășește acest lucru, dar ține cont întotdeauna că o persoană deprimată poate fi potențial suicidă.

Deși numitorul comun al unei stări depresive este anxietatea, gândurile negative și descurajarea, pot exista și momente în care persoana se simte mai bine.

În aceste schimbări de dispoziție, puteți profita de ocazie pentru a afla ce gândește.

Poate fi o ocazie de a descoperi care sunt lucrurile care te pot scoate din acea stare agonizantă deprimată.

9-Planificați un program de activitate

Pentru a ajuta o persoană care este deprimată, este convenabil să aveți un program de activitate.

Ce înseamnă? Rețineți întotdeauna o listă de lucruri de făcut și locuri de mers.

Desigur, nu trebuie să faceți această agendă cu cei care suferă de boală, deoarece ar însemna o greutate pe care ei nu o pot suporta.

10-Fii generos

Dacă iubiți cu adevărat acel prieten sau membru al familiei și doriți ca aceștia să depășească această boală, atunci acordați-i prioritatea. Aceasta înseamnă a pune ceea ce este mai bun pentru el înaintea intereselor tale particulare.

Și nu este vorba doar de a vă oferi mii de sfaturi, ci de a petrece timp și atenție, de a asculta ce aveți de spus.

Când descurajarea vine și la tine, gândește-te că acest lucru este temporar și că tu ești cel care are rolul de lider. A ajuta o persoană cu depresie nu este o sarcină ușoară.

Cu toate acestea, aceste sfaturi pot fi foarte utile, așa că nu așteptați mai mult și puneți-le în practică imediat pentru a ajuta acea persoană pe care o iubiți atât de mult.

Și ce ai făcut pentru a ajuta? Ma intereseaza parerea ta. Mulțumesc!