9 ABILITĂȚI ALE PERSOANELOR CU INTELIGENȚĂ EMOȚIONALĂ - GEOGRAFIA - 2024

De oameni cu inteligenta emotionala au un set de competențe legate de percepție, gestionarea și reglarea emoțiilor și a sentimentelor și cele ale altora. O parte din aceste abilități pot fi configurate genetic, dar majoritatea pot fi învățate pe parcursul vieții, de la copilărie la viața adultă.

De unde știi dacă ai inteligență emoțională? Iată zece abilități cu care puteți spune dacă aveți IE. Dacă considerați că nu aveți niciunul dintre ele, puteți începe să lucrați la ele și veți observa că relațiile dvs. personale se îmbunătățesc.

Capacitățile persoanelor cu inteligență emoțională ridicată

Constiinta de sine

Conștiința de sine constă în a ști să identifici, să percepi și să-ți exprimi emoțiile și sentimentele, precum și cele ale celorlalți.

În plus, puteți identifica emoțiile în schițe, opere de artă, arhitectură, prin limbaj, sunet etc.

Înțelegerea și analiza emoțiilor

Știi să-ți numești și să îți valorifici emoțiile și sentimentele. Îți petreci ceva timp analizând situațiile și identificând emoțiile pe care le-ai trăit și o faci automat

Câteva întrebări pentru a vă pune atunci când vă analizați emoțiile sunt: ​​Este o emoție nouă? Am mai experimentat asta? Cum mă simt? Toate acestea te fac să te înțelegi și să te cunoști mai bine pe tine și pe ceilalți.

Reglarea emoțiilor

Ai abilitatea de a fi deschis oricărei emoții sau sentimente și le poți tolera indiferent dacă sunt bune sau rele.

Știi cum să te apropii sau să te distanțezi de aceste sentimente sau emoții, în funcție de dacă ți se potrivesc sau nu. În cele din urmă, profitați de aceste emoții și sentimente atenuând negativele și intensificând pozitivele.

De exemplu: dacă sunteți foarte supărat, știți cum să îl identificați și să faceți ceva pentru a evita să acționați necorespunzător sau pe care s-ar putea să îl regretați.

Abilitati de comunicare verbala si non-verbala

Când aveți inteligență emoțională, știți să vă exprimați emoțiile și sentimentele în mod corespunzător, precum și să exprimați nevoile legate de aceste sentimente. Ai un vocabular emoțional bogat.

De asemenea, aveți abilități pentru limbajul corpului; știi să comunici asertiv cu corpul tău și știi să citești ce transmit alții cu corpul lor.

Abilitati sociale

Știi să te relaționezi cu ceilalți. Asertivitatea și ascultarea activă joacă un rol foarte important aici.

Dacă v-ați dezvoltat inteligența emoțională, sunteți afirmativ, adică știți să vă apărați opiniile și drepturile, fără a le ataca sau a jigni pe cele ale altora. În plus, știi cum să exersezi ascultarea activă făcând cealaltă persoană să vadă că ești interesat de ceea ce îți spune, făcând clar că ai înțeles mesajul lor.

Aceste două calități, ascultarea activă și asertivitatea, sunt vitale pentru relațiile sociale de succes și pentru evitarea sau gestionarea conflictelor cu ceilalți.

empatia

Această abilitate este strâns legată de cele anterioare. Aveți empatie atunci când înțelegeți și simțiți ce simt ceilalți.

Știi să te pui în locul celorlalți care experimentează aceleași emoții și sentimente. Acest lucru vă va ușura conectarea cu ceilalți. Este o abilitate vitală pentru psiholog, deoarece pacienții trebuie să se simtă înțeleși.

Abilități de motivație

Știi să stabilești obiective clare, specifice și semnificative și ai suficientă capacitate pentru a le atinge. Aceasta este ceea ce cunoaștem drept „motivație de sine” și este o cerință fundamentală pentru succesul personal și sănătatea mentală pozitivă.

Forța și energia pe care le obțineți din auto-motivație te fac optimist și te înconjoară de lucruri pozitive. Ceea ce înseamnă că îți atingi obiectivele mai ușor și mai rapid și, prin urmare, că ești mai fericit și ai o viață mai împlinitoare și mai interesantă.

Autocontrol

Ai control asupra emoțiilor și sentimentelor tale. Știi cum să-ți reduci gândurile negative și să le crești pe cele pozitive. Fiind capabil să vă controlați impulsurile și comportamentul.

Aceasta te face o persoană echilibrată, perseverentă și stabilă. Autocontrolul poate fi observat dacă ai o viață normală, o rutină, suficiente ore de somn, timp liber după muncă, te străduiești să obții ce vrei …

Abilități de gestionare a stresului și de rezolvare a problemelor

Stresul este un mecanism de reacție pe care îl au toți oamenii și care este activat atunci când apare o problemă pentru care nu avem suficiente resurse.

Acest lucru este necesar, deoarece ne permite să fim pregătiți să răspundem rapid. Problema apare când acest mecanism rămâne întotdeauna activat.

Dacă v-ați dezvoltat inteligența emoțională, veți ști să faceți față acestor situații stresante, aplicând una sau mai multe strategii de coping (distanțare, confruntare, căutare de sprijin social etc.), care vă vor permite să vă rezolvați mai bine problemele.

Este important să menționăm rolul vital pe care îl joacă tehnicile de relaxare și meditație (Mindfulness) în această abilitate, deoarece practicarea zilnică a acestora te face să îți gestionezi mai bine problemele și situațiile de stres.

Adaptabilitate

Ai capacitatea de a face față schimbărilor, situațiilor noi și altor presiuni care pot apărea în viața ta.

Acest lucru te face o persoană flexibilă și îți oferă capacitatea de a răspunde eficient la orice situație care îți vine în cale, ajustându-ți comportamentul în funcție de nevoile momentului.

Inovație, creativitate și curiozitate

Este legat de adaptabilitate, deoarece pentru a putea face față situațiilor de schimbare, trebuie să inovați, deoarece răspunsul sau strategia de utilizat nu vor fi întotdeauna aceleași.

Faptul de a inova te face o persoană creativă și curiosă, deoarece îți permite să-ți dezvolți imaginația, să explorezi noi posibilități și să ai o minte deschisă.

Independența și luarea deciziilor

Dezvoltarea inteligenței emoționale vă face, de asemenea, o persoană independentă, deoarece EI vă oferă suficiente resurse pentru a face față problemelor care pot apărea în viața voastră.

Dacă aveți o inteligență emoțională ridicată, vă va fi mai ușor să luați decizii adecvate în mod independent.

Sunteți curioși să întâlniți alți oameni

Persoanele cu IE sunt curioși să cunoască alte persoane. Acest lucru este legat de a fi empatic. Dacă nu aveți empatie, nu vă pasă de ceilalți. Dacă îl ai, știi să te pui în locul altora și îți pasă de ei.

Îți cunoști punctele slabe și punctele tari

Dacă aveți inteligență emoțională veți putea să vă cunoașteți pe voi înșivă, slăbiciunile și punctele tale forte personale. Acest lucru este esențial pentru a putea lucra la punctele tale slabe sau pentru a profita de punctele tale forte.

Știi să păstrezi limitele și nu te lași manipulat

Oamenii cu IE au limite personale, adică știu ce recunosc și ce nu de alții. În plus, nu sunt manipulabile, dacă nu doresc cu adevărat ceva, nu îl acceptă și știu să ia nu pentru un răspuns.

Referințe

1. "Care este teoria minții?" de J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotional Intelligence, Kairós: Spain.
3. Bar-On, R. și Parker, JDA (2000). Manualul inteligenței emoționale, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Spre neurobiologia limbajului emoțional al corpului. Recenzii ale naturii Neuroștiință.