11 BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE DIN RENUNȚAREA LA ALCOOL - ARTE - 2025

Beneficiile pentru sănătate din renunțarea la alcool sunt îmbunătățirea calității somnului, îmbunătățirea stării pielii, reducerea riscului de cancer, îmbunătățirea stării ficatului, fiind mai productiv și altele pe care le voi explica mai jos.

Dacă alcoolul afectează atât corpul, cât și viața personală și profesională, veți fi fericiți să știți că mai aveți o altă motivație pentru a renunța, deoarece așa cum v-ați imaginat, corpul dvs. se va îmbunătăți cu această decizie fabuloasă.

Renunțarea la băuturile alcoolice îți poate îmbunătăți viața. Nu numai că are beneficii pentru mintea și corpul tău, ci și pentru cei din jurul tău care au suferit cu tine în acest fel.

Beneficiile pentru sănătate din renunțarea la alcool

1. Îți va îmbunătăți obiceiurile de somn

Conform studiilor recente, se pare că dacă bem înainte de a merge la culcare creștem anumite tipuri de unde în creier numite alfa. Acestea apar atunci când suntem treji, dar în repaus, în acest fel somnul este întrerupt.

Un alt studiu dezvăluie că alcoolul consumat înainte de culcare, după un efect stimulator inițial, poate scădea timpul necesar pentru a adormi. Datorită efectului sedativ al alcoolului, multe persoane cu insomnie îl folosesc pentru a promova somnul.

Cu toate acestea, dacă este ingerat la o oră după culcare pare să perturbe a doua jumătate a perioadei de somn. Prin urmare, dacă încetați consumul de alcool, vă va îmbunătăți atât obiceiurile de somn, cât și calitatea somnului în sine, acest lucru vă va permite să vă treziți mai odihnit, crescând astfel energia și buna dispoziție.

2. Veți mânca mai puțin

Alcoolul poate fi unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri dacă vrem să slăbim, deoarece ne determină să mâncăm excesiv.

Alcoolul este unul dintre cei mai mari factori ai consumului excesiv de alimente. Acest lucru se poate întâmpla pentru că ne îmbunătățește simțurile.

Un alt motiv bun pentru a opri consumul de alcool este să ne atingem greutatea ideală, dieta pe care o urmăm nu va funcționa pentru noi dacă nu eliminăm alcoolul din obiceiurile noastre zilnice.

3. Creșteți aportul de alimente cu zahăr

Știm cu toții că alcoolul are o cantitate foarte mare de zahăr și că această substanță ne poate „agăța”, deoarece crește nivelul de „recompensă” a dopaminei chimice și declanșează o senzație de plăcere, motiv pentru care este atât de dificil să oprești consumul de alcool.

Zahărul nu este un bun însoțitor pentru sănătatea dentară sau pentru organism în general. Când încetați consumul de alcool, veți simți o dorință imensă de a mânca lucruri care conțin zahăr, deoarece organismul va încerca să recupereze cantitățile la care a fost folosit anterior.

4. Este bun pentru piele

Când încetați consumul de alcool, chiar și pielea dvs. se îmbunătățește, deoarece ne determină să mergem mai mult la baie, deoarece este un diuretic, provocând deshidratarea pielii noastre, așa că dacă încetăm să ingerăm această substanță, vom observa o mare diferență, potrivit Dr. Raskin.

Pe de altă parte, alcoolul scade, de asemenea, producția de hormon antidiuretic, care ajută la reabsorbția apei din corp. Acest lucru provoacă roșeața tipică pe partea nasului și a obrajilor, precum și matreata și alte probleme ale pielii și chiar părul.

Dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu pielea, poate unul dintre motive se datorează alcoolului, un alt fapt care ne va ajuta să alegem să nu mai consumăm excesiv această substanță.

5. Îți va îmbunătăți economia

Dacă sunteți unul dintre cei care beau prea mult și cheltuiți toți banii pe care îi aveți pe alcool, veți ști că dacă decideți să opriți acest obicei nesănătos, buzunarul dvs. îl va observa. Veți avea mai mulți bani pe care îi puteți cheltui pe alte lucruri mai productive sau chiar pe familie.

Dacă v-ați dorit întotdeauna să faceți activități în aer liber sau să faceți o excursie, poate cu banii economisiți de la alcool puteți avea ocazia pe care ați dorit-o întotdeauna.

6. Vei reduce riscul de a suferi de cancer printre alte boli

Potrivit Institutului Național al Cancerului, aportul de alcool a fost legat de riscuri mai mari de cancer de gură și ficat, precum și de sân, colon și rect.

Adică, cu cât beți mai mult, cu atât este mai probabil să suferiți un tip de cancer, așa că dacă opriți acest obicei veți preveni aceste boli.

7. Veți uita de hangovers

Dacă încetăm să consumăm alcool, vom uita să avem o mahmureală a doua zi după ce am băut-o. Dacă ați băut vreodată veți ști deja că zilele următoare ne simțim obosiți și chiar amețiți, iar acest lucru ne împiedică să ducem o viață normală.

Deci, dacă încetăm să consumăm alcool în mod disproporționat, a doua zi vom evita să suferim aceste îngroșări groaznice și ne vom îmbunătăți sănătatea.

8. Vei evita să-ți faci familia să sufere

Un alt beneficiu al opririi consumului de alcool și unul dintre motivele mari care ar trebui să vă ajute să renunțați este daunele pe care le provocați familiei și prietenilor dvs. atunci când văd că ați ingerat sume disproporționate și că, oricât de greu încearcă să vă ajute, nu vă opriți.

Așadar, unul dintre beneficiile renunțării la alcool va fi recuperarea vieții și a familiei. Adică veți avea a doua șansă să faceți tot ceea ce nu ați putut face cu ei datorită dependenței voastre.

9. Îți va îmbunătăți sănătatea ficatului

Ficatul poate prelucra aproximativ o bere sau un pahar de vin pe oră. Cu toate acestea, nu întotdeauna cantitatea pe care o bem de alcool se termină cu un pahar, ficatul reacționează producând acetaldehidă, o enzimă toxică care a fost legată de leziuni hepatice și cicatrici.

Când nu vom mai bea, ficatul va începe imediat procesul de curățare, deși unele cicatrici pot rămâne din cauza efortului mare care se face în pahar după sticlă. Așadar, chiar și sănătatea ficatului dvs. se va îmbunătăți dacă încetați consumul excesiv de alcool, deoarece nu va trebui să faceți supraexercitare.

10. Vei fi mai productiv

Datorită cantităților mari de consum de alcool zi de zi, este posibil să fi observat că este afectat stilul de viață. Adică nu mai sunteți la fel de productiv în munca dvs. și nici nu sunteți la fel ca întotdeauna cu familia.

Alcoolul îți întunecă gândurile și te face mai obosit și fragil decât este necesar atât mental, cât și fizic. Chiar și atunci când am părăsit-o, am început să observăm că se va îmbunătăți precum cele pe care le-am spus înainte dacă nu avem mahmureală.

Acest lucru te va face să te întorci să fii productiv chiar mai mult decât înainte de a începe să bei, deoarece corpul tău îți va mulțumi rapid.

11. Te vei simți mai bine cu tine

Renunțând la alcool, veți prelua din nou controlul asupra vieții voastre. Veți face lucruri pe care nu le-ați putut face înainte datorită consumului acestei substanțe, astfel încât vă va îmbunătăți mintea și, astfel, vă va crește sentimentul de bunăstare.

Veți putea atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit la un moment dat în viața voastră și veți avea puterea care vă lipsea înainte să luptați pentru ei.

Te vei întoarce să petreci timp cu familia și să faci acele activități pe care nu le-ai putut niciodată din cauza alcoolului. Toate acestea te vor face să recâștigi respectul de sine pe care l-ai pierdut, precum și încrederea pe care ai avut-o în tine.

12. Vei primi viața înapoi

Ultimul beneficiu pe care vi-l prezentăm este cel mai pozitiv dintre toate, deoarece dacă încetați consumul de alcool vă veți recupera viața.

Va fi din nou complet al tău, îți vei recupera din nou prietenii, jobul, visele, familia, precum și obiectivele tale. Ce cadou mai bun există decât asta?

Referințe

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Dietele băuturilor în zilele de băut și care nu îngrijesc: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Efectele acute ale alcoolului asupra spectrului de putere electroencefalogramă în somn în adolescența târzie. Alcool Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV și Kareken, DA (2015) , Efectul apéritif: Efectele alcoolului asupra răspunsului creierului la aromele alimentare la femei. Obezitate, 23: 1386-1393.