19 JOCURI, ACTIVITĂȚI ȘI DINAMICI PENTRU VÂRSTNICI - ARTE - 2025

Astăzi vin cu o listă de jocuri pentru vârstnici , activități ludice și dinamice pentru îmbunătățirea memoriei, atenției, limbajului, stimei de sine și abilităților motorii ale persoanelor în vârstă. Dacă nu sunteți atât de bătrâni, vă vor ajuta, de asemenea, să vă antrenați creierul și alte zone.

La sfârșitul anului 1990, Organizația Mondială a Sănătății a definit îmbătrânirea activă ca fiind procesul care constă în a profita la maxim de oportunitățile de a avea bunăstare fizică, mentală și socială de-a lungul vieții. Și el subliniază că, pe lângă continuarea activității fizice, este important să rămâneți activi social și psihic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste jocuri pentru a antrena agilitatea mentală.

Exerciții / activități pentru adulți mai mari

După cum a explicat psihologul Úrsula Staudinger, președintele Societății de Psihologie Germană dedicat studiului îmbătrânirii la Universitatea din Bremen, chiar și la bătrânețe creierul continuă să formeze noi neuroni, care sunt responsabili de transmiterea informațiilor.

De aceea, ea recomandă să caute provocări mentale și situații inedite cât mai des. De la interacțiunea cu oameni noi, dobândirea de noi cunoștințe, cum ar fi învățarea unei limbi sau vizitarea unor locuri în care nu am mai fost niciodată. Noutatea și varietatea ajută la menținerea creierului activ și la păstrarea capacității intelectuale.

Exercițiile pe care vi le propunem au mai multe obiective. Unele dintre ele au ca scop menținerea sau îmbunătățirea abilităților motorii manuale, promovează, de asemenea, creativitatea și crește respectul de sine.

Pe de altă parte, propunem o serie de activități pentru îmbunătățirea sau menținerea capacității mentale prin stimularea funcțiilor precum memoria, atenția sau limbajul.

1- Realizarea de brățări, coliere, cercei etc. cu utilizarea mărgelelor

Urmărind un model consacrat sau proiectându-vă propriul, se pot realiza diferite piese de podoabă.

Acest exercițiu încurajează concentrarea și atenția într-o activitate, precum și contribuirea la creativitatea și menținerea dexterității manuale.

2- Pictează

Această activitate poate fi foarte variată, de la pictarea mandalelor sau a figurilor de colorat, până la realizarea de imagini pe pânză sau pe diferite suprafețe, cum ar fi dale.

Acest exercițiu îmbunătățește agilitatea manuală și ajută din nou la menținerea concentrării și concentrării. De asemenea, promovează stima de sine și satisfacția de sine.

3- Sarcini motorii manuale

Diferite sarcini, cum ar fi macramé, croșetat, tricotat, dantelă bobină etc. Toate aceste activități contribuie la îmbunătățirea abilităților motorii manuale, acuitatea vizuală și capacitatea de a menține atenția.

4- Plasticină pentru a face figuri

Folosirea plastilinei pentru a face figuri favorizează mișcarea și articularea mâinilor și degetelor. Pe lângă contribuția la respectul de sine și consolidarea sentimentului de îmbunătățire personală.

5- Faceți puzzle-uri

Din nou această activitate vă permite să alegeți gradul de dificultate pe care doriți să-l utilizați. Ajută la menținerea recunoașterii tactile prin piese și favorizează concentrarea, precum și observarea.

6- Fiecare oaie cu partenerul său

Acest joc constă în gruparea tuturor elementelor din aceeași categorie care sunt prezentate amestecate deasupra unui tabel.

Obiectele care vor fi utilizate pot fi foarte variate, de la leguminoase (în acest caz puteți amesteca linte, năut și fasole pentru a le separa ulterior în categoria lor corespunzătoare), butoane de diferite dimensiuni sau culori, cărțile dintr-o punte etc.

Acest exercițiu ajută la menținerea capacității intelectuale a persoanei, precum și la mobilitatea degetelor și a mâinilor. De asemenea, facilitează coordonarea vizual-manuală.

7- Cuvinte înlănțuite

Această activitate constă în înlănțuirea cuvintelor în așa fel încât ultima silabă a unui cuvânt să fie începutul următorului.

De exemplu: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te și așa mai departe. Această activitate poate fi realizată individual sau în grup, în care fiecare persoană spune sau scrie un cuvânt. Ajută la menținerea și promovarea abilităților, cum ar fi memoria, limbajul sau raționamentul logic.

8- Citirea și comentarea textelor

Se face o lectură cuprinzătoare a unei știri sau a unui capitol al unei cărți. Ulterior, se face un rezumat al celor citite sau se răspunde la o serie de întrebări despre aceasta.

Promovează memoria și comunicarea verbală. De asemenea, menține atenția și concentrarea.

9- Ghici ce este

Pentru a juca acest joc ai nevoie de un grup de oameni. Un obiect este ascuns într-o pungă sau sub o cârpă, iar persoana trebuie să-l descrie prin atingere.

Restul participanților au sarcina de a ghici ce obiect este. Ajută la exercitarea limbajului, a memoriei tactile și a comunicării verbale.

10- Descrierea rutelor

Persoana trebuie să explice ascultătorului sau grupului traseul pe care îl face, de exemplu pentru a merge să cumpere pâine și toate obstacolele, oamenii sau particularitățile pe care le întâlnește pe parcurs.

Îmbunătățește recunoașterea și orientarea spațială, pe lângă promovarea abilităților cognitive, cum ar fi memoria și atenția.

11- Cine este cine

Pentru a juca acest joc ai nevoie de un grup de oameni. Este vorba de a recunoaște cine ești doar prin voce.

Unul dintre membrii grupului își acoperă ochii, iar restul stă în cerc. Unul va spune un cuvânt ales anterior și persoana cu ochiul va trebui să ghicească cine este.

Dacă un cuvânt nu reușește, cealaltă persoană va continua să spună un alt cuvânt și așa mai departe până când îl vor identifica. Acest exercițiu îmbunătățește funcțiile auditive prin recunoașterea și identificarea stimulilor sunetului.

12- Văd că văd

Acest joc clasic poate fi folosit și pentru a menține și promova diferite abilități cognitive. Unul dintre membrii grupului alege un obiect spunând scrisoarea cu care începe.

Ceilalți participanți spun obiecte posibile până când îl identifică. Persoana care alege obiectul poate oferi indicii și să raporteze unde se află în cameră dacă colegii de clasă nu pot ghici. Acest exercițiu stimulează memoria, concentrarea vizuală, precum și comunicarea verbală.

13- Spre ritm

Pentru a desfășura această activitate este de asemenea necesar un grup de oameni. Unul dintre membri scoate o secvență de sunete fie apăsând pe masă, fie cu un obiect, iar ceilalți trebuie să repete aceeași secvență și cu același ritm.

Această activitate îmbunătățește acuitatea și atenția auditivă prin recunoașterea stimulilor. De asemenea, contribuie la menținerea și îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.

14- Forma cuvinte

Un set de scrisori sunt prezentate și persoana trebuie să formeze cât mai multe cuvinte semnificative într-o anumită perioadă de timp. Această activitate favorizează abilități precum memoria, limbajul sau observația.

15- Faceți hobby-uri

Cuvinte încrucișate, căutări de cuvinte, sudokus etc. Există diverse activități cu diferite grade de dificultate. Ele contribuie la menținerea și îmbunătățirea vocabularului, a memoriei și a concentrării. De asemenea, favorizează gândirea logică și acuitatea vizuală.

16- Cum miroase?

Acest exercițiu constă în punerea unei serii de obiecte și substanțe în diferite recipiente, de exemplu săpun, mușețel, un trandafir etc. Ochii persoanei sunt acoperite și trebuie să afle ce obiect este prin aroma pe care o dă.

Acest exercițiu îmbunătățește recunoașterea și identificarea prin capacitatea olfactivă. Promovează memoria și concentrarea.

17- Amintiți-vă și descrieți imaginile

O imagine a unui peisaj sau a unei persoane este prezentată timp de câteva secunde. Persoana trebuie să păstreze cât mai multe detalii posibil în acea perioadă pentru că mai târziu va trebui să descrie tot ce își amintește despre imagine. Această activitate promovează capacitatea vizuală, memoria și concentrarea.

18- Exerciții de memorie

Orase

1) Încercați să memorați aceste orașe

2) Răspundeți la aceste întrebări

• Ce oraș este cel din top box din centru?
• Ce oraș este cel din dreapta caseta din dreapta?
• Ce oraș este cel din caseta din stânga jos?
• …

persoane

1) Memorizați următorul rând de oameni:

2) Răspundeți la aceste întrebări:

• Unde este femeia cu eșarfa galbenă?
• Unde este cel mai înalt bărbat?
• Cum este omul în poziția 4?
• Cum este bărbatul în ultima poziție?

19- Exerciții de atenție

În aceste desene trebuie să găsiți cele 5 diferențe

Acestea sunt doar un exemplu de exerciții și jocuri care pot fi făcute pentru a promova diferite abilități cognitive și a servi drept divertisment pentru vârstnici.

Pe lângă aceste activități, este recomandat ca persoanele în vârstă să efectueze exerciții diferite care vizează promovarea și menținerea condițiilor fizice, întotdeauna în funcție de posibilitățile fiecăruia.

Există diferite activități care mențin sau îmbunătățesc forța musculară, coordonarea, echilibrul sau reflexele. Aceste activități pot include exerciții pentru stimularea unor părți specifice ale corpului, cum ar fi gâtul, brațele, mâinile sau picioarele.

Sau cele care vizează promovarea unei abilități specifice, cum ar fi echilibrul, de exemplu, mersul pe o linie trasată pe sol sau pe ritmul muzicii. La fel ca și exerciții mai generale, cum ar fi mersul pe jos, practicarea unor activități direcționate, cum ar fi tai-chi sau înotul.

Alte jocuri și activități

Jocuri pentru a antrena creierul.

Jocuri pentru îmbunătățirea memoriei.

Exerciții pentru îmbunătățirea atenției.

Referințe bibliografice

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teoria spanului vieții în psihologia dezvoltării. Biblioteca online Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Exercițiu și activitate fizică pentru adulți mai în vârstă. Revizuirea kinesiologiei.
3. Güvendik, E. (2016) Îmbătrânirea activă oferă stil de viață nou pentru vârstnici. Daily Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studiul arată pregătirea creierului pentru vârstnici îmbunătățește zilnic viața și abilitățile de memorie. Oglindă.
5. Universitatea Indina, Universitatea Johns Hopkins, Universitatea din Florida și Universitatea din Washington. (2014). Studiul spune că doar câteva antrenamente ale creierului pot avea beneficii de lungă durată. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Creierul de exerciții cerebrale de medicamente în menținerea sănătății cognitive a persoanelor în vârstă: studiu. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Caracteristici neuropsihologice ale îmbătrânirii normale. Neuropsihologie de dezvoltare.