- Învârtire Ce este și de ce este atât de bine?
- Avantajele principale ale practicării filării în mod regulat
- 1-Elimină stresul
- 2-Arde calorii
- 3-Beneficiu cardiovascular
- 4-Tonuri picioare și fese
- 5-Întărește spatele
- 6 brațe puternice
- 7-Munca abdominală
- 8-Întărește oasele
- 9-Minimizarea rănilor
- 10-Promovează sociabilitatea
- 11- Reducerea celulitei
- Cine poate practica Spinningul?
Spinningul este o formă de grup de exerciții aerobice care necesită utilizarea unei biciclete de antrenament. Profesorul ghidează clasa modificând intensitatea pedalării și încurajând grupul.
Se practică din ce în ce mai mult, întrucât tot mai mulți oameni sunt preocupați de conducerea unui stil de viață sănătos, acordând îngrijirilor medicale o poziție privilegiată.
O parte din bunăstare este legată de exercițiile fizice, de menținerea rutinelor sportive care ne ajută atât să rămânem sănătoși fizic, cât și activi psihic, atât timp cât este însoțită de o dietă sănătoasă și echilibrată.
În acest articol voi discuta despre beneficiile rotirii , o activitate din ce în ce mai populară în săli de sport și cu efecte foarte pozitive asupra sănătății atât pe termen scurt cât și pe termen lung. S-a dovedit că are efecte pozitive asupra feselor, abdomenului, scăderii în greutate și altele pe care le voi explica mai jos.
Acesta servește în principal pentru:
- Slim în jos.
- Consolidă oasele și mușchii.
- Îmbunătățirea sistemului cardiovascular
Poate că numele nu vă spune nimic, dar dacă ne referim la acel grup de persoane care se pedalează, suferă și transpiră biciclete, pe care le vedem de obicei în ferestrele sălii de sport, suntem siguri că, dacă știți ce ne referim.
Ești o persoană atletică? Mențineți o dinamică activă? În această problemă nu există nici o jumătate de măsură, dacă răspunsul este negativ, vă sfătuiesc să începeți să o faceți.
În cele mai multe cazuri, principala problemă atunci când practici un sport este motivația, pe lângă puterea de voință și distracția de a face exerciții fizice, unde efortul și perseverența sunt esențiale.
Din acest motiv, apar noi forme de muncă fizică atractivă, posibilitățile și rezultatele acestora sunt apreciate de mulți utilizatori.
Vom explica ce este această învârtire și ce beneficii aduce pentru organismul nostru.
Învârtire Ce este și de ce este atât de bine?
Spinningul sau numit și ciclism interior, este disciplina sportului aerobic de gimnastică pe care majoritatea utilizatorilor o aglutinează în jurul ei.
Este un sport de grup, utilizatorii folosesc bicicleta pentru a exersa, supravegheați și ghidați de un monitor; muzică, diferite schimbări de exerciții (activitățile cu mai puțin efort sunt de obicei combinate cu cicluri de intensitate mai mare, numite și urcări).
Este un sport foarte motivant, deoarece se face în grup, iar munca monitorului ne ajută să menținem cadența în efort și concentrare.
Fiind o activitate care se desfășoară cu alți utilizatori în același timp, ne permite să menținem o motivație ridicată în timp ce activitatea monitorului ne ajută să menținem cadența efortului și a concentrării.
Una dintre marile particularități ale acestui sport este posibilitatea de a arde până la 700 kcal pe sesiune, fiind ideal pentru a elimina acele kilograme în plus într-un mod mai rapid în comparație cu alte sporturi, întotdeauna în combinație cu o dietă sănătoasă și echilibrată.
Avantajele principale ale practicării filării în mod regulat
1-Elimină stresul
Fiecare sport aduce senzații foarte pozitive în mintea noastră, iar în cazul învârtirii acesta este un remediu anti-stres foarte bun, deoarece atunci când îl practică generăm endorfine care la rândul nostru ne îmbunătățesc concentrarea și ne eliberează de anumite griji din viața de zi cu zi.
2-Arde calorii
Majoritatea oamenilor fac eforturi pentru a elimina kilogramele care, rutina și viața sedentară conturează în corpul lor. Cu învârtirea nu există îndoieli: arde calorii.
În funcție de ritmul ședinței, am mai spus, că este posibil să se piardă până la 700 kcal pe sesiune, o cerere bună pentru cei care vor să-și piardă kilogramele în plus.
3-Beneficiu cardiovascular
Ritmul de lucru fizic constant ne pune inima să funcționeze, întărind-o și sporindu-i rezistența, scade, de asemenea, tensiunea arterială.
Cu cât este mai puternică inima, cu atât mai puține probleme cardiovasculare vom avea în viitor. Ne va oferi mai multă forță și vom obosi mai puțin.
4-Tonuri picioare și fese
Munca fizică pe bicicletă formează și întărește corpul inferior; Cea mai mare încărcare a forței este purtată de picioare, atât în poziția șezând, cât și în poziție în picioare, mușchii se întăresc, obținând fermitate și volum.
Beneficiile în acest sens sunt pe termen foarte scurt, fiind observate chiar și atunci când mergem: mai puțin durere, mai multă stabilitate etc.
Un alt exercițiu care vă poate interesa în această privință este bicicleta eliptică.
5-Întărește spatele
Postura și exercițiul pe bicicletă ajută să lucrezi partea inferioară a spatelui, trapezul și lăutarii. Aceasta permite obținerea unei forțe mai mari în spate, eliminând durerile posturale și contribuind la corectarea posturii naturale a spatelui.
6 brațe puternice
Evident, brațele de pe ghidon sunt un alt punct de lucru, al acestui sport complet; întărește bicepsul și tricepsul, crescându-le rezistența, rezistența și elasticitatea.
7-Munca abdominală
În funcție de ședința de filare, intensitatea și puterea sa, abs-urile sunt lucrate, contractându-le la momentul exercițiului.
8-Întărește oasele
Țesutul osos beneficiază de munca fizică necesară forței de filare. Mușchii și oasele puternice este o combinație perfectă pentru a evita dezvoltarea viitoarelor afecțiuni.
9-Minimizarea rănilor
Exercitarea fizică pe o bicicletă staționară nu provoacă un impact puternic în raport cu alte sporturi, cum ar fi alergarea, unde genunchii și gleznele suferă de uzură din contactul cu solul. În acest sens, Spinningul este mult mai lin.
10-Promovează sociabilitatea
Spinningul este un sport de grup și este suferit însoțit; sesiunile distractive și active stimulează relațiile dintre partenerii de exercițiu, promovând comunicarea și empatia cu ceilalți.
Știți deja mai multe despre filare, beneficiile nu lipsesc, fiind un sport care se află la un vârf de popularitate. Nu există o sală de sport care să nu fie respectată de sine, care să nu ofere clase și sesiuni diferite ale acestei activități.
11- Reducerea celulitei
Aproximativ 99% dintre femei au celulită. Acest lucru se acumulează în mod normal în fese sau picioare și, pentru aceasta, cel mai bun mod de a lupta împotriva acestuia este făcând sport, în special învârtirea.
Așa cum am menționat anterior despre beneficiile învârtirii, practicarea acesteia reactivă circulația sângelui și metabolismul celulelor grase, ceea ce duce la scăderea și chiar dispariția celulitei, atât timp cât se învârte în mod regulat și desigur, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată.
Cine poate practica Spinningul?
Aceasta este o întrebare bună, răspunsul la care te va ajuta să decizi mai bine dacă este pentru tine sau nu.
În principiu, Spinningul este un sport pentru toate vârstele; există o mare varietate de cursuri și cursuri destinate tuturor segmentelor populației.
De la copii la vârstnici, filarea își poate modela sesiunile în funcție de tipul de utilizatori care fac parte din clasele sale.
Astfel, puteți exersa activități de pedalare blândă până la sesiuni în care ritmul și puterea sunt intens intensizate.
Ca în toate sporturile, dacă suferiți de vreo patologie majoră, este necesar să consultați medicul sau specialistul pentru a vedea dacă este benefic pentru sănătatea dvs.
La rândul său, țineți-vă monitorii la curent cu senzațiile, progresele pe care le observați. etc. Este foarte recomandat, deoarece va marca în mare măsură tipul de sesiuni ale claselor viitoare.
Sursa imaginii.