11 DIFERENȚE ÎNTRE PILATES ȘI YOGA - ARTE - 2025

Cele Principalele diferențe dintre yoga și Pilates sunt Pilates , care se concentreaza pe forta, tonifiere musculara, de control al caroseriei, și flexibilitate, cu accent pe putere. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe flexibilitate și grupuri musculare mari. Oferă echilibru, rezistență, forță, spiritualitate și mișcare fizică.

În multe ocazii căutăm o activitate care să ne relaxeze și să ne ajute cu o vătămare din care nu ne putem recupera. Prin urmare, ei recomandă să faci activități precum yoga sau Pilates. Deși ambele discipline au multe în comun, au și diferențe care le fac unice.

Care sunt avantajele yoga?

Dacă, chiar și văzând principalele diferențe, ai încă îndoieli despre care ar fi cea mai potrivită disciplină pentru tine. Aici vă explicăm beneficiile yoga:

Abordarea holistică a sănătății Yoga îmbunătățește echilibrul, forța și flexibilitatea în corp, minte și spirit. Posturile utilizate în yoga (asanas) îmbunătățesc flexibilitatea, echilibrul și coordonarea, în același timp curățând și dezintoxicând organele.

Exercițiile de respirație (Pranayama) și meditația îmbunătățesc concentrarea, reducând totodată tensiunea și stresul. Stilul de viață și disciplinele spirituale ajută la creșterea gradului de conștientizare a acțiunilor zilnice.

Folosite împreună, aceste practici cresc starea generală de sănătate și bunăstare. Alte avantaje ale practicii yoga includ:

• Presiunea arterială reglată.
• Îmbunătățește digestia și metabolismul.
• Un sistem imunitar consolidat.
• Productivitate mai mare în viața de zi cu zi.

Care sunt avantajele Pilates?

Primul beneficiu al Pilates este că mulți practicieni au văzut mușchii abdominali mai puternici și un stomac mai plat. În plus, exercițiile de consolidare de bază ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, îmbunătățind postura, echilibrul și încrederea.

Antrenamentul cu greutate cu mașini de rezistență creează mușchi puternici, lungi și slabi. Puterea și flexibilitatea deplină obținute prin Pilates ajută, de asemenea, la prevenirea și vindecarea rănilor.

Spre deosebire de yoga pentru unificarea minții, corpului și spiritului, Pilates se concentrează pe aspectele fizice ale sănătății. Maniera sa metodică și ordonată este adesea atractivă pentru cei care doresc beneficii fizice fără filozofie.

Principalele diferențe între yoga și pilates

1-Pilates este mai mult pentru durere fizică și yoga pentru beneficii psihologice

Profesioniștii recomandă adesea Pilates atunci când există durere fizică care ne împiedică să ducem o viață normală, cum ar fi o vătămare. La rândul său, deși yoga are multe beneficii la nivel fizic, este adesea folosit mai mult pentru a ne reabilita mintea și emoțiile.

Prin urmare, în funcție de originea problemei noastre și de ceea ce dorim să îmbunătățim sau să obținem în mintea și corpul nostru, trebuie să optăm pentru una sau alta disciplină pentru a-i crește beneficiile.

2-Pilates te ajută să slăbești mai mult

Știm cu toții că atât yoga cât și Pilates oferă multe beneficii, inclusiv consolidarea și tonifierea mușchilor corpului nostru. Cu toate acestea, dacă ceea ce căutați este doar primul lucru, Pilates va fi cel mai recomandat exercițiu pentru dvs., deoarece pe lângă tonifierea mușchilor puteți pierde în greutate cu ajutorul utilajelor utilizate, precum și a pozițiilor.

Pe de altă parte, în yoga, activitățile nu sunt atât de „puternice” cu care poți pierde aceeași sau mai multă greutate decât în ​​cazul metodei Pilates, deoarece nu folosesc aceleași mașini sau aceleași exerciții. Cu toate acestea, acestea vă pot aduce beneficii, precum flexibilitate sporită, printre altele.

3-Yoga ajută la mai multă relaxare

Yoga este cunoscută pentru marile beneficii pe care le oferă mental celor care o fac. Cu această disciplină vă puteți calma sistemul nervos și datorită acestui nivel nivelul dvs. de stres va fi redus, precum și axa hipotalamică-hipofizară-suprarenală, care vă va controla și nivelul hormonilor.

În unele ocazii, rănile sau disconfortul de care suferim în corpul nostru au o origine mentală și sunt traduse în acest fel. Prin urmare, aceste leziuni vor avea o origine psihosomatică, iar yoga ne ajută să le atenționăm cu cunoștințele despre noi înșine și interiorul nostru.

4-Yoga este spirituală

Spre deosebire de Pilates, yoga implică explorarea spiritualității, ceea ce înseamnă că meditația este o mare parte a exercițiului. Pe de altă parte, dacă Pilates și yoga au ceva în comun, este că ambele realizează o înstrăinare între corp și minte. Cu toate acestea, Pilates nu adaugă spiritualitate.

Așadar, dacă nu te-ai interesat niciodată de filozofie și vrei doar să exerciți fără ca meditația să fie vedeta activității, Pilates va fi cea mai recomandată disciplină pentru tine.

5-Origine diferită

O altă diferență între cei doi este originea lor. Pentru mulți oameni este foarte important să știe de unde provin activitățile pe care le fac. În continuare, o explicăm pe scurt:

Se crede că yoga a apărut acum 5.000 de ani în India. Deși originea sa este incertă, există mai multe teorii care să o explice, dar niciuna nu a fost dovedită cu adevărat. Face parte dintr-o mare filozofie și un mod de viață. Acest tip de practică a fost inventat pentru a promova o mai bună înțelegere de sine și alinierea minții, corpului și spiritului.

Pilates a fost inventat ca o metodă de reabilitare și consolidare a corpului în începutul secolului XX de Joseph Pilates. Ar putea fi înțeles ca o metodă de condiționare fizică și mentală care se concentrează pe întărirea întregului corp. A fost un instrument excelent pentru reabilitarea soldaților din Războiul Mondial, precum și a dansatorilor.

6-Obiectivul yoga este de a lucra mintea, de Pilates pentru a lucra corpul

Dacă încă nu aveți clar despre ce putem folosi fiecare disciplină, nu vă faceți griji, este normal să apară îndoieli, deoarece yoga și Pilates sunt similare în multe aspecte. Ambele includ mișcări și poziții pentru a crește rezistența, flexibilitatea și conexiunea minte-corp.

Cu toate acestea, principalul obiectiv al yoga este de a lucra mintea și emoțiile, astfel încât tot ceea ce ține de forță și flexibilitate ocupă un loc în spate. În timp ce Pilates, dacă se concentrează pe tonifierea corpului și îmbunătățirea posturii și mișcării persoanei.

7-Utilizarea diferită a respirației

În ambele discipline, respirația este esențială pentru atingerea obiectivelor propuse, care, așa cum ne putem imagina deja, vor fi total diferite între ele.

Datorită folosirii respirației în Pilates, putem oferi mușchilor energia de care au nevoie pentru buna funcționare a acestora. Prin urmare, este foarte important să ne concentrăm asupra respirației noastre pentru a gestiona oxigenul care intră în corpul nostru și călătorește către mușchi pentru a-i relaxa corect.

Pe de altă parte, în yoga, exercițiile de respirație care se desfășoară au ca obiectiv principal ca persoana să se relaxeze.

În timpul practicării acestei discipline, este important, ca în metoda Pilates, să monitorizăm modul nostru de respirație pentru a ghida aerul către zonele care din cauza stresului nu funcționează corect și le relaxăm.

8-Yoga ajută la flexibilitate

După cum știm deja, datorită yoga putem crește și flexibilitatea noastră și îmbunătățim articulațiile. Prin urmare, întinderea și menținerea pozițiilor statice este tema centrală a yoga, ideală pentru persoanele cărora le este dificil să-și gestioneze corect unele dintre articulații.

Odată cu performanța Pilates, nu creștem sau flexibil în mod direct, deoarece este mai dinamic. Ceea ce putem face este să îmbunătățim în mod general și indirect. După cum am menționat anterior, Pilates are mai mult ca scop consolidarea mușchilor și, ca efect secundar, veți vedea că pierdeți în greutate cu ușurință.

9-Pilates îmbunătățește tonusul muscular

Dacă doriți să îmbunătățiți puterea mușchilor dvs., Pilates este cea mai recomandată disciplină în acest scop, deoarece se concentrează mai întâi pe încercarea de a relaxa acei mușchi care sunt în tensiune și apoi să îi consolideze.

Spre deosebire de yoga, Pilates încorporează opțiunea de a folosi mașini pentru a lucra la rezistență, precum și alte tipuri de exerciții în care trebuie să utilizați covorașe. Acest lucru face ca dezvoltarea activităților să se asemene cu cele ale oricărui antrenament de sală.

10-Cu yoga ai beneficii mentale mai bune

Yoga a fost întotdeauna cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce în minte, deoarece această metodă este mai concentrată pe ea. S-a dovedit că exercițiile fizice sunt utile pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate.

Pe de altă parte, este, de asemenea, foarte recomandat pentru a fi eficient în combaterea bolilor mai intense, precum cancerul, deoarece se concentrează asupra minții și spiritului, precum și asupra corpului. De asemenea, reflecția silențioasă și meditația sunt o mare parte din practica yoga. Multe persoane încep să o practice pentru a reduce stresul în principal.

11-Materiale diferite

Yoga este folosită ca materiale de susținere a activității, cum ar fi pături, blocuri sau curele pentru a facilita posturile și exercițiile. Pentru a efectua Pilates nu aveți nevoie de accesorii.

În prezent, pentru unele exerciții care au fost create recent în metoda Pilates, este necesar să folosiți mașini mai complexe decât cele utilizate în yoga. Acestea au un obiectiv principal de a lucra rezistența corpului.

concluzii

Toate activitățile care ne ajută să ne mișcăm și, prin urmare, să evităm că suntem oameni sedentari, ne pot aduce multe beneficii atât mental, cât și fizic.

După cum am văzut, Pilates și yoga sunt două discipline care, deși sunt similare la bază, diferă prin stilul, dinamica și beneficiile lor. Recomandarea noastră este ca în funcție de ceea ce ai cu adevărat nevoie și să cauți, să alegi unul sau altul și, dacă este necesar, să consulți un profesionist care să te ajute.

Pe de altă parte, puteți încerca mereu ambele și rămâneți cu cel care vă face să vă simțiți cel mai bine și vă ajută atât fizic, cât și mental.