IGIENA PERSONALĂ: 8 OBICEIURI DE IGIENĂ LA COPII ȘI ADULȚI - GEOGRAFIA - 2025

Grooming ar putea fi definit ca auto - curățare pentru a preveni bolile și să mențină starea de sănătate bună. Menținerea bunelor obiceiuri de igienă personală este una dintre cele mai bune metode de a preveni bolile, de a evita transmiterea lor și de a menține corpul extern curat și îngrijit.

Igiena, potrivit dicționarului Academiei Regale Spaniole, este „partea medicamentului care are ca obiectiv păstrarea sănătății și prevenirea bolilor”. A doua semnificație se referă la „curățare sau îngrijire”.

Etimologic, provine din franceza hygiène și aceasta, la rândul său, din grecescul higienós, un adjectiv derivat din cuvântul higieia care înseamnă „sănătate”.

Curățenia și îngrijirea personală au fost prezente în istoria ființei umane din cele mai vechi timpuri. Băile au fost una dintre primele forme cunoscute de igienă personală, datează între 4.000 sau 3.000 î.Hr. și erau comune între unele culturi precum egiptenul, grecul, babilonianul, indianul sau turcul.

În Egipt, această formă de îngrijire a fost combinată cu ritualuri religioase. Preoții se scăldau până la două ori pe zi. Baia a avut, de asemenea, o semnificație religioasă pentru cultura indiană, deoarece se credea că această ceremonie a servit pentru a atrage spiritele bune.

Istorie

Potrivit Victoria Sherrow (2001), arheologii au găsit dovezi că în culturi precum Mesopotamian sau Babilonian, locuitorii înstăriți au încorporat o cameră în casele lor exclusiv pentru scăldat. De asemenea, săracii se scăldau, dar obișnuiau să facă asta în canale și râuri.

Săpunurile făcute cu grăsime animală sau alte tipuri de uleiuri au fost folosite pentru ritualul de baie. Culturile arabe și grecești încorporau parfumuri și alte tipuri de substanțe care lăsau un miros bun pe corp.

Ulterior, odată cu cultura indiană, greacă și romană, băile publice ar deveni populare, transformând această activitate într-o formă de divertisment pentru înalta societate.

Din această cultură a igienei personale, rezultă că igiena personală nu a fost întotdeauna folosită pentru prevenirea bolilor, dar că curățarea corpului are alte atribute culturale.

Băile aveau un sens mistic, serveau să se simtă bine cu sine. A fost un act social și, în același timp, intim, deoarece în unele culturi a fost practicat într-o cameră separată, iar în altele a servit drept scuză pentru socializare. În cele din urmă, mirosul corporal bun a fost căutat, oferind acestei activități o componentă estetică.

Actualitate și importanță

Aceste tipuri de elemente prezente în igiena personală sunt încă valabile în cultura de astăzi. De exemplu, a fi bine îngrijit este esențial pentru a obține un loc de muncă bun și pentru a menține relații sociale bune.

Mai mult, conform unui studiu realizat de Paaschen și colab. (2014), utilizarea unor obiecte de igienă personală, cum ar fi deodorantele sau coloanele, pot îmbunătăți percepția despre sine, având un efect psihologic pozitiv.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent cu acest lucru, deoarece estetica nu este întotdeauna legată de ceea ce este sănătos sau bun pentru corpul nostru. Uneori, prea multă igienă poate duce și la infecție sau boală.

8 obiceiuri pentru a menține o igienă personală bună

1- Spala-te frecvent pe maini

Mâinile sunt una dintre principalele surse de contractare și răspândire a infecțiilor. Este foarte important să luați unele măsuri de igienă preventivă, făcând o spălare corectă a mâinilor înainte de a mânca sau după a merge la baie. Această curățenie ar trebui sporită atunci când suntem bolnavi sau când intrăm în contact cu cineva bolnav.

Potrivit organizației Global Handwashing, peste un milion de copii mor în fiecare an din cauza unor boli precum pneumonia sau diareea, boli care pot fi prevenite cu o igienă bună a mâinilor.

Spălarea mâinilor cu săpun este o modalitate ușoară de a preveni infecția și o metodă ieftină și mai ales accesibilă pentru toată lumea.

Este important să vă spălați corect pe mâini. Vă ofer ca exemplu procedura instituită de o agenție a Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite, Organizarea Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

Această organizație spune că există mai multe momente cheie când trebuie să vă spălați pe mâini, pe lângă cele pe care le-am citat mai sus. De exemplu, când pui un animal, înainte, în timpul și după gătire sau când atingeți gunoiul.

Procesul adecvat de spălare a mâinilor în funcție de CDC se împarte în patru etape:

1. Udați-vă mâinile cu apă curată, caldă sau rece, opriți robinetul și aplicați săpun.
2. Frecați-vă mâinile cu săpunul, alunecând, unind palma la palmă și apoi pe partea din spate a mâinii, precum și între degete și unghii. Acest proces ar trebui să dureze cel puțin 20 de secunde.
3. Clătiți mâinile sub apă curentă.
4. Uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie sau sub un uscător de suflare.

Igiena mâinilor nu este foarte importantă în activitatea de zi cu zi, dar există din ce în ce mai multe protocoale și politici pentru a răspândi o igienă bună a acestei părți a corpului între profesioniștii din domeniul sănătății.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mii de pacienți mor în fiecare zi din cauza infecțiilor derivate din tratamentul profesioniștilor din domeniul sănătății.

Pe lângă săpun și apă, există un dezinfectant pe bază de alcool pe care pielea îl absoarbe fără a fi nevoie să fie clătit. Acești dezinfectanți sunt foarte utili pentru a-i duce pe stradă sau într-un loc unde nu există nicio baie în apropiere. Cu toate acestea, cea mai utilă metodă este încă cea tradițională, deoarece această substanță nu ucide toate tipurile de germeni.

2- Păstrați pielea curată și hidratată

Pentru a avea o igienă corporală bună, este recomandat să faci duș o dată pe zi. Deși se crede adesea că dușul este cel mai bun remediu pentru menținerea unei igiene bune, trebuie luat cu precauție, deoarece există unele obiceiuri care pot dăuna sănătății pielii noastre.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, copiii între 6 și 11 ani nu trebuie să facă duș zilnic, deși au cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână și când transpiră sau se murdăresc din activitatea fizică sau din înot undeva public.

Este din adolescență când se stabilește ritualul unui duș zilnic. Deși această activitate aduce de obicei multe beneficii psihologice, nu este atât de mult pentru pielea noastră dacă nu sunt utilizate produsele potrivite.

Un exces de igienă, componentele chimice ale produselor sau o temperatură a apei prea ridicată pot promova apariția unor afecțiuni ale pielii, cum ar fi pielea uscată sau dermatita atopică.

Săpunurile sau substanțele de curățare neutre ajută la menținerea PH-ului pielii mai bine decât săpunul. Lucrul important, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, este că săpunurile utilizate nu conțin alcool sau un fel de parfum.

După duș, este foarte important să te usuci bine cu un prosop și să-l speli frecvent pentru a evita apariția ciupercii din cauza umidității acumulate.

În cele din urmă, este foarte important să mențineți pielea hidratată cu creme sau loțiuni, în cazul celor care suferă de piele uscată de până la două sau trei ori pe zi.

Alte sfaturi date de Academia Americană de Dermatologie sunt îngrijirea pielii buzelor și a mâinilor, folosind jeleu și, respectiv, mănuși.

3- Periați-vă dinții cum trebuie

Gura este una dintre părțile care provoacă cea mai mare senzație de igienă bună sau rea la altele. O gură prost îngrijită poate duce la cavități, pierderea dinților, respirație rea sau boli precum parodontita.

Este indicat să vă spălați dinții de două sau trei ori pe zi, după fiecare masă și mai ales dimineața și înainte de a merge la somn, deoarece noaptea activitatea bacteriană este mai prelungită. Acest proces ar trebui să aibă loc la 20 sau 30 de minute după ingestia alimentelor și ar trebui să dureze aproximativ trei minute.

Dr. Bonner, colectează în The Oral Health Bible, că o periuță de dinți electrică este mai eficientă decât o periuță de dinți manuală.

Un alt element care nu trebuie uitat este periajul limbii, bacteriile se acumulează și aici.

4- Aveți mare grijă de picioarele voastre

Curățarea și îngrijirea zilnică a picioarelor este foarte importantă, în special pentru diabeticii care, în acest fel, pot preveni apariția ulcerelor piciorului. Deși cei care suferă de această boală ar trebui să aibă întotdeauna sfaturi medicale.

Câteva etape pentru o curățare corectă a picioarelor sunt:

• Spălați-vă zilnic picioarele cu apă și săpun, concentrându-vă pe spațiul dintre degetele de la picioare.
• Uscați bine picioarele cu un prosop, insistând din nou între degetele de la picioare pentru a evita apariția fisurilor.
• Hidratati corect picioarele, in acest caz nu aplicati crema intre degetele de la picioare.
• Purtăm pantofi confortabili adecvați formei picioarelor noastre.

De asemenea, este recomandat să evitați mersul desculț în locuri publice, cum ar fi piscinele municipale sau băile comune, pentru a evita apariția ciupercilor.

5- Igiena ta intimă trebuie să fie adecvată

Menținerea unei igiene bune în părțile genitale nu numai că previne mirosul rău, ci și infecțiile fungice, în special în cazul femeilor. În plus, o curățare intimă bună este esențială pentru a face sex.

Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să schimbe lenjeria intimă și să-și spele zilnic zona intimă. Cea mai indicată îmbrăcăminte este bumbacul. În cazul femeilor, candidoza este frecventă, astfel încât utilizarea săpunurilor speciale este foarte importantă.

Vaginul nu trebuie spălat mai mult de două ori pe zi și trebuie uscat, fără frecare, din față înapoi, pentru a evita infecția cu bacterii precum Escherichia coli, prezentă în anus și fecale.

Măsurile de igienă trebuie crescute în timpul menstruației cu o schimbare frecventă a tampoanelor sau tampoanelor. De asemenea, nu este recomandat să abuzați de utilizarea șervețelelor sanitare sau a garniturilor de chiloți, deoarece acestea duc la infecții de urină și infecții cu drojdie vaginală.

La rândul lor, bărbații trebuie să fie deosebit de atenți cu murdăria care se acumulează pe gland.

6- Ia păr sănătos, curat și strălucitor

Părul trebuie spălat de două sau de trei ori pe săptămână. De asemenea, ar trebui spălate zilnic în cazul persoanelor cu scalp uleios, sau a celor care practică mult sport sau transpirație excesiv.

În cazul părului uscat, este indicat să folosiți uleiuri și măști pentru hidratarea părului. Este recomandabil să vă tăiați părul frecvent pentru a asigura o creștere puternică și sănătoasă a părului, împiedicându-l să devină fragil.

Copiii trebuie priviți în special, pentru a evita răspândirea păduchilor sau pentru a-l trata în timp.

7- Purtați haine curate

Hainele sunt ca un alt strat de piele care acumulează și bacterii, atât din corpul nostru, cât și din afară. Pe lângă lenjeria de corp, care trebuie schimbată zilnic, este recomandat să schimbați hainele frecvent, în special după duș.

Acest lucru, pe lângă faptul că te face să te simți mai bine, te împiedică de infecții cauzate de bacterii care se pot acumula pe haine. Schimbarea ar trebui să fie mai frecventă vara, din moment ce transpirați mai mult. În ceea ce privește transpirația, este bine să fie îmbrăcăminte respirabilă, în special încălțăminte.

8- Atenție la îngrijirea personală

Prin îngrijire personală mă refer la a lua unghiile bine tăiate, la curățarea corectă după ce merg la baie și la curățarea zonei faciale. La tăierea unghiilor, trebuie să ții cont de câteva sfaturi:

• Tăiați unghiile drepte, niciodată rotunjite pentru a permite creșterii bune a unghiei noi.
• Nu vă apropiați prea mult de piele, în acest fel se evită tăierile inutile.

Când vorbim despre curățarea feței, din nou trebuie să țineți cont de tipul de piele, dacă este sensibil, uscat sau cu acnee. Astăzi există multe produse diferite pentru a obține o curățare mai completă a zonei faciale.

Trebuie avut grijă specială cu nasul, care trebuie curățat frecvent, mai ales atunci când există prezență de mucus. Cel mai bun mod de a spăla nasul este cu amestecul de apă și sare sau cu soluție salină fiziologică.

O altă parte importantă este urechile, cel mai indicat mod sunt picăturile sau mergeți la un specialist dacă există prea multă ceară, dar niciodată nu introduceți tampoane.

Ochii sunt curățați cu propriile lor lacrimi, deși există o mare varietate de picături pentru a combate uscăciunea într-un mod complementar. În orice caz, săpunul nu trebuie introdus niciodată în organul ochiului. Dacă acest lucru se întâmplă accidental, clătiți cu multă apă.

În cele din urmă, bărbieritul și epilarea cu ceară sunt două elemente estetice care afectează senzația de igienă personală, deși trebuie să se acorde o atenție specială cu epilarea genitală, deoarece poate afecta boli precum virusul papiloma uman.

Referințe

1. Smith, V. Clean: o istorie a igienei personale și a purității, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Pentru aspectul „Sake”. Enciclopedia istorică a aspectelor bune, frumusețe și îngrijire. Statele Unite, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Efectul îngrijirilor personale asupra imaginii corporale percepute de sine. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 ianuarie, baza de date Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) De ce vă curățați limba ?. The Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 ianuarie de la ScienceDirect.
5. O igienă zilnică îmbunătățită a piciorului poate reduce probabilitatea de ulcere la persoanele cu diabet (2011). Standard de nursing. 26.6, 17-17, 15 ianuarie din baza de date Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimore, The John Hopkins University Press.