15 CONSECINȚELE STRESULUI LA NIVEL FIZIC ȘI PSIHOLOGIC - DUDAS - 2025

În Consecințele stresului pot fi fizic, psihologic și chiar poate afecta viața unui cuplu și familie. Stresul este una dintre cele mai frecvente probleme psihologice în societatea noastră de astăzi.

Potrivit unui studiu realizat în 2014 de Institutul American de Stres, mai mult de 70% din populația americană prezintă disconfort frecvent legat de acesta, atât fizic, cât și psihic.

Organizația Mondială a Sănătății avertizează că stresul a devenit o epidemie modernă. Deși a fi stresat la timp nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare, sentimentul că această emoție are un impact extrem de negativ asupra corpului și creierului nostru.

Deși posibilele consecințe ale stresului sunt nenumărate, în acest articol vom vorbi despre unele dintre cele mai frecvente. Dacă vă simțiți identificați cu mai mulți dintre ei, este posibil ca solicitarea de ajutor de la un specialist să vă ajute să obțineți o bună stare de bine.

1- Apărarea inferioară

Diverse studii sugerează că a fi într-o situație de stres ridicat pentru o perioadă lungă de timp are un impact foarte negativ asupra sistemului nostru imunitar. Când suferim de această problemă psihologică, apărările noastre sunt reduse și, prin urmare, corpul este mai predispus să sufere de tot felul de boli.

În același timp, deoarece acest sistem este slăbit, în cazul în care suferim de orice tip de boală, timpul pe care va trebui să îl recuperăm va fi mult mai lung.

2- Creșterea tensiunii musculare

Stresul cronic pune corpul într-o stare de luptă sau de fugă constantă. Din această cauză, toți mușchii sunt mai tensionați decât în ​​mod normal, ca și cum am fi pregătiți să ne confruntăm cu pericol iminent.

Problema este că mușchii noștri nu sunt proiectați să rămână încordat în acest fel pentru o perioadă foarte lungă de timp. Acesta este motivul pentru care stresul cronic poate provoca dureri de tot felul. Unele dintre cele mai frecvente sunt spatele, gâtul sau capul.

3- Probabilitate mai mare de a suferi de tulburări de dispoziție

Sursa: pixabay.com

Stresul este strâns legat de anxietate. Persoanele care au prima problemă cronic sunt mult mai susceptibile să dezvolte o tulburare psihică mai gravă, cum ar fi atacuri de panică, tulburări obsesiv-compulsive sau anxietate generalizată.

În același timp, s-a dovedit, de asemenea, că în multe cazuri stresul cronic ajunge să conducă la o problemă de depresie. Acest lucru este valabil mai ales în cazul persoanelor care au anumite trăsături de personalitate care le fac mai vulnerabile la această tulburare.

4- Insomnie

Una dintre primele funcții corporale care este afectată de stres este somnul. Nu numai că persoanele cu această problemă cronică au un timp mai greu să adoarmă, dar le va fi mai dificil să nu se trezească și se vor simți mai obosiți chiar dacă sunt în pat multe ore.

Unul dintre principalele motive pentru care se întâmplă acest lucru este acela că stresul interferează cu sistemul hormonal al organismului. Pentru a dormi, trebuie să generăm o substanță cunoscută sub numele de melatonină; Dar când suntem stresați, nivelurile noastre de cortizol (un antagonist al acestui hormon) sunt mult mai mari decât de obicei.

Din păcate, lipsa somnului tinde să ne perturbe și mai mult sistemul hormonal și să agraveze alte simptome. Dacă problema nu este rezolvată, persoana poate intra într-un ciclu vicios care poate duce uneori la o situație gravă.

5- Risc mai mare de boli cardiovasculare

Când ne aflăm într-o stare de stres, corpul nostru consideră că va trebui să se confrunte cu un pericol iminent. Prin urmare, sistemul nostru circulator este activat mai mult decât este necesar și apar simptome precum creșterea tensiunii arteriale și un număr mai mare de bătăi pe minut.

Ambele simptome, atunci când apar pe o perioadă suficient de lungă de timp, cresc foarte mult riscul de boli cardiovasculare.

6- Probleme în hrănire

Persoanele care suferă de stres au adesea modificări drastice ale apetitului. Fie sunt mult mai puțin flămânzi decât de obicei, fie își măresc foarte mult aportul alimentar. Din această cauză, sănătatea dvs. poate ajunge să sufere pe termen lung.

Ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, stresul are un impact direct și asupra sistemului digestiv. Corpul nostru devine mai puțin eficient când vine vorba de extragerea nutrienților din alimentele pe care le consumăm; și este obișnuit ca o persoană stresată să simtă disconfort, cum ar fi durerile de stomac sau greutatea după mâncare.

7- Creșterea glicemiei

S-a dovedit că perioade prelungite de stres determină ficatul să elibereze mai multă glucoză în fluxul sanguin. Acest lucru este foarte periculos pentru sănătatea dvs., deoarece crește probabilitatea de a ajunge să sufere de diabet de tip II.

În plus, glicemia crescută poate de asemenea perturba apetitul, crește riscul de obezitate sau boli cardiovasculare, poate modifica echilibrul hormonal al organismului și poate face o persoană să se simtă mult mai puțin energică decât de obicei.

8- Testosteron scăzut

Așa cum am văzut deja, atunci când suferim de stres cronic, corpul nostru eliberează o substanță, numită cortizol, care ne modifică echilibrul hormonal. Unul dintre principalele afectate de acest proces este testosteronul, un hormon în principal masculin, care are tot felul de efecte pozitive atât fizic cât și psihic.

Atunci când nivelul de testosteron al unui bărbat este scăzut, el este mai probabil să sufere de depresie, are tendința de a pierde masa musculară și de a obține grăsime, simte mai puțină energie și experimentează tot felul de probleme psihologice, cum ar fi lipsa de concentrare și atenție.

9- probleme sexuale

Starea de „luptă sau fugă” în care ne regăsim în perioade de stres este total incompatibilă cu răspunsul sexual.

Pentru a ne simți emoționat sau a menține relații, trebuie să fim relaxați și să trăim în acest moment; două lucruri care devin foarte dificile atunci când suntem stresați.

Prin urmare, această problemă psihologică are consecințe foarte negative asupra vieții noastre sexuale. Nu numai că scade libidoul nostru, dar poate provoca și disfuncție erectilă sau lipsă de ejaculare la bărbați, lipsă de excitare sau lubrifiere la femei sau chiar probleme mai grave, precum infertilitate sau perioade ratate.

10- Probleme ale pielii

Stresul are, de asemenea, un efect foarte negativ asupra sănătății pielii noastre. Atunci când suntem stresați într-un mod specific, este foarte frecvent ca noi să suferim de probleme precum acneea, pielea grasă sau uscată sau eczema.

Pe de altă parte, stresul cronic poate provoca apariția unor probleme mai grave și mai enervante. Una dintre cele mai frecvente este psoriazisul, o boală foarte neplăcută a pielii care nu poate fi tratată cu ușurință.

11- Căderea părului

Părul este una dintre părțile corpului cel mai puțin necesare pentru supraviețuire și, prin urmare, corpul nostru tinde să-l arunce atunci când ne aflăm într-o situație de amenințare reală sau percepută. În cazul stresului cronic, acest lucru poate însemna căderea părului până la niveluri foarte mari.

Problema este că părul care cade atunci când suntem stresați îl poate face permanent; adică, chiar dacă ne îmbunătățim starea de spirit, părul pe care l-am pierdut nu se va mai întoarce.

12- Înrăutățirea formei fizice

După cum am văzut deja, stresul interferează cu producerea de testosteron și alți hormoni importanți pentru organism.

În același timp, crește nivelul de zahăr din sânge și pune corpul nostru într-o stare de „economisire a energiei”, în cazul în care trebuie să se confrunte cu o amenințare serioasă în viitorul apropiat.

Toate acestea contribuie la deteriorarea gravă a formei noastre fizice. Când suntem stresați, avem tendința de a pierde masa musculară și de a acumula mult mai multă grăsime, în special în zona șoldurilor și a taliei. Această grăsime abdominală este una dintre cele mai periculoase pentru sănătatea noastră și una dintre cele mai dificil de eliminat.

13- Probleme de concentrare

Când suntem stresați, este mult mai dificil pentru noi să ne menținem atenția concentrată pe un singur stimul. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru nervos simpatic este activat, ceea ce ne face să fim atenți și conștienți de tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

În plus, lipsa somnului, alimentația slabă și testosteronul scăzut, de asemenea, ne îngreunează concentrarea. Toate acestea provoacă, de exemplu, că productivitatea noastră scade sau că avem probleme de memorie.

14- Apariția ticurilor

Muschii din tot corpul devin excesiv de tensionati atunci cand suntem stresati. Pentru unele persoane, singurele consecințe sunt oboseala fizică și durerile musculare; Dar pentru alții, poate însemna apariția de tot felul de ticuri.

Astfel, mulți indivizi cu stres cronic au mișcări sau spasme incontrolabile care apar frecvent. Consecințele acestui fapt nu sunt de obicei grave, dar chiar și așa, ele pot afecta negativ stima de sine a celor care le suferă.

15- Agresiunea și starea de spirit proastă

În cele din urmă, chiar și în cazurile în care nu apare tulburare de dispoziție, persoanele cu stres tind să simtă emoții foarte negative în mod frecvent.

Din această cauză, ei au tendința de a avea mai puțină răbdare decât de obicei și de a se supăra repede, chiar și atunci când par să nu aibă motive să facă acest lucru.

Acest lucru tinde să aibă un impact foarte negativ asupra relațiilor personale ale celor afectați de stresul cronic, care pot ajunge să se simtă izolați de mediul lor.

Referințe

1. „Efectele stresului în corpul tău” în: Healthline. Preluat pe: 22 decembrie 2018 de la Healthline: healthline.com.
2. "Care sunt consecințele stresului pe termen lung?" în: Web MD. Preluat pe: 22 decembrie 2018 de pe Web MD: webmd.com.
3. „Consecințele pe termen lung ale stresului negativ” în: Ajutor mental. Preluat pe: 22 decembrie 2018 din Ajutor mental: mentalhelp.net.
4. "Care sunt consecințele stresului?" În: 15 Minute 4 Me. Preluat pe: 22 decembrie 2018 de la 15 Minute 4 Me: 15minutes4me.com.
5. „Impactul mental și emoțional al stresului” în: Ajutor mental. Preluat pe: 22 decembrie 2018 din Ajutor mental: mentalhelp.net.