15 REGULI ESENȚIALE DE IGIENĂ PERSONALĂ - GEOGRAFIA - 2025

În regulile de igienă personală sunt esențiale pentru menținerea curățeniei și curățenia corpului exterior, fiind un ajutor important atunci când vine vorba de creșterea încrederii și a respectului de sine. Unii dintre cei mai importanți pași sunt dușul, spălarea dinților sau spălarea mâinilor înainte de a mânca.

De asemenea, igiena personală este un mod eficient de a ne apăra de boli din mediu. O igienă personală adecvată este importantă nu numai pentru a arăta bine, ci și pentru a preveni răspândirea bolilor către alții.

De exemplu, un mod eficient de a opri răspândirea bolilor și bacteriilor este să vă spălați mâinile în mod constant, precum și să vă îmbăiați zilnic.

O igienă personală bună înseamnă, de asemenea, să fii atent când te îmbolnăvești; aveți grijă când strângeți și tușiți, ștergeți obiectele pe care le atingeți și aruncați obiecte care pot avea germeni, cum ar fi prosoape de hârtie.

Unele obiceiuri de igienă personală, precum scăldatul, depind de cultura în care trăiește o persoană.

În majoritatea culturilor, o persoană se așteaptă să se scalde cel puțin o dată pe zi și să utilizeze deodorantele pentru a menține mirosurile personale, însă alte culturi pot avea așteptări diferite.

Reguli esențiale de igienă personală

1- scăldați-vă zilnic

Cea mai bună metodă de a scăpa de orice particule de murdărie, transpirație și / sau germeni pe care organismul s-ar fi putut acumula în timpul zilei este să te scalde zilnic.

Previn bolile legate de igienă și, de asemenea, fac ca persoana să se simtă și să pară curată pe parcursul zilei.

Cel mai bun mod de a curăța corpul este să folosiți un burete sau un prosop atunci când faceți baie; Este important să folosiți un săpun sau o loțiune de curățare la duș. În acest fel, celulele moarte, bacteriile și murdăria pot fi îndepărtate.

Dacă nu aveți timp să faceți un duș, puteți utiliza un prosop umed pentru a vă spăla corpul la sfârșitul zilei.

2- Folosiți deodorant / antiperspirant

Antiperspirantul ajută la controlul excesului de transpirație, în timp ce deodorantul acoperă o culoare neplăcută a corpului cauzată de transpirație.

Dacă o persoană alege să nu folosească deodorant în viața de zi cu zi, poate lua în considerare utilizarea acestuia în zilele în care intenționează să transpire excesiv, cum ar fi în timpul activităților sportive sau când se îndreaptă către o ocazie specială.

Dacă o persoană alege să nu folosească deodorant, ar trebui să-și spele complet axilele cu săpun și apă pentru a îndepărta bacteriile și mirosul neplăcut.

3- Spala-ti parul cu sampon

Cât de multă persoană își spală părul depinde de obiceiurile, activitățile și de tipul de păr. Cu toate acestea, se recomandă spălarea cu șampon cel puțin o dată pe săptămână.

Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, puteți investi într-un capac de duș și puteți folosi atunci când faceți baie.

4- spălați-vă pe mâini

Majoritatea infecțiilor, cum ar fi răcelile și gastroenterita, sunt răspândite atunci când germenii sunt transmise de la mâinile murdare la gură.

Alte infecții sunt răspândite atunci când mâinile murdare ale unei persoane vin în contact cu alimentele pe care le consumăm. Mâinile și încheieturile trebuie spălate cu săpun și apă curată în mod constant. De exemplu, mâinile trebuie spălate de fiecare dată:

• Folosești toaleta sau mergi la baie.
• Unele alimente vor fi preparate sau unele vor fi mâncate.
• Un animal este atins.
• Ați fost în contact cu cineva care are răceală sau este bolnav.

5- Periați-vă dinții în fiecare dimineață și înainte de culcare

Periajul ajută în mod regulat la prevenirea bolilor gingivale, cum ar fi gingivita și respirația rea; minimizează acumularea de bacterii în gură.

Este deosebit de important să vă spălați dinții de fiecare dată când mâncați ceva dulce sau acru care poate provoca eroziunea dinților.

În mod ideal, dinții trebuie să fie periați după fiecare masă. Dacă acest lucru nu este posibil, minimul necesar pentru o igienă bună trebuie să fie de două ori pe zi. De asemenea, trebuie să vizitați un medic stomatolog de două ori pe an pentru verificări.

6- Folosiți ață dentară

Flossingul ajută, de asemenea, la menținerea gingiilor puternice și sănătoase. Bacteriile care se acumulează în gingii și cauzează parodontita pot merge direct la inimă și pot cauza probleme grave de sănătate.

Gingiile nesănătoase pot provoca, de asemenea, pierderi de dinți; în plus, pot cauza probleme la mestecare.

Ar trebui să arunci în fiecare zi. Nu contează dacă se face înainte de spălarea dinților sau după.

7- Spală-ți fața

În general, fața trebuie spălată cel puțin de două ori pe zi. Pielea de pe față este mai sensibilă decât cea din altă parte a corpului.

Din acest motiv, puteți utiliza un demachiant special conceput pentru tipul de piele al fiecărei persoane. Fața poate fi spălată în duș sau separat în chiuvetă.

Dacă aveți un tip de piele uscată, trebuie evitate produsele cu un conținut ridicat de alcool, deoarece acest lucru va usca mai mult pielea.

Dacă aveți pielea sensibilă, este mai bine să optați pentru produse hipoalergenice care conțin substanțe chimice mai puțin dure.

Dacă se folosește machiaj, este important să folosiți un demachiant conceput pentru a îndepărta machiajul. Îndepărtarea machiajului trebuie folosită înainte de spălarea feței la sfârșitul zilei.

8- Tăiați regulat unghiile și unghiile

Tunderea unghiilor previne deteriorarea potențială a acestora; murdar nu poate intra în unghiile scurte. De aceea este de preferat să le păstrați la o lungime adecvată. Cât de des sunt tăiate unghiile va depinde de gustul personal.

De asemenea, este recomandat să folosiți un baton portocaliu pentru a îndepărta murdăria și murdăria care se acumulează sub unghii; acest lucru este util pentru prevenirea bolilor bacteriene.

9- Nu împărtășiți brici, prosoape sau machiaj cu alte persoane

Împărțirea obiectelor de igienă personală poate încuraja răspândirea infecției. Dacă se vor împărți prosoape sau îmbrăcăminte, asigurați-vă că le spălați bine înainte și după împrumut.

10- Folosiți haine curate

Hainele purtate zilnic trebuie să fie curate și să aibă miros bun. Purtarea hainelor murdare este un simbol al igienei personale precare și poate face impresie proastă.

11- Spălați hainele după ce le-ați purtat

În general, cămășile trebuie spălate după fiecare utilizare, în timp ce pantalonii sau pantaloni scurți pot fi purtați de mai multe ori înainte de a necesita spălare.

Înainte de a folosi o piesă de îmbrăcăminte, toate petele ar trebui să fie eliminate. De asemenea, orice riduri trebuie călcate și scame / păr îndepărtate din îmbrăcăminte.

12- Nu lăsați spălarea fără a îndepărta

Stivuirea munților de farfurii, cratițe, tigăi sau tacâmuri după un prânz sau o masă este foarte frecventă în multe case. Această lene pentru a nu curăța în momentul de față presupune o acumulare de bacterii foarte asemănătoare cu cele care se pot forma în toaletă.

Cu toate acestea, în timp ce pentru baie, dacă se iau măsuri dezinfectante, în chiuvetă vom da loc unor bacterii precum Salmonella pentru a se dezvolta.

13- Nu mergeți desculți

Deși a fi desculț este foarte recomandat de către podiatri și alți experți în picioare, dacă podeaua de acasă nu este păstrată curată și dezinfectată, poate fi o sursă de infecții grave. La fel cum nu ai merge fără pantoful pe străzile murdare, într-o casă care nu este curată, ar trebui să faci la fel.

Piciorul este una dintre zonele corpului căreia îi acordăm mai puțină atenție, dar se estimează că aproximativ 80% din populație are o afecțiune a piciorului, multe dintre ele derivând din igiena precară.

14- Aveți grijă de lentilele și lentilele de contact

Nerespectarea lentilelor de contact și a ochelarilor într-o stare bună de curățare poate însemna că vă confruntați cu probleme de vedere, cum ar fi conjunctivită, keratită, ochi roșii, pe lângă încordarea ochilor, deoarece nu vedeți corect.

Unele dintre cele mai frecvente greșeli cu ochelarii sunt curățarea lentilelor cu salivă sau haine. Ar trebui întotdeauna făcut cu produse specializate pentru curățarea acestuia sau cu săpun și apă. La rândul lor, lentilele trebuie dezinfectate cu fiecare utilizare, pe lângă faptul că sunt păstrate în perfectă stare în cazul lor.

15- Folosiți bidetul

Toaleta are multe avantaje pentru sănătate. Nu irită pielea, ajută circulația și, mai ales, oferă o igienă suplimentară pe care nu o are hârtia igienică, de exemplu.

Experții recomandă ca, după defecare, idealul să fie curățat imediat anusul cu apă de la robinet, deoarece în acest fel zona va fi complet curată și lipsită de posibile surse de infecție.

Referințe

1. Ce este igiena personală? (2017) Recuperat de la hygyeneexpert.co.uk.
2. Un ghid pentru o igienă personală bună (2009) recuperat de la dailyhealth.com.
3. Cum să fii igienic. Recuperat de pe wikihow.com.
4. Igiena personală (2010) Recuperat de sănătate.gov.au.
5. 15 obiceiuri de igienă pe care nu trebuie să le ratați în rutina zilnică. Recuperat din primermagazine.com.
6. Igienă personală. Recuperat din besthealth.vic.gov.au.