- 1-Este ușor să renunți la fumat, dacă știi cum-Allen Carr
- 2-Și într-o zi am încetat fumatul - Ricardo Artola
- 3-Metoda rapidă pentru a renunța la fumat - Simón Hergueta
- 4-Un an fără fumat-Fernando Arronera
- 5-dieta anti-fumat-Mariano Orzola
- 6-Este ușor să renunți la fumat pentru totdeauna-Allen Carr
- 7-Cum pot înceta fumatul? -Geoffrey Molloy
- 8-Micul manual pentru a renunța la fumat - Manu R. Aliau
Dacă căutați pe amazon, veți găsi peste 176 de cărți pentru a renunța la fumat . O adevărată nebunie atunci când alegeți, și cu atât de multe opțiuni este dificil să faceți o alegere. De aceea, am făcut această mică compilație cu cei care au fost cei mai apreciați.
O astfel de sumă este normală, având în vedere amploarea problemei fumatului. Conform OMS:
- Tutunul ucide până la jumătate din utilizatorii săi.
- Tutunul ucide aproape 6 milioane de oameni în fiecare an, dintre care peste 6 milioane sunt consumatori ai produsului și peste 600.000 sunt nefumători expuși fumului la mâna a doua.
- Dacă nu se iau măsuri urgente, numărul anual de decese ar putea crește la peste 8 milioane până în 2030.
- Aproape 80% din 1 miliard de fumători din lume trăiesc în țări cu venituri mici sau medii.
În primul rând, aș dori să îmi dau părerea despre ceva. Am auzit adesea pe oameni spunând că aceste tipuri de cărți sunt inutile, că cărțile de auto-ajutor sunt fașă și alte comentarii.
Când caut aceste cărți, am citit părerea mai multor cititori care spun că nu au putere de voință și că cartea nu le-a servit.
Și ce se întâmplă dacă ceva dificil poate fi obținut fără putere de voință? Renunțarea la fumat nu înseamnă un ou prăjit. Pe de altă parte, nici o terapie sau tehnici predate în cărți nu sunt magie.
Învață pași, cunoștințe, tehnici sau strategii, dar nimic nu este magic. Prin urmare, este nevoie de efort, perseverență, motivație, interes și dăruire. Dacă aveți asta, ați făcut deja un pas mare. Apoi, unele cărți vă vor ajuta mai mult decât altele.
1-Este ușor să renunți la fumat, dacă știi cum-Allen Carr
Potrivit promotorului cărții, peste un milion de oameni au reușit să renunțe la fumat cu această metodologie.
Aceștia susțin că 70% dintre persoanele care au citit-o reușesc să renunțe la tutun.
Abordarea este practică și, mai ales, realistă și pozitivă. Dă importanță eliberării absolute care presupune oprirea în funcție de ceva.
2-Și într-o zi am încetat fumatul - Ricardo Artola
Un om obișnuit ca majoritatea cititorilor, ne spune povestea lui cu tutunul; o poveste care începe cu treizeci de țigări pe zi și se încheie într-o nouă viață de bunăstare, fără schimbări de dispoziție scrupule, gânduri obsesive sau mâncare compulsivă.
Te pregătește mental pentru a renunța la fumat și explică avantajele și contra care, în calitate de fost fumător, sunt total reale. Nu te înșală și nu încearcă să te convingă de nimic.3-Metoda rapidă pentru a renunța la fumat - Simón Hergueta
În această carte veți găsi o serie de resurse, ajutor psihologic și suport emoțional pentru a vă ajuta să renunțați la fumat permanent și pentru totdeauna.
Metoda are patru reguli simple și dificile care vă ajută să ieșiți din capcana tutunului, cu ideea că veți renunța la bine și fără să-l pierdeți.
4-Un an fără fumat-Fernando Arronera
O carte scrisă de un absolvent de politică și sociologie.
Spune-ți povestea personală, cu grație, metodele care nu au funcționat pentru tine și ce au funcționat în cele din urmă pentru tine.
5-dieta anti-fumat-Mariano Orzola
Cartea axată pe dieta anti-fumat: îndeplinește funcția de a reduce efectele care apar după renunțarea la dependența de nicotină. În acest fel, tranziția devine mai suportabilă și mai puțin traumatică.
6-Este ușor să renunți la fumat pentru totdeauna-Allen Carr
Allen Carr a scris această carte pentru a ajuta toți cei care au revenit la dependența de nicotină după ce au renunțat să folosească metoda descrisă în „E ușor să renunți dacă știi cum”.
Să spunem că este o versiune îmbunătățită a primei.
7-Cum pot înceta fumatul? -Geoffrey Molloy
Geoffrey Molloy este directorul renumitului program față în față „Este ușor să renunți la fumat … dacă știi cum! și a petrecut ultimii optsprezece ani (unsprezece care colaborează cu Allen Carr) ajutând mii de fumători să se elibereze de robie de dependența de nicotină.
Această carte va fi de interes special pentru cei care au putut să renunțe la fumat cu cartea excelentă a lui Allen Carr.
8-Micul manual pentru a renunța la fumat - Manu R. Aliau
Acesta este un manual pentru cei care doresc să-și depășească dependențele, în special față de tutun.
Este foarte util pentru cei care au clar că vor să renunțe la fumat (sau să scape de orice altă dependență), dacă acesta nu este obiectivul, nu va ajuta.
Și vreunul dintre ei v-a servit? Ma intereseaza parerea ta. Mulțumesc!