14 DINAMICA AUTO-ESTIMĂRII PENTRU COPII ȘI ADOLESCENȚI - ARTE - 2025

Auto -esteem dinamica sunt una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți nivelul de încredere în sine și calitatea vieții la copii, adolescenți, adulți și chiar. Când ne simțim bine cu noi înșine, este mult mai ușor să dezvoltăm relații pozitive, să obținem ceea ce ne-am propus să facem, să ne bucurăm de lucrurile mărunte și să obținem rezultatele pe care le dorim în toate domeniile vieții noastre de zi cu zi.

Din păcate, mulți oameni nu au luxul unei autoestime puternice și sănătoase. Acest lucru se întâmplă dintr-un număr mare de motive diferite: din experiențe proaste din trecut, precum prezența unor credințe iraționale sau nocive, există mulți factori care pot face conceptul nostru de sine mai puțin pozitiv decât ne-am dori.

Unul dintre accentele principale ale domeniului psihologiei (în special curenți precum comportamentul pozitiv sau cognitiv) este tocmai acela de a ajuta oamenii să își îmbunătățească nivelul de autoestimare. Pentru a face acest lucru, de-a lungul anilor au fost create multe dinamici diferite care pot determina indivizii care le aplică să-și dezvolte o opinie mai bună despre ei înșiși.

Dar, dacă există o perioadă în care a avea o stimă de sine bună este deosebit de importantă, este în timpul copilăriei și adolescenței. Tinerii se confruntă cu o serie de dificultăți specifice care pot face conceptul de sine mai negativ decât în ​​mod normal. Prin urmare, în acest articol vă aducem o listă a dinamicii respectului de sine special concepute pentru persoanele din această grupă de vârstă.

Dinamica stimei de sine pentru copii

Copilăria este un moment perfect pentru a începe să-i învățați pe copii cum să se valorifice corect. Mintea celor mici este, în mod normal, mai flexibilă și mai deschisă decât cea a adulților, așa că, dacă încep să lucreze la respectul de sine în acest moment, le va fi mai ușor să creeze baza unui concept de sine adecvat de-a lungul vieții.

Activitățile descrise mai jos vă vor ajuta să vă ajutați copiii să-și dezvolte o bună stimă de sine, ceea ce îi va ajuta în perioadele dificile și când se confruntă cu obstacole și provocări dificile.

- «Ceva despre mine»: fraze complete de stimă de sine

Deși această activitate poate fi folosită atât de copii, cât și de adulți, este mai eficientă atunci când este folosită cu cei mici din casă. „Ceva despre mine” este o dinamică de auto-stimă care încearcă să-i ajute să-și identifice trăsăturile și caracteristicile lor cele mai pozitive, pe lângă realizarea a ceea ce au obținut până acum.

Funcționarea acestei dinamici este foarte simplă: pe o coală de hârtie este scris începutul mai multor propoziții pe care copilul va trebui să le completeze mai târziu. Toate sunt legate de aspecte pozitive din viața copilului, astfel încât pe măsură ce îi completează, va trebui să reflecte asupra atuurilor sale.

Câteva exemple de fraze care pot fi utilizate în această activitate sunt următoarele:

- „Prietenii mei cred că apreciază pentru că…”.

- „Colegii mei de clasă spun că sunt bun la…”.

- «Mă simt foarte fericit când …».

- «Ceva de care sunt foarte mândru este …».

- «Ceva care mă face unic este…».

Cheia pentru a face acest exercițiu corect este utilizarea unui limbaj simplu și accesibil, astfel încât copiii să se poată concentra pe reflectarea asupra atuurilor lor, fără a depune eforturi mari. Această activitate trebuie desfășurată cu calm, oferindu-i micuțului timp să se intereseze despre ce îl face special.

- «Lucrurile care îmi plac la mine»

Această dinamică a respectului de sine pentru copii este concepută pentru a-i ajuta pe cei mici să înțeleagă că diferențele nu numai că nu trebuie să fie rele, dar, în multe cazuri, ne fac ființe speciale și, prin urmare, sunt ceva pozitiv.

Pentru realizarea acesteia, părinții sau educatorii trebuie să fie responsabili de a le explica copiilor diferența dintre frumusețea exterioară și cea interioară. Acest lucru se poate face, de exemplu, după cum urmează:

«Ești frumoasă pentru că ești unic, atât în ​​interior cât și în exterior. Privește în tine, personalitatea ta; Vedeți ce puteți face, modul în care tratați pe alții și cine sunteți și apoi scrieți o listă cu cinci lucruri care vă plac despre voi.

În mod normal, tendința copiilor care fac această activitate este să înceapă să scrie despre factori din fizicul lor care le plac despre ei înșiși, cum ar fi părul sau ochii. Acest lucru în sine nu trebuie să fie rău, dar dacă doriți ca dinamica să aibă cel mai bun efect posibil, asigurați-vă că cel puțin două sau trei dintre trăsăturile pe care le indică copiii sunt pur interne.

- "Sunt grozav pentru că …"

Această dinamică a respectului de sine pentru copii îi poate ajuta pe cei mici să realizeze ceea ce îi face oameni buni și atractivi și, astfel, le permite să construiască o bază solidă pentru conceptul lor de sine.

Similar activității „Ceva despre mine”, această dinamică este realizată prin completarea de propoziții care îi ajută pe copii să se reflecte asupra lor. Cu toate acestea, spre deosebire de primele, frazele din „Sunt minunat pentru că” se concentrează exclusiv pe ceea ce participanții înșiși cred despre ei înșiși.

Atunci când reflectă asupra unor aspecte pe care le apreciază despre propria personalitate și personalitate, copiii pot apela la această listă atunci când se simt rău sau când cred că nu sunt suficienți din anumite motive. În acest fel, valoarea dinamicii este extinsă în timp și îi va ajuta să își rezolve mai eficient dificultățile.

Unele dintre întrebările care pot fi incluse în listă sunt următoarele:

- «Îmi place cine sunt pentru că …».

- «Sunt deosebit de bun la…».

- «Ceea ce îmi place cu adevărat este …».

- „Ce mi-ar plăcea să obțin în viitor este…”.

- «Cred că pot obține ceea ce vreau pentru că …».

- Jurnal pentru auto-apreciere pentru copii

Majoritatea cercetărilor asupra stimei de sine indică faptul că concentrarea pe situațiile pozitive din viața noastră este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de menținerea unui concept de sine adecvat. Pentru a realiza acest lucru, una dintre cele mai eficiente activități este utilizarea unui jurnal de auto-stimă.

Într-unul din aceste jurnale, persoana trebuie să scrie toate acele experiențe pozitive care au apărut în timpul zilei. Acestea pot fi direct legate de unele acțiuni întreprinse sau pur și simplu de momentele plăcute pe care le-ați trăit. Ambele tipuri de postări pot fi de mare ajutor în îmbunătățirea stării de spirit și a conceptului de sine.

Principala problemă a acestei activități este că, de obicei, copiii nu au experiență cu scrierea gratuită, așa că le poate fi foarte dificil să termine zilnic înregistrările fără ajutor. Din acest motiv, în versiunea pentru copii, jurnalul este completat pe baza a trei sau patru întrebări care se repetă în fiecare zi și care sunt legate de obiectivul acestei dinamici.

Unele dintre întrebările care pot fi incluse în jurnal includ următoarele:

- "Ce am făcut astăzi care m-a făcut să mă simt mândru?"

- "Ce a fost mai ales distractiv sau interesant astăzi?"

- "Cum am ajutat alți oameni astăzi?"

- Joc de stele

Fiecare copil i se oferă o stea pe care trebuie să o coloreze cu culoarea preferată. Pe ea ar trebui să își scrie numele și cele trei lucruri care le place să facă cel mai mult.

După ce toată lumea a terminat, vedetele sunt schimbate cu partenerul de lângă ele. Fiecare va citi cu voce tare ce îi place celuilalt partener, dar fără să spună numele. Profesorul va întreba cui îi corespunde steaua.

Această activitate impune copilului să reflecte asupra a ceea ce îi place să facă cel mai mult. Faptul de a citi cu voce tare parerea altui partener favorizează integrarea preferințelor lor cu cele ale altora.

Întrebarea profesorului cu privire la cine aparține acea stea, va consolida sentimentul de identitate al copilului. „Steaua aia e a mea”, este ca și cum ai spune, asta sunt eu.

- Joc de profesii

Cereți fiecărui copil să selecteze două locuri de muncă sau profesii pe care ar dori să le facă. În ghidarea de screening, rugați-i să ia în considerare ce le place și ceea ce cred că este cel mai bun lucru pe care îl pot face.

Apoi, faceți o listă cu profesiile alese și organizați o zi de „spectacol de teatru”. Fiecare va face treaba pe care ai selectat-o.

De exemplu, pompierul se va preface că a stins un incendiu, asistenta va trata un bolnav etc. După fiecare reprezentație, cereți întregului grup să aplaude fiecare partener.

Aceasta este o ocazie bună pentru profesor pentru a evidenția în fața grupului punctele tari și talentul pe care fiecare le-a demonstrat în rolul său.

- Jocul plicului

Fiecare copil i se oferă o foaie și un plic. Pe foaie trebuie să scrii trei defecte pe care le recunoști în tine. Ele pot fi, de asemenea, caracteristici care nu le plac despre ei înșiși și pe care ar dori să le schimbe. Apoi pun lista în interiorul plicului și o închid.

Plicul respectiv va avea numele tău pe el. O transmit colegului de alături și trebuie să scrie trei calități sau virtuți pe care le recunoaște în persoana de pe plic.

Acest lucru va fi scris pe exterior. Apoi a spus despre el îi transmite partenerului din dreapta și va face la fel.

Jocul se va încheia când plicul va ajunge la proprietarul respectivului plic.

Scopul acestui joc este să le arate tuturor că, deși au defecte, au și multe virtuți. De fapt, fiecare partener recunoaște virtuți diferite, poate unele coincidente. În orice caz, acesta va fi mai mult decât defectele pe care le-a identificat.

În acest joc, defectele nu sunt împărtășite, căutând ca participantul să fie plăcut surprins de tot binele pe care alții îl recunosc în el.

Dinamica respectului de sine pentru adolescenți

Idealul este să începi să lucrezi la stima de sine încă din copilărie; dar totuși, acest lucru poate fi foarte util și în adolescență. În această secțiune vă oferim mai multe dinamici special concepute pentru a fi folosite de adolescenți și adulți tineri.

- Lista afirmațiilor

Afirmările sunt unul dintre cele mai populare instrumente pentru combaterea stimei de sine scăzute la adulți și adolescenți. Această dinamică se bazează pe scrierea între zece și douăzeci de propoziții pozitive despre sine, și repetarea lor zilnic până când se ajunge la un punct în care au fost interiorizate.

Sentințele trebuie să fie concentrate asupra viitorului și să fie construite într-un mod pozitiv. În acest fel, persoana se poate concentra pe ceea ce dorește să obțină și să conștientizeze că obiectivele ei sunt cu adevărat realizabile. Astfel, unele exemple ar putea fi următoarele:

- „Pot vorbi cu încredere cu străini”.

- „Exerc în fiecare zi și mă simt mai bine în legătură cu mine”.

- «Notele mele se îmbunătățesc puțin câte puțin pentru că studiez zilnic».

După ce lista este completă, este mai bine să o citiți de două sau trei ori cu voce tare în fiecare zi, de preferință înainte de a merge la culcare sau după trezire.

- Practică de autoacceptare

Unul dintre obiceiurile care afectează cel mai mult stima de sine este să te compari cu alți oameni. Oricât de bine facem totul, cât de atractivi suntem sau ce abilități dobândim, va exista întotdeauna cineva mai bun decât noi. Prin urmare, pentru a realiza un concept de sine rezistent la gloanțe, este necesar să învățați să vă acceptați așa cum sunteți.

Una dintre cele mai bune dinamici pentru a realiza acest lucru este să schimbăm accentul comparațiilor noastre. În loc să ne concentrăm asupra modului în care altcineva este mai bun decât noi, putem începe să ne comparăm cu modul în care eram acum ceva vreme. De exemplu, dacă un adolescent își urmărește dieta pentru a pierde în greutate, în loc să se uite la fotografii cu modele, va fi mult mai util să se uite la ale sale de acum câteva luni.

Pentru a îmbunătăți stima de sine mai eficient, acest același principiu poate fi utilizat pentru a efectua dinamici structurate. Aceasta ar consta în a pune întrebări, cum ar fi următoarele în legătură cu diferite domenii ale vieții:

- "Ce pot face astăzi pentru a fi mai bun decât ieri?"

- "La ce lucrez și cum mă va ajuta să mă îmbunătățesc?"

- "Ce am făcut astăzi pentru a mă simți mândru de mine?"

- Pași spre încredere

Această dinamică este destinată a fi utilizată atunci când persoana trebuie să se confrunte cu o problemă, dar stima sa de sine este mai mică decât ar fi de dorit. Este împărțit în trei părți. În primul, individul trebuie să reflecte asupra unei situații în care s-ar putea confrunta cu o provocare și să iasă victorios din ea.

A doua parte implică gândirea la situația actuală, în care încrederea nu este atât de mare cât ar trebui să fie; și studiază care sunt diferențele în ceea ce privește gândurile, sentimentele și acțiunile cu primul.

În cele din urmă, în a treia parte a exercițiului, tânărul trebuie să reflecte asupra modului în care poate atinge aceeași stare mentală pe care a avut-o în prima situație la care s-a gândit. Ce întrebări ar fi util să vă puneți? Există activități care vă pot ajuta să vă schimbați starea de spirit?

- Cea mai bună versiune a ta

Această dinamică a stimei de sine este proiectată astfel încât cei care o realizează să poată reflecta asupra atuurilor lor și să realizeze toate trăsăturile pozitive pe care le au atunci când sunt la maxim. Pentru a face acest lucru, utilizați un instrument cunoscut sub numele de povestiri.

Care este practica? Practic, persoana trebuie să încerce să-și amintească o situație în care consideră că s-au comportat ca cea mai bună versiune a ei înșiși. În timp ce o povestiți, obiectivul dvs. este să identificați comportamentele și valorile pe care le considerați importante și care au fost prezente în acea situație.

Odată încheiată narațiunea, individul ar trebui să reflecte asupra modului în care poate aplica acele comportamente și valori provocărilor cu care se confruntă în prezent. Procedând astfel, vă va fi mult mai ușor să vă simțiți încrezători și să acționați în ciuda dificultăților prezente.

- Înainte de a muri

Obiectivul acestei activități este de a-i face pe cei care o fac să realizeze care sunt obiectivele lor și cum sunt conectați cu valorile lor. În acest fel, ei pot dezvolta un plan de acțiune care să se potrivească cu personalitatea lor și să îi ajute să devină cine doresc cu adevărat să fie.

Această dinamică a stimei de sine este foarte simplă: este vorba despre crearea unei liste de activități sau realizări pe care persoana ar dori să le efectueze înainte de a muri. Pe lângă aceasta, în partea a doua ar trebui să încercați să identificați și de ce doriți să obțineți fiecare dintre elementele din listă.

În acest fel, pe lângă clarificarea valorilor lor, participantul poate avea și o hartă care indică care este următorul pas în construirea respectului de sine.

- Modificați gândurile negative

Ultima dinamică a stimei de sine la care urmează să analizăm este extrasă din învățăturile psihologiei pozitive. Obiectivul său este de a ajuta tinerii și adolescenții să își accepte eșecurile și provocările cu care se confruntă, astfel încât acestea să nu aibă un impact negativ asupra conceptului lor de sine.

Dinamica în sine este foarte simplă. În primul rând, persoana trebuie să descrie o situație care a afectat negativ stima de sine. De exemplu, s-ar putea să spuneți ceva de genul: „Un prieten m-a făcut să aștept mai mult de 15 minute”. În continuare, va trebui să identificați ce idei negative au apărut în acest moment. Continuând exemplul, individul ar fi putut crede că prietenul său nu l-a respectat.

Ultima parte a exercițiului este cea mai importantă. În loc să fie îndepărtat de judecata lor inițială și de emoțiile pe care le provoacă, individul trebuie să poată privi obiectiv situația și să se gândească la alte explicații posibile pentru ceea ce s-a întâmplat, care nu îi determină să creadă că este invalid sau invalid. că este ceva în neregulă cu el.

Această dinamică este foarte utilă pentru dezvoltarea unei abilități cunoscute sub numele de „flexibilitate cognitivă”, unul dintre cei mai importanți factori pentru o bună stimă de sine și niveluri ridicate de bunăstare.

- Cui îi place cine

Această activitate este ideală pentru a fi luată în considerare în rândul adolescenților. În ele, estetica și imaginea sunt de obicei un element cheie atunci când vorbim despre stima de sine.

Fiecare participant primește o foaie cu numele unui partener. Fiecare ar trebui să scrie cele trei lucruri care îi plac cel mai mult despre acea persoană. Fiecare trebuie să aleagă trei caracteristici fizice sau personale care îi plac despre partenerul care i-a atins.

Apoi, profesorul va pune toate foile la un loc și va citi fiecare însușire cu voce tare în mod anonim. Faptul că este anonim te va încuraja să exprimi ceea ce altfel nu ai fi.

Solicitându-i să numească trei lucruri care le place îi va ajuta să vadă că toată lumea are ceva pozitiv și plăcut.

În plus, își vor da seama că nu totul trece prin fizic. În același timp, când fiecare dintre ei are rândul să își asculte calitățile, se vor simți foarte fericiți. Chiar surprins să afle aspecte despre sine pe care alții le apreciază ca fiind pozitive.

Alte dinamici de interes

Dinamica de grup pentru tineri.

Dinamica de comunicare asertivă.

Dinamica motivațională.

Dinamica inteligenței emoționale.

Dinamica de integrare a grupului.

Dinamica creativității.

Dinamica încrederii.

Dinamica leadershipului.

Dinamica rezolvării conflictelor.

Dinamica valorilor.

Dinamica prezentării.

Dinamica muncii în echipă.

Referințe

1. „Strategii esențiale pentru creșterea unui adolescent încrezător” în: VeryWell Family. Preluat pe: 27 octombrie 2019 de la VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. „Stima de sine” în: Sănătatea copiilor. Preluat pe: 27 octombrie 2019 de la Kids Health: kidshealth.org.
3. „Cum să-i ajutăm pe copii și adolescenți să-și dezvolte respectul de sine” în: Dezvoltarea copilului. Preluat pe: 27 octombrie 2019 de la Dezvoltarea Copilului: childdevelopmentinfo.com.
4. „7 moduri de a vă ajuta să vă construiți stima de sine a adolescenților” în: Sfaturi rapide și murdare. Preluat pe: 27 octombrie 2019 din Sfaturi rapide și murdare: rapidanddirtytips.com.
5. „18 Fișe de lucru și activități pentru auto-apreciere pentru adolescenți și adulți” în: Psihologie pozitivă. Preluat pe: 27 octombrie 2019 de la Psihologie pozitivă: positivepsychology.com.